Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Када се осећате летаргично или затворите, можда ћете желети да прођете кроз поступак чишћења. Циљ природног пречишћавања је избацивање нагомиланих токсина и отпада из тела. Можете испробати много различитих врста средстава за чишћење тела, попут лимуновог сока; комбинујте јабуке са ђумбиром; Користите слану воду и смути од зеленог поврћа. Поред тога, такође можете подржати природни процес пречишћавања тела. Разговарајте са својим лекаром пре започињања процеса пречишћавања. Такође, обавезно одмах контактирајте свог лекара ако чишћење узрокује проблеме са стомаком и цревима, вртоглавицу, умор или било које друге забрињавајуће симптоме.

Кораци

Метод 1 од 4: Обавите пречишћавање

1. 

   
   
   Користите филтрирану воду, лимунов сок, јаворов сируп и кајен да лимунски сок за чишћење буде ваше тело. Пречишћавање кречног сока, познато и као „метода супер пречишћавања“, једна је од најпопуларнијих и најпознатијих метода јер је примењују многе познате особе. Да бисте се пречистили лимуновим соком, потребно је да мешате мешавину воде, лимуновог сока, јаворовог сирупа и кајенског бибера у праху да бисте пили, а да не једете ништа друго, око 3 до 10 дана. Процес пречишћавања лимуновим соком помаже вам да испразните токсине у своје тело и ефикасно подржите губитак тежине.
   • Да бисте направили шољу пречишћеног лимуновог сока, помешајте 4 кашике (60 мл) свежег лимуновог сока, пола кашичице (1 грам) кајенског бибера у праху и 5 кашичица (2,5 мл) органског јаворовог сирупа са 300мл филтриране воде. Помножите ове састојке 4 или 5 пута да бисте добили довољно воде за пиће током дана.
   • Имајте на уму да већина здравствених радника не користи ову методу пречишћавања јер озбиљан недостатак калорија и хранљивих састојака може имати негативне здравствене ефекте. Поред тога, не постоје научни докази о ефекту детоксикације ове методе.

2. 

   
   
   Прочишћавати јабуком и ђумбиром једном недељно. Ово је мање екстремна метода од методе пречишћавања лимуновог сока, јер то треба да радите само један дан недељно и може да садржи неколико здравих грицкалица. Поред јабука и ђумбира, рецепт укључује и прах љуске псилијума - врсту влакана за коју се каже да је врло ефикасна у везивању отпадних производа како би се тело лакше решило.
   • Да бисте направили пречишћену воду, потребно вам је 235 мл свежег или органског сока од јабуке са 1 кашичицом ђумбира у праху и 1 кашичицом псиллиум љуске у праху. Мешајте састојке кашиком или блендајте у блендеру на малој брзини.
   • Након што попијете мешавину, требало би да наставите да пијете више течности током дана како бисте побољшали свој пробавни систем.
   • Опет, не постоје научни докази о ефикасности детоксикације ове методе.

3. 

   
   
   Пречишћавање сланом водом као лаксативом. Пречишћавање сланом водом је још један начин избацивања нагомиланог отпада и токсина из тела, иако не баш пријатан. Сол је природни антисептик који чисти црева. У ствари, овај процес је толико ефикасан да се користи као алтернатива исплативим алтернативама скупом чишћењу дебелог црева. Да бисте се пречистили сланом водом, појићете чашу слане воде на празан стомак, а затим сачекајте 1-2 сата да слана вода избаци столицу, због чега ћете неколико пута ићи у тоалет.
   • Раствор раствора соли се прави мешањем 3 кашичице нејодиране и нерафинисане морске соли са око 1 литар топле чисте воде. Пијте смешу чим се пробудите, по потреби користећи сламку.
   • Даље, првих пола сата треба да лежите на десној страни. Тако се слана вода креће у танко црево. У овом тренутку ћете желети да извршите нужду; Пазите да сте близу тоалета!
   • Напомена: дефекација и понекад повраћање су нормални поступци након пречишћавања физиолошким раствором. То су нормални симптоми и требало би да нестану сами за око 1-2 сата.
   • Метода физиолошког раствора није намењена особама са пробавним или бубрежним проблемима, особама које пате од едема или трудницама или дојиљама. Ако сумњате, требало би да се обратите лекару.

4. 

   Прочишћавајте са смоотхијем од воћа и поврћа за додатну исхрану током процеса. Испијање овог смутија природан је, здрав начин чишћења тела без недостатка основних хранљивих састојака или осећаја глади. Оно што треба да урадите је да замените један оброк дневно овим енергизирајућим напитком за пробавне користи.
   • Само треба да ставите у блендер 1 шољу кеља (уклоњена стабљика), 1 сецкану зелену јабуку, 1 зрелу банану и пола шоље свежег цилантра равног листа.
   • Мешајте састојке док не постану глатки и додајте мало воде за глатку текстуру, ако је потребно.
   реклама

Метод 2 од 4: Промена прехрамбених навика

1. 

   Пијте 8-11 чаша воде (око 1,5 - 3 литре) дневно да бисте прочистили тело. Хидратација је једна од најважнијих ствари које можете учинити када желите да природно прочистите тело. Циљ је да пијете најмање 8 шоља или 2 литре воде током дана. Можете остати хидрирани испијајући чашу воде када се пробудите и једући међуоброк или оброк током дана. Поред тога, воће и поврће богато водом, попут лубенице, јагода, краставаца и парадајза, такође хидрира.
   • Вода потискује токсине и нечистоће из тела помажући бубрезима и цревима да одрже своју основну функцију - уклањајући отпад.
   • Вода је такође веома ефикасна у одржавању коже која изгледа здраво и младолико, спречава боре и посветљује кожу.
   • Вода у бакарној тегли или боци биће пречишћена и очишћена јер бакар има антибактеријска својства.

2. 

   Додајте још влакана за унапређење дигестивног система. Влакна су водећа хранљива материја у одржавању дигестивне функције; Дакле, ово је одличан природни састојак за пречишћавање. Додатак влакана помаже телу да елиминише токсине, конзервансе и други штетни отпад који се временом накупља у дигестивном систему.
   • Суплементирање влакнима помоћи ће у чишћењу тела лаксативом, пружајући осећај лакоће и доброг стања, уместо надимања и летаргије.
   • Најбољи извори природних влакана укључују цела зрна, тестенине и пиринач, свеже воће и поврће (посебно са кожом), махунарке, пасуљ и бадеме.

3. 

   Избегавајте пића са кофеином и алкохолом током процеса пречишћавања. Кофеин и алкохол су два састојка која треба избегавати током овог процеса чишћења. Токсини у кафи и алкохолу могу оштетити функцију јетре и бубрега, спречавајући способност тела да се природно прочишћава. Када се тело не прочисти, ризик од озбиљних болести попут дијабетеса и гојазности је веома висок.
   • Кафа је често загађена хербицидима и пестицидима током узгоја, што може дехидрирати тело. Иако се верује да кафа има неке здравствене користи, зелени чај је и даље бољи избор за процес пречишћавања, јер поред здравих антиоксиданса садржи и мало кофеина.
   • Алкохолна пића, посебно она смелих боја попут вискија, рума и црног вина, садрже токсин назван „конгенер“ - адитив у процесу ферментације. Поред био-адитива, алкохол производи и токсин ацеталдехид док се тело метаболише.

4. 

   Елиминишите појединачне угљене хидрате јер не садрже много хранљивих састојака. Једноставни угљени хидрати попут белог пиринча, хлеба и тестенина често немају хранљиве састојке, витамине или друге састојке који су добри за тело. Ове намирнице доносе осећај ситости, али их прати нагли пораст шећера у крви, што није добро за вашу енергију и здравље. Поред тога, једноставни угљени хидрати често садрже конзервансе који се могу акумулирати у телу, што доводи до стварања токсина.
   • Да бисте превазишли овај проблем, пређите на јести више интегралних намирница богатих влакнима и сложеним угљеним хидратима, попут скробног поврћа (кромпира), хлеба, тестенина и интегралних житарица и пиринча. Браон и махунарке.
   • Сложени угљени хидрати су кориснији за пробавни систем, помажући у чишћењу накупљених конзерванса и заосталих токсина у појединачним угљеним хидратима.

5. 

   Набавите хранљиве састојке из супер хране. Ограничите прерађену храну током процеса пречишћавања и укључите што више суперхране. То су намирнице које имају многе велике здравствене предности, помажући телу да убрза процес пречишћавања.Поред доле наведених 4 суперхране, не смете пропустити ни боровнице, јабуке, поточарку, целер, кељ пупчар, шаргарепу, папају и дивљи пиринач.
   • Бели лук. Бели лук има много важних здравствених благодати; Можда је најважнија његова способност да побољша функцију јетре помажући у производњи ензима који помажу јетри да избаци токсине из тела. Бели лук такође има две компоненте, алицин и селен, за које се верује да су корисне за детоксикацију јетре.
   • Цвекла. Светло црвена репа је још једна врло здрава суперхрана. Ово је детоксикациона, антиоксидативна и противупална храна јер је богата беталаином - састојком који цвекли даје карактеристичну јарку боју. Имајте на уму да цвекла кува много губитака по здравље; зато једите репу сирову кад год је то могуће.
   • Кељ. Кељ је невероватно здраво зелено поврће са благотворним пречишћавањем. Кељ, заједно са осталим зеленим поврћем попут купуса, благо је алкална храна која помаже у неутралисању шећера и других токсина пре него што се ослободе из тела. Као такав, кељ помаже крви да одржи природно слабо алкално стање.
   • Лимун жуто. Жути лимун - заједно са агрумима попут грејпа и зеленог лимуна - широко је препознат као један од најбољих природних састојака за чишћење тела. Због тога је лимунски креч често важан састојак многих формула за пречишћавање воде и детоксикацију тела. Лимунска киселина у лимуну има способност да раствара нагомилане токсине у телу тако да се елиминишу кроз уринарни тракт. Исцедите мало лимунаде у чашу воде и попијте је чим се пробудите или уз доручак поједите грејп.

6. 

   Пијте биљне чајеве за хидратацију и помоћ у процесу детоксикације. Испијање биљних чајева је одличан начин да повећате залихе воде у свом телу, као и да искористите благодати многих природних биљака и корења мајке природе. Ево неколико најздравијих чајева које можете пити:
   • Чај од маслачка: Чај од маслачка садржи витамине А, Б, Ц и Д плус гвожђе, калијум и цинк. Ово је врста чаја који прочишћава тело стимулишући активности жучне кесе, црева и јетре, смањујући на тај начин задржавање воде, помажући телу да брзо елиминише нечистоће. Чај од маслачка је такође ефикасан у стабилизацији шећера у крви и помаже у јачању имунолошког система. Чај од маслачка можете купити у већини продавница додатака за здравље, а можете га направити и сами кувањем свежег маслачка у води. Динстајте суво корење у кључалој води око 20 минута, ако желите сами да направите чај.
   • Сладић чај. Сладић је састојак који има пуно здравствених благодати, али само у погледу чишћења тела, чај од сладића подржава рад јетре и ефикасан је као благи лаксатив, помажући у чишћењу црева потискивањем отпад се нагомилао. Чај од сладића доступан је у продавницама здраве хране или можете скувати око 15 грама корена сладића са мало воде ако желите да направите свој. Међутим, чај од сладића може негативно утицати на људе са повишеним крвним притиском; Због тога треба да разговарате са својим лекаром пре конзумирања овог чаја.
   • Чај од чичка. Корен чичка вековима се користи у природним терапијама. Сматра се да чичак има природну способност пречишћавања крви која помаже у детоксикацији и прочишћавању нечистоћа које се акумулирају у крви. Поред тога, чичак такође уклања нечистоће у телу тако што чисти црева и помаже диуретицима. Осим тога, чичак такође штити и обнавља јетру, помажући људима који пију пуно алкохола. Можете купити чај од чичка или кувати корен чичка кључалом водом.

7. 

   Једите органску храну када је то могуће како бисте избегли пестициде. Покушајте да купујете само органско воће, поврће, месо и млечне производе. Иако нешто скупљи, у органским производима углавном нема синтетичких пестицида и ђубрива, а користе се само мале количине хормона раста и антибиотика.
   • Једући само органске производе, тело смањује своју толеранцију на токсичне хемикалије које се налазе у пестицидима и другим састојцима који се користе у производњи неорганске хране.
   • Имајте на уму да ово само минимизира толеранцију на неке токсичне хемикалије, а не на све. У прерађеној органској храни још увек постоје токсини који штете здрављу или узрокују рак.
   • Ако не можете да платите сву органску храну, примените 15 органских и 12 неорганских принципа. Храна у органској групи 15 укључује авокадо, кукуруз, ананас, грашак, лук, папају, патлиџан, шпаргле, киви, купус, броколи, диња, броколи, печурке и диње. ливено гвожде. Међу 12 анорганских намирница спадају јагоде, спанаћ, кељ, нектарина, јабуке, грожђе, брескве, трешње, крушке, парадајз, целер и кромпир.
   реклама

Метод 3 од 4: Промене животног стила

1. 

   Оставите пушење. Пушење је једна од најгорих навика уношења токсина у тело. Поред никотина, већина комерцијалних марки цигарета садржи преко 4000 других штетних хемикалија. Чак и када престанете да пушите, ови токсини остају у вашем телу неко време. Дакле, одвикавање је прва ствар коју треба да урадите када желите да природно прочистите тело.
   • Иако ће се ваше тело детоксиковати, још увек га можете убрзати пијући пуно течности, једући здраву храну богату влакнима и редовно вежбајући.

2. 

   Изаберите дубоку масажу за уклањање токсина који су се накупљали током година. Ово је предлог који вреди пробати! Квалитетна интензивна масажа може уклонити многе врсте токсина ако то ради квалификовани техничар. Процес масаже треба да се фокусира на тачке између мишића - често тамо где се акумулирају токсини. Дубока стимулација мишићног ткива заправо може растворити токсине тако да се природно елиминишу из тела.
   • Мораћете да одаберете квалификовану масерку и добро познајете технике детоксикацијске масаже.
   • Обавезно пијте пуно воде након масаже како бисте убрзали процес детоксикације.

3. 

   Покушајте акупунктуром да уклоните накупљене токсине. Акупунктура је холистички облик лечења који укључује уметање малих игала у кожу на тачкама акупунктуре око тела. Акупунктура може помоћи у пречишћавању тела фокусирањем на акупунктурне тачке на којима се акумулирају токсини. Одатле се токсин раствара и природно избацује из тела.
   • За разлику од онога што мислите, акупунктура може бити опуштајућа. Многи људи ово виде и као изузетно ефикасан третман за многе болести као што су синуситис и проблеми са плодношћу.
   • Важно је одабрати лиценцираног акупунктуриста, јер то може бити врло опасно ако се уради погрешно.

4. 

   Избегавајте штетне материје из околине јер могу да уђу у тело. Ово је релативно тешко у савременом животу када се загађење животне средине и злоупотреба хемикалија повећавају у друштву. Кад год је то могуће, покушајте да изаберете место са свежим ваздухом, избегавајте удисање градског дима и дима из фабрика. Идите у предграђа или мора ако можете да оперете градска чишћења из плућа.
   • Такође би требало да избегавате пасивно пушење и одлучите да животни простор очистите природним хигијенским производима како бисте избегли непотребно излагање штетним хемикалијама.
   • Изађите напоље у шетњу парком или око језера. Ово је начин који ће вам помоћи да одржите кондицију, побољшате функцију тела и ума.

5. 

   Урадите вежбу око 30 минута дневно као природни детокс. Редовно вежбање један је од најздравијих и најприроднијих начина прочишћавања тела. То је зато што вежба тера тело да се покрене и у потпуности усвоји његове инхерентне способности. Вежба не само да помаже у мршављењу, већ и избацује токсине који су се акумулирали у масним ћелијама током година. Токсини у телу се такође излучују са знојем, помажући да се процес пречишћавања одвија природно.
   • Вежбање такође побољшава циркулацију крви и варење - две основне функције тела током природног процеса пречишћавања.
   • Покушајте да радите 3-4 тренинга од 30 минута сваке недеље са вежбама умереног до високог интензитета попут трчања, пливања, плесања или пењања по стени - пре ћете се осећати боље. и забавнији.

6. 

   Спавајте довољно да би се тело могло опоравити и повратити снагу. Иако сан не прочишћава тело, ова навика је и даље неопходна за одржавање основних телесних функција и здрав живот. Телу је потребан сан да би повратило снагу и опоравило се од свих стресова и притисака у свакодневном животу.
   • Спавање 7-8 сати ноћу по савету лекара помоћи ће вашем телу да се спреми за дочек новог дана, подстакне енергију за вежбање и донесе друге здраве начине живота.
   • Спавање је такође неопходно за здрав имунолошки систем; у супротном, тело неће моћи да се носи са честим инвазивним вирусима, бактеријама и токсинима.
   • Људи којима недостаје сна више су изложени ризику од кардиоваскуларних болести, болести бубрега, високог крвног притиска, дијабетеса и гојазности.

7. 

   Управљање стресом за уравнотежење хормона. Стрес може негативно утицати на ваше здравље, јер оштећена способност стварања добрих хормона спречава ваше тело да ради у најбољем случају. У недостатку добрих хормона, тело садржи токсине због којих се осећате уморно и незадовољно, што доводи до дебљања и нездравих избора у животу. Ако знате како да стрес смањите на најмању могућу меру, погураћете тело да ствара добре хормоне и ограничити задржавање штетних токсина у телу, помажући вам да водите срећнији и здравији начин живота.
   • Јога и медитација су одличне могућности за заузету особу која жели да ублажи стрес. Фокусирајући се на своје дисање, имаћете прилику да опустите свој ум, позитивно утичући на ваше тело.

8. 

   Покушајте да постите 1-2 дана. Пост је уобичајена, али донекле оштра метода чишћења тела када морате потпуно смањити или смањити унос хране и избацити токсине великом количином течности. Циљ овога је поновно покретање тела са чистим и свежим осећајем након што се лоше ствари испразне из „машине“.
   • Неки људи који се добро сналазе одлучиће да недељу или чак две не једу и пију, али ако никада раније нисте постили, покушајте дан или два да избегнете телесни шок.
   • Иако неки заговорници поста тврде да током поступка пију само воду, други одлучују да пију воћни сок јер природни шећер помаже телу да се брже пречишћава.
   • Требали бисте бити свесни да се о ефектима поста на чишћење још увек расправља и многи лекари верују да овај груби приступ има више негативних ефеката него добрих.
   реклама

Метод 4 од 4: Знајте када треба потражити медицинску помоћ

1. 

   Пре него што ово урадите, обратите се свом лекару. Иако се пречишћавање чини сигурним, није погодно за све. У неким случајевима то може проузроковати штетне нежељене ефекте. Дакле, обавезно разговарајте са својим лекаром о вашем плану скрининга како бисте сазнали да ли је безбедан. Ово је веома важно када сте у процесу лечења, јер неке лекове треба узимати након једења.
   • Реците свом лекару план чишћења који желите да испробате и замолите их да саветују најбољу праксу. Лекар ће вам можда саветовати да скратите поступак пречишћавања.

2. 

   Одмах се обратите лекару ако вам поступак чишћења узрокује јаку дијареју или повраћање. Понекад пречишћавање може пореметити стомак, што доводи до грчева, дијареје, повраћања и вртоглавице. Ако се ово догоди, требало би да посетите свог лекара како бисте били сигурни да је све у реду. У супротном, можете постати дехидрирани или се разболети.
   • Лекар вам може помоћи да се раније осећате боље и избегнете компликације.
   • Обавестите свог доктора о чишћењу и ономе што сте урадили.

3. 

   Разговарајте са својим лекаром ако сте забринути због стварања токсина. Тело токсине природно испира знојем, урином и фецесом. Обично јетра такође помаже у избацивању токсина из тела. Ако сте забринути да нешто узрокује накупљање токсина у вашем телу, разговарајте са својим лекаром како бисте били сигурни да сте добро. Лекар ће вам помоћи да препознате знаке којима је потребно лечење.
   • Обавестите свог доктора шта узрокује вашу анксиозност како би вам помогао да нађе прави третман, ако је потребно.
   реклама

Савет

• Покушајте са медитацијом да бисте ублажили стрес.
• Пратите пирамиду у храни да бисте идентификовали здраву исхрану.

Упозорење

• Увек разговарајте са својим лекаром пре него што се одлучите за било какву необичну дијету.
• Нису Извршите чишћење тела ради губитка килограма, само смањујете количину воде у телу и брзо ћете се поново угојити када почнете нормално да једете.