Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Говорите јасније
• Метод 2 од 3: Користите паузе и контролирајте брзину говора
• Метода 3 од 3: Вежбајте да говорите наглас

Онима који вас слушају може бити тешко да чују пребрзи говор. Често је овај говор резултат нервозног тика због којег се спотакнете док говорите. Ако говорите пребрзо, можете предузети неколико радњи. Испробајте гласовне вежбе које ће вам помоћи да успорите говор са паузама и научите да изговарате сваку реч појединачно. Осим тога, свој говор можете снимити диктафоном. Ово ће вам помоћи да идентификујете где да успорите, а такође ће вам омогућити да означите паузе у штампаном говору како бисте се подсетили да дођете до даха.

Кораци

Метод 1 од 3: Говорите јасније

1. 1 Изговарајте сваку реч јасније. Један од највећих проблема код људи који говоре пребрзо је то што често спајају ријечи на начин који је тешко разумљив. Проведите неко време увежбавајући изговор речи, посебно ако их спојите у реченицу.
   • Не пропустите ниједну реч, чак и најмању. Изговорите сваки слог сваке речи.
2. 2 Вежбајте изговарање увртања језика. Увијачи језика су осмишљени да вам помогну да тренирате мишиће у устима и побољшате изговор. Користите различите покрете језика да загрејете глас пре него што проговорите, или једноставно да успорите ритам уопште.
   • Покушајте да поновите неколико пута: "Бродови су маневрисали, маневрисали, али нису пецали." Изговорите сваки слог.
   • Реци: "Саша је ходао аутопутем и исисао сушење." Јасно изговорите сваку реч. Понављајте фразу изнова и изнова.
3. 3 Растегните самогласнике. Док вежбате изговор, покушајте да растегнете самогласнике како бисте свакој речи додали дужину. Ово ће вам помоћи да говорите спорије и јасније.
   • Прво означите реч, а затим додајте кратку паузу између сваке речи. Временом ћете научити да не лепите речи и да их и даље изговарате јасно.

Метод 2 од 3: Користите паузе и контролирајте брзину говора

1. 1 Додајте паузе у право време. Многи људи који говоре пребрзо прескачу места где је требало да дође до паузе у нормалном говору. На пример, паузе између реченица, после главног податка и при промени теме. Покушајте да уложите свестан напор да додате више пауза док говорите.
   • Можда ћете морати да направите паузу после сваке речи или да додате веома дуге паузе после важних информација.
2. 2 Дозволите себи да с времена на време користите паразитске речи. Ове речи су колоквијални алати који слушаоцу омогућавају да боље разуме шта се говори и такође дају говорнику времена за размишљање.Дозвољавање да с времена на време користите ове речи у свом говору може успорити ваш говор. Такође ће омогућити вашој публици да боље прати ваше мисли.
   • Примери речи-паразити: „хмм“, „добро“, „овде“, „то јест“, „значи“.
   • Имајте на уму да употреба превише паразитских речи може оставити утисак да се борите да пронађете праве речи или не знате одговор. Користите их умерено и само да бисте успорили говор.
3. 3 Чешће дишите. Понекад људи благо задржавају дах или говоре брже како би избацили више речи у једном даху. Ако желите да говорите спорије, уложите озбиљан напор да чешће дишете док говорите.
   • Ако имате одштампан текст говора, има смисла у њему направити подсетнике како бисте се сетили да дишете и то радите чешће него обично.
4. 4 Успоставите контакт очима са публиком. Када држите говор или разговарате са другима, може бити корисно успоставити контакт очима са слушаоцем. Док вежбате ову технику, сачекаћете знакове (вербални или говор тела) од вашег слушаоца пре него што наставите да говорите о теми. То значи да ћете морати да успорите да бисте се прилагодили својој публици.
   • Спорији говор и контакт очима са публиком ће им помоћи да прате ваше речи и разумеју о чему говорите.
5. 5 Вежбајте технике само умиривања. Пребрзи говор често је узрокован анксиозношћу или нервозом у комуникацији. Може бити од помоћи да вежбате технике само умиривања како бисте успорили ритам свог говора.
   • Покушајте полако бројати удисаје и издисаје. Дубоко удахните и полако издахните. Пребројите сваки удах и издах, па наставите са овом вежбом 1-5 минута.
   • Покушајте стегнути и опустити мишиће. Почните с мишићима у горњем дијелу тијела и спуштајте се према доље. Затегните мишиће на челу и лицу док удишете. Задржите дах на тренутак, а затим се полако опустите, отпуштајући мишиће док се крећете. Поновите овај процес до доњег дела тела, скупљајући и опуштајући све мишиће.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Ами Цхапман, МА

   
   
   Тренерка гласа и говора Ами Цхапман, МА, ЦЦЦ-СЛП је говорни терапеут и специјалиста за певање гласа. Лиценциран и сертификован као специјалиста за говорну и језичку патологију. Посветила је своју каријеру помагању професионалцима који желе да побољшају и оптимизују свој глас. Предавао је оптимизацију гласа, говор, здравље гласа и рехабилитацију гласа на универзитетима у Калифорнији, укључујући Калифорнијски универзитет у Лос Анђелесу, Универзитет Јужне Калифорније, Универзитет Цхапман, Калифорнијски политехнички универзитет Помона, Калифорнијски државни универзитет Фуллертон и Лос Анђелес. Похађала је Лее Силверман Воице Тхерапи, Естилл, ЛМРВТ и члан је Америчког удружења за говор и слух.

   Ами Цхапман, МА
   Тренер гласа и говора

   Наш стручњак се слаже: „Људи имају тенденцију да говоре врло брзо када су нервозни, и из истог разлога говоре нејасно. Реакција на стрес се активира и ваш мозак ради огромном брзином, баш као што вам срце почиње брже куцати. Покушајте да застанете и ућутите на тренутак. Током паузе размислите шта ћете следеће рећи. Ово ће успорити откуцаје срца и смирити вас, а ви ћете имати јаснију идеју шта да кажете. "

   
   

Метода 3 од 3: Вежбајте да говорите наглас

1. 1 Читајте текст наглас различитом брзином. Покушајте наглас прочитати одломак уобичајеном брзином, а затим брже него обично. Ово ће учинити да било који други темпо изгледа спорије. Затим поново прочитајте текст, намерно успоравајући говор. И наставите да успоравате док се темпо не учини претјерано спорим.
   • С праксом, ове промене брзине ће вам помоћи да научите да контролишете темпо свог говора.
2. 2 Читајте текст наглас на различитој јачини. Прочитајте одломак наглас на уобичајеној јачини. Затим покушајте да је наглас прочитате шапатом. Вежбајте читање различитих ствари, пригушујући глас до шапата. Додатни напор који улажете у избацивање ваздуха када говорите тихо аутоматски ће успорити ваш говор.
   • Покушајте да дубоко удахнете, а затим издахнете сав ваздух, завршавајући једну фразу. Пауза између фраза.
3. 3 Снимите свој говор на диктафон. Многи људи не чују проблем који настаје док говоре, посебно када говоре или говоре. Снимите се на магнетофон током презентације (по могућности током презентације уживо, а не само током пробе) како бисте могли слушати себе и анализирати своје грешке.
   • Пустите снимак када сте сами и када имате времена да размислите о ономе што чујете. Покушајте поновити исти говор, али се свјесно потрудите да исправите неке проблеме које сте примијетили док сте слушали снимак.
   • Размислите о местима на којима вам се говор чинио посебно брзим и вежбајте успоравање, посебно у овим тренуцима.
4. 4 Замолите некога да вас саслуша и да вам да повратну информацију. Замолите свог најбољег пријатеља или колегу да саслуша ваш говор и направи неколико белешки уместо вас. Након што разговор заврши, питајте особу за било каква разматрања, посебно везана за брзину вашег говора.
   • Покушајте да критику прихватите љубазно. Запамтите да сте то сами тражили од особе.