Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Трбушњаци су мање тешка верзија подизања језгре, али обје вјежбе су подједнако корисне за трбушне мишиће. Хајде да сазнамо како то учинити.

Кораци

1. 1 Седите и омотајте руке око ногу. Спустите леђа на под, оставите ноге у истом положају.
2. 2 Руке држите испред себе.
3. 3 Подигните тело тако да можете загрлити колена.
4. 4 Лезите назад и поновите поново.

Савјети

• Не морате сваки пут грлити колена. Ово вам је потребно прво да бисте разумели положај свог тела.
• Истегните се изнад колена да бисте отежали вежбу.

Упозорења

• Ако сте имали преломе или друга здравствена стања, ова вежба може бити болна.