Садржај

• Кораци

Анемија се јавља када нема довољно здравих црвених крвних зрнаца (РБЦ) које преносе кисеоник у све ћелије и ткива у телу. Анемија може бити хронична или акутна и може бити блага до тешка. Много је различитих узрока анемије, попут јаких менструалних крварења и синдрома иритабилног црева. Анемија постоји у многим облицима, а неке се лако може спречити. Други облици анемије, иако се не могу спречити, могу се лечити. Следећи ове једноставне кораке, можете сазнати више о анемији и природно је спречити.

Кораци

Метод 1 од 2: Спречите анемију спонтано

1. 

   Повећајте унос гвожђа. Најчешћи облик анемије је анемија са недостатком хранљивих састојака. Гвожђе је најчешћи нутритивни недостатак код анемије. Да бисте спречили болест, у исхрану треба да уврстите одређену храну као додатак гвожђу.Мушкарци и жене који немају менструацију морају узимати 10 мг гвожђа дневно; Менструалним женама је потребно 15 мг гвожђа дневно. Трудницама је потребан свакодневни додатак од 30 мг гвожђа.
   • Укључите разне изворе протеина богатих гвожђем, попут немасног црвеног меса, јетре, живине, свињетине и рибе. Такође, једите пуно спанаћа (спанаћа) и другог тамнозеленог лиснатог поврћа попут дуге кеља, горушице, цвекле и огрлице, броколије, зелене салате и кеља.
   • Поред тога, требало би да једете пуно производа од тофуа и соје, пасуља (разнобојног), сочива, леблебија, сувог воћа, сувих шљива, сувог грожђа, суве кајсије и сока од шљиве.
   • Једите житарице обогаћене гвожђем и хлеб од целог зрна за доручак или ужину.
   • Можете да кувате у лонцу или тави од ливеног гвожђа да бисте додали још гвожђа.

2. 

   
   
   Избегавајте конзумацију хране која апсорбује гвожђе. Одређена храна може ослабити апсорпцију гвожђа. Ако желите да спречите анемију због недостатка гвожђа, не бисте требали пити чај, кафу или какао са храном. Ова храна ће упити пуно гвожђа из прехрамбених намирница и неће ући у тело. Поред тога, ова пића не треба конзумирати док узимате суплементе гвожђа.
   • Ограничите млеко и млечне производе, јер млечни производи богати калцијумом могу оштетити апсорпцију гвожђа.

3. 

   
   
   Повећајте унос витамина Б12. Да бисте спречили анемију са недостатком витамина Б12, потребно је да повећате количину витамина Б2 у исхрани. У просеку, свакој особи је потребно 2,5 мцг витамина Б12 дневно. Трудницама је потребно 2,6 мцг витамина Б12 дневно; Женама које доје треба дневно 2,8 мцг витамина Б12. Једите храну богату витамином Б12, попут говеђе јетре, живине, сардина, лососа, туњевине, бакалара, јаја, млека, јогурта и сира. То су све природни извори витамина Б12 који помажу у повећању нивоа витамина Б12 у телу и спречавају анемију.
   • Поред тога, можете јести храну обогаћену витамином Б12. На пример, одаберите житарице за доручак, напитке од соје и веганске сендвиче обогаћене витамином Б12.
   • Такође можете узимати додатке витамина Б12 да бисте повећали ниво витамина Б12 у телу.

4. 

   
   
   Једите храну богату фолатима. Недостатак витамина попут фолата такође може изазвати анемију. Да бисте спречили анемију, у исхрану треба да уврстите више хране богате фолатима. Мушкарцима старијим од 13 година потребно је 400 мцг фолата дневно. Женама старијим од 13 година потребно је 400-600 мцг фолата дневно. Да бисте добили више фолата, једите храну попут спанаћа, цвекле, зеленила, дуги кељ, брокуле, сенф, зелену салату, кељ, сочиво, грашак црних очију, пасуљ, пасуљ. пилетина, пасуљ, говеђа јетра и јаја.
   • Такође можете јести храну обогаћену фолатима попут хлеба, тестенина и пиринча обогаћеног фолатима.
   • Фолати се такође налазе у воћу и соковима као што су банане, поморанџе и сок од поморанџе.

5. 

   Обогаћен витамином Ц. Телу је потребан витамин Ц за изградњу здравих црвених крвних зрнаца - важних за превенцију анемије. Одрасли од 19 година и старији требају најмање 85 мг витамина Ц дневно. Пушачима је потребно додатних 35 мг витамина Ц дневно. Ако желите да ојачате имуни систем, потребно је да додате 1000 мг витамина Ц. Да бисте добили довољно витамина Ц, треба да једете воће попут поморанџе, грејпа, мандарина, лимуна, кивија, папаје, ананаса, јагода, малине и диња.
   • Много је поврћа богатог витамином Ц као што су броколи, црвена паприка, кељ, парадајз, купус, кромпир и лиснато зеленило.
   • Витамин Ц побољшава апсорпцију гвожђа, па се храна богата витамином Ц може комбиновати са храном која садржи гвожђе.

6. 

   Узимајте суплементе по потреби. Најбоље је узимати витамине и минерале из целокупне хране. Ако једете храну богату витаминима, обезбедићете готово све потребне витамине и минерале. Међутим, ако се бринете да не уносите довољно витамина и минерала из хране, можете узимати суплементе гвожђа, витамин Б12, витамин Ц, фолате и друге витамине и минерале.
   • Иако су витамини и минерали природни и неопходни за тело, немојте предозирати. Гвожђе је конкретан пример. Можете или добити генетски вишак гвожђа или узети превише гвожђа у облику додатака гвожђа. Ово је врло опасна болест.

7. 

   Посаветујте се са својим лекаром. Ако нисте сигурни коју врсту анемије имате, обратите се свом лекару када започињете природно лечење. Постоји много облика анемије и ако се неправилно лечи може имати озбиљне последице. Требали бисте бити опрезни јер код неких облика анемије додаци витамина и минерала могу погоршати болест.
   • Пре него што спречите анемију, морате знати да ли сте у опасности.
   реклама

Метод 2 од 2: Сазнајте о анемији

1. 

   Знајте свој ризик од анемије. Потребно је спречити само ако постоји ризик од анемије. Постоје многи фактори ризика за анемију. Неки облици анемије се могу спречити, други, попут наследне анемије, не могу се спречити. Фактори ризика за анемију укључују недостатак хранљивих састојака због недовољног уноса витамина и минерала који су потребни за коштану срж у исхрани. Коштана срж производи црвене крвне ћелије, а недостатак основних витамина и минерала за коштану срж може смањити број произведених црвених крвних зрнаца. Основни витамини и минерали су витамин Ц, рибофлавин, витамин Б12, фолати, гвожђе и бакар. Анемија недостатка исхране такође се може јавити када имате прекомерну тежину или гојазност.
   • Болести црева попут Црохнове болести и целијакије, синдрома иритабилног црева, болести иритабилног црева и синдрома цурења црева и многа друга хронична стања могу ометати апсорпцију хранљивих састојака и повећати ризик од анемије. .
   • Менструалне и труднице су у високом ризику од анемије због губитка пуно крви или недовољне апсорпције гвожђа током ових стресних периода.
   • Ако имате хронични губитак крви узрокован хеморагичним чирима или неким лековима као што су високе дозе аспирина и други нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) као што су Напросин, Адвил, ... могу повећати ризик од анемије.
   • Породична медицинска историја такође игра важну улогу. Многи облици анемије могу се наследити у породици и не могу се спречити. Поред тога, можда имате анемију ако имате историју алкохолизма, инфекције одређеним вирусима, болести јетре, изложености токсичним хемикалијама или историју узимања одређених лекова.

2. 

   Препознајте симптоме анемије. Поред проналажења начина да се то спречи, морате бити свесни и симптома анемије. Захваљујући томе, од самог почетка можете повећати мере предострожности за лечење болести. Симптоми анемије се веома разликују и зависе од одређене врсте. Међутим, постоје неки уобичајени симптоми којих ћете бити свесни, укључујући умор, мучнину, бледу кожу, убрзан или неправилан рад срца, отежано дисање или отежано дисање, бол у грудима, вртоглавицу, конфузију. , деменција, хладне руке и стопала и главобоља.
   • Ако имате неки од горе наведених симптома, требало би да се обратите лекару како би утврдио узрок. Неколико других болести може имати симптоме сличне анемији. Због тога вам мора дијагнозирати лекар како бисте правилно лечили болест.

3. 

   
   
   Лечите анемију лековима. Чак и ако покушате да спречите болест, можда ће вам и даље требати медицинска помоћ која ће вам помоћи у спречавању, лечењу или контроли анемије. Лечење ће зависити од врсте и тежине болести. Анемија са недостатком витамина и минерала лечи се променама у исхрани и додавањем хранљивих састојака. У случају малигне анемије, витамин Б12 се даје интрамускуларном ињекцијом. За менструалну анемију, лекар може размотрити хормонску терапију. Аутоимуни супресиви могу се користити за лечење анемије изазване аутоимуним поремећајем.
   • Ваш лекар може извршити трансфузију крви или трансплантацију коштане сржи за озбиљну анемију или ретке случајеве. У случају анемије узроковане унутрашњим крварењем, можда ћете оперисати заустављање крварења.
   • Анемија српастих ћелија може се лечити кисеоником, средствима за ублажавање болова, трансфузијом крви или суплементима. Антибиотици се такође могу прописати за лечење инфекција које могу изазвати анемију српастих ћелија.
   реклама