Садржај

• Кораци
• Савет

Да бисте имали заводљив изглед, морате нагласити природне облине тела. Чинећи да вам струк изгледа мање од кукова, а кукови мање од задњице, задњица ће се више истицати, стварајући илузију секси попрсја. Можете да вежбате, прилагодите хаљину да истакнете попрсје или да користите неке савете како бисте добили стражњицу коју желите.

Кораци

Метод 1 од 3: Вежба за секси тело

1. 

   Изградите ноге и мишиће задњице. Најбољи начин да имате лепу задњицу је развој глутеусних мишића, што захтева пуно времена. Вежбањем нећете видети значајну разлику у року од 3 недеље. Шест недеља аутсајдер још увек не може да примети вашу промену. Постоји много вежби које помажу у тонирању глутеуса.

2. 

   
   
   Испробајте неке основне вежбе попут поза у мосту или удараца ногом. Позу бриџа можете радити са бучицама или без бучица. Лезите на леђа, савијених колена. Ако желите већу тежину, замолите свог помоћника да пречку постави преко бокова. Подигните задњицу и полако спустите. Ножни ударци су такође основна вежба. Нађите пространо место и уђите у пузање. Урадите сваку ногу одвојено, подижући пете до плафона. Задржите се у највишем положају 3 секунде, а затим полако спустите ногу у страну друге ноге. Ако желите да будете тежи, носите бучице за зглобове.

3. 

   
   
   Изаберите неке теже вежбе попут чучњева или опуштања. Станите усправно, стопала у ширини рамена. Држите леђа усправна и савијте колена под углом од 90 степени. Подигните се у усправан положај. Исправна вежба са бучицама на раменима биће једна од најбољих вежби за задњицу. Слацк плес захтева равнотежу, ритмичку координацију и стрпљење за правилно држање тела. Станите заједно са стопалима и рукама на боковима. Корак десном ногом напред. Када изађете из опуштеног положаја, скочите и промените ноге док скачете, то ће омогућити левој нози да се помери напред, а десној назад.

4. 

   
   
   Срушите централни мишић. Централне вежбе за мишиће помоћи ће у смањивању струка, стварајући илузију шармантног попрсја. Што је струк мањи, задњица ће изгледати атрактивније.
   • Даске су одличне за изградњу основних мишића. Овом вежбом такође можете лако да померате глутеусе. Почните у положају склека, руку држите усправно. Задржите се у овом положају што је дуже могуће. За то време држите леђа усправна и усредсредите мишиће. Стисните задњицу за додатне погодности.
   • Суперманове вежбе су такође одличне за тање централне мишиће док развијају глутеус. Лезите лицем према доле, руку испружите равно горе. Стисните мишиће језгра и задњице како бисте подигли руке, рамена и ноге од тла, тако да вам тело буде равно на боковима. Задржите се у овом положају 5 секунди, а затим отпустите.

5. 

   Клоните се кардио вежби. Кардио је користан за мршављење, али штетан за било који режим вежбања намењен развоју атрактивног тела. Она расипа мишиће пре него што сагорева масноће, тако да губите кривуљу коју тражите. Наставите са вежбама вежбања снаге. Ако желите да се бавите кардио, можете да вежбате у комбинацији са вежбама користећи телесну масу.

6. 

   Бавите се спортовима за учвршћивање задњице. Одбојка, гимнастика, ролање и кошарка су одлични за задњицу. Много се фокусирају на глутеус и помажу у тону језгра ради лепше кривине.

7. 

   Тренирајте мишиће када ходате. Ево како истовремено пружити две погодности. Усредсредите се на држање тела док ходате. Гурните рамена уназад, користећи основне мишиће, а леђа држите равно. Ово држање хода природно ће нагласити задњицу, док ће затезати трбушне мишиће, што ће резултирати мањом линијом струка.

Метод 2 од 3: Прилагодите одећу да се задњица више истиче

1. 

   Смањити струк. Најважније да имате лепу задњицу је да покажете разлику између струка и задњице. Извуците ову кривину скупљањем струка. Носите каиш тако да вам струк постане најмањи положај на телу. Носите одећу која ласка вашем малом струку, јер је то тачка на којој ће се одећа почети ширити, а ово природно привлачи све погледе.

2. 

   Додајте задивљујуће детаље на задњици. Једном када можете да смањите струк, морате осигурати да вам задњица изгледа што боље. Да бисте то урадили, морате одабрати праву одећу на задњици. Постоји много опција, али оно што најбоље одговара другима није нужно најбоље за вас.
   • Пронађите праву одећу. Широке панталоне ће вам прекрити задњицу. Ако имате малу задњицу, припијене фармерке најбоље су да вам задњица изгледа веће. Ако су ове панталоне неудобне, можете одабрати и фармерке, колико вам одговара. Обавезно не носите сагнут препоне - то значи да је овде превише тканине и да вам задњица неће бити равнија.
   • Носите фармерке са задњим џепом. Ово је једноставан начин да повећате јачину задњице, али режањ треба да буде на најширем делу задњице. Свако ко вас погледа видеће малу линију струка, а затим се очи крећу дуж кривине до врха џепа.
   • Обавезно поставите џеп на задњицу. Најлакши начин цртања на „мајчиној задњици“ је ношење фармерки са превисоким или прениским џеповима. Мали и високи задњи џеп помоћи ће вам да задњица изгледа веће. Торбу треба ставити директно на обод задњице.

3. 

   Носите високе потпетице. Што је пета виша, то је шарм већи. Када носите штикле, његов дизајн често мења облине кичме. Због тога вам задњица стрши у ходу, стварајући привлачнију фигуру. Ове ципеле такође чине ноге тањим, обмањујући гледаоца да имате велику задњицу. Високе потпетице повећавају разлику у ходу код мушкараца и жена, побуђујући узбуђење код мушкараца.

3. метод од 3: Користите врх

1. 

   Носите доњи веш који обликује. Позирање доњег рубља је сјајан начин да преварите људе док не изгледају заиста лепо. Можете користити доње рубље да ласкате било ком делу тела. Да бисте имали секси задњицу, потребно вам је уско доње рубље у струку. Уски комбинезон или стезник биће решење за вас.

2. 

   Носите одећу која наглашава вашу задњицу. Ова одећа је направљена и за мушкарце и за жене. Ово је врста доњег рубља које носите, баш као и обично доње рубље. Подметају задњицу како би створили заобљенији и закривљенији круг. Ево брзог начина да добијете секси криву.

3. 

   Носите фармерке са задњим делом. Задње фармерке су прилично нова идеја. У тканину уграђују еластични материјал за подизање задњице за око 2,5-5 цм. Цене су сличне уобичајеним фармеркама, доступне на мрежи или ван продавнице. Најбољи начин да пронађете панталоне које вам одговарају је да их испробате директно испред продавнице. Производ има много различитих нивоа подизања. Ове панталоне треба да комбинујете са једним од савета како бисте брзо створили секси попрсје.

Савет

• Немојте се деморалисати јер неко други има већу задњицу од вас. Користите ове кораке да натерате друге да мисле да имате лепу задњицу.
• Без обзира какву задњицу имате, морате се обући да бисте показали своје самопоуздање. То је кључ изгледа гламурозно.
• Не упоређујте се са другима јер то није корисно или чак штетно. Ваш поглед на себе је оно што је важно.