Превладавање навика зависности од косе - Савети

Видео: Климатические угрозы. Варианты выживания

Садржај

Кораци
Савет
Упозорење

Још од вртића нисте престали да се играте косом; Али сада сте одлучили да ћете стати. Разне врсте играња косе, попут увијања, повлачења и увлачења косе иза уха, прилично су честе код деце и код неких одраслих. Ова промена понашања може бити тешка, посебно ако је то постала тешка навика или је ваше понашање зависно или неодољиво. Решавање проблема, одвлачење пажње и коришћење додатака и обликовање косе могу вам помоћи да их превазиђете. Ако имате ове алате на располагању за употребу по потреби, помоћи ћете да се решите проблема.

Кораци

Метод 1 од 4: Решавање проблема

Будите будни и будни свесни свог понашања. Можете почети да се играте са косом, а да тога нисте ни свесни. Ако покушавате да промените понашање, морате бити пажљиви и препознати сваки његово понашање. Ментално сте били спремни за промене и сада је ваша прилика да примените ову намеру и повратите самопоуздање.
- Успоравање и смањивање количине посла који истовремено покушавате да урадите помоћи ће побољшању ваших когнитивних способности.
- Реците себи нешто попут: „Добро, запамти да сам потпуно будан и концентрисан и да се не играм са косом“.
Развити план за покретање промене. Поставите датум почетка и дефинишите све кораке које ћете предузети да бисте окончали рутину. Пажљиво планирање повећаће вам шансе за успех. Имат ћете циљеве које треба слиједити и одређене начине за њихово постизање.
- Будите јасни око свега. Знате шта желите, а ако не знате како то добити, можете и наћи ћете решење.
Утврдите колико добро вежбате своју лошу навику и потребу да тражите помоћ. Имајте на уму да је играње са косом уобичајена навика, али се може развити у облик зависности. Већина понашања ће се мерити испод континуума, у распону од благе до умерене зависности до тешке зависности. Ако је играње са косом навика коју не можете контролисати и утиче на ваш живот, можда је време да кренете у акцију.
- Иако је потребно да посетите специјалисте за одговарајућу дијагнозу, можете сами да процените своје понашање и одлучите који ниво интереса и радњи желите да предузмете. Постоје тренуци када се други неће сложити с вама и желе да приступите агресивнијем приступу.
- С једне стране, лако можете пронаћи и благе случајеве са којима се оболели може сам носити или вам је потребно само неколико једноставних стратегија за заустављање лоших навика.
- С друге стране, постоји здравствено стање попут трихотиломаније, поремећаја у којем обољели непрестано чупа косу са обрва или трепавица. Овај проблем је прилично озбиљан и може проузроковати ћелавост или иритацију коже и утицати на свакодневни живот. Ово је позитиван знак да сте зависни и да требате потражити помоћ у контроли или уклањању понашања.
- Игра вишка косе често је повезана са другим врстама поремећаја као што су опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД), депресија и анксиозност. Лечење од ових стања је неопходно и може вам помоћи да се решите навике зависности од косе.
Потражите помоћ стручњака ако имате потешкоћа са изменама. Постоје многи извори информација које можете пронаћи путем одређених центара, попут Вијетнамског удружења за социјалну психологију и Вијетнамског психијатријског удружења. Помоћ је свуда и ово је најбоље што можете учинити за себе.
- Интроспекција је процес директног ометања процеса који се одвија у вашем уму. Једном када дефинишете разлоге зашто и којом методом реагујете на све и на све око себе, моћи ћете да решите многе личне проблеме. Само ви можете тражити одговоре на ова питања. Фаза анализе биће тешка, али помоћи ће вам да зацртате јасан пут за увођење промене.
- Добијање потребне помоћи је храбро и храбро. Допринеће вашој жељи да живите пун и срећан живот. Помоћу одговарајућих алата моћи ћете да успете.
Наградите се кад остварите своје циљеве. Без обзира колико велик или мали је ваш циљ, то се може сматрати постигнућем и знаком промене која се догађа. Можете препознати нешто за шта мислите да је вредно прославе. Када уживате у физичким и емоционалним наградама ваших напора, то ће вас мотивисати да наставите даље.
- Ако успете да превазиђете одређени догађај који би обично довео до игре са косом, охрабрите се. Вреди видети и најситније промене.
реклама

Метод 2 од 4: Одвраћајте пажњу

Потражите здраве сметње. Када осетите потребу да се играте косом, преусмерите пажњу. Избор активности захтева концентрацију, али не толико да изгубите свест о игри косе. Активности попут читања, играња игара, гледања филмова и писања могу повећати ваше шансе за играње са косом. Спортови на отвореном или извођење пса у шетњу биће велика дистракција.
- Одређене активности, мисли и осећања могу повећати ваш нагон за игром са косом. Ако вам се учини да то радите, реците „Престани“, а затим потражите алтернативну акцију да то учините. На пример, ако разговарате са неким другим и почнете да се играте са косом, Можете узети оловку или седети на руци.
- Уочите колико пута вам је потребно да бисте се одвратили да се не бисте играли са косом. Ово ће вам помоћи да разумете озбиљност навике са којом се суочавате. Лако ћете приметити високе фреквенције у извођењу овог понашања у првој фази; Али ово ће вам пружити пуно прилика да прославите своје побољшање.
Држи се два руке су увек заузете како бих спречио да се играм косом. Много тога можете да урадите, попут печења, бављења спортом, израде нечега од дрвета или метала, прекривања сладоледом, куповине одеће, изградње баште од камена. , цртајте са две руке (можете покушати), садите банане, мазите кућне љубимце или свирајте на музичком инструменту итд.
- Не само да можете да престанете да се играте са косом, већ ћете се и много забавити.
- Пронађите нешто ново и узбудљиво што никада раније нисте урадили. Преузми ризик. Можда ћете открити много нових и корисних хобија.
- Опуштајуће камење може вам помоћи да уклоните негативну енергију због које желите да се играте са косом. То су глатки каменчићи с којима се можете играти и трљати рукама. Такође су одличан алат који пушачима помаже да се изборе са нервозом приликом престанка пушења. Ово камење можете пронаћи на мрежи или у продавницама здравствене опреме или у савременим продавницама хардвера.
Оцените своју анксиозност или депресију. Играње са косом може бити знак да сте забринути или узнемирени, што значи да је суочавање са основним узроком важније од истицања беса на коси. Ако сте нервозни, постоји много техника смиривања које можете учинити. Разговор са добрим слушаоцем такође ће вам помоћи да прерадите своје емоције. Ако се осећате депресивно, покушајте да се забавите с тим.
- Покушајте да медитирате или вежбате јогу, што ће вам помоћи да се усредсредите на своје дисање и научиће вас како да постанете мирнији.
- Пронађите умирујуће понашање које вам може помоћи у управљању анксиозношћу. Само разговор са собом (гласно гласно или шапутање) на позитиван начин такође ће помоћи. Можете рећи: „На сигурном сам и бринем о себи и све ће бити у реду, не морам да се играм са косом“.
- Сигуран начин да се носите са досадом је да будете заузети послом који треба да обавите. Формирајте листу задатака и означите сваку ставку док их довршавате.
реклама

Метод 3 од 4: Користите прибор за косу

Носите занимљиве и стилске капе. Ова промена, чак и привремена, дугорочно вам може помоћи да разбијете своју навику косе. У основи, они ће спречити да вам руке додирују главу, где се често играте са косом. Постоји доста алтернатива када је реч о шеширима. Можда ћете открити да вам неки стилови раде боље од других. Вунени шешир вам можда одговара више од каубојског шешира или капе. Изаберите капу због које се осећате пријатно.
За обликовање и контролу косе користите копче за лук и копче. Ако уредно завежете косу, нећете моћи да се играте с њом. Користите ову додатну опрему стратешки да бисте уредно уредили косу и повукли је или одгурнули од подручја која вас занимају. Будите креативни и можете поставити нове модне трендове додацима за косу.
Користите шал или траку да бисте покрили косу. Покријте главу у потпуности како бисте елиминисали било какву шансу за косу. Сваки пут кад додирнете шал или бандажу, они ће вам помоћи да се сетите да покушавате да направите позитивну промену. Ако успијете задржати порив да скинете шал, моћи ћете да доживите знатну дозу „утехе“. реклама

Метод 4 од 4: Промените фризуру

Плетење косе за подрезивање косе даље од лица. Једноставне промене, иако привремене, помоћи ће вам да прекинете своје навике и подржаће вас да направите трајне промене у свом понашању. Ако у слободно време не можете да померите прамен косе да бисте се њиме играли, ваше руке неће моћи да изврше акцију. Ово може бити подсетник да се престанете играти са косом. Кад плетете косу, не можете се играти косом, јер ће плетенице постати опуштене и уништит ће вам фризуру.
- Коњски реп или лепиња такође ће вам помоћи. Ако косу држите даље од рамена, а не испред лица, помоћи ћете у уклањању искушења да се играте косом.
- Стилиста за косу може вам помоћи да одаберете фризуру која ће минимизирати искушења. Да будемо прецизнији, косу треба да држите ван свог лица, изван досега или стила користећи разне производе за косу како бисте спречили нежељену косу. Ваша чежња за лепотом ваше фризуре можда ће вам бити довољна да престанете.
Шишање. Ако је кратка или слојевита коса изглед какав желите, слободно можете променити фризуру. Бријање главе може бити превише; Али ако вам се свиђа како изгледа, вероватно ће вам се свидети.
- Постоје многе добротворне организације које донирану косу често праве перике за пацијенте са раком који су косу изгубили услед хемотерапије. Можете поклонити косу овом програму, јер је ово корисно и вама и другима.
Фарбање косе. Једноставна промена боје косе може бити прилично занимљива. Може вам помоћи да се осећате боље према себи или да се видите на позитивнији начин. Промена изгледа ваше косе може бити све што вам је потребно за мотивисање.
- Ако „ваше ново ја“ жели да престане да се игра са косом, можете одабрати нову боју косе и створити нову слику коју ће свет видети. Ово ће бити прилично прочишћавајуће искуство.
реклама