Како се ефикасно дисциплиновати

Видео: Основные ошибки при возведении перегородок из газобетона #5

Садржај

Кораци
Савјети
Упозорења

Осећате се слабо, лено или бисте могли постићи више? Да ли желите брзо да смршате или да полажете испите? Онда је овај водич за вас.

Кораци

1 Једите здраву храну: ово је златно правило. Ц] тлфкнт најмање 5 воћа или поврћа дневно и избегавајте брзу храну по сваку цену. Сакупите сву храну у свом дому у којој и даље уживате, али за коју знате да није корисна и запалите је / баците. Чак и храна попут кафе и енергетских напитака за које се тврди да вам помажу само ће погоршати ваше расположење и опште благостање. Избегавајте алкохол и цигарете / илегалне дроге које су бескорисне. Једите само воће и здраве житарице за доручак током целе недеље и проверите да ли можете да се придржавате те дијете.
2 Отарасите се лоших навика. Уклоните утикач са телевизора / рачунара / играће конзоле и замолите члана породице / пријатеља да сакрије кабл. Баците цигарете или илегалне дроге које имате: немојте ни покушавати да их продате. Покушајте бар недељу дана да се одрекнете нечега што често радите из задовољства, али је бескорисно, попут мастурбације или дружења на Фејсбуку. Што дуже живите без прибегавања својим лошим навикама, бићете задовољнији све док коначно не схватите да вам ове ствари више нису потребне.
3 Вежбање је од виталног значаја. Побољшање фитнеса изоштрава живце и повећава вашу способност памћења и учења, а чини вас пријемчивијим и мање анксиозним.Немојте претјерано вјежбати јер ћете се осјећати уморно, што ће вас натјерати да легнете испред телевизора или поједете чоколаду, али ниједна од ових идеја није добра.
4 Добро се наспавајте. Спавајте колико год можете сваки дан. Лепо спавај. Добијте колико год можете сваки дан. Избегавајте коришћење електронике непосредно пре спавања; уместо тога, покушајте да читате. Немојте лежати у кревету чак ни викендом: то ће вас учинити лењим до краја дана. Ако се осећате уморно, рано устајете и не лежите у кревету у исто време, то значи да сте легли довољно рано.
5 Образујте се. Престаните да гледате бесмислене реалити емисије и читајте чешће. Прочитајте све што садржи информације: романе, часописе, речнике, туристичке водиче ... све што ће вам проширити знање. Избегавајте ствари попут часописа за преглед медија. Ако немате довољно књига код куће, сурфајте интернетом: пронађите насумичне, али корисне чланке, али имајте на уму да се сви чланци неће показати тачним. Ако сте културна особа, имат ћете на располагању више знања за рјешавање проблематичних ситуација и бит ће занимљивији људима које упознате. Читајте читање као активност у слободно вријеме која замјењује ТВ / видео игре или било коју другу лошу навику од које желите да се ријешите.
6 Казните и тестирајте себе. Ово не укључује физичко злостављање и самобичевање. Добро је ако направите списак правила којих се морате придржавати, попут „без телевизије, без чоколаде, филцања у кревету и тако даље“, а ако прекршите једну од тачака, истушираћете се врло хладно. Ово може звучати грубо, али је врло ефикасна дисциплинска метода јер вас плаши од кршења ваших личних правила.
7 Тренирајте свој ум. Осим читања, решавајте математичке задатке из уџбеника или са веб странице. Око 20 минута дневно: Питања не би требало да буду тешка, али захтевају размишљање и употребу логике. Не претерујте, јер ћете преоптеретити мозак.
8 Будите љубазни и разумни. Иако се чини нормалним да тинејџери и млади данас имају изливе беса и непристојног говора, то је заправо врло незрело. Не брините о случајном псовању, попут опекотина прста или спотицања, јер то зависи од услова и избија готово аутоматски. Када разговарате са пријатељима, породицом, сарадницима итд., Користите пријатељски и самопоуздан тон.
9 Ослободите се емоционалних екстрема. То укључује мржњу, бес, љутњу, тугу, љубомору итд. Они су углавном бескорисни и замаглиће вам суд. Престаните стално да читате новине / гледате информативне канале. Потисните своје јаке осјећаје: Иако се чини природним изнијети љутито мишљење о нечему, то је заправо глупо. Не замерите никоме, већ поштујте своје достојанство и немојте подлећи ако вас неко провоцира. Не будите пристрасни и отвореног ума. Поштујте друге људе и тако даље. Избегавајте превише емоционалну везаност (често се заљубљујете / бацате речи "љубав" и "мржња" у ветар).
10 Уверите се да сте врло често добро расположени без лоших навика.

Савјети

Дивите се томе што се дисциплинујете. Не опраштајте себи што сте прекршили своја мала правила. Морате то схватити озбиљно јер се никада нећете променити.
Будите оптимистични, али реални у исто време.
Ваша савест и воља су од виталног значаја. Не одустајте када се нађете пред тешким задатком. Наградите себе.
Не жали се.
Будите што је могуће непристраснији. Клоните се догађаја попут нереда или демонстрација који подстичу љутњу и огорченост.Спријатељите се са различитим људима и слушајте шта говоре о вашим осећањима. Стекните пријатеље из различитих расних и друштвених група. Непристрасност је кључни елемент самодисциплине.
Избегавајте гласну, страствену, љуту музику и љубавне песме. То утиче на ваше расположење и на крају на ваш став и поступке. Пронађите ЦД са класичном музиком (бољи од Моцарта, чија је музика прилично умирујућа) и послушајте га када се осећате љутито, када сте узнемирени или када морате да размислите и опустите се.