Садржај

• Кораци
• Упозорење

Ако је ваш брак у паду, ви или ваш супружник можете размислити о разводу. Али никад није касно да побољшате свој брак. Промена себе и природе ваше везе помоћи ће повратку здравог, испуњеног брака.

Кораци

Метод 1 од 4: Побољшајте се

1. 

   Слушајте свог супружника. Отворена и искрена комуникација веома је важна за добар брак. Стрпљиво слушајте док особа говори о својим проблемима или забринутостима у вези са вашом везом. Пажљивост током разговора помоћи ће вам да разумете зашто је друга особа несрећна и пружиће вам прилику да делујете.
   • Ако желите да поставите питања о томе шта можете да учините да би друга особа била срећнија и задовољнија, не оклевајте.
   • Очекујте да вас бивши слуша са сличним поштовањем.
   • Ако вас особа вербално вређа, гледа с презиром или одбија да учествује у разговору, ставите јој до знања да се због свог понашања осећате фрустрирано, усамљено и депресивно.

2. 

   
   
   Остани позитиван. Ваш супружник се заљубио у вашу веселу и емоционално уравнотежену особу. Ако дозволите да вас сукоби у вези заморе или се осећате као да је брак реверзибилан, одступите. У реду је бити узнемирен због сукоба у вези, али покушајте да се усредсредите на ширу слику. Када се осећате узнемирено стањем у вашој вези, размислите о добрим временима које сте провели заједно.
   • Ваша срећа не би требало да зависи од друге особе. Морате се усредсредити на то да будете најбољи што можете, чак и ако ваш партнер није.
   • Ако од бившег очекујете најгоре, лакше ћете уочити и усредсредити се на свој сукоб и проблеме. Покушајте да приметите суптилне, позитивне промене у начину интеракције са партнером. Поделите их са том особом.

3. 

   
   
   Бити флексибилан. Не тражите да све буде оно што желите. Брак је сараднички однос обоје. Вас двоје нећете моћи да приморате све да редовно иду вашим путем. Ако ви и ваш партнер имате различите циљеве и идеје - без обзира где се преселити или где јести, обоје треба да слушате мишљења једни других.
   • Разговарајте заједно, а не монолог. Слушајте свог партнера и очекујте да и они слушају вас.
   • Прескочите неколико ствари. На пример, реците да желите да једете пилетину, али она кува супу, или желите да идете у биоскоп, али он инсистира на гледању фудбала. У оба случаја, без обзира коју одлуку вас двоје донесете, живот иде даље. Требали бисте знати како одабрати битку и пустити је да иде.
   • Ако сте флексибилни, не значи да вас супружник може згазити. Понекад је права одлука да не попустимо.

4. 

   
   
   Очувај изглед. Иако је физичка привлачност само део љубави, у нашој визуелној култури она игра важну улогу у томе како размишљамо о својим партнерима и односимо се према њима. Када се дружите са супружником, добро се обуците да бисте показали да ово доживљавате као посебно време. Такође треба водити рачуна о свом здрављу. Једите здраву, уравнотежену исхрану са пуно воћа и поврћа. Покушајте да вежбате 30 минута сваког дана. Ако се добро обучете и бринете о њеном изгледу, он ће вас непрестано привлачити.

5. 

   Вежбајте здраву комуникацију. Са том особом разговарајте само када сте у правом расположењу и расположењу. Не вичи на супружника. Ако осећате да бес вашег супружника расте, предложите да обоје одвојите тренутак да се смирите и наставите са причом.
   • Клоните се теме активације, расправа о проблемима довешће до свађе.
   • Комуницирајте само кад сте будни и угодно.

6. 

   Уравнотежите своје време. Парови који имају здраву везу треба да проводе време заједно, као и за себе. Идите у биоскоп, играјте мини голф, куглајте - све што обоје волите и радите то заједно. Испробајте нове активности и крените у авантуре с којима се обоје можете повезати. Али када вам треба само време да се напуните, требало би да обавестите другу особу. Ви и ваш партнер нисте копије једни других и нећете бити узбуђени због истих активности. Вас двоје морате да пружите једно другом простор да се баве својим хобијима и интересима.
   • Покушајте да закажете неколико дана или одређено време како бисте се виђали.
   • Поред тога што проводите време сами, добра идеја је и да упознате пријатеље.

7. 

   Будите верни свом супружнику. Желећете да ускочите у брзу или трајну везу са неким ко вам пружа бригу и наклоност коју нећете наћи код супружника. Али запамтите, ваш супружник, а не ваш партнер, ваша је породица. Кршење брачне обавезе гурнуће вас у развод и осећати се кривим.
   • Утврдите ситуације или људе које познајете због којих ћете издати и клоните се њих кад год је то могуће.
   реклама

Метод 2 од 4: Прихватите супружника

1. 

   Погледајте их какви јесу. Постоје две верзије особе: ко је и ко је под вашим очима. Понекад су ова два идентитета готово идентична, док понекад неће. Морате бити свесни грешака и мана особе и истовремено бити свесни њених добрих особина. Кад почнете да будете превише опседнути манама вољене особе, подсећајте се драге, разумевајуће и нежне особе која она може бити. Дозволите особи да буде поштено саслушана када се утврди да се може и да ће се променити и будите отворени према могућности да ради оно што каже.
   • Тражење од друге особе да се промени неће усрећити ни њу ни вас. Ваш бивши ће се заглавити у вашем захтеву, а ви ћете бити разочарани што се он или она нису променили.
   • Не упоређујте супружника са другим људима.

2. 

   Фокусирајте се на позитивне особине особе. Сјетите се времена када сте се тек упознали и заљубили у свог супружника. Сећање на ово лепо време помоћи ће вам да јасније сагледате њихову добру страну у садашњости. Ако непрестано тражите особене недостатке, уместо да се усредсредите на позитивне особине, открићете да она има пуно мана.

3. 

   Суосјећајте са супружником. Ставите се на место особе коју волите. Да ли се према њима односите са истим нивоом поштовања који бисте желели да примите? Како се осећате када други желе да направите драстичну (или чак мању) промену у својој личности? Већина нас не жели да чује да смо погрешили или некога другог узнемирили. Постајемо одбрамбени, повређени и љути.
   • Разумевање разлога и начина на који ваш супружник реагује на критике помоћи ће вам да олакшате приступ. Објасните да ћете се осећати нападнуто или повређено захтевима другог да ће им олакшати приступ.

4. 

   Размислите о широкој слици. Нико није савршен. Ви и ваш супружник морате бити искрени једни према другима и према себи према квалитетима, навикама или стиловима који су заиста узрок развода, а шта је само непријатно или непријатно. Можда мислите да ваш супружник хрче прегласно; ходати као патка; праве многе граматичке грешке; или је добро обучена особа. Али ови фактори не морају да зауставе ваш брак. Разумевање ограничења и недостатака бившег, као и сопствених, важан је корак у обнављању срећног брака.

5. 

   Прихвати себе. Често нам суд према другима долази због тога што смо фрустрирани самима собом. Требали бисте истражити зашто толико очекујете од супружника или зашто превише тражите од њих. Да ли зато што нисте у потпуности задовољни собом лично или професионално? Ако је то случај, такође ће вам бити тешко да прихватите друге.
   • Смањите своја очекивања од себе на реални ниво и схватите да и ви и ваш супружник имате мана на свој начин.
   • Не очекујте да ваш супружник једини пружа осећај задовољства.
   реклама

Метод 3 од 4: Рад заједно

1. 

   Инфузирани сексуални живот. Секс је важан део здраве везе. Уз могућност скорог развода, биће вам тешко да изградите добар сексуални живот. Али физичка и емоционална блискост иду заједно, а обоје је важно ако желите да спречите развод.
   • Нађите времена за романтику. Сви су заузети, али заказивање ноћног састанка даће вам времена да подесите расположење. Можете заједно уживати у романтичној вечери уз свеће (било у ресторану или код куће), ићи у биоскоп или једноставно куглати. Пре него што одете у кревет, морате супружнику пружити љубав и пажњу која им недостаје. Реците да волите ту особу и да бисте волели да проводите време с њом.
   • Поставите мирисне свеће и цвеће око спаваће собе. Пре секса измасирајте партнеру руке, стопала и рамена. Сензорна стимулација је важан први корак у обнављању нечијих жеља.
   • Ако имате осећај да је ваш сексуални живот непристојан, можете испробати нову позу или обући ново доње рубље. Такође можете једни другима читати еротске приче или гледати филмове за одрасле. Наизменично су водиља процеса како би се осигурала максимална разноликост.

2. 

   Разговарајте о својим сновима и жељама. Поред разговора о свакодневним потребама и ситуацијама („Морамо да перемо веш“), важно је да своје страхове, наде и тајне снове поделите са својим пријатељем. свој живот за изградњу емоционалне интимности. Требали бисте користити фразе попут „Ја / верујем ...“ или „Ја / надам се да је ...“ када представљате идеје о својој будућности и будућности свог супружника. Размишљање и дељење својих осећања и мисли помоћи ће вам обоје да схватите да ваш брак осим развода има и друге могућности.
   • Поставите себи и супружнику питања попут:
     • Шта супер мислим да је мој супружник способан? Шта могу учинити да их мотивишем да постигну најбоље?
     • Где желим да путујем са супружником?
     • Шта очекујем од супружника када се пензионишем?
   • Позовите супружника да подели своје снове и жеље. Размишљање и разговор о својој будућности помоћи ће вам да јој се прилагодите.
   • Не користите ове разговоре за жалбе или негативне мисли.

3. 

   Одредите шта треба променити. Ако размишљате о разводу, обоје су вероватно криви што су допринели стварном проблему. Не кривите свог партнера за све проблеме у браку. Требали бисте разговарати са супружником како бисте се разумели шта иде у погрешном смеру и како то исправити.
   • Разговарајте о проблему који осећате изјавама које почињу са темом „Ја“ (себе), као што је „Надам се да смо провели више времена заједно“, за разлику од „Ја / Никада нисам желео да проводим време са мном “. Ове изјаве ће обично бити мање критичне и имаће позитивније резултате.
   • Када сте неправедно окривљени, морате се бранити, али не и када сте критиковани. Покушајте да сагледате сукоб из јединствене перспективе вашег супружника.

4. 

   Јачајте везу са супружником. Будите великодушни да бисте особи дали похвалу и наклоност. Ова метода ће вам помоћи да подмладите љубав коју сте обоје имали заједно. Прво се позабавите емоционалним и физичким потребама друге особе. Волите особу онако како желите да будете вољени.
   • Реците супружнику да их волите сваки дан.
   • Изненадите супружника малим поклонима који им се свиђају. Можете им скувати вечеру, купити цвеће или их одвести у куповину.
   • Може вам требати времена да поново изградите поверење и наклоност бившег. Треба бити стрпљив и наставити покушавати.

5. 

   Стављајући по страни прошлост. Разговарајте са својом другом особом о томе када вас повређују или повређују. Ако желите, листу можете написати на папиру.Не треба да напишете потпуну листу, али она мора да садржи најболнија сећања или искуства која сте имали ви и особа коју волите, а можда и међусобно изазива незадовољство. Вас двоје ћете саставити различите листе. Наизменично разговарајте о инциденту. Свака особа треба да буде свесна како је допринела процесу стварања неспоразума и извињења.
   • Опростите чак и ако друга особа то неће учинити.

6. 

   Будите отворени за промене. Прихватите промене у навикама или интеракцијама ако мислите да би вам ово могло помоћи. Јасно реците да ћете се потрудити, али требаће вам времена да се навикнете на њих. Затим, заиста се потрудите да спроведете промену коју сте обећали и покажите своју искреност. Замолите другу особу да уради исто што и ви.

7. 

   Похађајте консултације. Похађање парног саветовања са терапеутом помоћи ће вам да решите проблем са неутралним посредником. Терапеут ће вам пружити објективну перспективу и може вам пружити савете о комуникационим стратегијама, решавању сукоба и опште смернице за побољшање брака са проблемима.
   • Саветовање за парове обично ће трајати сат времена, једном недељно. Чешће посећивање терапеута донеће више резултата.
   • Групна терапија је још једна корисна врста саветовања и она представља многе парове који пролазе кроз сличан стресан период како би разговарали о томе како се носе са проблемом. Групна терапија пружиће вам прилику да развијете нова разумевања и идеје о вашој вези.
   реклама

Метод 4 од 4: Тест раздвајања

1. 

   Препоручено тест раздвајање. Пробно раздвајање је неформални период раздвајања током којег ће обоје бити привремено раздвојени. Ово ће пружити обе могућности за испитивање осећања и живота далеко од редовног утицаја и присуства друге особе. Пробно раздвајање може помоћи вама и вашем супружнику да добро запамтите како се обоје памтите и требате. Древни људи су говорили „Што сте даље, то се више сећате“.
   • Ваш супружник се можда неће сложити са идејом пробног раздвајања. Објасните другим значајним предностима овог процеса „одмора“ и одвојите време да добро размислите шта обоје заиста желите у свом браку.

2. 

   Одлучите када ћете покушати одвајање. Између два и шест месеци је идеално за тест одвајање. Ако овај период траје дуже, биће вам тешко да се помирите јер ћете се ви и ваш супружник почети удомаћивати у слободном животу.

3. 

   Поставите услове. Када покушате да се раздвојите, постоји много финансијских проблема и проблема у начину живота око којих се обоје морате сложити. Требали сте написати услове за раздвајање како бисте избегли било какве нејасноће између вас и вашег супружника. Важна питања која требате поставити су:
   • Да ли ћете се обоје иселити одвојено? Или само једна особа?
   • Где ће свако од њих?
   • Да ли је потребно поделити или делити банковни рачун? Кредит?

4. 

   Размислите о својој деци. Ако имате децу, обавезно разговарајте о процесу са њима. Помозите детету да разуме ситуацију и дајте му до знања да, чак и ако ви и ваш супружник имате сукоб, обоје их јако волите.
   • Деца можда неће добро реаговати на процес растанка са тестом. Или ће се прилепити или неће желети да иду у школу. Старија деца и адолесценти повући ће се из социјалних или бесних осећања. Разговарајте са дететовим учитељем о ситуацији у вашој породици како би оно могло пазити на знакове да се ваше дете понаша нестално.
   • Деца могу веровати да је акција коју су предузели узрок вашег раздвајања. Обавестите их да ситуација између вас и вашег супружника није њихова кривица и да нису учинили ништа лоше да се ово догоди.
   • Договорите се о распореду неге и посета који одговарају вашем детету. Не бисте требали премештати децу између два места више него једном недељно и водите рачуна да њихово учење неће бити прекинуто.

5. 

   Искористите своје време паметно. Шта год да је изворни фактор вашег унутрашњег проблема, само зато што ви и ваша друга особа нећете моћи сами да га решите. Без обзира јесте ли заговорник или желите пробно раздвајање, требало би да се консултујете са својим терапеутом о томе зашто и како ваш брак треба да се заврши у тренутном стању.
   • У идеалном случају, требало би да наставите да похађате пар терапијских сесија чак и ако живите одвојено. Пробно раздвајање не би требало да буде када обоје потпуно престанете да комуницирате. Покушајте да утврдите разлику уз помоћ консултанта.
   • Не користите пробни период одвајања да бисте се претварали да сте слободни. Не излазите са другим људима и не учествујте у вези. Циљ ове фазе је пронаћи нову перспективу ваше везе коју вам може донети само велика удаљеност.

6. 

   Дајте одлуку. На крају пробног раздвајања, требало би да процените своје искуство. Да ли је проблем у вашој вези заиста немогуће решити? Или вам је пробно раздвајање помогло да знате да супружника толико недостајете и волите да развод постаје катастрофа? Разговарајте са супружником о својим осећањима и сазнајте како се осећају.
   • Могуће је да ви и ваш супружник нећете доносити исте одлуке о брачном статусу. Будите спремни да наставите са разводом на крају раздвајања ако неко од вас обоје мисли да је то неопходно.
   реклама

Упозорење

• Не покушавајте да излечите везу која је пукла. Ако вам супружник физички нанесе штету, нанесе штету деци, породици или се на неки начин понаша агресивно, развод је најбоља опција.
• Одмах потражите заштиту од физичких повреда. Обратите се центру за помоћ, полицији, породици или пријатељима и обавестите их да вам је потребна помоћ.
• Избегавајте да мислите да треба да задржите брак због деце.
• Опција развода не би требало у потпуности елиминисати. Неки људи се једноставно не слажу.