Садржај

• Кораци
• Упозорење

Понекад треба да одете у тоалет, али нема другог начина да га задржите. Било би тешко да морам да се нађем у овој ситуацији, али се и даље може управљати. Постоји неколико савета како не бисте кренули, али најбоље је да што пре одете у купатило. Можете и да пробате или избегнете одређену храну како бисте купатило могли да користите на време. Ако је проблем у томе што не желите да идете у тоалет јавно, постоји неколико заобилазних решења која ће вам помоћи да се осећате пријатније.

Кораци

Метод 1 од 3: Престаните да се бавите цревима на кратко

1. 

   Затегните анални сфинктер. Анални сфинктер одређује да ли ћете се онесвестити или не. Обично ћете несвесно стиснути овај мишић када треба да изађете напоље; Такође можете да стиснете задњицу да бисте боље задржали рад црева.
   • Стискајте док туга дефекације не нестане.

2. 

   
   
   Избегавајте превише покрета или кретања. Када вежбате, ваши унутрашњи органи су више или мање гурнути, па се отпад такође креће према доле. У овом тренутку покушајте да останете мирни да бисте их задржали.

3. 

   Вежбајте Кегелове вежбе. Кегелове вежбе раде на јачању аналних мишића, што ће вам помоћи да боље држите црево. Да бисте извели ову вежбу, стиснути ћете и задржати мишиће дна карлице, а затим се опустити.
   • Да бисте били сигурни да вежбате исправан мишић карличног дна, покушајте да га држите док уринирате. Мишићи које тада користите су мишићи које треба вежбати. Међутим, не бисте требали имати навику да држите мокраћу у средини, јер то може бити штетно за ваше здравље, само једном или двапут покушајте да видите који мишићи треба да тренирате.
   • За мушкарце, током вежбања, стисните и задржите око 3 секунде, а затим се опустите 3 секунде; Урадите ово по 10 понављања. За жене држите 5 секунди, а затим се опустите 5 секунди; поновите по 10 откуцаја. И мушкарци и жене треба да раде ову вежбу 3 пута дневно по 10 пута.

4. 

   
   
   Користите лоперамид. Ово је лек без рецепта, познат под називом Имодиум, који делује на лечење дијареје. Узимајте лекове према упутствима на паковању и будите свесни да превише узимања овог лека може довести до затвора.
   • Не бисте требали узимати овај лек док сте трудни или дојите. Деца старија од 6 година могу да користе дечији лоперамид.

5. 

   
   
   Узмите лек бизмут субсалицилат. Ово је још један лек без рецепта који такође делује за лечење дијареје, такође познат као Пепто Бисмол или Каопецтате. Можете одабрати да ли ћете узети облик течности или таблете.
   • Можете разговарати са својим лекаром о узимању овог лека, али најбоље је да га не узимате док сте трудни.
   реклама

Метод 2 од 3: Једите праву храну у право време

1. 

   Закажите распоред тако да немате потребу да вршите нужду у погрешно време. Многи људи обично иду на посао ујутро након што попију кафу или доручак. Ако желите да престанете да вршите нужду док сте на послу, покушајте да устанете рано и доручкујете код куће. На овај начин можете удобно користити тоалет код куће пре одласка на посао.

2. 

   Једите хлеб да бисте смањили рад црева. Хлеб је храна са мало влакана, посебно бели хлеб. Једење хлеба може бити корисно када имате дијареју, али немојте се преједати, јер може изазвати и затвор.
   • Конзумирање хране богате влакнима учиниће да морате брзо да се утробите, па ако то желите успорити, избегавајте храну попут хлеба од целог пшенице. Бели хлеб има мало влакана јер није направљен од интегралног брашна.

3. 

   Не пијте алкохол ако имате проблема са цревима. Ако морате пречесто да идете у купатило, најбоље је да избегавате алкохолна пића јер могу проузроковати пролив и надимање, а још више ће вас натерати да изађете напоље.

4. 

   Избегавајте храну богату влакнима када имате столицу. Храна богата влакнима укључује воће, поврће и интегралне житарице. Влакна у овој храни могу стимулисати рад црева, па када покушавате да зауставите столицу, ограничите унос на максимум.
   • Запамтите да је ово само привремено решење. Опћенито, храна са влакнима је добра за ваше тијело и такође вам помаже да не држите затвор. У ствари, затвор такође може отежати престанак пражњења црева.

5. 

   Избегавајте кофеинска пића. Кофеин често захтева нужду. Иако овај ефекат не погађа све, ако сте једна од оних осетљивих особа, најбоље је избегавати пића са превише кофеина, попут кафе, чаја, енергетских напитака или сода.

6. 

   Избегавајте млечну храну. За многе људе млечна храна може изазвати затвор, што је прилично често. Међутим, онима који су помало нетолерантни, млечна храна лако може изазвати дијареју. Зато је боље избегавати ову храну ако имате проблема са цревима. реклама

Метод 3 од 3: Носите се са својим страхом од вршења нужде у јавности

1. 

   Сакриј све звукове који се емитују. Ако сте један од оних који не воле да их други чују док врше нужду, постоји неколико начина на које можете сакрити овај звук. Ако сте у туђем дому, покушајте да отворите славину док користите тоалет или раширите тоалетни папир у тоалету, тако да вода неће прскати и стварати звукове.

2. 

   Исперите воду неколико пута. Да бисте смањили непријатне мирисе, исперите воду неколико пута док вршите нужду. Испирање ће вам такође помоћи да сакријете нежељене звукове. Међутим, имајте на уму да бисте овом методом могли да нанесете воду на тело.

3. 

   Користите спреј за дезодоранс. Ако се бојите да ће створити непријатан мирис, можете користити спреј за дезодоранс. Пре него што одете у тоалет, распршите у воду спреј са дезодорансом, непријатан мирис ће бити мањи и више не морате да се стидите због тога.

4. 

   Запамтите да је пражњење црева сасвим природна потреба. Понекад може бити непријатно изаћи у јавност или када је партнер у близини. Међутим, подсетите се да ово морају да раде сви, чак и најпромишљенији људи које познајете. То је неизбежни део живота, запамтите га и бићете мање стидљиви. реклама

Упозорење

• Пречесто држање црева може довести до других проблема, као што је затвор или столица.
• Не седите у крилу друге особе док покушавате да држите црева да бисте избегли могуће непријатне ситуације.