Садржај

• Метода 2 од 2: Точак са једном руком са потпором са стране
• Савјети

1 Научите савршено изводити обичан точак. Важно је осигурати да је точак на две руке лак, па тек онда прећи на једну руку. Вежбајте точкић десном и левом ногом. Ове вежбе јачају руке и рамена и неопходне су за точак са једном руком.

2 Пронађите одговарајућу површину за тренинг. Највероватније ћете пасти неколико пута док не научите како да правилно изведете трик. Добра је идеја користити нешто мекано. На пример, можете користити простирку за теретану ако је имате. У супротном ће вам послужити мека трава у парку или травњаку иза куће. Уверите се да имате довољно простора да не налетите на намештај или слично.

3 Не заборавите да се загрејете. Када почнете стално да радите точак, тело ће се сетити сензација. Точак са једном руком ради на исти начин, само морате уклонити једну руку.

4 Бавите се позиционирањем ногу. Одвојите време за вежбање постављања ногу и руку као да радите точак на једној руци успорено. Техника је иста као и за точак са две руке, али блиска рука (која се налази са стране водеће ноге) треба да буде иза леђа. Вежбајте да направите први корак, а затим ставите крајњу руку на тло 30-50 цм од водеће ноге и пређите. Имајте на уму да нога и рука морају бити у истој линији. Урадите неколико понављања да бисте схватили како то функционише.

• Трака залепљена на под помоћи ће да точак остане раван и остане у линији.
• У зависности од ваше висине и брзине кретања, ставите руку ближе или даље. Можда ћете морати да покушате неколико пута да пронађете тачну удаљеност.

5 Станите на положај. Подигните главну ногу нагоре, подигните руку у ваздух, као да ћете извести уобичајени точак. Држите блиску руку иза леђа како је не бисте сигурно користили (ако сте подигли десну ногу, онда узмите десну руку).

• Ако се бојите пада, покушајте мало савити руку уместо да је држите иза леђа. Тако нећете заборавити да се не може користити, а истовремено ћете имати времена да не паднете.

6 Нагните се напред и спустите руку на тло. Ако сте почели са десном ногом, лева рука би требала бити на земљи.Да бисте држали точак равно, уверите се да је ваша рука окомита на смер кретања и да су вам прсти окренути према унутра, према стопалу (ако сте почели са десном ногом, спустите леву руку и уверите се да су прсти окренути према лево, а не десно).

7 Одгурните се задњом ногом и оштро гурните ноге горе и изнад себе. Што се више одгурнете, лакше ћете довршити точак. Покушајте да се одгурнете и слетете у једну линију.

8 Додајте притисак. Направити точак са једном руком је много лакше ако имате право убрзање. Покушајте то да урадите полако неколико пута, а затим додајте трчање или гурање, као у обичном точку.

9 Вежбајте, вежбајте, вежбајте. Вежбајте док точак не постане лак и једноставан. Покушајте да возите и десном и левом ногом како бисте усавршили точак са обе ноге.

• Ако даљински точак изгледа застрашујуће, почните са блиском руком. Многим људима је много лакше.
• Ако немате поверења у себе и плашите се пада, наведите некога да вас подржава све док не будете сигурни.
• Ако вам точак падне на једну или другу страну, највероватније погрешно стављате руку или стопала нису на истој линији. Замолите некога да посматра са стране и да вам да савет о техници извођења.

Метода 2 од 2: Точак са једном руком са потпором са стране

1. 1 Доведите једноставан точак и точак на једној руци са потпором далеко до савршенства. За већину људи овај точак, који захтева употребу руке и ноге с једне стране, најмање је стабилан и најтежи. Морате бити потпуно сигурни да је обичан точак лак, тада ћете научити како да изведете точак на другој руци и тек онда пређите на ово.
   • За неке људе ова верзија једноручног точка је много лакша, све је индивидуално. Дакле, ако сте имали потешкоћа с даљинским управљачем, покушајте ово.
2. 2 Нађите сигурно место. За тренирање овог точка биће вам потребан прилично велики простор и, ако је могуће, мека површина, било да се ради о простирци за теретану или трави.
3. 3 Направите једноставан точак за загревање. Вежбајте да се подсетите на сензације. Затим направите неколико точкова на једној руци са потпором на даљини, ако можете.
4. 4 Бавите се позиционирањем ногу. Техника је иста као и при извођењу једноставног точка, само требате ставити водећу руку на тло, 30-50 центиметара од водеће ноге, и закорачити. Концентришите се на држање руке и ноге у линији. Поновите неколико пута спорим темпом да видите шта ће се догодити.
   • У зависности од ваше висине и брзине кретања, ставите руку ближе или даље. Положај руке у овој верзији точка би требао бити нешто ближи него у другој.
   • Залепите траку на под или користите траку на простирци да бисте држали точак у линији.
5. 5 Уђите у почетни положај. Подигните главну ногу нагоре, подигните руку у ваздух, као да ћете извести уобичајени точак. Сада савијте колена и спремите се да спустите најближу руку на тло. Ако сте почели са десном ногом, десна рука ће вам бити на земљи.
6. 6 Нагните се напред и спустите руку на тло. Да бисте држали точак равно, важно је да спустите руку окомито на смер кретања и пазите да прсти буду усмерени према унутра, према супротној нози. На пример, ако сте почели са десном ногом, спустите десну руку тако да прсти показују на лево.
7. 7 Одгурните се задњом ногом и оштро гурните ноге горе и изнад себе. Што се више одгурнете, лакше ћете довршити точак. Одуприте се пориву да спустите другу руку на тло и покушајте да се одгурнете и слетете на исту линију.
8. 8 Додајте притисак. Направити точак са једном руком је много лакше ако имате право убрзање. Покушајте то да урадите полако неколико пута, а затим додајте трчање или гурање, као у обичном точку.
9. 9 Вежбајте, вежбајте, вежбајте. Вежбајте док точак не постане лак и једноставан. Покушајте да возите и десном и левом ногом како бисте усавршили точак са обе ноге. Још само мало, и можете радити точак без руку!
   • Ако се јако плашите падова, замолите некога да вас подупре док се не осећате самоуверено.
   • Ако вам точак падне на једну или другу страну, највероватније погрешно стављате руку или стопала нису у равни. Замолите некога да посматра са стране и да вам да савет о техници извођења.
10. 10 Направите точак у неколико корака. Ако не можете да држите обе руке на земљи, можете прво покушати да играте на обичном точку. Током извођења не стављајте обе руке на тло одједном. Прво спустите доминантну руку, застаните на секунду, а затим спустите другу руку тако да техника буде нога-рука-рука-нога.

Савјети

• Запамтите да овај трик захтева много вежбе. Будите стрпљиви!
• Добра је идеја да се загрејете и истегнете пре него што направите точак са једном руком.
• Покушајте то да радите у истом ритму као обичан точак.
• Држите трбушне мишиће напетим.
• Направите паузу ако се осећате уморно. Ако вас зглобови боле, онда имате довољно вежбе за данас.
• Уверите се да вам је обичан точак лак. Ако само учите да управљате једном руком, другу држите увек близу тла како бисте били на сигурној страни ако изгубите равнотежу. И уверите се да имате довољно простора.
• Ако имате проблема са воланом на земљи, покушајте то учинити са одскочне даске.