Садржај

• Кораци

Признајмо, интервјуи су по себи стресни. Када се осећате анксиозно, ваше тело ослобађа хормоне који изазивају стрес, попут епинефрина и кортизола, и они отежавају кохерентно размишљање и добар учинак током процеса интервјуа. Постоји много техника којима се можете опустити пре интервјуа, а оне ће вам помоћи не само да останете мирни, будни и под контролом, већ и да јасније размишљате и осећате се. више самопоуздања и пружиће вам прилику да одлично прођете сва питања на интервјуу!

Кораци

Метод 1 од 4: Будите мирни

1. 

   Затворите очи и покушајте да разбистрите мисли. Уклоните мисли о интервјуу или стресу са којим се суочавате. Уместо тога, усредсредите се на то како се осећа ваше тело и нека ваш ум буде празан неколико минута.
   • Најбоље је то вежбати на мирном месту, мада фокусирање на дах можете вежбати било где.
   • Ову вежбу можете да радите и у чекаоници пре интервјуа, иако је на таквом месту тешко затворити очи.

2. 

   
   
   Дишите полако, удахните на нос и издахните на уста. Покушајте да избегнете плитко дисање и затворите очи. Не само да су вам дојке испуњене ваздухом, већ желите да осетите како ваздух полако тече кроз нос и помера се низ стомак.
   • Биће потребно првих неколико минута да се вежба дисање полако и равномерно.
   • Ако имате проблема са дубоким дисањем, добра је идеја да то избројите до 5 на удах (уверите се да сте дисали 5 секунди), а бројте до 5 за сваки издах.

   

   
   

   Сханнон О’Бриен, МА, ЕдМ

   Тренер за живот и каријеру Сханнон О’Бриен је оснивач и водећи консултант у компанији Вхоле У. (консултантска кућа за каријеру и животну стратегију у Бостону, МА). Кроз саветовање, мрежне семинаре и обуке, Вхоле У. мотивише људе да се баве послом и живе уравнотеженим, сврсисходним животом. Сханнон је рангирана као # 1 каријерног тренера и # 1 животног тренера од стране Иелп у Бостону, МА. О њој су извештавали сајтови Бостон.цом, Болдфацерс и УР Бусинесс Нетворк. Магистрирала је из технологије, иновација и образовања на Универзитету Харвард.

   

   Сханнон О’Бриен, МА, ЕдМ
   Животни и каријерни тренер

   Којим техникама се могу опустити пре интервјуа? Тешко је саветовати људе како да се опусте јер неке активности могу изазвати стрес за једну особу, али и технике опуштања за друге. Неке сјајне идеје су вежбање медитације затварањем очију и фокусирањем на дах, топлом купком и фокусирањем на нешто друго. Откријте која активност вам одговара и држите се ње.

   
   

3. 

   Слушајте своју омиљену музику да бисте се смирили. Изаберите музику која умирује или подиже расположење како бисте били сигурни да сте добро расположени пре интервјуа. Избегавајте слушање меланхоличне музике и одаберите инспиративне мелодије које могу напунити вашу главу позитивном енергијом и узбуђењем.
   • Такође можете слушати подкастове или инспиративне говоре.

4. 

   Устаните усправно да бисте побољшали самопоуздање. Свесност држања тела брзо ће вам помоћи да изгледате самопоуздано и пријатно, чак и ако се унутра не осећате тако. Станите или седите усправно, подигните браду и будите мирни за позе моћи. Не заборавите да опустите руке на боковима.
   • Покушајте да избегнете укрштање руку, јер ће то створити негативан осећај.

5. 

   Ускоро на интервју. У журби ћете се само више уморити, па планирајте да стигнете раније.Не морате раније да дођете до канцеларије, али било би корисно ако сте овде. Избегавајте да се појављујете на разговору 10 минута раније, јер ће се због тога послодавац осећати под притиском. реклама

Метод 2 од 4: Мотивација

1. 

   Нађите мирно место на којем ћете моћи да разговарате сами са собом. Уверите се да сте сигурни да вас нико не може чути. Ако је могуће, желећете да говорите јасним и самопоузданим гласом.
   • Станите испред огледала, ако можете да пронађете огледало тамо где сте сами. Поглед у огледало вам омогућава да директно разговарате сами са собом.

2. 

   Изговорите своје име, као да разговарате са неким. Избегавајте стрес и сумњу у себе због интервјуа разговарајући са собом као да разговарате са пријатељем или чланом породице.
   • Ако вам је непријатно да се зовете именом, покушајте да употребите реч „ти“ уместо речи „ја“.

3. 

   Уверите се да сте били добро припремљени и квалификовани за ту позицију. Подсетите се да сте компетентни и добро припремљени. Изговорите ово наглас себи, помоћи ће вам да се то догоди у вашем уму. Без обзира да ли разговарате за посао или на другим радним местима, увек се подсетите зашто сте најбољи кандидат и зашто ће избор бити права одлука и за послодавце и за њихова компанија.
   • Не заборавите да гласно говорите самоувереним и снажним тоном као да радите магију.

4. 

   Подсетите се прошлих успеха. Говорите наглас о листи подвига на које сте поносни у прошлости. Ако постоје нека посебна достигнућа на која сте посебно поносни, усредсредите се на њих говорећи себи како сте добро прошли. Подсетите се да сте ви тај који је постигао та достигнућа и да сте подједнако талентовани као и у прошлости.

5. 

   Увери се да је ово само интервју. Подсетите се да ће бити и других прилика ако то не учините. Изговарање наглас ће вам помоћи да ово поново потврдите и да вам суптилни изглед, као да вам то неко други говори.
   • Такође вам помаже да се подсетите да је осећај тескобе нормално и да већина људи доживљава стрес пре интервјуа. Покушајте да кажете: „Ово је само интервју и то је само загревање живаца“.

6. 

   Реците себи „Учинићу добро“ и „Ја то могу“. Понављајте ове фразе изнова и изнова да бисте стекли поверење у њих. Не заборавите дубоко удахнути док говорите и потрудите се да својим речима уложите пуно снаге и самопоуздања. реклама

Метод 3 од 4: Визуелизујте добар интервју

1. 

   Почните у угодном положају, било да се ради о опуштајућем седећем или лежећем положају. Нађите мирно место где вас неће узнемиравати 5-10 минута, па чак и дуже ако је могуће. Опустите мишиће тела.
   • Ако има довољно времена и погодности, најбоље је то учинити удобним, непропусним тајицама.

2. 

   Удахните дубоко 5 пута и затворите очи и пустите да се ваш ум опусти. Ако је могуће, застаните и размислите о интервјуу неколико минута. Очистите свој ум од ствари због којих сте забринути и усредсредите се на што дубље дисање.
   • Ако вам 5 дубоких удисаја није довољно угодно да бисте се осећали пријатно, проведите више времена фокусирајући се искључиво на своје дисање.

3. 

   Визуелизујте да сте у чекаоници и искусите оно што видите и чујете. Држите свој ум на интервјуу када се осећате пријатно и покушајте да се решите свих брига. Затворите очи и покушајте да доживите дневни боравак.
   • Слика вас како стојите у чекаоници је што је могуће интуитивнија. Уместо да размишљате о осећају забринутости или да прегледате питања која послодавац може поставити, замислите у чему сте обучени, у којем положају седите и соби око себе. Има ли још некога у соби? Како изгледају? Да ли вам је удобна столица на којој седите?

4. 

   Замислите да регрут излази да вас поздрави и рукује се са њима. Замислите да вам се пријатељски смешкају док им се самопоуздано рукујете и представљате. Ако знате ко ће са вама разговарати, замислите њихова лица и костиме, као и тон гласа који ће вам пожељети на интервјуу.

5. 

   Замислите да улазите у собу и самопоуздано седите. Поново визуализујте собу. Визуелизујте боје зидова, стола послодавца и ваше седење.
   • Покушајте да не размишљате у правцу да сте пасивни посматрач. Не само да можете да замислите шта би регрут рекао када седнете, већ и да замислите како бисте одговорили, уверени да сте прави кандидат и увек добро припремљени. .

6. 

   Размислите о питањима која вам регрут може поставити и на њих одговорите. Маштајте о успеху. Замислите да на свако питање поуздано одговарате са осмехом на лицу, јер разговор добро иде. Осећате се снажно, поносно на своја достигнућа и добро сте припремљени за свако питање које послодавац постави.
   • Кад и даље визуализујете интервју, сматрајте да је регрут савезник, а не непријатељ. Не покушавају да вас криве за питање које још нисте припремили и увек их занима и занима ваш одговор.

7. 

   Визуелизујте могућност напуштања интервјуа и говорећи себи да све иде како треба. Замислите да захваљујете регрутеру на издвојеном времену након што сте устали, стиснули им руку и самоуверено изашли из собе као да сте ушли. Завршили сте оно што ћете програмски урадити. Интервју се добро завршио и одлука регрутера је ван вашег дохвата.
   • Ако сте сами, изговарање наглас изјава попут „Све је прошло добро“ или „Одлично сам обавио посао“ помоћи ће вашем уму и телу да приме вежбу и доживе задовољство и успех.
   реклама

Метод 4 од 4: Припремите се пре интервјуа

1. 

   Сазнајте о компанији унапред. Биће тешко правилно се опустити пре интервјуа док се не осећате добро припремљеним за њега! Направите брзу претрагу на мрежи и упознајте компанију.Погледајте веб локацију компаније, сазнајте више о њиховим услугама и производима, сазнајте више о њиховој изјави о мисији и прочитајте недавна саопштења за штампу.
   • Покушајте да ово знање уврстите у своје одговоре током интервјуа. На пример, можете рећи колико сте импресионирани производом или културом компаније.
   • Такође је корисно прочитати листу описа посла, пружајући вам потпуно разумевање шта радно место подразумева.

2. 

   Договорите се за интервју за вежбање и пробу ваших одговора. Не можете бити сигурни шта ће послодавац тражити током разговора, али сигурно ћете бити питани о својим претходним искуствима и зашто мислите да сте погодни за то радно место. Нека вам пријатељ или члан породице договоре разговор за пробу како бисте могли да вежбате шта желите да кажете и како да одговорите.
   • Направите листу потенцијалних питања како бисте их могли добро припремити. Такође можете поново прочитати свој животопис и покушати да погодите која ће вам питања потенцијални послодавац поставити.

   

   Сханнон О’Бриен, МА, ЕдМ

   Тренер за живот и каријеру Сханнон О’Бриен је оснивач и водећи консултант у компанији Вхоле У. (консултантска кућа за каријеру и животну стратегију у Бостону, МА). Кроз саветовање, мрежне семинаре и обуке, Вхоле У. мотивише људе да се баве послом и живе уравнотеженим, сврсисходним животом. Сханнон је рангирана као # 1 каријерног тренера и # 1 животног тренера од стране Иелп у Бостону, МА. О њој су извештавали сајтови Бостон.цом, Болдфацерс и УР Бусинесс Нетворк. Магистрирала је из технологије, иновација и образовања на Универзитету Харвард.

   

   Сханнон О’Бриен, МА, ЕдМ
   Животни и каријерни тренер

   Поново прегледајте опис посла и припремите одговор. Ако и даље немате искуства у областима наведеним у опису посла, наведите све релевантне информације или одбијте да разговарате о њима. Мање ћете забринути ако се добро припремите за потенцијална питања о свом радном искуству.

3. 

   Фокусирајте се на природне тонове и разговоре током вежбања. Обавезно припремите одговоре који су разговорни и природни. Сигурно не желите да оставите лош утисак да рецитујете оно што мислите. Запамтите да ипак разговарате са неким о својој професији. Успоставите контакт очима с њима, говорите самопоуздано и насмешите се.
   • Имајте на уму да интервју није једностран - требало би да припремите и неколико других утешних питања.

4. 

   Одвојите довољно времена за одмор увече пре интервјуа. Нећете желети да изгледате уморно током разговора за посао, тако да пуно одмора може заиста помоћи. Бар се наспавајте увече пре интервјуа. Ако је могуће, одморите се неколико дана пре интервјуа. Адекватан одмор осигурава да ћете размишљати кохерентно и дати све од себе. реклама