Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Промена начина живота
• Метода 2 од 3: Узимање лекова
• Метода 3 од 3: Научите препознати озбиљне узроке
• Савјети

Као тинејџер ћете вероватно осетити бол у грудима. Груди вас боле због промена које се дешавају у вашем телу и повећаног ослобађања хормона. Бол на грудима можете смањити на неколико начина. Ово укључује неке (мале) промене у вашем животу и узимање лекова. Такође бисте требали научити разликовати бол у грудима повезан са пубертетом и друге узроке.

Кораци

Метод 1 од 3: Промена начина живота

1. 1 Носите подржавајући грудњак. Након што прођете кроз пубертет, груди ће вам постати теже. Без употребе грудњака, ако имате велике груди, можда ћете осетити бол јер ваше тело још није имало времена да се прилагоди ношењу додатне тежине. Подржавајући грудњак ће носити ову тежину и помоћи у контроли бола.
   • Идите у продавницу доњег рубља и пронађите удобан модел одговарајуће величине.
2. 2 Вежбе за смањење бола. Унутрашњи делови грудних мишића, названи прсни мишићи, требало би да се развију како би вам помогли да се носите са тежином растућих груди. Урадите грудну вежбу:
   • Савијте лактове под правим углом и подигните их до нивоа груди. Спустите се са стране, па поново подигните до нивоа груди.
   • Урадите вежбу 20 пута ујутру и увече.
3. 3 Једите воће и поврће. Агруми и поврће садрже ликопен и антиоксидансе. Они помажу у спречавању стварања слободних радикала у телу који изазивају бол у грудима. Агруми такође јачају имунолошки систем и побољшавају целокупно здравље.
   • Добар избор укључује поморанџе, диње, парадајз, спанаћ и папају.
4. 4 Смањите унос кофеина. Кофеин садржи метилксантине који изазивају бол. Они стимулишу производњу ензима циклооксигеназе, што убрзава свест о боловима у телу, чиме се појачавају сензације бола. Прекомерна конзумација кофеина такође може пореметити ваш сан, додатно појачавајући бол.
   • Кафа и црни чај
   • Већина газираних пића
   • Енергетска пића
   • Чоколада
5. 5 Ограничите унос соли. Сол доводи до задржавања течности и надутости, што може довести до отицања дојке. Све ово може довести до повећања осетљивости. Смањите унос соли и одржавајте тело хидрираним.
6. 6 Користите уља која садрже витамин Е. Витамин Е је растворљив у мастима, што му омогућава да функционише као антиоксиданс. Антиоксиданси штите ткиво вашег тијела, укључујући ткиво дојке, од оштећења узрокованих слободним радикалима. Витамин Е ће такође помоћи у ублажавању упале која доводи до осетљивости и болова у грудима.
   • Нанесите уље витамина Е на подручје груди. Ова уља укључују маслиново, сунцокретово, арганово и уље пшеничних клица.
   • Не препоручује се употреба уља са витамином Е дуже време, јер су студије показале да то може бити небезбедно.
   • Слично, можете користити уље ноћурка (доступно без рецепта) за ублажавање болова у пределу груди.

Метода 2 од 3: Узимање лекова

1. 1 Купите нестероидне антиинфламаторне лекове. Они помажу у смањењу упале и бола. Садрже ибупрофен и напроксен.
   • Строго следите упутства на паковању или се обратите лекару.
   • Иако је аспирин потпуно исти антиинфламаторни лек, адолесценти га треба узимати само по савету лекара, јер неконтролисана употреба може довести до развоја Реинеовог синдрома.
2. 2 Пробајте ацетаминофен. Ацетаминофен може помоћи у ублажавању болова, али није од помоћи против упале. Међутим, то ће помоћи у ублажавању симптома болова у грудима. Дозирање ацетаминофена зависи од ваше старости, па пажљиво следите упутства.

Метода 3 од 3: Научите препознати озбиљне узроке

1. 1 Научите разликовати симптоме болова у грудима узроковане пубертетом и менструалног циклуса. Бол у грудима који почиње у адолесценцији сигнализира почетак пубертета. То значи да вам груди расту и да се приближава почетак менструалног циклуса. Нормално је да се у тим периодима осећа бол у грудима. Уобичајени симптоми укључују:
   • Осетљивост дојки, посебно у пределу брадавица. Може бити узроковано хормонским променама, ношењем претесног грудњака или ношењем пре спавања.
   • Осећај превелике тежине у грудима. Током раста масних ћелија и њихових судова повећава се и запремина ткива дојке.
   • Осећај топлине у грудима. То је због појаве бројних реакција на ћелијском нивоу, током којих хормони делују на ћелије и жлезде.
   • Посетите лекара због веома јаких или понављајућих болова који ометају ваш нормалан живот.
2. 2 Идите на редовне прегледе дојки код лекара. Обично лекари не обављају свеобухватан преглед дојки код адолесцената. Међутим, требало би да вам постане навика да то редовно осећате, посебно ако стално осећате бол у грудима. Тако да можете добити одговор на све своје сумње, ако заиста имате проблема.
3. 3 Посетите лекара ако нађете квржицу у грудима. Понекад ћете можда осетити грудвице у грудима које настају због повећаног нивоа естрогена током менструације. Током пубертета можете пронаћи и безопасне избочине (попут пупољака на грудима) које су део нормалног развоја ваших груди. Посетите лекара ради прегледа ако пронађете тврде, непокретне чворове који вас муче.
4. 4 Посетите лекара ако имате гнојни или крвави исцједак. Одмах се обратите лекару ако приметите да из брадавице цури крв или гној. Све су то знаци упале, који се могу лечити антибиотицима.
5. 5 Препознајте друге знакове инфекције. Откривање локалних жаришта преосетљивости и бола (што значи концентрација у једном тренутку) може указивати на присуство инфекције. Ова локална осетљивост не мора бити пропраћена крвљу или гнојем. Уместо тога, можда ћете приметити отицање или црвенило у делу дојки.
6. 6 Ако се открије инфекција, морат ћете узети антибиотике. Антибиотици су дизајнирани за борбу против инфекција, укључујући и подручје млечних жлезда. Ако имате инфекцију дојке, можда ће вам бити прописане различите врсте антибиотика; посаветујте се са лекаром о избору најпогоднијег за вас.
7. 7 Разговарајте са својим лекаром или родитељем о могућој трудноћи. Натечене и нежне груди често су знак ране трудноће. Ако сумњате на трудноћу, одмах се обратите лекару.

Савјети

• Топли облог може помоћи у ублажавању болова у пределу груди.
• Одморите се ако се осећате уморно.