Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Овај чланак викиХов даје савете о томе како се избећи опијање.

Кораци

Метод 1 од 3: Пијте свесно

1. 

   Само једно пиће на сат. Чаша овде може бити чаша жестоких пића, пиво, вино или мешано вино. Шта год да је, требало би да пијете само једно пиће сваких сат времена. То ће вам помоћи да се напијете, јер јетра може да метаболише алкохол и ослободи га се из тела за сат времена. Ако се придржавате овог правила, можете га нормално пити и даље бити на опрезу.
   • Кликните полако на вино. Покушајте и уживајте полако, уместо да гутате.

2. 

   
   
   Поставите ограничење за једну ноћ конзумирања алкохола на основу прага толеранције на алкохол. Поставите ограничење пре него што попијете и држите се њега. Ако знате да сте попили 3 чаше пива, одвојите мало времена да се не напијете. Тело сваке особе различито обрађује алкохол, тако да не постоји тачан број који би се могао мерити. Ако нисте сигурни, препоручена количина је 3 пића за мушкарце и 2 пића за жене.
   • Када стигнете у паб, понесите готовину уместо банковне картице да бисте престали да пијете када немате новца.
   • Жене се често пију брже од мушкараца због физичких разлика.
   • Генерално, што је особа тежа, то више може да попије пре него што се осети пијаном.

3. 

   
   
   Пијте пажљиво. Пијење је за уживање, а не за опијање. Уживајте у укусу вина, уместо да гутате. Наручите скупо, али заиста укусно вино, јер ће оно бити ваше једино пиће у ноћи. Без обзира о каквом се вину ради, полако уживајте и цените га.
   • Повремено подигните чашу вина до усана и нагните је. Али уместо да пијете, удахните арому алкохола.
   • Дегустација алкохола пре пијења. Ако неко вино не вреди пробати, не вреди га пити.
   • Свако има различито пиће, па га попијте сами, да не бисте ништа доказивали или како бисте ишли у корак са пријатељима.

4. 

   
   
   Пијте воду пре, после и током пијења. Показало се да вода помаже у апсорпцији и разградњи алкохола, плус морате нешто попити пре него што наставите да наточите више алкохола у чашу. Попијте чашу воде пре него што попијете свако пиће.
   • Пијте воду полако да бисте продужили време између чаша.

5. 

   Престаните да пијете и једете нешто. Супротно увријеженом мишљењу, храна вас не спречава да се напијете. Међутим, храна може успорити алкохол који иде до мозга. Храна ће вам такође напунити стомак и помоћи вам да привремено спречите да пијете превише.

6. 

   Направите свој алкохол и разблажите алкохол. Када пијете алкохол, пијте само мешавине које можете контролисати. На пример, могли бисте да наточите пола чаше вина, а остатак допуните содом, уместо да напуните чашу вина. Ово ће вам помоћи да се привежете забави, али не превише и пребрзо.
   • Покушајте да попијете „сханди“, светло пиво помешано са лимуновим соком за свесно уживање у алкохолу.

7. 

   Нађи пратиоца. Пронађите пријатеља који пије исту количину алкохола као и ви и жели да се избегне и опијање. Њих двоје могу да се гледају, нежно обесхрабрујући другог ако ствари изгледају ван контроле. Лакше је остати будан ако су сви око вас такође на опрезу, а такође имате блиске пријатеље попут вас.

8. 

   Знај шта пијем. Не прихватајте сваку понуду, посебно на забавама. Правило да се пије једно пиће на сат је у реду, али пића која се праве на домаћим забавама или на приредбама могу се у великој мери разликовати у садржају алкохола. Штавише, могу бити преслатки да не бисте схватили прави садржај алкохола у винској чаши. Ако је то случај, одаберите пиво, вино или направите своје.
   • Не пијте више врста алкохола попут ликера, пива и вина преко ноћи. Тада ће бити тешко знати стварну количину алкохола коју сте попили.
   реклама

Метод 2 од 3: Пијте без опијања

1. 

   Увек будите умерени. До краја дана, ако је алкохол ушао у ваше тело, ви ће пијан. Приликом уласка у тело, хемикалије ће морати да се природно филтрирају кроз јетру, а истовремено ће циркулацијом крви ићи у мозак. Свесно пиће је кључ.Уз све то, следећи савети могу вам помоћи да мало умањите ефекте алкохола и спречите пијанство након неколико пића.

2. 

   Једите масне грицкалице док пијете алкохол. Једите масну нездраву храну, јер масти стварају баријеру против алкохола. Узрокује да алкохол спорије улази у тело. Вашем струку се ово вероватно неће свидети, али мозак ће вам бити захвалан. Ево неколико добрих опција:
   • Ресторан брзе хране
   • Нутс
   • пица
   • Креме и шејкови (млеко такође може да помогне успоравању апсорпције алкохола).

3. 

   Једите кашичицу квасца за печење да бисте деактивирали алкохол. Показано је да пекарски квасац разграђује алкохол слично ономе како функционише јетра, помажући у спречавању опијања када не једете. Једноставно помешајте квасац са водом или јогуртом и попијте га пре него што почнете да пијете. Иако ефекат није чудесан, потенцијално може смањити концентрацију алкохола у крви за 20-30%.
   • Ово вам може помоћи да избегнете унос алкохола, али нису Избегавајте да се напијете ако примените само овај савет.
   • Међутим, треба да приметите да постоје контроверзе око научне ефикасности квасца.

4. 

   Постепено изграђујте толеранцију на алкохол. Што чешће пијете, тело се брже може навикнути на осећај пијанства. Вероватније је да ћете попити више алкохола пре него што се осећате алкохолисаним, тако да можете попити још неколико пића пре него што вам се заврти у глави. Што више пијете, више алкохола пијете. Пијење 1-2 чаше алкохола дневно може вам помоћи да останете будни док пијете.
   • Физички, ментални и социјални ефекти алкохола могу се веома разликовати, па је пијење алкохола само за повећање толеранције на алкохол. Не препоручује се. То може довести до здравствених проблема и брзо узроковати злоупотребу алкохола.

5. 

   Разблажите алкохол, посебно мешани алкохол. Додајте више течности и смањите алкохол. И даље га можете пити, али смањићете стварни унос алкохола и остаћете будни. Можете чак и пиво разблажити лимуновим соком у чаши „сенца“ уместо у чисто пиво.

6. 

   Попијте једну чашу млека пре пијења, а другу у поноћ. Млеко ће прекрити стомак, што алкохол теже апсорбује. Алкохол ће наравно ући у тело, али ће бити спорији, тако да се јетра може мало отарасити пре него што вас преостали алкохол убије.
   • Газирана пића могу ометати ову слузницу желуца, тако да можда неће успети за коктел пиво са содом.
   • Као и друге методе, и ова метода је контроверзна у погледу своје ефикасности у науци. Али постоје многе потврђене приче о позитивним ефектима млека.
   реклама

Метод 3 од 3: Суочавање са притиском вршњака

1. 

   Будите сигурни у своју одлуку да не пијете алкохол. Алкохол није погодан за све, а сигурно није „избор здравог начина живота“. Зато се немојте осећати досадно или незаситно само зато што не желите да пијете. Разумевање разлога зашто не пијете помоћи ће вам да кажете не чак и у најтежим ситуацијама.
   • Ако одлучите да не пијете, без обзира на разлог, држите се своје одлуке. „Само једно пиће“ често је рецепт за излазак.
   • Нисте дужни никоме то објаснити. Алкохол је супстанција за рекреацију, а не животни стил или филозофија живота. Ако не желите да пијете, немојте да пијете.

2. 

   Избегавајте ситуације које често доводе до пијења алкохола. Одлазак у кафану или одлазак на забаву може изгледати примамљиво, посебно ако покушавате да престанете да пијете или на вас може лако утицати. Понудите алтернативне догађаје, пронађите ново место за забаву и планирајте друге активности уместо да само седите и пијете.
   • Не морате да избегавате све пиће. Уместо тога, уверите се да вас атмосфера не искушава или да вас други натерају да се „придружите“.
   • Унапред реците свом најбољем пријатељу да нећете пити алкохол. Реците пријатељима зашто и замолите их да вас пазе како би били на вашој страни пре почетка забаве.

3. 

   Научите да кажете не брзо и одлучно. Ако вам неко понуди пиће, најбољи одговор је коначан одговор „Хвала, не пијем“. То је обично довољно, али много пута ће људи тражити разлог или објашњење или ће вас молити да пијете с њима. Будите спремни на брзо, директно и искрено одбијање када неко понуди пиће. Не заборавите да их погледате у очи и кажете јасно, одлучно:
   • "Не пијем више, хвала."
   • „Данас морам да возим.
   • "Алергичан сам на алкохол!" је шаљив и савршен начин да усрећите људе да одбију.

4. 

   Држите шољу у руци. То је често довољно да убеди људе да вам не нуде пиће. Није важно шта је у чаши, али сода и друга газирана пића су добар начин да наговестите да пијете, али заправо не пијете.
   • Прво разговарајте са барменом и обавестите га да не пијете. Упркос томе, ипак треба да наградите новац и захвалите му се на газираној води и води.
   • Ако сретнете некога ко инсистира на позиву, прихватите чашу вина и држите је у руци. Са вином у руци можете га оставити и без пијења, а већина људи не зна да је то само чаша.

5. 

   Пронађите активности осим „напијања“.’ Уопштено говорећи, можете мање пити ако сте на месту са другим сметњама попут хране, игара попут куглања, пикада или билијара или изласка на концерт. Вероватније је да ћете престати да пијете када сте на добро осветљеном месту, у коме нема превише гужве и осећате се пријатно. Обавезно побрините се да сви имају шта да раде или разговарају, а пијење постаје споредна активност, а не главни догађај.

6. 

   Оставите ако је притисак превелик. Ако вас притисци за пиће почињу узнемиривати, можда је време да одете. Алкохол није нити би требао бити једина активност. Ако једина ствар коју људи раде је да се напију и не поштују вашу одлуку да останете при разуму, онда морате да идете.

7. 

   Пронађите начине да избегнете искушења. Ако знате да ћете желети да попијете више него што бисте требали, има неколико савета да се подсетите да престанете. Сетите се разлога због којих не желите да се напијете и зашто вам је битна ноћ будности. Неки предлози укључују:
   • Врхом укључите еластику. Носите еластичну траку на зглобу.Сваки пут када осетите жељу за алкохолом, повуците гумицу у руку како бисте се подсетили да не пијете.
   • Замолите блиског пријатеља да вас подсети. То може бити пријатељ који не пије или зна где да стане. Или би та особа могла бити ваш рођак.
   • Одвратите пажњу. Изађите на плесни подиј, поразговарајте с неким неко време или играјте игру.
   • Приуштите си поклоне попут удобне куповине, укусне посластице, гледања филма или позивања пријатеља који је далеко ако можете да избегнете алкохол.
   реклама

Савет

• Сазнајте о питањима везаним за алкохол. На мрежи и у заједничким центрима доступни су многи образовни ресурси који пружају информације о проблемима и болестима са алкохолом. Прочитајте неколико чланака да бисте били мотивисани да останете будни.
• Ако користите храну да бисте себи дозволили да пијете више, још увек ћете се напити. Не злоупотребљавајте овај метод.
• Избегавајте да се свађате око својих навика пијења, било да се ради о томе ко може пити више него ко, или вам говорећи да сте одлучили да не пијете. Не само да су безукусна тема, већ и због пијења постају пажња, па чак могу и да вас подстакну да пијете ако сукоб постане превише конкурентан. Промените тему уместо да трчите у тоалет!

Упозорење

• Купујте безалкохолна пића сами ако не верујете својим пријатељима или другима. Чак и ако добро значе, куповина алкохола кад не желите је принудна и неправедна.
• Ако имате проблема са алкохолом и зависношћу, покушајте да потражите помоћ.