Аутор:
John Stephens
Датум Стварања:
21 Јануар 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Конгестивна срчана инсуфицијенција (СТКСХ) озбиљан је здравствени проблем који се јавља када срце не ефикасно пумпа крв кроз тело. Људи са одређеним болестима, попут болести коронарних артерија или високог крвног притиска, ризикују од конгестивне срчане инсуфицијенције. Не могу се излечити сва стања срца, али промене у вашој исхрани и начину живота могу вам помоћи да побољшате симптоме и живите дужи, здравији живот.
Кораци
Део 1 од 3: Разумевање ризика од конгестивне срчане инсуфицијенције
Знајте симптоме срчане инсуфицијенције. Срчана инсуфицијенција не значи да срце престаје да ради, већ да срчани мишић временом слаби и не може да прима или пумпа тако ефикасно као раније. То може довести до загушења или рефлукса у срцу. Као резултат, недовољно крви богате кисеоником пумпа се у друге органе у телу. Срчана инсуфицијенција може бити акутна, изненадна или хронична и дуготрајна. Симптоми затајења срца укључују:
- Краткоћа даха током физичке активности (диспнеја) или лежања (диспнеја у лежећем положају).
- Умор и слабост.
- Убрзан или неправилан рад срца.
- Отицање (едем) у ногама, зглобовима и стопалима. Стомак такође може да отече од излива (асцитес).
- Смањена способност или немогућност вежбања.
- Непрекидно кашљање или пискање белог или крвљу обојеног спутума.
- Много мокрења ноћу.
- Нагло повећање телесне тежине због складиштења воде.
- Губитак апетита и мучнина.
- Тешкоће у концентрацији и смањена будност.
- Бол у грудима.
Повежите срчану инсуфицијенцију са другим срчаним проблемима. Застој срца често узрокују други срчани проблеми који се погоршавају или чине срце слабијим. Можда имате срчану инсуфицијенцију леве или леве коморе, затајење десне или десне коморе или обе стране срца истовремено. Генерално, срчана инсуфицијенција обично започиње у левој комори - главној пумпној комори срца. Проблеми са срцем који могу довести до затајења срца укључују:- Повежите срчану инсуфицијенцију са другим срчаним проблемима. Застој срца често узрокују други срчани проблеми који се погоршавају или чине срце слабијим. Можда имате срчану инсуфицијенцију леве или леве коморе, затајење десне или десне коморе или обе стране срца истовремено. Генерално, срчана инсуфицијенција обично почиње у левој комори - главној пумпној комори срца. Проблеми са срцем који могу довести до затајења срца укључују:
- Висок крвни притисак или хипертензија: Крвни притисак је притисак крви коју артерије пумпају у срце. Ако имате висок крвни притисак, ваше срце ће морати да ради више него обично да би регулисало проток крви у телу. Временом се срчани мишић згушњава да би надокнадио посао који срце треба да изврши да пумпа крв у све органе у телу. Као резултат, срчани мишић постаје превише крут или преслаб да би ефикасно пумпао крв.
- Отказивање вентила: Можете имати отказ срчаног залиска због срчане мане, болести коронарних артерија или срчане инфекције због које срце ради више него обично да би носило крв по телу. Прекомерна активност слаби срце и доводи до затајења срца. Међутим, отказивање вентила може се решити хитним третманом.
- Оштећење срчаног мишића или кардиомиопатија: Оштећење срчаног мишића може проузроковати болест, инфекција или превелика конзумација алкохола или злоупотреба дрога. Одређени лекови који се користе у хемотерапији могу довести до кардиомиопатије. Поред тога, кардиомиопатија такође може бити наследна.
- Ненормални пулс или аритмија: Ово стање доводи до пребрзог рада срца, што тера срце да ради више на пумпању крви кроз тело. Спори рад срца такође може спречити да срце добије довољно крви и довести до затајења срца.
- Акутну срчану инсуфицијенцију може изазвати вирус који напада срчани мишић, алергијске реакције, тешке инфекције, крвни угрушци у плућима и употреба одређених лекова.
Разговарајте са својим лекаром о ризику од срчане инсуфицијенције. Ако имате болест срца која може довести до затајења срца, разговарајте са својим лекаром о свом здравственом стању. Већина срчаних проблема су хроничне и захтевају доживотну негу, укључујући одржавање здраве прехране и начина живота, као и узимање лекова за срце.- Најбољи начин да спречите да се срчане болести развију у срчану инсуфицијенцију је тражити од лекара да надгледа ваше стање и поштује строгу дијету и начин живота како би се избегло погоршање срчаних болести. У зависности од болести срца, лекар вам може прописати лекове за побољшање срца. Морате узимати лекове редовно и тачно онако како вам је прописао лекар.
2. део од 3: Прилагођавање дијете
Смањите унос натријума. Натријум је попут сунђера који задржава воду у телу и чини да срце ради више него обично. Смањивање уноса натријума помоћи ће смањити притисак на срце и спречити да се срчане болести развију у конгестивну срчану инсуфицијенцију. Иако је тешко уклонити сол из ваше дијете или нагло смањити унос соли, засигурно ћете моћи осјетити богати окус своје хране без соли.- Баците соли са стола и избегавајте додавање соли јелима пре јела. Уместо тога, јело можете зачинити лимуновим соком и зачинима са ниским садржајем натријума.
- Такође, будите опрезни са храном која садржи сол као што су маслине, кисели краставци, паковано поврће и супе, спортска пића и енергетска пића. Сир и сланина садрже пуно натријума и такође их треба искључити из исхране.
Одржавајте здраву, уравнотежену исхрану. Да бисте избегли да вам срце више ради, треба да будете здрави једући уравнотежену исхрану богату воћем и поврћем, интегралним житарицама, немасним млечним производима и немасним протеинима. Оброци треба да садрже један извор протеина, један извор млека са мало масти и једну порцију поврћа са мало угљених хидрата. Унос угљених хидрата треба да буде у препорученом опсегу од 20-50 г дневно.
- Смањите угљене хидрате, шећере и животињске масти. Храна богата угљеним хидратима и шећерима доводи до тога да тело лучи инсулин - главни хормон за складиштење масти у телу. Када ниво инсулина опадне, тело може почети да сагорева масти. Такође помаже бубрезима да уклоне вишак натријума и воде, што заузврат помаже у смањењу тежине воде.
- Избегавајте храну која садржи шкроб и угљене хидрате, попут белог хлеба и кромпира. Грицкалице попут помфрита такође садрже пуно соли. Такође, избегавајте храну богату шећером, попут безалкохолних пића, бомбона и других слаткиша са грицкалицама.
При кувању користите зачине и зачине без соли. Сол замените несољеним биљем и зачинима. Можете припремити и чувати 1/2 шоље несланих зачина у стакленој тегли и чувати на хладном и сувом месту. Када кувате, можете посипати неке зачине да побољшате укус вашег јела без употребе соли.
- Користите зачине са пет укуса за пилетину, рибу или свињетину: Комбинујте 1/4 шоље ђумбира у праху, 2 кашике цимета у праху и каранфилићу у праху, са 1 кашичицом јамајчанског бибера у праху и семенима аниса.
- Користите мешавину зачина у праху за салате, тестенине, поврће на пари и рибу са роштиља: Комбинујте 1/4 шоље сушеног першуна у праху, 2 кашике сувог сирћета са 1 кашичицом оригано поврћа у праху и ким и целер. осушен запад.
- Користите италијанске зачине за супу од парадајза, сос од тестенина, пицу и хлеб: Комбинујте 2 кашике мајчине душице, оригана, мајчине душице, рузмарина (сви сушени) и црвени чили у праху. На крају додајте 1 кашичицу белог лука у праху и сушени оригано.
- Мешајте мешавине зачина за мешање са скутом, јогуртом или немасном павлаком: Комбинујте 1/2 шоље сувог кима са 1 кашичицом сувог лишћа власца, белог лука у праху и нарибане коре лимуна.
- Користите суве биљне зачине међу прстима како бисте додали укус. Свежа биљка се такође може користити у јелима помоћу ножа или маказа.
Проверите на етикети обрађене хране информације о садржају натријума. Многа прерађена храна садржи пуно натријума, па пре куповине обавезно пажљиво прочитајте етикете. Већина прерађене хране пакује се у лимене или папирне кутије, као што су инстант резанци, конзервирано поврће, сок од парадајза и инстант кромпир са високим садржајем натријума.
- Прочитајте садржај натријума по порцији и одредите број порција по пакету. Купујте паковане прехрамбене производе са садржајем натријума мањим од 350 мг по порцији. Производ са сољу или натријумом наведен као један од првих пет састојака је производ који садржи вишак натријума. Потражите алтернативе купњи паковане хране или не и замените их свежим воћем и поврћем.
Тражите храну са мало соли када једете вани. Уместо да избегавате да једете вани, потражите храну која садржи мало соли и реците конобарици да сте на дијети са мало соли. Затим замолите особље да на менију препоручи храну која садржи мање соли.
- Када једете вани, бирајте храну богату протеинима (попут меса, пилетине и рибе) која се пече на жару, пече или кува. Употребите лимун и бибер за ароматизацију јела уместо соли. Изаберите прилог од обичног пиринча или печеног кромпира уместо пире или прженог пиринча.
- Поред тога, избегавајте прилоге попут киселих краставаца, киселог купуса и маслиновог уља. У јело треба додати само малу количину парадајз соса, сенфа или мајонезе.
3. део од 3: Промене животног стила
Бавите се кардио вежбама и физичком активношћу најмање 3-4 дана недељно. Умерена вежба 3-4 пута недељно може одржати тело здравим и смањити притисак на срце. Разговарајте са својим лекаром о програму вежбања који најбоље одговара вашем здрављу. Ако имате прекомерну тежину или нисте у форми, лекар вам може предложити да започнете лаганим ходањем, а затим га постепено повећавате на трчање и трчање.
- Без обзира на кардио вежбе, морате одржавати редовну рутину вежбања тако да ваше тело ради најмање 3-4 пута недељно.
Придружите се групи за вежбање или спортском клубу. Може бити тешко да будете мотивисани када желите да вежбате, зато потражите подршку од других и придружите се групи за вежбање или спортском клубу. Вежбање са другима може вас мотивисати и лакше пратити ваш тренинг.
Одвикавање од пушења. Ако пушите и дијагностиковани су вам срчани проблеми или имате прекомерну тежину, морате одмах напустити пушење. Ако не пушите, избегавајте удисање пасивног дима. Пушење оштећује крвне судове и доводи до пораста крвног притиска, што заузврат смањује количину кисеоника у крви и чини срце да ради јаче и брже куца.
- Лекар вам може препоручити да се придружите програму помоћи у одвикавању од дувана или неком другом облику помоћи за одвикавање од пушења.
Смањите ниво стреса. Због стреса срце може брже да куца, тешко дише и крвни притисак расте. Анксиозност, туга или стрес само ће погоршати ваше болести срца. Пронађите начине за смањење стреса у свом животу. На пример, замолите људе да помогну око посла ако је могуће и одвојите око 10 минута да се одморите или седнете и опустите.
- Такође можете учествовати у опуштајућим активностима попут страсти или хобија. Дружење са пријатељима и породицом такође је начин за ублажавање стреса.
Спавајте 8-9 сати сваке ноћи. Телу је потребан одмор, тако да срце не мора превише да ради. Ако ноћу отежано спавате због отежаног даха, ставите јастук испод главе да бисте подигли главу. Поред тога, разговарајте са својим лекаром о медицинским опцијама ако често хрчете, као што је провера апнеје у сну или помагала за спавање. Добар сан побољшава целокупно здравље, укључујући и срце. реклама
