Садржај

• Кораци

Љубав је можда једно од најсрећнијих, најупечатљивијих и најпријатнијих људских искустава. Било да је то љубав према породици, пријатељима, деци или љубав према пару, љубав је увек људско искуство које се може гајити заједно. Колико је човек срећан када је љубав на врхунцу, он такође јако пати када љубав оде и мора да се одрекне свог љубавника. Без обзира да ли се морате одрећи љубави јер је неко кога волите умро или зато што је време да прекинете везу, патњу не можете избећи. Патићете од изгубљеног и време ће залечити ту рану. Када прихватите да одустанете од некога, знате колико бола можете поднети, али немојте се изоловати, научите да се лечите од губитака.

Кораци

1. део од 6: Патња у вези

1. 

   
   
   Ухватите пет нивоа патње. Ових пет корака може се тачније описати као процес. Можете прескочити неке кораке усред процеса, неке кораке не искусити на крају процеса или се заглавити на одређеном нивоу. Али неке или све кораке можете искусити и више пута. Пет корака су:
   • Порицање и повлачење: На овом нивоу негирате истину која постоји. Природна је реакција на покушај да заборавите на бол.
   • Бес: То је ниво који се јавља када се бол који покушавате да заборавите врати мучити. Бићете љути вероватно на неживе предмете, странце, породицу или пријатеље. Можете се чак и љутити на некога ко је умро или умро, али тада се осећате кривим што сте љути.
   • Унутрашња борба: На овом нивоу, морате да се вратите и ослободите безнадежних мисли. Мислите да је требало да будете бољи или да сте раније затражили помоћ итд.
   • Јесен: Овај ниво је када се осећате тужно и са жаљењем кад схватите да је особа коју волите заиста преминула. Осетићете бол, пожелећете да плачете и тако даље.
   • Прихватање: Овај ниво је када сте се смирили и престали да се држите. Неки људи можда никада неће проћи ову фазу.

2. 

   
   
   Прихвати бол. Ваша веза је заиста мртва. Као да је драги пријатељ умро. Нико нема право да вам забрани да тугујете због губитка. Али јахајте на таласима патње, не дозволите да вас повуку или утопе. Не покушавајте да се борите са њима. Признајте њихово значење: емоционални таласи ће вам помоћи да неко време пролазите кроз догађаје, током дужег временског периода излечиће ваше сломљено срце. Патња је такође корак ка лечењу.
   • Чак и ако не знате од чега патите, можете их задржати за себе. Када се осећате лоше, застаните на тренутак и реците себи: „Тужан сам, али добро сам. Све ће бити у реду".

3. 

   
   
   Поделите свој бол са другима. Људи око вас можда неће моћи дубоко да разумеју ваша осећања, мада не оклевајте да своју тугу поделите са неколицином људи за које знате да им можете веровати.

4. 

   Потражите стручну помоћ ако вам је потребна. Ако сте забринути да се не можете борити или распасти, можете потражити стручну помоћ. Терапеут може да вам помогне да разумете своју тугу и да ли сте у депресији.
   • Прочитајте Како се решити депресије да бисте сазнали више о томе.
   • Чак и ако не паднете, може бити корисно разговарати са терапеутом. Лекар вам може показати како да превазиђете бол.
   реклама

2. део од 6: Временом зарастајте ране

1. 

   Не форсирајте се да будете брзи. Стара изрека „Време ће залечити све ране“ увек је тачна .. Чак и тако, она се остварује само када се људи усуде суочити са својим емоцијама и дати себи времена да се смире. Увек желимо да ране брзо зарасте, али углавном не постоје са истинском љубављу. Прихватите зарастање времена и не приморавајте се да будете брзи.

2. 

   Живите свој живот добро, не брините превише о будућности. Дајте си неколико тренутака да се решите брига о животу. Требали бисте паузирати планиране дугорочне циљеве. Ово је заиста тренутак да само живите у садашњости.

3. 

   Уживајте у малим успесима. Можда и даље осећате бол, али постајете све бољи. Забележите овај важан корак. То је гаранција за боље дане.

4. 

   Допустите себи да размишљате о нечему позитивном. Равнотежа је најбоља за вас када се осећате тужно и опет поздрављате нове радости. Када се појави ток негативних емоција, дајте си времена (само око минуту) да саслушате своја осећања. Затим одаберите како ћете своје мисли усмерити на позитивније ствари.
   • Запамтите да се можете смејати чак и када вас боли. Ваше емоције ће бити „калибрисане“. Веровали или не, ваше емоције ће деловати тачно онако како би требале. Али мора се рећи да понекад процес „калибрације“ не иде даље, можемо се ухватити да падамо, што је врло озбиљан проблем.
   реклама

3. део од 6: Подсећање на вашу везу

1. 

   Остварите своју љубав са оригиналним сочивима. Када преболите почетну бол због губитка некога, најбоље је време да најбоље погледате прошлу везу. Почните тако што ћете препознати шта се дешава. Ако сте изгубили вољену особу зато што је особа преминула и покушавате да идете напред, можда ћете открити да сте идеализовали своју љубав, нисте се сетили лошег времена. кроз коју су прошла два човека када су били заједно. Особу коју волите цените тако што се пуно сећате срећних тренутака и заборављате лоша времена заједно. Уместо тога, сетите се тачно ко сте заправо. Ако љубав постоји између вас двоје, одвојите ствари које вашег партнера чине посебним и ствари које чините да бисте превазишли разлике између вас двоје.
   • Не држите се некога кога волите непотребно. Превише чврсто држећи особу само вам олакшава губљење љубави и гледање унапред, а то није оно што он или она жели од вас.
   • Ако изгубите везу, али не зато што је неко отишао, исто ће бити и тачно. Та веза није савршена. Да је савршено, не бисте покушали да идете даље. Чак и ако ви нисте тај који проактивно баца ствари, то је само површна веза и потпуно је у праву кад је прекинете.

2. 

   Будите искрени и према срећи и о патњи када волите. Ваша веза, као и већина, вероватно има успоне и падове. Ако нисте ви први преузели иницијативу, можда ћете се мало идолизирати. Требали бисте се осврнути и сетити се добрих времена. Али важно је бити реалан. Њих двоје су имали и несрећна времена.
   • Цените добре ствари које веза и други могу учинити за вас, оно што вас чини оним што сте сада.

3. 

   Признајте шта вас је повредило. Такође је важно да знате да вам је веза учинила најгоре. То не значи да је друга особа лоша. Али може вам показати колико сте повређени док сте били заљубљени.
   • Једном када сазнате шта вас је повредило, можете научити како зацелити рану. Знајући шта вас је повредило, можете вам помоћи да избегнете замке других веза. Такође вам помаже да размислите о томе шта сте изгубили. Знајући шта вас је повредило, бићете слободни да идете даље.

4. 

   Не задржавај се на лошим стварима. Важно је бити фер према својој вези и према другој особи, то помаже ослобађању ваших тренутних осећања, мотивише вас да одустанете од везе и кренете даље. Такође је важно избегавати клевету друге особе, чак и ако се та особа лоше односи према вама. Што је пажња пажљивија на прошлост, то више људи пати.
   • Негативно размишљање или препуштање болним тренуцима престаће да размишљате о особи и отежаће вам пуштање те особе. У ствари, ваша љубав се може претворити у мржњу. То не значи да ће особа нестати из вашег срца. Једноставно те више није брига за ту особу. Заслужујете да се осећате срећно и пријатно за даље, зато будите опрезни задржавајући негативне мисли о тој особи у неколико одељака вашег срца.
   реклама

Део 4 од 6: Комуницирање са другима

1. 

   Ступите у контакт са најближим људима. Изолирајте се, што је у реду и у реду на кратко. Али немојте се дуже изоловати од најближих. Воле те и морају знати да си добро. Понекад ће вас разумети боље од вас самих. Они вам могу помоћи да поново откријете себе док живите најбоље што можете.
   • Ови људи су људи који вас разумеју и знају када вам могу помоћи да све заборавите и забавите се. Знају како да вас насмеју и буду раме кад желите да плачете. Не треба да га делите са свима, већ верујте најближима.
   • Ови људи вам такође могу помоћи да видите да ли ваша туга узрокује пад и треба ли вам стручну помоћ.

2. 

   Поставите ограничења током разговора. Ваши пријатељи и породица ће можда моћи да разговарају о тој особи, а да не схвате колика сте унутрашња борба. Дакле, обавестите своје пријатеље када желите да промените тему приче. Будите искрени и дајте им до знања да је потребно време. Јасно одредите шта вас боли и шта сада желите да избегнете.

3. 

   Поставите ограничења у комуникацији. Веома је важно знати колико патње можете поднети и заштитити се. Можете се сложити да и даље будете пријатељи са бившим, али дружељубивост може бити болна. Будите искрени према својим осећањима. Можда ћете морати потпуно да прекинете контакт док ћете себи дати време да се излечите.

4. 

   Прихватите позиве за дружење са познаницима. Вероватно већина људи има колеге, школске колеге или чак пријатеље и породицу који нису најближи. Можда нису они са којима ћете разговарати о вашем цреву, али свеједно играју улогу у вашем животу. Можете на тренутак одбити позив колеге да вечера, али онда се не раздвајајте, већ будите друштвени и дружељубиви.
   • Ова помоћ је обично ограничена на одређену меру, попут вашег односа са њима. Склони сте да избегавате дубоке личне разговоре и увек будете срећни на површини. Такође не желе да вас чују како причате о више од 30 минута ручка.

5. 

   Прихватите нове људе. То није замена изгубљеног. Уместо да наставите својим путем. Како се осећате све мање и мање тужно, све мање ћете налазити свој ум за особом од које покушавате да се одрекнете. Тада се можете отворити за нове људе. Узбудљиви нови људи.
   • У сваком случају, не морате да се дружите и забављате да бисте кренули путем. У ствари, само размишљање о томе могло би вас у том тренутку чак и уплашити. Не будите толико нервозни и размислите о томе комотно. Уместо да маштате о забављању, размислите о стварању нових пријатељстава. Пријатељство може цветати у свим врстама. Неки пријатељи су попут чланова породице. Понекад ће људи премашити ниво пријатељства и постати љубавници. Неки пријатељи су само пријатељи. Без обзира шта је нови пријатељ, нећете пожалити што сте отворили своје срце да бисте стекли више пријатеља.
   реклама

Део 5 од 6: Изражавање себе

1. 

   Изнесите своја осећања. Емоције могу човека преплавити или чак утишати. Слушајте своја осећања. Поделите их са чланом породице, пријатељем, саветником или блиским рођаком.
   • Постоје тренуци када је тешко разговарати са неким кога познајете о нечему приватном. Размислите о томе да уговорите састанак са саветником или монахом. Емоције долазе у неред, што отежава њихову јасну артикулацију. Објективна трећа особа може вам помоћи постављањем правих питања како бисте распетљали своја осећања без наметања сопственог мишљења.
   • Овде је најважније започети разговор о њима, уместо да их држите у глави тамо где нико не може да разуме или помогне у исправљању вашег размишљања.

2. 

   Напишите писмо тој особи. Напишите писмо особи коју волите. У писму јасно ставите до знања да је ваш избор пустити ту особу. Неки људи ће осетити олакшање кад сагоре писмо, проглашавајући његов крај блесавим. Или можда више волите да будете нежнији, тако да ће положај особе увек бити у вашем срцу. Биће прикладно да некога заборавите кад је та особа мртва.
   • Можда бисте волели да напишете поруку на хелијумски балон и пустите је да лети.
   • Друга опција је да направите небески фењер, на њега напишете љубавне речи и пустите га да лети као да шаљете писмо вољеној особи.

3. 

   Запишите своја осећања у дневник. Такође можете одабрати како да бележите своје емоције. Напишите о својим тренутним осећањима, као и осећањима која бисте желели да поново пронађете ..У часопису сте сто посто искрени према себи јер ћете само ви моћи да прочитате оно што напишете.
   • Такође вам помаже да видите како мислите, понашате се и понашате се.

4. 

   Унесите властиту промену. Ако направите и најмање промене у свом животу, можете да се осећате свеже, а такође вас подсећа да је ваш живот и даље леп. Преуредите намештај. Испробајте нову фризуру. Возите се на посао на другачији начин. Прво поједи десерт. Шта год да одлучите да промените, без обзира колико мало било, биће нешто занимљиво. Можда ће вас само привремено подићи, али вас може подсетити да се и даље можете осмехнути и уживати у свом животу. реклама

Део 6 од 6: Настављање вашег пута

1. 

   Уживајте у свом животу. Та веза вас је повредила, а ви сте узели времена да је искрено видите. Научили сте да трпите као и како да превазиђете своје емоције. Почели сте да прихватате друге и нашли сте се. Сада је време да кренете даље. Негујте живот особе коју волите живећи свој. Његова љубав према вама утиче на вас како живи, а не како умире. Молим вас, наставите причу о љубави и животу настављајући путем љубави и живота који предстоји.
   • Људи често пусте да их исцрпи туга кад размишљају о најбољим успоменама које имају са покојником. Уместо тога, допустите својој љубави дајући им срећан кутак вашег сећања. Научите да се осмехујете и смејете наглас сваки пут кад се сетите вољене особе. Они ће вам и даље доносити радост када се сећања врате. Радост ће зацелити ране.

2. 

   Запитајте се да ли и даље желите да се вратите. Важно је дати себи времена да се излечите од прекида везе, али у једном тренутку ћете се осећати спремно да пожелите добродошлицу неком другом. Упркос томе, не желите да започнете нову везу док се ваша симпатија још увек радује љубави је готова, било да је то пријатељство или љубав. Запитајте се да ли сте престали да мислите на свог бившег. Ако и даље мислите на ту особу, чак и два пута дневно, можда бисте се ипак желели вратити. Жеља за љубављу чак вас доводи у невољу јер осећате да вам треба неко ко испуњава привремену празнину у вашем срцу, што некоме другом олакшава да дође до вас. Али, чини се да веза није сасвим добра. У ствари, то заиста не чини ништа за вас већ попуњавање привремене празнине у вашем срцу.

3. 

   Питајте колико мислим о тој особи. Можете ли се вратити на места где вас двоје идете и не размишљати одмах о тој особи? Ако ваше срце и даље тражи име особе, можда ће требати више времена.

4. 

   Умотавање успомена у нова искуства. Док не будете спремни, боље је избегавати одлазак на места која изазивају слику особе коју покушавате да заборавите. Али запамтите да ће бол постепено попуштати. Ово бисте требали урадити први пут након прекида, али доћи ће тренутак када требате да ојачате да бисте у потпуности зацелили своју емоционалну рану. Размислите о повратку на стара места за састанке са поузданим пријатељем. Тада можете да поделите многа нова сећања и везе. Почните од места где се осећате пријатно и полако записујте сваку нову успомену и причу. Ова места су вам и даље посебна.
   • Када песма дође на радио, да ли и даље размишљате о тој особи? Ако и даље мислите на ту особу, можда није време да кренете даље. Стара сећања ће можда требати инкапсулирати и заменити новим искуствима, сећањима. Покушајте да поделите песму са пријатељима и замолите их да вам дају ново значење песме. Дајте смисао за хумор. Запамтите, хумор може зацелити ране.
   • Свиђа вам се поглед из одређеног ресторана, тамо упознајте неколико својих најбољих пријатеља. Смејте се, забавите се и учините то место редовним састанком. Скините свој тамни слој по слој и дајте себи нови и позитиван изглед.

5. 

   Пазите како реагујете када неко каже име вашег љубавника. Када неко изговори име вашег бившег, да ли и даље осећате бол попут ножа? Кад се осећате повређено, реците себи да се надате да је особа добро. То може изгледати глупо, али може помоћи да вам мисао о особи дође као рефлекс, а да нема пуно везе с вама.

6. 

   Измерите свој емотивни одговор ако видите бившег. Ако случајно наиђете на свог бившег са њиховом новом љубави, колико ће снажна бити ваша осећања? Да ли бисте повређени кад бисте видели ту особу срећну? Да ли вам је угодно са том особом? Па да ли сте заиста одустали од те особе?
   • Лагано се ударите, место које сте ударили биће подљевљено, и попут физичке ране, брзо ће зарасти. Али пре него што се ударите, побрините се да имате само мање модрице.
   реклама