Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Бубрези имају функцију филтрирања и уклањања отпадних производа из тела, истовремено уравнотежујући концентрацију соли и других есенцијалних хранљивих састојака. Здравље бубрега изузетно је важно за наше целокупно здравље. Међутим, наследна предиспозиција и употреба токсичних супстанци могу оштетити функцију бубрега. Чишћење бубрега у основи значи чишћење бубрега. Ако желите да очистите бубреге, овде је неколико корака који ће вам помоћи да то учините безбедно и ефикасно.

Кораци

Метод 1 од 3: Једите исхрану здраву за бубреге

1. 

   Останите хидрирани. Дуготрајна дехидрација може оштетити функцију бубрега. Пијте воду кад год осетите жеђ и уверите се да пијете довољно течности како би урин био светло жут или безбојан. Иако се не може потврдити да је пијење више воде од основне линије ефикасно у чишћењу бубрега, то ће помоћи у спречавању бубрежних каменаца у неким ризичним групама.

2. 

   
   
   Уравнотежите своју исхрану. Оно што једете има огроман утицај на здравље ваших бубрега. Током чишћења бубрега, морате посебно обратити пажњу на своју исхрану. Увек треба да се хранимо здраво, али то је још неопходније када пролазите кроз прочишћавање важног органа попут бубрега. Здрава и уравнотежена исхрана помоћи ће у спречавању високог крвног притиска и дијабетеса, два главна узрока оштећења бубрега.
   • Лубеница је одличан додатак вашој исхрани. Лубеница садржи пуно воде и делује као диуретик, помажући избацивању токсина из бубрега.
   • Једите више бобица. Бруснице и купине су посебно ефикасне у помагању бубрезима да се ослободе отпадних производа.
   • Сјеме бундеве садржи много ефикасних антиоксиданата који помажу у побољшању функције бубрега. Размислите о томе да додате семе бундеве у своју свакодневну исхрану као међуоброк.

3. 

   
   
   Смањите унос натријума. Исхрана богата натријумом повећава ризик од високог крвног притиска. Ово може створити додатни притисак на бубреге. Смањење натријума у ​​исхрани веома је користан начин за побољшање укупног здравља, посебно добро за бубреге.
   • Једите свеже воће и поврће. Свежа храна садржи мање натријума од хране у конзерви.
   • Прочитајте етикету производа. Требало би да вам постане навика да проверавате састојке на амбалажи како бисте били сигурни да храна коју купујете није богата натријумом. Супа у конзерви је очигледно нешто што треба избегавати. Упоредите производе и одаберите онај са најмањим садржајем натријума. Такође треба потражити производе који се рекламирају са тако ниским садржајем натријума.

4. 

   
   
   Пијте природна пића која имају диуретички ефекат. Будући да је то систем телесне филтрације, бубрези су место где се отпадни производи могу акумулирати.Пијење природних сокова без додатка шећера одличан је начин да останете хидрирани и транспортујете хранљиве материје у тело.
   • Сок од бруснице једна је од најефикаснијих опција за пречишћавање бубрега, јер помаже у смањењу калцијумовог оксалата - који је у опасности од стварања бубрежних каменаца. Потражите природне сокове без додатка шећера.
   • Сок од репе је такође веома добар. Цвекла садржи бетаин који помаже у уклањању многих накупљених отпадака.
   • Природна киселост лимуновог сока помаже прочишћавању бубрега. Лимунов сок можете разблажити водом да буде мање кисео.

5. 

   Узимајте биљне суплементе са опрезом. Многе биљке се од давнина користе за лечење проблема са бубрезима, али прекомерна употреба или у комбинацији са другим лековима или биљем могу бити штетне. Увек се посаветујте са својим лекаром пре него што започнете било који додатак исхрани.
   • Екстракти чичка и семенке грејпа су два примера природних лекова за лечење бубрега. Биљни производи су обично најефикаснији када се узимају као чај. Направите чај намачући биље у врелој води 5-10 минута.
   • Додаци представљају висок ризик ако имате болест бубрега или узимате друге лекове. Чак и корисни додаци попут витамина Ц или таблета од бруснице могу имати супротан ефекат ако се узимају у великим количинама.
   • Да бисте избегли контаминацију суплемената, морате да изаберете производе који су обележени независном организацијом, као што су Цонсумер Лаб, НСФ Интернатионал или САД. Пхармацопеиа.

6. 

   Покушајте са пречишћавањем. Чишћење бубрега је ефикасан начин за „ресетовање“ тела и стварање нових, здравих навика. Здрава и одговарајућа промена сигурнија је и ефикаснија од екстремних промена, тако да не морате себи представљати тежак изазов. Неколико дана, чак и само један дан пречишћавања може дати добре резултате.
   • Током процеса пречишћавања користићете само одређену храну и пиће. Ту спадају воће попут бруснице и зачинско биље попут корена белог слеза. Пронађите рецепт који вам омогућава да их уврстите у своје оброке.
   • Проћи кроз чишћење такође значи избегавати одређену храну која може оптеретити бубреге, посебно алкохол и кофеин. Ако ризикујете камење у бубрезима, требало би да избегавате чоколаду, орахе, чај, пшеничне мекиње, репу, јагоде, репу, рабарбару и спанаћ.
   реклама

Метод 2 од 3: Подршка бубрега

1. 

   Вежба редовно. Физичка активност вам може помоћи да избегнете дебљање и повишени крвни притисак, два фактора која повећавају притисак на бубреге. Одржавање здравог тела један је од начина да бубрези правилно функционишу. Покушајте да одвојите најмање 20 минута дневно за вежбање.
   • Изаберите активности које вас занимају. На пример, ако сте заинтересовани за шетњу, можете позвати пријатеља и заказати датум у свом распореду како бисте истражили комшилук. Ако уживате у купању, потражите локални јавни базен.
   • Ако никада раније нисте вежбали, обратите се свом лекару пре него што започнете било који програм вежбања.

2. 

   Цаии за цигарете. Ако имате пушачку навику, одвикавање од пушења не само да ће побољшати ваше целокупно здравље већ и користи бубрезима. Пушење ће ометати проток крви у виталне органе, укључујући бубреге. То значи да бубрези неће бити у стању да ефикасно уклоне токсине из тела.
   • Одвикавање од пушења је тежак процес, али постоји пуно ресурса које можете пронаћи. Питајте свог доктора о детоксикационим лековима или никотинским производима попут фластера или десни.

3. 

   Узимајте лекове према упутствима. Лекови, иако има много користи, такође могу изазвати нежељене ефекте. Неки лекови на рецепт су веома штетни за бубреге. Разговарајте са својим лекаром о томе када вам је прописано.
   • Ублаживачи болова без рецепта - посебно нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) као што су ибупрофен, Алеве и Мотрин - такође могу проузроковати оштећење бубрега ако се редовно узимају. Није важно ако почнете да га користите свако мало, али важно је питати свог доктора о алтернативним лековима када се бавите хроничним боловима који се тичу здравља бубрега. Ацетаминофен је НСАИД који је сигуран за бубреге.
   реклама

Метод 3 од 3: Разумевање здравља бубрега

1. 

   Схватите важност бубрега. Боље ћете се бринути о својим бубрезима када схватите зашто су бубрези толико важни за ваше здравље. Бубрези се ослобађају отпадних материја из вашег тела - замислите свој систем филтрације. Без бубрега, ниво натријума и калијума може опасно порасти.
   • Покушајте да створите здраве навике. На пример, покушајте да ограничите унос кофеина и алкохола. Открићете да ово има бројне здравствене предности, осим што је добро и за бубреге.

2. 

   Знајте ризике од болести бубрега. Хронична инсуфицијенција бубрега је најчешћа болест бубрега. Ако траје дуго, болест може проузроковати губитак функције бубрега, што значи да бубрези не могу филтрирати отпадне производе. Симптоми хроничне болести бубрега су умор, мучнина, повећано или смањено мокрење, задржавање течности (што може довести до отежаног дисања) и повећани ниво калијума.
   • Хроничну болест бубрега често узрокују дијабетес и висок крвни притисак. Ако имате ова стања, требало би да се обратите лекару како би се функција бубрега проверила најмање једном годишње.
   • Често су и бубрежни каменци. Камен у бубрезима су тврде честице које су обично направљене од минерала и могу бити врло болне. Симптоми укључују: бол (понекад јак и грч) у леђима, боковима и стомаку и отежано и болно мокрење.

3. 

   Разговарајте са својим лекаром. Ако сумњате да имате болест бубрега, потражите медицинску помоћ. Обавезно опишите своје симптоме што је могуће конкретније. Такође можете затражити од свог лекара информације о спречавању болести бубрега. реклама

Савет

• Пре почетка чишћења бубрега производима који се продају без рецепта, консултујте се са својим лекаром, посебно ако имате висок ризик од хроничне болести бубрега. Лекар вам може препоручити производ са поверењем и надзором.

Упозорење

• Неконтролисани дијабетес такође може проузроковати оштећење бубрега, у неким случајевима отказивање бубрега; Због тога је важно правилно лечити дијабетес уз помоћ лекара.