Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Житне пахуљице могу учинити било који доручак укусним и хранљивим. Састав зависи од произвођача, постоји велики избор њих: Цхеериос, Цоцоа Пуффс, КИКС, Хонеи Бунцхес оф Овес, Фибер Оне, Трик, Луцки Цхармс, Цоокие Црисп, С'морес, Фруити Пебблес, Фруит Лоопс, Тотал, Медени гроздови оваса, мекиње грожђица и многи други. Међутим, више житарица има висок садржај шећера, у неким случајевима и више од 40% укупне тежине. - Ове житарице можда нису погодне за малу децу и дијабетичаре.

Кораци

1. 1 Изаберите житарице по укусу. Житне пахуљице су доступне различитих марки и у различитим укусима. Неке житарице су здравије од других. Ако желите већу вредност, пробајте Цхеериос или Фибер Оне. Алтернативно, пробајте житарице од целог зрна, попут оних из Генерал Миллс -а. Ако тражите само укусне житарице, онда је избор велики и зависи само од личних преференција. Неки од њих су: Аппле Јацкс, Луцки Цхармс, Цоокие Црисп, Хонеи Бунцхес оф Овес, Циннамон Тоаст Црунцх. Многи произвођачи производе житарице погодне и за децу и за одрасле.
2. 2 Поспите житарицама. Отворите кутију са житарицама и сипајте потребну количину у чинију или тањир. Иако постоје људи који житарице једу из кутије, ова метода никако није идеална јер се на овај начин не може додати воће и млеко. Немојте додавати превише житарица у чинију ако планирате да додате млеко или другу течност.
3. 3 Додајте млеко. Иако није потребно, многи га преферирају. Млеко повећава хранљиву вредност житарица. Алтернатива крављем млеку је сојино млеко, бадемово млеко или пиринчано млеко. Неки радије једу житарице са чоколадним млеком, али ово значајно повећава количину шећера, калорије, а укус чоколаде може надјачати укус житарица.
4. 4 Додајте воће и орахе. Воће и ораси нису обавезни у прављењу житарица за доручак, али се ипак препоручују јер садрже хранљиве материје. Житарицама можете додати воћа колико желите. Плодови су здрави и заједно са млеком повећавају нутритивну вредност јела. Банане, малине, јагоде и боровнице одлично се слажу са житарицама.
5. 5 Једу их. Житарице се једу кашиком, али можете користити комбиновану виљушку и кашику. Не препоручује се јести вилицама, чак ни сувим пахуљицама. Штапићи ће захтијевати технику сличну оној код конзумирања пиринча: узмите здјелу и држите је близу уста, благо нагнувши се.
6. 6 Не трошите млеко. Многи људи пију млеко након што једу житарице. А након чоколадних пахуљица, млеко добија пријатан чоколадни укус.

Савјети

• Зашто не бисте појели мало јогурта заједно са житарицама?
• Ако не желите житарице, увек можете започети дан са готовим доручком.

Упозорења

• Уверите се да је млеко свеже. Мало људи воли кисело млеко.
• Немојте додавати сок од поморанџе у житарице нити пити сок од поморанџе са житарицама.
• Немојте додавати шећер у житарице.