Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Смањивање ваше фреквенције говора
• Метод 2 од 3: Слушајте више
• Метода 3 од 3: Избегавање грешака
• Савјети

Многи људи желе научити мање говорити и више слушати. Више слушања може вам помоћи да прикупите информације, боље упознате друге и научите да изражавате себе и своје мисли на сажет, сажет начин. Прво, обратите пажњу на то када и колико говорите. Радите на томе да смањите учесталост говора. Затим пређите на развијање вештина слушаоца. Обратите пажњу на људе који говоре тако што ћете успоставити контакт очима, насмејати се и климнути главом. И онда можете имати користи од своје уздржаности.

Кораци

Метод 1 од 3: Смањивање ваше фреквенције говора

1. 1 Говорите само када је то важно. Пре него што проговорите, запитајте се да ли је то заиста потребно. Покушајте да се не мешате у разговор ако не учествујете у њему.
   • Људи имају тенденцију да пажљиво слушају оне који пажљиво бирају речи. Они који стално деле своје мишљење или причају приче могу временом изгубити интерес других. Ако имате тенденцију да много разговарате, можда ћете се константно одавати непотребним информацијама.
2. 2 Покушајте да не говорите да бисте попунили празнину. Ово је често узрок разговора неких људи. Можда ћете се наћи у некој професионалној ситуацији, на пример на послу или у школи, како бисте ублажили неугодност тишине. Међутим, понекад је тишина нормална и нема потребе говорити само да бисте попунили празнину.
   • На пример, ако сте ви или ваш колега у соби за одмор у исто време, не морате да почнете да разговарате о томе и оном са њим. Ако изгледа да не жели да комуницира, велике су шансе да није расположен за друштвену интеракцију.
   • У овом случају, у реду је само се љубазно насмешити и ћутати.
3. 3 Добро размислите о својим речима. Ако причате пречесто, велике су шансе да испљунете прво што вам падне на памет без филтрирања.Научити мање говорити значи научити размишљати о својим речима. Пре него што нешто кажете, покушајте да унапред размислите о свом говору. Ово ће вам помоћи да задржите ствари за себе, чинећи ваш говор специфичнијим.
   • Људи који превише причају откривају информације које би радије задржали за себе. Застаните ако размишљате о додавању било чега другог, посебно ако је то нешто врло лично. Запамтите, увек можете касније делити нове информације, међутим, када их поделите, више их никада нећете учинити приватним.
4. 4 Обратите пажњу на време док говорите. Јасна представа о томе колико дуго разговарате може вам помоћи да мање причате. У просеку, након 20 секунди говора, ризикујете да изгубите пажњу слушалаца. Зато се након ове тачке подесите на саговорника. Потражите било какве наговештаје да му интерес нестаје.
   • Пазите на говор тела. Слушатељу је досадно, може окренути телефон у руке или погледати у њега. Поглед му може почети лутати. Покушајте да задржите наредних 20 секунди да бисте другој особи дали прилику да учествује у дијалогу.
   • Генерално, покушајте да говорите не више од 40 секунди одједном. Још мало, а друга особа ће се можда осећати изнервирано или жели да вас прекине.
5. 5 Размислите да ли брбљате од узбуђења. Људи често много причају због латентних осећања социјалне анксиозности. Обратите пажњу када сте посебно брбљиви. Да ли током овог времена доживљавате анксиозност или анксиозност? Ако је тако, порадите на томе како се носити с тим на другачији начин.
   • Кад превише причате, застаните и процените своје расположење. Како се осећаш? Доживљавате ли узбуђење?
   • Током напада анксиозности можете бројати до 10 или дубоко дисати. Покушајте себи дати опроштајне речи пре друштвених догађаја. Подсетите се да је у реду бити нервозан, али ипак вреди опустити се и покушати се забавити.
   • Ако вам је социјална анксиозност главна брига, посетите терапеута.
6. 6 Покушајте да не говорите само да бисте импресионирали друге. Ово је посебно тачно у радној ситуацији у којој људи често разговарају како би импресионирали друге. Ако нађете себе да много причате, размислите да ли покушавате да се „покажете“.
   • Ако имате тенденцију да много причате како бисте повећали свој профил у очима других, покушајте да се подсетите да ће људи бити импресиониранији оним што говорите, а не колико често то радите.
   • Уместо да причате превише о себи, уштедите енергију за тренутке када ће ваш допринос разговору бити смислен.

Метод 2 од 3: Слушајте више

1. 1 Концентришите се само на звучника. Током разговора не гледајте у телефон и не лутајте по просторији. Не брините о томе шта ћете радити после посла или шта желите да поједете вечерас. Усмерите своју пажњу само на говорника. Ово ће вам помоћи да боље слушате док се фокусирате на оно што се говори.
   • Већину времена држите поглед на звучнику. Ако приметите да вам се друге мисли увлаче у главу, повуците се и вратите се у стварност, настављајући да слушате.
2. 2 Одржавајте контакт очима. Показује вашу пажњу. Успоставите контакт очима са особом док говори. Контакт очима ће потврдити да сте будни и да нисте у облацима. Недостатак контакта очима може показати да сте непристојни или незаинтересовани.
   • Електронски уређаји као што је мобилни телефон често захтевају нашу пажњу, посебно ако производе звукове или шаљу обавештења. Држите телефон у торби или џепу током разговора како не бисте дошли у искушење да тражите друго место.
   • Контакт очима такође ће вас обавестити ако сте уморни од некога. Ако особа подигне поглед током вашег говора, велика је вероватноћа да превише разговарате. Застаните и дајте реч свом саговорнику.
3. 3 Размислите о томе шта друга особа говори. Слушање није пасиван чин. Када друга особа говори, ваш посао је да слушате шта она има да каже. Покушајте да се уздржите од осуђивања током овог процеса. Чак и ако се не слажете са оним што је речено, сачекајте док особа не заврши. Током говора саговорника немојте размишљати о томе шта ћете одговорити.
   • Покушајте да створите слику о томе шта је у питању. Замислите слике у глави које показују о чему друга особа говори.
   • Такође можете ухватити кључне речи или фразе током говора особе.
4. 4 Разјасните о чему друга особа говори. У сваком разговору, пре или касније, ваш је ред да преузмете реч. Пре него што ово учините, јасно објасните да сте заиста слушали. Преформулишите оно што вам је речено својим речима и поставите сва питања која имате. Нема потребе да дословно понављате оно што је речено. Само преформулишите своје разумевање овога. Такође запамтите да би вам активно слушање требало помоћи да обратите велику пажњу на другу особу и покажете јој да је слушате. Не користите активно слушање да бисте убацили коментаре или изнијели своје мишљење.
   • На пример, реците нешто попут: "Дакле, кажете да сте забринути због предстојеће корпоративне забаве."
   • Затим поставите питање. На пример: "Зашто мислите да вам то смета? Можда желите да разговарате о овоме?"
   • Када слушате саговорника, покажите учешће и не осуђујте. Можете показати поштовање и признати његов став без изражавања сопственог мишљења.

Метода 3 од 3: Избегавање грешака

1. 1 Говорите када је потребно. Немојте мислити да ће вас задржавање неколико речи спречити да изразите своје мишљење и проговорите. Ако сте забринути због нечега или мислите да је ваше мишљење важно, немојте се плашити да га изнесете. Дио суздржаности је могућност дијељења кад је потребно.
   • На пример, ако имате озбиљних проблема у свом личном животу, сасвим је прихватљиво да их поделите са другима ако вам је потребна подршка.
   • Такође је важно поделити своје мишљење ако оно може имати смисла. На пример, ако имате чврст став о неком питању на послу, биће корисно да то кажете свом шефу или колегама.
2. 2 Не претерујте са контактом у очи. Контакт очима је важан, али може бити превише стресан. Обично то људи повезују са самопоуздањем и пажњом, али ако претерујете, можете изгледати сумњичаво у очима других. Дозвољено је задржати поглед око 7-10 минута, а затим скренути поглед на тренутак.
   • Такође, у неким културама контакт очима може бити мање прихватљив. Азијске културе то могу сматрати знаком непоштовања. Ако упознате некога из друге културе, обавезно прочитајте о друштвеном бонтону у погледу контакта очима.
3. 3 Не журите са закључцима док слушате. Свака особа има своје мишљење и свој став о томе шта је исправно и нормално. Кад пажљиво слушате другу особу, понекад она може изговорити ствари са којима се не слажете. Међутим, у овом тренутку је веома важно да оставите по страни своје пресуде. Ако се осећате као да доносите исхитрене закључке о некој особи, престаните и почните се поново фокусирати на речи. Касније можете анализирати податке. Док слушате, само се усредсредите на другу особу и оставите вредносне судове по страни.

Савјети

• Пре него што започнете разговор, размислите да ли је ваше учешће обавезно или не. Ако не, шутите.