Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Избегавајте порнографију
• Метода 2 од 3: Развијте здраве навике
• Метода 3 од 3: Помозите другима да избегну порнографију
• Савјети
• Упозорења

Интернет је велико и дивно место. Место које садржи многа искушења и опасности. Без обзира штитите себе и друге од гледања порнографије или покушавате да се борите против зависности од порнографије, у овом ћете чланку пронаћи корисне савете.

Кораци

Метод 1 од 3: Избегавајте порнографију

1. 1 Очистите рачунар. Ако на вашем рачунару пронађете порнографију (без обзира на то како је тамо стигла), избришите је.Да бисте то урадили, следите ове кораке:
   • Обришите прегледач. Очистите предмеморију прегледача, историју прегледача и историју претраживања. Ако порнографску страницу отворите чак и случајно, прегледач ће то запамтити и приказати огласе за порнографске и друге небезбедне веб локације.
   • Скенирајте систем на вирусе. Ако видите искачуће прозоре у вези са порнографијом (и заиста било којом), онда је систем можда заражен вирусом. Покажите рачунар техничару да уклони вирус, а затим инсталирајте антивирусни софтвер који може да заштити ваш систем у будућности.
   • Будите пажљиви са појмовима за претрагу и веб локацијама које посећујете. Неке претраге воде до порнографског садржаја и непоузданих веб локација које садрже злонамерни код. Укључите опцију „Гоогле безбедно претраживање“ да бисте се заштитили од опасних упита за претрагу и непоузданих веб локација. Отварајте само поуздане и поуздане веб локације.
2. 2 Филтрирајте интернет саобраћај. Ово ће омогућити вама и другим корисницима да избегавате гледање порно филмова. Можете блокирати приступ свим веб локацијама, осим неколико одабраних веб локација, или блокирати приступ само одређеним веб локацијама (на пример, веб локацијама за одрасле). Изаберите најприкладнији метод:
   • Користите СтаиФоцусед, проширење за прегледач које вам омогућава да контролишете којим веб локацијама можете да приступите и колико времена можете да проведете прегледавајући те веб локације.
   • Укључите родитељски надзор (Виндовс). Ово је моћна функција која штити чланове ваше породице од многих претњи на мрежи.
   • Подесите бесплатни софтвер ОпенДНС за блокирање неприкладног садржаја на свим уређајима у вашем дому. Овај програм се често користи у школама и погодан је за заштиту чланова ваше породице.
3. 3 Одаберите медије. Већа је вероватноћа да ће неки медији дистрибуирати нежељени или опасан материјал. Због тога је потребно само одабрати одређене медије. Филмове је врло лако одабрати на основу њихове оцјене, али је то много теже учинити с телевизијским програмима. Искључите канале који приказују порнографију и гледајте емисије пре него што их прикажете својој породици. Контрола садржаја на мрежи је најтежа, па користите филтере или значајно ограничите време које чланови ваше породице проводе на мрежи.
   • На пример, ИоуТубе има филтер садржаја који вам помаже да заштитите себе и своју породицу од видео записа за одрасле. При дну било које ИоуТубе странице кликните на дугме Безбедност: Искључено.
4. 4 Проведите време са својом породицом, а не сами. Преместите све рачунаре у собе у које ваша породица може да оде и не затварајте врата док радите на рачунару. Ово ће помоћи вама и вашим члановима породице у борби против зависности од порнографије.
   • На пример, преместите рачунар свог сина из његове собе у дневну собу.
5. 5 Избегавајте јавна места на којима можете видети (погледати) порнографски материјал. Ако на јавном месту пронађете порнографске материјале (у било ком облику), одбијте да наставите посећивати такво место.
   • На пример, на периферији града ћете можда наћи порнографски материјал чешће него у другим деловима града.
   • Ако видите порнографију док путујете на посао или пешачите, промените руту.
6. 6 Избегавајте да будете кажњени. Многи људи мисле да је казна (укључујући физичку казну) добар начин да се ослободите лоших навика, али нико не би требао бити кажњен због гледања порнографије. Казна је ефикасна јер особа доживљава бол, нелагоду, стид и понижење. Међутим, ова осећања и емоције, проузроковане казном за гледање порнографије, могу довести до погоршања проблема, све до нарушавања сексуалног живота особе.
7. 7 Охрабрите. Било да покушавате да се решите своје зависности од порнографије или желите да заштитите своје вољене од тога, награде су најефикаснији мотиватор.
   • На пример, наградите свог сина додатним џепарац ако не троши више од 5 сати недељно на рад на рачунару.
   • Можете се и наградити ако једете слаткише, на пример, ако не гледате порнографију.
8. 8 Оцените проблем. Понекад гледање порнографије није проблем. Морате процијенити ситуацију из различитих перспектива и одлучити требате ли подузети потребне радње да бисте је контролирали.
   • На пример, ако је ваш син зависан од гледања порнографије, то је сасвим нормално током пубертета. У овом случају, порнографија је најбоље решење за ослобађање сексуалне енергије; забрана порнографије може довести до тога да ваш син тражи друге начине да се ослободи нагомилане енергије. Не само да можете допустити свом сину да гледа порнографију, већ му можете рећи и да прекомерна употреба садржаја за одрасле доводи до неразумевања сексуалности и да ту зависност треба контролисати.
   • Ако сте забринути да, на пример, не гледате порнографију својом вољом, разговарајте са својим духовним водичем. Многе религије уче да за грешке нисмо криви.

Метода 2 од 3: Развијте здраве навике

1. 1 Замијените лоше навике добрим. За већину људи гледање порнографије је само навика. Један од најбољих начина да се ослободите лоше навике је да је замените здравом. Морате бити заузети нечим другим када вам се допада гледање порнографије.
   • Физичке вежбе. Замените гледање порнографије вежбом, попут трчања по блоку или одласка на базен.
   • Очистите кућу. Многи су навикли да чисте само неке просторије, на пример, у кухињи, али заборављају на потребу чишћења тоалета и купатила.
2. 2 Уверите се да немате времена за гледање порно филмова. Пооштрите свој дневни распоред до тачке у којој немате времена за порнографију (будући да ћете имати много других ствари за радити). На пример, позабавите се новим хобијем (на пример, пишите чланке за Викихов), научите нову вештину (ово је корисно и забавно) или пронађите други начин да проведете време (најбоље је да више времена проводите са пријатељима и породицом) ).
   • На пример, можете почети да учите нови језик помоћу бесплатних мрежних услуга попут Дуолинга. Учење новог језика неће вам само одузети време и спасити вас од гледања порнографије, већ ће вам користити и у животу.
   • Или почните да се бавите борилачким вештинама. Јапанска борилачка вештина аикидоа је за људе који нису јаки; у аикиду, противник је поражен са минималном количином покрета, што је погодно за људе који имају мало искуства или нису у доброј физичкој форми.
3. 3 Потражите духовног ментора ако нисте у стању сами да се носите са лошим навикама. Иако религија не може помоћи свим људима да се изборе с овим проблемом, она помаже многима и не треба одустати од ове могућности. Учините све што вам може помоћи, и не слушајте друге људе.
   • Идите до најближег храма (или друге грађевине намењене богослужењу у вери којој припадате) и разговарајте са свештеником (имамом, рабином итд.). Можда ћете морати да закажете термин, али неко ће у сваком тренутку сигурно разговарати с вама.
4. 4 Пронађите најбоље сексуално ослобађање да бисте прекинули своју зависност од порнографије. Пронађите сексуалног партнера који дели ваша гледишта и покушајте да диверзификујете свој сексуални живот. Ово ће вас обесхрабрити у гледању порнографије.
   • Ако већ имате вољену особу или вољену особу, разноврсите сексуални живот са својим партнером. Можда ћете морати да уложите много труда, али то ће се исплатити.
5. 5 Размислите о разлозима због којих можете одустати од лоших навика. Одговарајући ниво мотивације (ако постоји) омогућиће вам да ефикасно контролишете своје жеље и импулсе. Међутим, најбоље функционише ако комбинујете мотивацију са другим методама о којима смо говорили, попут награђивања или постављања интернет филтера.
   • Размислите о утицају ваших најмилијих на вас. За неке људе, негативан утицај зависности од порнографије на односе са њиховим женама или девојкама, или страх да би деца могла да виде порнографију, довољни су фактори да се држе даље од порнографије. Ако сте млади и још увек живите са својом породицом, размислите шта ће се догодити ако вас ваша сестра ухвати како гледате порнографију.
   • Размислите о својим осећањима и слободном времену. Неки људи су савршено мотивисани негативним ефектима порнографије на себе. Истраживања показују да је сексуална активност порасла код 60% мушкараца који су престали да гледају порнографију, а скоро две трећине мушкараца осећало се енергичније и активније. Порнографија одузима много времена (за оне који су озбиљно зависни од порнографије), па замислите шта бисте могли учинити за то време.
6. 6 Ако не можете да превазиђете своју зависност од порнографије, посетите свог лекара или психолога. Овисност о порнографији може довести до још већих проблема, па борбу не морате одлагати касније.
   • Разговарајте са својим породичним лекаром о свом проблему. Чак и ако вам лекар не може помоћи, упутиће вас код правог специјалисте.
   • На Интернету постоје специјализовани извори, попут Анонимних зависника од секса. Групе таквих људи боре се са одређеним проблемом и савршено добро знају како да вам помогну.

Метода 3 од 3: Помозите другима да избегну порнографију

1. 1 Не осуђујте људе. Прва ствар коју треба да урадите када помажете другим људима у борби против зависности од порнографије није да их осуђујете. Не приказујте ситуацију на начин који изазива осећај кривице за оно што ради. Сексуалност је нормалан људски феномен. Већина религија учи да не треба судити другим људима. Судећи људима, отежавате им да разбију ту навику. Многи људи који су били спремни да се промене након осуде и не желе да се боре против зависности од порнографије.
   • Останите мирни и избегавајте осуђујуће фразе попут "Зашто се разликујете од свог старијег брата?" или "Ако се јако занимате за порнографију, постаћете педофил!" Не претпостављајте шта људи мисле или их упоређујте са другим људима.
2. 2 Причајте о својим проблемима. Најбоље је да разговор започнете нечим што вас лично мучи. Понекад људи једноставно не разумеју да имају зависност или како то може утицати на друге људе. Ако сте отворени и поштени, биће вам лакше да се повежете са људима и објасните им ситуацију.
   • Реците нешто попут: „Знам да уживате у гледању порнографије, али забринут сам како ће то утицати на вас. Живот није ограничен само на ово - постоји много занимљивих ствари које можете учинити сада и које ће вам донети радост, али све своје слободно време проводите у својој соби. Узми више од живота. "
3. 3 Помозите људима да схвате да је њихово понашање увредљиво. Разговарајте с њима о негативним последицама зависности од порнографије. При томе користите различите аргументе и доказе. Ако разговарате са верником, усредсредите се на верске аргументе; у супротном, фокус на стварним доказима, логичком резоновању, емоционалном резоновању. Употријебите различите врсте аргумената и доказа ако нисте сигурни који ће човјеку најбоље одговарати.
   • Пример логичког аргумента: „Размислите о утицају који ће ваша порнографија имати на ваш сексуални живот! Навикли сте да мењате партнера једноставним притиском на дугме, односно врло брзо. То ће негативно утицати на вашу способност да одржавате дугорочне односе са својим сексуалним партнерима. "
   • Пример емоционалног аргумента: „Шта се дешава ако вас млађа сестра види да гледате порнографију? Шта ће мислити о вама? Као млада жена, може бити уплашена таквим односом између мушкарца и жене, који би могао утицати на њен одрасли живот. "
4. 4 Покушајте понудити особи другу активност уместо гледања порнографије. На пример:
   • Понудите да студирате нови предмет (са вама) у оближњем студијском центру. На пример, размислите о похађању и плаћању курса кувања (за вас и за особу којој помажете да се решите зависности од порнографије).
   • Расподелите кућне послове. На пример, ако ваш син увече проводи доста времена у својој соби, одредите му дневне вечерње шетње.
5. 5 Израдите акциони план у случају да ваши напори не успеју. Порно зависност се веома тешко бори и не завршава увек успехом. Стога, разрадите план акције у случају да ваши напори не успију тако да ни ви ни особа којој покушавате помоћи не осјећате фрустрацију. Фрустрација може довести до негативних осећања и мисли које преплављују све претходне напоре. Суочавање са зависношћу од порнографије одузима пуно времена и труда, па вас молимо да будете стрпљиви.
6. 6 Ослободите се претераног осећаја одговорности. Схватите да, на крају крајева, не можете одговарати за све што неко други ради. Покушавате да помогнете људима који су сазрели или су на прагу доношења независних одлука. Они ће се суочити са изазовима током целог живота и морају научити да се носе са тим изазовима. Не можете контролисати животе других људи - то није ваша одговорност. Ако су људи којима сте покушали помоћи да се ријешите овисности о порнографији имали негативан утјецај, то су њихови проблеми, а не ваши. Учинили сте све што сте могли, и нико не може тражити више од вас.

Савјети

• САВЕТИ ЗА АЛТЕРНАТИВНЕ РАДЊЕ:
  • Покушајте да се истуширате или пијете хладну воду.
  • Ако је вашем телу потребно сексуално ослобађање (мастурбација), покушајте то учинити без гледања порнографије. Временом ће вам мозак постајати све мање опседнут порнографијом, а ускоро ћете имати потпуну контролу над собом.
  • Планирајте неку посебну активност (одлазак у теретану, читање, сликање итд.) Ако имате неодољиву жељу да гледате порнографију.
  • Активности на отвореном смањују жељу за порнографијом. Бавите се спортом попут голфа, трчања, пливања, кошарке, бициклизма или баштованства.
  • Вјерници могу пронаћи помоћ ако се окрену вјери или разговарају са истомишљеником или црквеним службеником.
  • Током дана прођите кроз листу разлога зашто желите да прекинете ову лошу навику и листу ствари које треба да урадите како се не бисте поновили.
  • Ментално поделите своју животну активност на три врсте: 1 - зелена (сигурна - не доводи у искушење); 2 - Жуто (опасно, што може довести до искушења, на пример, само гледање ТВ канала); 3 - Црвена (радње које директно воде до гледања порнографије).
  • Чим осетите да се приближавате жутој зони, време је да реагујете: застаните и пронађите неку сигурну активност.
  • Колико јако желите да се решите своје зависности од порнографије? Да бисте то урадили, морате нешто жртвовати.Запитајте се, да ли вам је заиста потребан интернет код куће? Да ли вам је потребна кабловска телевизија? Или телевизор уопште? Можда звучи као посљедње средство, али недостатак интернета и телевизије озбиљно ће ограничити приступ порнографији.
• САВЕТИ ЗА КОРИШЋЕЊЕ РАЧУНАРА:
  • Не проводите много времена сами пред рачунаром.
  • Баците свој Етхернет кабл или га дајте некоме и користите Интернет само у библиотеци, на универзитету, на јавним местима. Након што развијете алтернативно понашање и контролишете мисли, можете се повезати са Интернетом (користећи Етхернет кабл) код куће.
  • Инсталирајте програм за филтрирање који ће вас контролисати од стране особе којој верујете.
  • Ако нешто изгледа интригантно, не дозволите да вас знатижеља преузме. Само га уклоните или затворите прозор.
  • Будите опрезни са веб локацијама у земљама у којима су закони о интернет порнографији превише благи. Последња два (или више) знакова означавају назив домена земље порекла веб локације (на пример: ввв.сомесите.де - немачки назив домена).
  • Будите пажљиви када посећујете видео сајтове као што је ИоуТубе; многи видео снимци могу садржати порнографију. Ако требате погледати видео, погледајте га и одмах затворите прозор. Немојте остати на таквом сајту.
• Немојте се регистровати на порно сајтовима. Чак и ако избришете свој налог, ваши подаци ће и даље бити ускладиштени на серверу веб локације.
• Размислите о својој породици и пријатељима: како бисте их могли разочарати ако сазнају шта радите у слободно време. Како бисте се осећали да знате да ваш син / ћерка ово гледа? Чак и ако немате децу или сте јако млади, како ћете се осећати ако гледају порнографију када одрасту?
• Не отварајте нежељену пошту. Филтрирајте и блокирајте. Ако то није успело, промените своју адресу е -поште.
• САВЕТИ ЗА КОНТРОЛУ ПРОБЛЕМА:
  • Ако се изгубите, не одустајте. Наставимо да се боримо.
  • Овисност о порнографији може се појачати осећањем стида, усамљености и безнађа. Ако вам је потребна помоћ и савет, можете се обратити свештенику, члану породице и пријатељима; уз њихову помоћ добићете емоционалну подршку. Можда бисте се требали придружити групи људи са истим проблемом и заједно радити на томе.
  • Након што сте имали рецидив, идентификујте разлоге који су вас навели да се вратите гледању порнографије. Ријешите се свега што би могло узроковати проблем и тада ћете имати више могућности да се у потпуности ријешите зависности.
• Да бисте пронашли неке информације на Интернету, користите филтере за претраживаче.

Упозорења

• Уобичајено је да се огласи за порнографски садржај налазе на непоузданим веб локацијама, на пример, на сајтовима који се односе на пиратски садржај, хаковање и коцкање.
• Не контактирајте веб локације које вам нуде бесплатне кључеве за различите програме. Ове странице обично имају банере са експлицитним порнографским садржајем који ће вас искушати.
• Не кликајте на везе у сумњивим е -порукама које завршавају у вашем пријемном сандучету (не отварајте такве е -поруке уопште!). Ако је ово веза коју желите да следите, копирајте је и залепите у прегледач уместо да кликнете на њу. Веома често везе скривају скрипте са злонамерним кодом.
• Не покушавајте да погодите адресу веб локације. Многе порнографске странице имају сличне УРЛ-ове као и порнографске. Користите интернет претраживаче
• Будите опрезни при раду са претраживачима: не уносите двосмислене речи попут „девојке“, „маца“ и неке друге.
• Немојте претпостављати да је најважнији број дана које нисте гледали порнографију. Можете издржати годину или две, а затим изгубити. Мада, пошто сте издржали доста дуго, морате се запитати: "Колико сам сада далеко од зависности од порнографије?" Другим речима, избегавајте самозадовољство.
• Не отварајте прилоге у сумњивим е -порукама. Да бисте се заштитили од скочних прозора и других злонамерних кодова, користите бесплатну услугу е-поште за регистрацију на веб локацијама.
• Веома је важно добити подршку од своје жене и девојке, али морате изабрати прави тренутак да је обавестите о својој зависности. Ако није свесна ваше зависности од порнографије, вести би могле имати погубан утицај на вашу везу.