Аутор:
Monica Porter
Датум Стварања:
20 Март 2021
Ажурирати Датум:
26 Јуни 2024
Садржај
Када сте у ситуацији у којој сте се потрудили да учините све што можете, али и даље будете збркани, тада је можда време да "притиснете дугме за ресетовање". Да бисте поново изградили свој живот, требате се ослободити прошлих радњи и рационализовати ствари. У исто време искусите нове ствари.
Кораци
1. део од 4: Заборавите прошлост
Схватите свој тренутни положај. Преиспитајте животна питања попут односа, посла, финансија и здравља. Ако ти проблеми не функционишу онако како ви желите, време је да то признате. Ресетовање свог живота није лако, али почните тако што ћете прихватити своје место.
- Решење ћете пронаћи тек кад препознате проблем.
- Занемарите процене вредности током ове фазе. Најважније је да то јасно видите, а не да кривите себе или било кога другог.
Нека прошлост спава. Без обзира да ли се сећате својих горких искустава или „добрих дана“ у прошлости, живот иде даље. Ако се и даље уживљавате у прошлост, спречићете вас да поново успоставите свој живот.- Отпуштање прошлих болова захтева да донесете одлуку. Не можете се ослободити прошлости без јасне изјаве.
- Прелепе успомене чине и да се осећате „заглављено“ када живот није тако углађен као што се очекивало.
Ослобађање свега што није забавно. Погледајте свој живот и размотрите сваког од њих један по један. Можете то записати ако желите. Да ли вас ово радује? Ако је одговор негативан, заборавите на то.- Ствар, ситуација и особа која је некада донела радост можда више неће бити такве.
- Ако нешто не користите, баците га. Не носите никакву одећу, предмете за домаћинство, књиге које се не могу читати, дајте их. Чишћење дома помоћи ће вашем уму и телу да се осећају лакше.
- Ако нешто треба поправити, одвојите време да то урадите. Ако не, дајте.
- Заборавите на мисли и осећања која вас исцрпљују и преплављују. Када приметите да се ове мисли и осећања почињу стварати, подсетите се да је ово само ваш начин размишљања. Усредсредите своју пажњу на нешто корисније.
Одлучите да прекинете навику. Ако покушавате да прекинете навику која вам није у животу, ресетовање је савршено време за то. Почните са препознавањем нездравих навика, када сте их први пут формирали и како желите да их промените. На пример, ако желите да престанете да гризете нокте, почните да пратите колико сте пута гризли нокте и како сте се понашали на делу. Размислите о томе како сте се осећали док гризете нокте и размислите о позитивнијој алтернативи.- Пронађите навике замене. У случају грицкања ноктију, можете одабрати алтернативу жвакању жвакаће гуме без шећера или једењу целера, шаргарепе.
- Пронађите особу за подршку. Замолите пријатеља или члана породице да вам помогну да промените навике. Постоји ли локална заједница која вам може помоћи? Заједнички рад може вам помоћи да се осећате одговорније и мотивисаније да промените своје навике.
- Ако можете да замислите како успешно мењате своје навике, онда сигурно хоћете. Визуализација новог живота је важан корак у ресетовању вашег живота.
- Не предајте се јер то не можете. Навику није лако избрисати. Имајте на уму да је сваки дан нови почетак исправљања грешака. Будите стрпљиви.
Имајте на уму да није увек лоше завршити. Ресетовати живот је прилика да рашчистите свој „неред“. Време је злато и сребро. Да бисте завршили ствари, понекад морате да се ослободите многих ствари.
- Ако се осећате срећније и задовољније својим животом, живећете потпуније са људима и ситуацијама које држите са собом.
- Наставите са овим поступком без страха и осуђивања. Ово није питање доброг или лошег.
2. део од 4: Научите да живите са стварношћу
Преиспитајте своје основне вредности. Основне вредности су уверења и убеђивање који воде наше мисли и поступке у животу. Људи обично имају 5-7 основних вредности. Ове вредности се мењају врло споро, али нису непроменљиве. Ако поново успоставите свој живот, сада је време да преиспитате своје основне вредности.
- Да бисте утврдили које су ваше основне вредности, размислите о времену када сте живели најсрећније. Размислите о вредности која представља стварност, одаберите ствар која вас највише мотивише.
- Размислите шта вам та вредност значи у свим аспектима вашег живота. Да ли је то основна вредност или не? Ако је одговор да, запишите.
- Понављајте овај поступак док не идентификујете најмање 5 основних вредности.
- Крећући се напред, сваки пут када доносите одлуку, прегледајте своју листу основних вредности. Да ли су ове одлуке у складу са нашим основним вредностима? Прави и снажни живот је у складу са нашим основним вредностима.
Опростите себи и другима. Држање незадовољства према себи или другима само ће вам исцрпити енергију. Да ресетујете свој живот значи заборавити мржњу. Постати жртвом туђих поступака у прошлости значи да сте своју срећу ставили у руке других, било случајно или намерно.
- Своју фрустрацију можете поделити са другима. Понекад вам странци могу дати нови изглед.
- Осјећај кривице због прошлих грешака тежак је осјећај. Сви се кају да ли више или мање. Покушајте да учите на својим грешкама и уочите оно што о себи научите у том процесу. Свака грешка у прошлости прилика је да научите нове ствари о себи.
- Опрост је знак снаге, а не слабости. Одбијање опраштања туђих прошлих поступака вас не чини јачим. Уместо тога, то омета вашу способност да идете даље.
Још шала. Плејбоји често живе без страха у садашњости и креативно размишљају о будућности. Кад одрастемо, често заборавимо да се играмо. Истраживања показују да мање заиграности доводи до круте перцепције - последња ствар која вам треба када желите да ресетујете свој живот. Редовна игра помоћи ће вашој машти да одлети и пронађе ефикасна решења
- Постоји много начина да се поиграте. Пухање мехурића, играње карата, похађање уметничког или развојног часа начини су за забаву свих. Пронађите активност која је вама занимљива и релевантна.
- Позовите пријатеље и породицу да вам се придруже. Играње са вољенима помоћи ће вам да се држите игре и она ће постепено постати ваша свакодневна активност.
Суочи се са својим страхом. Радите ствари изван зоне комфора како бисте стекли самопоуздање. Хормон епинефрин доприноси стварању. Будући да вас страх спречава да промените свој живот, остајете заглављени у свом старом понашању.
- Разбијте велики изазов на мале кораке. На пример, ако се бојите роњења, почните са локалним часовима пливања или фитнеса. Ако се бојите да изађете сами, почните са шанком или однесите.
- Размислите зашто се толико плашите. Када сте први пут осетили страх? Како се то дешава? Знање више о себи и својим страховима важан је део обнове вашег живота.
Научите како да замените нездрава понашања. Већина нас је свесна сопственог нездравог понашања попут пушења, пијења алкохола, превише јести или не вежбати редовно. Начин за решавање овог проблема је позитивна промена понашања уместо осећаја кривице, страха или жаљења.
- Постављање специфичних циљева којима се може управљати помаже нам да их учинимо продуктивнијим. На пример, уместо да се осећате кривим што не вежбате редовно, ходајте 20 минута 4 дана у недељи.
- Важно је планирати како постићи своје циљеве. Једноставна жеља за престанком је мање ефикасна од планирања плана за одвикавање. Потражите помоћ од здравственог радника или пријатеља.
- Позовите друге да се придруже плану како бисте постали одговорнији за своје поступке. Више учесника је такође срећније и неће вам бити досадно.
Део 3 од 4: Учење да будемо захвални
Напишите дневник захвалности. Изражавање захвалности одређеним елементима вашег живота може вам помоћи да ресетујете приоритете и сагледате ситуацију из нове перспективе. Часопис је начин да се сетите свакодневних ствари.
- Дневници захвалности не морају бити превртљиви или компликовани. Само запишите неколико ствари због којих сте свакодневно захвални.
- Истраживања показују да захвални новинари добијају опипљиве користи у животу.
Претворите негативно у позитивно. Ако наиђете на негативне мисли о људима, местима или нечему, преокрените ситуацију. Не можете променити своју прву мисао, али можете научити да промените своју другу мисао. Након тога следи позитиван поглед на особу, место или ствар.
- На пример, ако ћете посетити свекрву, уместо да мислите да она лоше куха, имајте на уму да време можете провести играјући се у њеној дивној башти.
- Ако се нађете у лошој ситуацији, покушајте да пронађете позитивне ствари у њој. Запамтите да свака ситуација има вредност и искуство из којих можете учити.
Похвали друге. Похвалите друге барем једном дневно, чак и ако су то само тривијалне ствари. Захвалност долази од уочавања туђих добрих дела, а не копања по грешкама. Поред тога, људи ће уживати у вашој близини.
- Хвалите на свој начин. Научити обраћати пажњу на добра дела других самопроактиван је процес.
- Људи који хвале друге такође ће постати срећнији.
- Давање похвала у тешкој ситуацији може обликовати ваше самопоштовање.
Врати заједници. Истраживање показује интерактивни однос између волонтирања и развијања самопоштовања и физичког здравља. Добровољци ће имати бољи нервни и имуни систем.
- Постоји много начина да се одговори. Можете учествовати у волонтерским активностима: рад са децом, помоћ у изградњи кућа, волонтирање у куповини са инвалидитетом, брига о деци са заузетим родитељима или одговарање на телефон некој организацији. .
- Ако учествујете у организацији која креира пројекат који вас занима, даћете вам више енергије и сврхе у животу. Ово је непроцењива одскочна даска у процесу ресетовања живота.
Престани да оговараш. Оговарање, ћаскање, критиковање или жалба на друге људе исцрпиће вам енергију. Ако научите да избегавате да говорите негативне ствари о другима, осећаћете се боље. Проведите неко време размишљајући о томе шта вас заиста мучи.
- У почетку можда нећете обраћати пажњу када оговарате или се жалите јер је то здрав разум. Почните да пазите на ово понашање и покушајте да га елиминишете.
- Можете себи поставити циљеве. На пример, направите план да не оговарате недељу дана. На крају дана процените себе. Ако критикујете, почните испочетка. Понављајте ово док 7 дана заредом не оговарате.
- Ако затекнете да паднете у трговину или се придружите групи која припрема осам, покушајте да промените тему. Можете им директно рећи да покушавате да не оговарате.
Део 4 од 4: Припрема за успех
Ограничите своје циљеве. Ако постигнете превише различитих циљева, биће тешко успети. Уместо тога, дајте приоритет циљевима који вам помажу да водите здравији начин живота.
- Почните са заменом понашања која негативно утичу на ваш живот. На пример, ако ваше навике пијења утичу на ваше везе, породицу и посао, требало би да их промените пре него што се позабавите другим питањима попут мање вежбања.
- Разговарајте са здравственим радником пре него што направите велику промену у свакодневној рутини. Они могу да понуде предлоге, помоћ и савете.
- Наградите се за промене. На пример, ако престанете да пушите, узмите новац којим сте купили лек за куповину нове кошуље, излазак или вечеру са пријатељима.
Визуелизујте живот какав желите. Ако можете да замислите нови живот, онда га можете додирнути. Будите прецизни у вези са оним што желите, не бојте се променити визију ако имате нови правац.
- Започните посматрањем свог живота у садашњости. Шта можете учинити да побољшате аспекте свог живота?
- Ако требате да се промените, будите ментално припремљени. На пример, схватате да ако живите нови живот, потребан вам је нови посао, то такође значи трошење времена на школовање. Сваки мали корак ће вам помоћи да направите промену.
- Сваког дана одвојите време да ојачате своју визију свог новог живота, како ментално тако и практично. Исеците слике које желите у будућем животу. Размислите о могућностима. Ово је креативна прилика и амбиција.
Наставите са учењем. Људски мозак је увек радознао. Ако себи не пружимо прилику да будемо знатижељни, осећаћемо се досадно, потиштено и заробљено. Истраживања показују да узимање учионице ради учења нових ствари успорава старење мозга. Другим речима, ако вежбамо учешће, окретност, концентрацију, мозак ће увек добро функционисати.
- Учење не мора бити диплома. Можете научити плесати, научити правити суши, научити играти нову игру или се придружити клубу за плетење.
- Учење нових ствари физички мења мозак, помаже у развоју нових можданих ћелија и повећава креативну флексибилност мозга.
