Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Изградња расположења
• 2. део од 3: Неузнемирено понашање
• 3. део 3: Непореметивљив начин живота
• Упозорења

Сталне бриге и сумње могу вас прогањати свакодневно, повећавајући ниво стреса. Такве емоције и висок ниво стреса отежавају нам да радимо оно што волимо или уживамо. Преусмерите мало своју свест - и постаћете мирни и нећете дозволити да вас муче невоље. Направљени сте од чврстог теста и нико вас не може збунити. "И нека је Бог с њим" није ваш мото, он о теби!

Кораци

1. део 3: Изградња расположења

1. 1 Потражите комичну страну свега. Предност равнодушности није у томе што сте срећни, али ни у томе да се изнервирате, љутите или напете. И како се то може постићи? Па, добар почетак - ако вам све изгледа смешно. Као што у било чему лошем постоји нешто добро, у већини ситуација постоји и смешна страна.
   • Иако је пример једноставан, замислимо да сте посрнули и пали баш на позорници доделе награда. Уместо да горите од срама, боље је да се претварате да је то било намењено и да прихватите своју награду са пода, или да подигнете руке у тихом гесту „та-дам“ и да сву пажњу скренете на себе. Дозволите људима да вриште и хуче за себе.
2. 2 Претварајте се да немате ген срама. Сви имамо глас у глави који нам говори да изгледамо кул и да се понашамо друштвено. Генерално, овај глас је прилично паметан - помаже нам да стекнемо пријатеље, повежемо се и мало олакша живот. Али понекад нас спречава да сиђемо са утабаних стаза, не дозвољава нам раст и једноставно нас чини узнемиреним, емоционално узбудљивим и уплашеним људима. Уместо тога, претварајте се на тренутак да га немате. Како бисте се понашали? Шта би ваше тело рекло свету? Ово је смиреност.
   • Чинимо толико да избегнемо срам и осећамо се прихваћеним. Да немате ову тежњу, шта бисте урадили другачије? Да ли би вам заиста сметало што би се Катји свиделе ваше ципеле, или што би Маша одговорила на вашу поруку? Вероватно не. Почните фокусирајући се на смиреност неколико минута дневно све док се природно не јавља већину времена.
3. 3 Мање брините о стварима које не можете променити. Свет ће кад -тад завршити. Да ли сте забринути због овога? Вероватно не. Понекад твоја мама носи страшне џемпере. Да ли вам смета? Тешко. Ако нисте у могућности да то промените, нема разлога за бригу. Шта можете да урадите? Брини око тога ... а онда се још мало брини? Да. Нема смисла.
   • Па када ваш учитељ најављује непланирани тест? Нема реакције од вас. Нема разлога за бригу око овога.Једина ствар о којој треба да бринете је како се са тим добро носити. И када ваша страст не успева да одговори на вашу поруку? Идите даље - свеједно бисте то осетили.
4. 4 Не узимајте себе (или шта већ) превише озбиљно. Читав живот постаје неупоредиво лакши када дођете до закључка да у њему нема толико важности. Сви смо ми само ситна зрна песка на овој невероватној плавој планети, и ако нам нешто не пође за руком, па свет овако функционише. Догодиће се и добро и лоше. Зашто се толико трудити око тога?
   • Вероватно сте срели некога ко себе схвата много озбиљније него што би требало. Нервозни су и стално забринути шта други људи мисле о њиховим поступцима, речима или изгледу. У ствари, нико заиста не размишља о њима. Чак их је и гледање исцрпљујуће јер су толико уморни. Постаните супротност такве особе, и смиреност ће доћи.
5. 5 Бавите се јогом. Осим што је одличан начин за сагоревање калорија и одржавање мишића у тонусу, јога вам такође помаже да се решите менталних бесмислица које многи од нас имају. Према многим студијама, "јогији" мање пате од стреса, анксиозности и чак се хвале нижим крвним притиском. Ако вам је изазов да промените начин размишљања, јога то може учинити уместо вас.
   • Вежбе дубоког дисања су још једна добра идеја. Концентрација на ваше тело и дах води вас из ваше свести у овде и сада. Фокусирате се на опипљивију стварност, попут столице на којој седите, која додирује вашу кожу или собну температуру - а не нешто што сте недавно искусили.

2. део од 3: Неузнемирено понашање

1. 1 Будите одрасла верзија себе. Када бринемо и бринемо, такође се фокусирамо на себе и постајемо себични. Одједном се све почиње окретати ја, ја, ја и све што вам треба требало би да набавите и Сада - другим речима, постајемо деца.Препознајте овај део у себи (сви га имамо) и уместо тога изаберите одраслу особу у себи (сви је такође имају). Како би старији, зрелији део вас реаговао?
   • Рецимо да сте управо послали поруку свом дечку или девојци. Одговор још није стигао. Сат откуцава, минуте пролазе, а ви још увек није одговорило. Дете жели да вам одговори: "Шта то радите? Зашто не одговарате?! Нешто није у реду? Да ли је то заиста могуће?!" Не. Нећеш. Уместо тога, узмете књигу. Ако не одговоре, ништа. Свеједно, већ се не сећате шта сте им написали.
2. 2 Не показујте широк спектар емоција. Сама ознака смирености је да будемо мирни и опуштени, могло би се рећи, 24 сата и 7 дана у недељи. Можда ћете показати мало интересовања или среће - или чак мало фрустрације или незадовољства - али испод свега тога, и даље сте мирни као гркљан. Не ради се о томе да будете равнодушни и без емоција, већ да будете кул.
   • На пример, твоја симпатија ти говори да сиђеш. Хецк. То је срање. Желите да плачете и завијате, уживате у својим осећањима, али смирени део вас зна боље. И не кажете само „у реду“, и наставићете као да се ништа није догодило, јер се догодило. Када разговарате са својим пријатељима о овоме, могли бисте рећи нешто попут: "Друже, ово је бедно. Волео бих да није успело, али заиста ми је драго што је нисам позвао да изађемо!"
3. 3 Не улажите у мишљења других. Знате шта је мишљење, зар не? Сви га имамо. Покушај да се удовољи свима и удовољи свима је губитак труда, јер се то једноставно неће догодити. Није важно шта други мисле о вама; живот се наставља без обзира на све. Штавише, да ли ћете се сетити шта је Катја рекла за вашу косу за две недеље? Не. Стога, немојте томе придавати такву важност. Радите своје и Ето шта има значење.
   • Кад се само ваше мишљење рачуна, бит ће вам лакше остати опуштенији и опуштенији. Другим речима, останите хладни. Ви имате контролу сва ваша мишљењато питање. Колико је диван овај осећај? Не можете пратити све остало и не треба ни покушавати.
4. 4 Пазите на говор тела. Чак и ако кажемо најмирније и најхладније ствари, понекад нас наше тело изда. Ваш глас каже: "У реду је. Не брини", када пара излази из ушију и руке су вам стиснуте у песнице. Овде нема много вести: сви ће ово приметити. Стога, када говорите мирно, такође се уверите да то потврђује ваше тело.
   • Положај тела обично одређује ситуација. Главни начин да изгледате забринуто и забринуто (и не мирно) - ово је ако су вам мишићи напети. Ако мислите да би вас тело могло издати, пређите преко њега од главе до пете, свесно проверавајући да ли је сваки део опуштен. Ако не, опустите је. Стога може настати духовна смиреност.
5. 5 Развијте савршено слегање раменима. Ако вам неко дође са новим трачевима, ово је ваша реакција којој ћете прибећи. Не мора бити право слегање раменима, али у основи ће бити изједначено. "О супер. Како си то чуо?" - добро вербално "слегање раменима" када се очекује да чује од вас: "О Боже, јеси ли озбиљан ?!" У вашем случају, заправо, све иде у једно ухо, а улази у друго.
   • Такође је добра идеја имати ментално слегање раменима. Проливено млеко? Дрхтећи. Па, вероватно морате обрисати мрљу, зар не? Да ли сте набацили неколико килограма вишка? Дрхтећи. Данас још салате.

3. део 3: Непореметивљив начин живота

1. 1 Иди својим путем. Они људи који нису мирни (огорчени, ако желите) заузети су прилагођавањем свог живота ономе што други сматрају нормалним. Толико се труде да све задрже да би били прихваћени и вољени. Укратко, превише се брину... И о оним стварима које не вреде. Не понављајте њихов или било чији животни стил - идите својим путем. Није вас брига шта други говоре - радићете оно што вам доноси радост.
   • Ово помаже из много разлога. На овај начин сте стално запослени, склапате много нових пријатеља, а такође се осећате срећно и задовољно. Што је већи ваш свет, све мање добијају сви. Једна особа која вас је раније можда узнемирила више није у стању да то уради јер познајете десетине истих људи.
2. 2 Схватите да имате много зрна. Користимо овај пример: рецимо да желите да засадите башту, али имате само једно семе. Тако пажљиво садите ово жито, пазите на њега дању и ноћу, бринући се да од тога ништа неће проћи, можда га чак и притом уништите. Срећом, прави живот није ваш врт. Имате толико семена да једва знате шта ћете са свима њима! Можете се мало разбацати овде, мало тамо, па видети шта ће се догодити. Колико ти је ово важно? Па, довољно важно. Желите да ваш врт процвета. Али хоћете ли остати будни целу ноћ бринући се о једном зрну? Шта више.
   • Ово је донекле сликовит начин да кажете да се много тога дешава у вашем животу. Ако једна ствар не функционише, у реду је. Постоји још хиљаду ствари у вашем животу које иду одлично, хвала им на томе. Тако да нема разлога за бригу. Ако ово „семе“ не искрсне, посадит ћете друго.
3. 3 Дозволите другима да преузму иницијативу у већини планова. Други начин да изгледате далеко од смирености је да се понашате превише страствено. Ти си увек тај који је узбуђен и обилује идејама, покушавајући да натера људе да нешто учине. Успори мало, ватрени иноватор. Да бисте били мирни, у већини случајева вам се морају обратити други. Вољни сте да учествујете, али сте само путник на лету.Не капетан брода.
   • Ово је оно што забрињава већина време. Не желите да будете глупа празна особа која излази само на добре идеје других људи. Такође желите да ваши пријатељи знају колико их цените. Ако сте позвани, јасно реците да сте се забавили и следећи пут можете приредити забаву, на пример, у својој кући. На крају крајева, пријатељство је двосмерни пут.
4. 4 Отпустите проблеме са кочницама. Када Идина Мензел у својој песми каже: "Пусти, пусти", не шали се. Ако ваше расположење клатна покушава да се окрене лево или десно, застаните на тренутак. Броји до 10 и пусти то. Фокусирајте се на своју смиреност, сталоженост и сталоженост. Овако. Сигурно сте срећни или, наравно, тужни - али нећете дозволити да ово утиче на вас. Која је сврха овога?
   • Ако вам нешто заиста смета, а ви покушавате да се борите против тога, само себи реците да сте забринути због тога сутра. Али све док вам је свест слободна, знате да ћете се на ово вратити за 24 сата. Шта се даље дешава? Сутра долази и ви се или више не сећате о чему треба да бринете, или се већ осећате много боље (или барем имате већу контролу над свиме) због онога што се догодило.

Упозорења

• Запамтите да се неутралност најбоље види у временима када постоји велики емоционални терет. Ово је најбољи начин да сакријете своја осећања и да не уплашите друге људе. Овај квалитет вас може дефинисати као жилаву особу са каменом издржљивошћу.
• Будите пријемчиви за осећања других. Превише равнодушности може наудити људима и отерати их од вас. Нажалост, то такође може уплашити вашу симпатију ако нисте пажљиви.