Садржај

• Кораци

Увек жудите за добром оценом у школи. Родитељи врше притисак на вас и обећавате себи да ћете научити боље, али и даље вам се одвлачи пажња. Нема проблема! Ако покушате да пронађете начине да се усредсредите, одредите распоред и одаберете добро место за учење, можете елиминисати изворе ометања са којима морате да се носите и ограничити факторе које не можете да спречите. потпуно блокирати.

Кораци

Метод 1 од 3: Концентришите ум

1. 

   Будите фокусирани на приступ „овде, сада“. Сваки пут кад схватите да ваш ум почиње да лута, зауставите се и реците себи „овде, одмах сада“. Можда ћете то морати учинити више пута, али кроз то ћете се увек подсећати да желите да се усредсредите на задатак који је тренутно на располагању.
   • Ако се будете придржавали ове методе, све мање ћете растресени.

2. 

   
   
   Отклоните одређене сметње када их приметите. Рецимо да покушавате да учите у библиотеци, али вас стално ометају нечији текстови. Следећи пут, ако се то догоди, мораћете да покушате да не видите поруку.Наставите овако сваки пут кад сметње изненада дођу и на крају ћете то више приметити.

3. 

   
   
   Дајте си мало времена за бригу. Понекад живот има толико заузетих ствари, па није необично ако занемарите студије јер сте заузети размишљањем о нечем другом. Уместо да се претварате да те потребе не постоје, дајте себи место за олакшање. Одвојите 5 минута да размислите о свему што вас мучи, али онда се подсетите да је време да се тренутно усредсредите на главни задатак: учење.

4. 

   
   
   Дајте приоритет учењу постављањем примарних циљева. Када дођу испити, вероватно често мислите да морате све да научите. Поделите свој посао и поставите само један главни циљ да бисте га лакше контролисали и мање вам одвлачили пажњу.
   • На пример, ако ћете имати тест из три поглавља из биологије, не морате да научите да све стрпате у једну сесију. Прво би требало да се усредсредите на делове који вам тешко падају, попут одељка „Кребсов циклус“.

5. 

   Одјавите се са мреже. Слање СМС-ова, друштвених медија, позиви и друге сметње од електронских уређаја неке су од највећих препрека да се остане фокусиран током учења. Срећом, поправке су прилично једноставне и потпуно под вашом контролом. Прекините везу!
   • Искључите функцију обавештења на уређају. Још боље, угаси га.
   • Не слушајте телефон и не гледајте поруке. Искључите телефон ако је могуће или бар прећутајте.
   • Ако не можете да зауставите ову дистракцију, потражите апликације које блокирају друштвене медије, неке веб локације или друге ствари које вас одвлаче од учења.

6. 

   Обратите пажњу на ниво енергије. Људи одуговлаче и одуговлаче са најтежим задатком и најтежим задатком. Међутим, ниво енергије ће вам бити већи када започнете са учењем, па је најбоље да се прво потрудите, лакше задатке касније. То ће вам помоћи да одржите добру концентрацију када вам је најпотребнија.

7. 

   Повремено направите паузу. Ово може звучати контраинтуитивно, али застајање на тренутак је корисније од непрестаног рада. Отприлике једном на сат, устаните и направите паузу од 5 минута. Ово ће вас освежити тако да можете остати фокусирани када се вратите задатку.
   • Велике вежбе, попут одласка у шетњу, имају велике користи.

8. 

   Не покушавајте да радите више ствари одједном. Неки људи мисле да вишезадаћност значи бржи рад. Али заправо губите фокус када покушавате да урадите многе ствари истовремено, на пример, док радите домаћи задатак док гледате телевизију или купујете на Интернету. Уместо тога, фокусирајте се на једну по једну ствар. реклама

Метод 2 од 3: Користите распоред

1. 

   Направите распоред студија. Ако морате да учите многе ствари или предмете, може вам изгледати тешко да све темељито проучите. У овом случају, направите распоред који дели часове за сваки одређени предмет. Ово ће учинити да учење изгледа мање поразно и помоћи ће вам да се усредсредите на сваки задатак.
   • На пример, можда ћете одлучити да у понедељак увече студирате биологију 1 сат, а затим сат времена за часове енглеског језика. Даље, уторком поподне, учите математику 2 сата.
   • Држите распоред, али по потреби унесите флексибилне промене. На пример, ако следећег уторка постоји тест из биологије, у понедељак увече бисте могли да проучавате ученика 2 сата и да енглески пребаците на следећи дан.
   • Ако учите са другима поред себе, објавите свој распоред учења како би они знали када да вас не узнемиравају.

2. 

   Мењајте теме на свака 2 сата. Мала разлика ће вам помоћи да ваш ум буде чист и фокусиран. Ако предуго покушавате да проучавате неки предмет, ниво енергије и распон пажње ће вам такође пасти. Требало би да промени теме за борбу против ове ситуације. На пример, после 2 сата учења математике направите паузу и пређите на енглески језик.

3. 

   Користите забаву као награду. У ствари, хобији који ометају пажњу могу се позитивно користити као подстицај за завршетак студија. Рецимо да треба сат времена да учите геометрију, али ум вам омете видео снимци смешних мачака, реците себи то ако прођете то време а да вам не буде сметња. тада ћете себи дозволити да гледате све видео записе о мачкама који вам се свиђају. реклама

Метод 3 од 3: Стварање окружења за учење

1. 

   Нађите место које ће вам помоћи да уживате у учењу. Ако вас озбиљне књиге и атмосфера у библиотеци усредсреде на тригонометрију, идите тамо. Ако су удобна фотеља и шоља кафе у оближњој кафићу ствари које су вам потребне да бисте довршили лекцију из енглеског, потражите то. Најважније је да локација треба да вас мотивише на студијама.
   • Већина људи више воли место које није ни прехладно ни превруће.
   • Окружење за учење не сме бити бучно. Неки воле потпуно мирно место, други воле мало буке.
   • Ако вам је често одмакло током учења, одаберите седиште окренуто према зиду уместо према прозору, ходнику или другим седиштима.

2. 

   Обавестите друге ако учите код куће. Ставите лепљиву цедуљицу на врата обавештавајући све да учите. Тако вам нико неће сметати.
   • Такође можете послати СМС пријатељима да студирате и рећи им да вам не одвлаче пажњу.

3. 

   Користите музику само ако сте сигурни да вас задржава у фокусу. Студије утицаја музике на концентрацију током студирања показале су мешовите резултате. Ако вам се чини да вам слушање музике даје више енергије и концентрације, можете да користите музику. Међутим, имајте на уму неколико ствари:
   • Слушајте музику у тишини.
   • Изаберите невербалну музику да бисте смањили пажњу.
   • Размислите о коришћењу „белог шума“ уместо музике.
   реклама