Садржај

• Кораци

Шта се дешава када смо искривили леђа? Сматра се да је "пуцање" буке узроковано увлачењем азота у увећани зглоб. Ово чујемо када се зглобови кичме искриве. Међутим, ово не чини готово ништа, осим што може да учини да осетимо мање болова у леђима током одређеног временског периода. Другим речима, овај метод природно помаже у ублажавању болова у телу. Специјалне терапије (попут киропрактике, физиотерапије, ортопедске) за скренути пршљен помажу вам да не требате свакодневно увијати леђа и даље се осећати пријатно.

Кораци

Метод 1 од 4: Савет лекара

1. 

   Киропрактика код киропрактичара. Када се користи ова метода, мишићно-скелетни систем вратиће кичме кичме назад у поравнат положај. Иако неки верују да ово није добра метода, сигурније је од руковања кичмом сами код куће без консултовања са квалификованим лекаром.

2. 

   
   
   Схватите да увијање леђа не спречава хронични бол. У ствари, многи људи окрећу леђа само да би осетили бољи бол. Ако имате хроничне болове у леђима и искривљавање леђа само да бисте се осећали боље, бавите се симптомом, а не основним проблемом.
   • Киропрактичари, физиотерапеути или киропрактичари често користе поуздане методе које доносе позитивне резултате. Ако ви или неко други има хронични бол у леђима, потражите лекара који може ублажити бол и дијагностиковати потенцијалне симптоме за решавање.

3. 

   
   
   Знајте ризике повезане са леђима и вратним зглобом. Иако већина пацијената који користе хиропрактику немају здравствених проблема, постоји ризик од манипулације киропрактиком. Лекари су посебно забринути због бифуркације грлића кичме приликом неправилног увијања врата, што може довести до можданог удара код пацијената

4. 

   
   
   Схватите да лекар не препоручује ниједну од следећих метода. Иако су ефикасни, имајте на уму да их лекар не препоручује. Можете се обратити висококвалификованом лекару ако и даље осећате неред због окретања туђих леђа. реклама

Метод 2 од 4: Метода грљења и увијања

1. 

   Станите лицем у лице са особом којој је потребан окрет. Особа би требала бити мања и лакша од вас, најбоље је. Међутим, можете окренути леђа некоме ко има одговарајућу тежину.

2. 

   Нека особа дубоко удахне 10 пута. Након што се опустите, ефекат увијања леђа биће већи.

3. 

   Уклоните обе руке око леђа особе и стегните руке.

4. 

   Држите руке ниско на кичми особе која треба да се изврће.

5. 

   Полако спустите особу и стисните сваки пршљен. Чули ћете звук "пуцања" сваки пут када правилно стиснете кичму.

6. 

   Наставите да нежно спуштате особу, подстичући је да дише равномерно и полако. реклама

Метод 3 од 4: Метода подизања иза леђа

1. 

   Особа коју треба подићи прекрижи руке на грудима у облик Кс. Руке треба ставити близу рамена.

2. 

   Нека особа дубоко удахне 10 пута. Након што се опустите, ефекат увијања леђа биће већи.

3. 

   Ходајте иза особе и држите је око прса.

4. 

   Подигните особу у леђима назад.

5. 

   Полако спустите особу. реклама

Метод 4 од 4: Метода лицем надоле

1. 

   Нека особа која осећа болове у леђима легне на стомак, руке држи уз бокове и главу окрени у страну. За већу удобност особа може лежати на јога простирци.

2. 

   Нежно седите на особу и ставите дланове на кукове са обе стране кичме (прсти око 5 цм од кичме).

3. 

   Почните да манипулишете од дна кичме, а затим полако стискајте према горе. Подигните ако вам то помаже да притиснете јаче.

4. 

   Притисните оба длана довољно снажно док не чујете звук "пуцања". Не бисте смели превише притискати, јер то може оштетити мишиће особе којој је потребно лечење.

5. 

   Полако поновите горње кораке на горњим леђима особе са боловима у леђима. Реците им да окрену главу на другу страну и стисну све кичме позади. реклама