Садржај

• Кораци

Да ли сте икада пожелели да можете да решите проблеме лако и ефикасно? Ако је тако, онда можда требате побољшати свој начин размишљања логичнијим. Одржавање оштрог ума је важно, јер су наши мозгови способни да се преуреде кроз процес који се назива неуролошка променљивост током живота. Имате много начина да тренирате да бисте имали логичније размишљање, од вежбања можданих вежби, препознавања ирационалних мисли до промене начина живота.

Кораци

Метод 1 од 3: Тренинг мозга

1. 

   Изазов памћења. Као и сваки други део тела, мозак се може побољшати вежбањем. Одличан начин за то је коришћење вежби за проверу меморије. Покушајте да видите колико детаља о датом тренутку, листу или задатке за један дан можете да се сетите.
   • Покушајте да се сетите свакодневних послова. Запишите списак намирница и покушајте да га запамтите. Запамтите мали одломак из песме или књиге. Сачекајте сат времена и покушајте поново да видите шта имате на уму.
   • Нацртајте мапу у сећању. Направите мапу од куће до посла, продавнице пријатеља, куће пријатеља или места у које идете.
   • Уочите мале детаље.Обраћање пажње на наизглед неповезане ствари може бити моћан алат који ће вам помоћи да логичније размишљате. Да ли сте приметили да им је неко пресекао руку јер је ивица папира оштра? Бројиш ли степенице у школи коју учиш? Да ли сте у уџбеницима приметили правописне грешке? Ако је одговор „не“, сада је право време за почетак. Што више вежбате, то ће вам ум бити оштрији. Временом ћете постати критичнији мислилац.

2. 

   
   
   Укрштене речи. Добробити ове игре за мозак добро су документоване. Да би решио загонетке, наш мозак је присиљен да мало изађе из свог капацитета, а то помаже у регенерацији неурона мозга. Ово повећава укупни капацитет мозга и помаже логичком размишљању. У књижарама можете купити књиге са укрштеним крижаљкама или ујутру направити слагалицу речи.

3. 

   
   
   Научите нови таленат. Процес учења нових талената захтева да заправо вежбате логичко размишљање. Када планирате изазовне мисије, мораћете да користите логику и стратегију да бисте стекли нове вештине. Испробајте ове активности да бисте побољшали своје способности логичког размишљања:
   • Научите да свирате на музичким инструментима
   • Научите да цртате
   • Учите страни језик
   • Научите кување

4. 

   
   
   Друштвена комуникација. Учење од других такође је облик вежбања у мозгу. Пријатељства и друштвене везе хране мозак и мотивишу људе да теже бољем разумевању себе и света око себе. Проводите редовно време са породицом и блиским пријатељима. Похађајте друштвене догађаје и искористите ове могућности за упознавање нових људи. Ово може бити незгодно ако сте по природи срамежљиви или сте затворени у себе, али присиљавање себе на ризике у друштвеним интеракцијама заправо може повећати вашу способност логичног размишљања.

5. 

   Промените дневну рутину. Новина помаже мозгу да задржи оштрину и побољшава памћење. Покушајте да пронађете другачији пут до посла или за вечером кувате нова јела уместо познатих. Нова искуства помажу да ваш мозак остане активан, а заузврат вам могу помоћи да постанете логичнији мислилац. реклама

Метод 2 од 3: Препознајте ирационалност

1. 

   Препознајте свој драматични образац размишљања. Много је људи који погоршавају проблеме, посебно у стресним ситуацијама. Често изнесу најгору могућност за нешто. Покушајте да препознате када сте превише песимистични према ситуацији.
   • Постоји много облика драме. Рецимо да једног дана од шефа добијете е-поруку у којој ћете рећи да морате више да допринесете на састанцима компаније. Ако сте трагична особа, мислићете да је ваш посао у опасности, лош сте запосленик у очима шефа, на крају ћете добити отказ и бити незапослени, као и сви пријатељи и људи. Драга ће те презирати. Ако вам се учини да то дубоко удахнете и покушајте логично да размишљате. У овом примеру можете себи рећи: „Шефов посао је да пружи конструктивне повратне информације. Она само жели да се покаже најбоље и сви понекад буду критиковани. То је нормално ".
   • Минимизирање је такође облик трагедије када своја добра постигнућа и квалитете олако срушите, а да не видите негативну страну туђег живота. Можете се дивити људима за које мислите да имају све, да су савршени и успешни, а онда када на неки начин откријете њихове мане, одмах све уклоните. То исто можете да урадите и са собом - мислите да сте најуспешнија особа на свету, а после малог неуспеха себе доживљавате као патетичног губитника. Покушајте да признате да су ове врсте размишљања мањкаве и схватите чињеницу да сви имају добру и лошу страну.

2. 

   Избегавајте да будете напорни. Магична идеја о нечијем значају подједнако је штетна као и трагична идеја. Ако мислите да сте најважнија особа у канцеларији или најбољи ученик у разреду, можда нећете бити паметни.
   • Свако игра важну улогу у компанији, школи, организацији или индустрији. Не само да ваш егоистични став узнемирава друге, он заправо може ометати ваш посао и живот. Самосвест је од суштинске важности да бисте прецизно подесили своје интеракције са другима. Покушајте да превазиђете самозадовољство тако што ћете себи рећи да, иако је важно да се осећате добро према себи, морате такође признати труд и допринос других.
   • Персонализација је такође облик самопоштовања када мислите да се чини да се нешто што није повезано са вама догодило због вашег присуства. Ово може бити добро или лоше. На пример, када видите колегу како разговара са атрактивном особом у канцеларији, могли бисте претпоставити да вас намерно чине љубоморним. Ако исти колега не дође на вашу рођенданску забаву, могли бисте помислити да се негодују на вас, али можда су заправо нечим заузети. Ако вам се учини да се персонализујете, покушајте да се сетите да су и сви животи заузети једнако као и ви. Можда неће имати пуно времена за доношење одлука које вас укључују.

3. 

   Препознајте магично размишљање. Магично размишљање није само за децу. Одрасли такође понекад имају сујеверни начин размишљања, посебно као одговор на трауматичан догађај. Верује се да учешће у одређеним ритуалима, попут молитве или позитивног размишљања, може утицати на исход ситуације. Иако то може бити тешко признати, имајте на уму да постоји много ситуација у којима не можемо да контролишемо или имамо врло мало контроле.
   • Овакав начин размишљања често доводи до тога да људи негирају одговорност за своје поступке. Ако имате проблем, идентификујте га и прихватите, а затим пронађите начине да га поправите или из њега научите.

4. 

   Чувајте се исхитрених закључака. Ако брзо закључите, значи да доносите судове о људима или ситуацијама, а да се не заснивате на чињеницама. Веома често људи журе са закључком, а да тога нису свесни.
   • На пример, када вам службеник на благајни отворено разговара, можда помислите: „Она ме дефинитивно не воли због мог изгледа, тежине, хаљине итд.“, У а заправо не знате шта људи мисле.
   • Такође је уобичајено претпоставити да би други требали природно да знају шта мисле, а то може довести до забуне. На пример, могли бисте претпоставити да ваш сустанар зна да желите да пусти вашег пса кад закасните, али у ствари, ако не, можда неће знати. Покушајте да обратите пажњу на исхитрене закључке у вашем свакодневном животу.

5. 

   Препознајте размишљање „све или ништа“. Размишљање „све или ништа“ уобичајени је облик ирационалног размишљања. Људи не могу да виде „сиво“ у ситуацијама, они само виде ситуације, људе и резултате са црном или белом бојом.
   • На пример, можда ћете се осећати као потпуни неуспех јер ваша е-пошта садржи погрешно написану реч, а да не схватате да сте успешно пренели своје мишљење и да нико није коментарисао грешку. Покушајте да прихватите да готово сваки аспект вашег живота није само негативан или позитиван.
   реклама

Метод 3 од 3: Промене животног стила

1. 

   Једите храну за мозак. Храна коју једете може имати велики утицај на капацитет мозга. Једите здраву храну са храном за мозак. Медитеранска дијета може појачати мозак. То је дијета која се састоји углавном од свежег поврћа, махунарки, здравих масти и рибе. Здраве масти укључују мононезасићене масти које се налазе у храни попут рибе, авокада, маслиновог уља и уља репице. Прелазак на медитеранску исхрану може вам помоћи да побољшате укупни капацитет мозга.
   • Спанаћ (спанаћ) је врло добра храна за мозак. Три порције спанаћа или другог зеленог лиснатог поврћа попут кеља (или више) које се конзумирају сваког дана имају за последицу успоравање менталног пада и повећање укупне мождане активности.
   • Једноставни шећери попут белог шећера, смеђег шећера и заслађивача сличних сирупу попут високофруктозног кукурузног сирупа могу негативно утицати на мозак. Засићене и транс масти које се обично налазе у црвеном месу и млеку имају негативне ефекте на мозак и целокупно здравље. Рафинирана, бељена и обогаћена брашна која се обично налазе у белом хлебу, белом пиринчу и белој тестенини такође имају штетне ефекте на мозак.

2. 

   Побољшајте распоред спавања. 7-8 сати доброг сна сваке ноћи може помоћи у побољшању капацитета мозга и подржати логично размишљање. Да бисте побољшали распоред спавања, морате да одредите време за спавање и буђење и да се тога придржавате, чак и викендом. Клоните се електронских екрана када је скоро време за спавање. Не једите обилну вечеру касно увече и одаберите опуштајуће активности попут читања сат времена пре спавања.

3. 

   Дах. Дисање побољшава моћ мозга повећањем протока кисеоника у мозак. Вежбе дубоког дисања можете да вежбате ујутру и пре спавања. Вежбајте јогу, медитацију, пилатес и активности које се фокусирају на здраве обрасце дисања.

4. 

   Вежба редовно. Физичка вежба има дубок утицај на когнитивне способности. Поред одличних ефеката на здравље, редовно вежбање и спортске навике такође помажу у побољшању капацитета логичког размишљања за мозак.
   • Приоритет за спортске активности. Многи људи у животу не брину о физичкој активности, не проводе време одлазећи у теретану или на стазу за трчање. Ако га закажете и придржавате се, физичка вежба ће постати саставни део ваше рутине слично купању или прању зуба ујутру.
   • Сматра се да аеробна вежба такође снажно утиче на когнитивне способности. Активности као што су трчање, вожња бициклом и свакодневне вежбе здраве за срце које се изводе 4-5 пута недељно могу помоћи у јачању мождане снаге.

5. 

   Проведите време живећи са природом. Чест излазак на уживање у природу је такође важан фактор. Провођење времена на отвореном помоћи ће вам да разбистрите мисли и преузмете контролу. Покушајте да проведете неколико сати у природи сваке недеље за шетњу, планинарење, риболов, истраживање планина, купање у слатководном језеру или у океану или само опуштање под дрветом. .

6. 

   Одморили. Време одмора се често сматра попустљивошћу, али није. Периоди одмора су неопходни за способност мозга да обрађује информације. Нека се мозак повремено одмара. Поставите рутину за опуштање и то свакодневно. Узмите један слободан дан и искористите то време да уживате у активностима у којима уживате. реклама