Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Не само ви, већ и ваша породица и пријатељи, и само они који су у близини, обично пате од вашег лошег расположења. Лоше расположење такође може у великој мери утицати на вашу репутацију на послу, односе са пријатељима, па чак и на породични живот. Зато је боље да га се решите и то брзо!

Кораци

1. 1 Покушајте да идентификујете проблем који вас мучи. Врло често су проблеми који нас прогањају толико сложени и збуњујући да је понекад утврђивање узрока анксиозности проблем сам по себи. Ако се нађете у таквој ситуацији, ипак покушајте да дођете до корена проблема. И који год комадићи слагалице искрсну у процесу копања, запишите их на папир тако да ваш несрећни мозак не троши енергију на памћење свих.
   • Сада када сте пронашли довољан број делова слагалице, покушајте да их упоредите тако да видите целу слику. Када слика буде потпуна, почните да тражите решење за свој проблем.
   • Ако можете пронаћи брзо решење, онда је то врло добро. Ако не, онда почните испочетка: пронађите све компоненте проблема и наставите их подударати док не пронађете одговарајуће рјешење (опет, не заборавите све записати. Ово је одличан начин да вам олакша главу. )
   • Испробајте следеће начине да одржите свој ум у нормалном и здравом стању:
2. 2 Одмах учините нешто досадно и механички, довршите, на пример, папирологију. Док завршите, ваш бес ће можда нестати.
3. 3 Не идите у куповину када сте љути или узнемирени или ћете вероватно потрошити више него што сте хтели и купити нешто што не бисте купили у уравнотеженом стању. Баш као и проблеми са пићем и заглављивање, одлазак у куповину је само привремена мера због које се после можете чак и осећати још горе.
4. 4 Позовите некога блиског - пријатеља, сестру итд.е. Некоме коме верујете и са којим можете поделити све своје проблеме.Промените сцену, одведите вољену особу у кафић на шољу кафе или ускочите у аутомобил, дођите до најближег парка и прошетајте.
5. 5 Пуштајте музику која вам се заиста свиђа, посебно ако је лагана и слатка. Сјајна песма за смиривање беса је "Иоу Кнов Ми Наме (Лоок Уп тхе Нумбер)" Беатлеса, али наравно нико не познаје ваш укус боље од вас.
6. 6 Промените своје окружење! Возите се аутомобилом, прошетајте, скухајте си кафу - учините све што желите да вас извуче из места и стања у којем се сада налазите. Ово ће вам помоћи да престанете да гњавите проблем који вас је у почетку избацио из равнотеже.
7. 7 У неком тренутку замислите себе на месту друге особе и размислите да ли је ваш бес вредан ризика вашег односа са њим / њом.
8. 8 Све зависи од вашег става. Промените свој став и ваш дан ће се променити.
9. 9 Посветите минут или два вежбању. Покушајте скочити на место, радити склекове или само трчати по том подручју. Адреналин ће вас развеселити.
10. 10 Запишите шта вас брине. Једном када је проблем записан на папир, одмах постаје лакше смислити како се носити с њим. У већини случајева, на ваше изненађење, чим видите проблем записан на папиру, он вам престаје изгледати тако озбиљно и нерешиво.
11. 11 Запитајте се: Да ли је заиста тако лоше? Ако је тако, шта се може учинити да се то поправи? Покушајте да схватите шта вас мучи и шта да урадите по том питању. Само проналажење решења ће вас развеселити, чак и ако га не можете одмах спровести у дело.
12. 12 Покушајте да се угађате нечему како бисте заборавили љутњу и фрустрацију и прешли на другу страну.
13. 13 Разговарајте са децом или старијим особама.
14. 14 Бавите се јогом. Након вежби дисања, ваш ум ће се осећати слободније и опуштеније.
15. 15 Будите креативни са плетењем, сликањем итд.итд.
16. 16 Једите малу плочицу тамне чоколаде - не преједајте се, наравно, али мала количина тамне чоколаде научно је доказана као природни антидепресив.

Савјети

• Концентришите се на добро. Вероватно имате толико дивних ствари у животу за које морате да запамтите да бисте им били захвални.
• Слушајте мирну музику и размислите о нечем добром у свом животу.
• Попијте чашу воде и / или лезите неколико минута. То муслимани обично раде.
• Туширати се. Он ће вам помоћи да се смирите.
• Осмех! Осмех вам може подићи расположење на чудесан начин. Само ставите позитиван израз на лице и позитивно расположење вас неће дуго чекати. Размислите о нечему посебно пријатном - о својој породици и вољеним особама, или о неком смешном инциденту, не упоређујте ништа ни са чим, живите у садашњем тренутку. Научно је доказано да се осмех чини срећнијим.
• Пар пута дубоко удахните, ослободите ум од непотребних мисли и покушајте да смислите нешто добро или нешто у чему заиста уживате (на пример када вам шеф виче на вас, размислите о својој деци или предстојећем голфу за викенд). )
• Одвојите себи миран сат. Можда сте имали добар сан који вас тера да заборавите шта вас је толико наљутило.
• Замислите нешто смешно. То ће вас учинити срећнијим.
• Ако се ваш бес фокусира на нешто специфично, покушајте да се склоните од тога. Можда ћете се изненадити кад видите како то изгледа споља.

Упозорења

• Ово није строги водич, већ само збирка идеја које су помогле људима.