Препознавање симптома синдрома апнеје у спавању - Савети

Садржај

Кораци

Апнеја током спавања је поремећај спавања који утиче на начин спавања када спавате. Људи са апнејом током спавања доживљавају прекинуто дисање или апнеју која траје неколико секунди до минута и може довести до озбиљних здравствених проблема. Апнеја током спавања може довести до лошег сна, што може довести до успорених рефлекса, лоше концентрације и дневне поспаности. Ово стање може довести до озбиљнијих проблема, укључујући дијабетес, болести срца, мождани удар, ... Познавање симптома болести може вам помоћи да одредите прави третман.

Кораци

Метод 1 од 3: Препознавање симптома синдрома апнеје у спавању

Пратите свој сан. Ако сумњате да имате апнеју током спавања, требало би да надгледате сан како бисте открили симптоме. Професионално истраживање спавања је примарни начин да се утврди да ли имате болест.Такође, обавестите свог доктора о симптомима које имате, како бисте могли да поставите тачнију дијагнозу.
- Замолите свог партнера да сазна о вашим навикама спавања, посебно ако то омета нечији туђи сан.
- Ако спавате сами, можете снимити, снимити или снимити дневник спавања да бисте видели колико дуго спавате, да ли се будите усред ноћи и какав је осећај пробудити се ујутру.
Узмите у обзир јачину хркања. Гласно хркање је један од главних симптома апнеје у сну, посебно загушено хркање (због вишка опуштања грла). Гласно хркање је гласно хркање које погађа некога ко спава у истој соби или у истој кући. Гласно хркање може вас уморити и поспати током дана, док нормално хркање неће.
Размислите колико често се будите усред ноћи. Људи са апнејом током спавања често се изненада пробуде због отежаног дисања. Кад се пробуде, често се гуше, фркћу или дишу. Можда чак и не знате да имате ове симптоме док спавате, али буђење са отежаним дисањем јасан је знак да имате апнеју у сну.
Размислите како се осећате током дана. Без обзира колико или пуно спавали ноћу, људи са апнејом у сну су увек уморни, поспани или поспани током дана. Болесна особа може чак и заспати док ради важне ствари, попут рада или вожње.
Размислите колико се често будите и осећате сухоћу уста или упалу грла. Људи са апнејом током спавања често се буде и осећају упалу грла, сува уста због хркања. Ако су такви симптоми чести, то је знак апнеје у сну.
Узмите у обзир учесталост главобоље након буђења. Јутарња главобоља је чест симптом код људи са апнејом током спавања. Ако се пробудите и доживите главобољу, можда ћете имати апнеју у сну.
Узмите у обзир учесталост несанице. Људи са апнејом током спавања често имају потешкоће са спавањем или неспавањем. Ако имате проблема са заспањем или се добро наспавате, то би могао бити знак болести.
Узмите у обзир своје ментално здравље током дана. Људи са апнејом у сну често заборављају, имају потешкоћа са концентрацијом и нерасположени. Ако се редовно јављате један или више ових симптома, то би могао бити знак да имате апнеју у сну.
Ако сумњате, обратите се лекару. Синдром апнеје у спавању може проузроковати многе озбиљне здравствене проблеме, па вам треба што пре дијагностиковати и лечити. Ако лекар сумња да имате апнеју у сну, лекар ће спровести студију спавања или мултиграм спавања како би дао коначну дијагнозу.
- Студије спавања могу се изводити у истраживачкој лабораторији за сложеније или код куће у једноставнијем случају.
- Током студије спавања бићете повезани са уређајем за надгледање ради снимања активности мишића, мозга, плућа и срца током спавања.
реклама

Метод 2 од 3: Преглед фактора ризика

Узмите у обзир пол и године. Мушкарци имају већи ризик од апнеје у сну од жена, а ризик од оба пола расте са годинама. Људи старији од 65 година или жене које су прошле менопаузу имају повећан ризик од синдрома апнеје у сну.
- У средњем добу постоји већи ризик од развоја централне апнеје у сну, где мозак не може преносити сигнале активности мишићима одговорним за дисање.
- Ризик од синдрома апнеје током спавања, посебно опструктивне, такође је већи ако неко у породици има болест.
- Мушкарци Афроамериканци и Латиноамериканци и Португалци имају повећани ризик од синдрома апнеје у сну.
Узмите у обзир телесну тежину. Прекомерна тежина или гојазност могу повећати ризик од апнеје у сну. Гојазни људи имају четири пута већу вероватноћу да имају опструктивну апнеју - око четвртине људи са опструктивном апнејом има прекомерну тежину.
- Људи са дебелим вратом такође имају повећан ризик од опструктивне апнеје. Мушкарци са обимом врата већим од 43 цм и жене са обимом врата већим од 38 цм су у већем ризику.
Узмите у обзир здравствено стање (ако постоји). Ризик од апнеје у сну је већи код људи са здравственим стањем, укључујући:
- Дијабетес
- Метаболички синдром
- Синдром полицистичних јајника (ПЦОС)
- Мождани удар или срчана болест
- Висок крвни притисак (висок крвни притисак)
- Конгестивна срчана инсуфицијенција
- Трудна
- Хронични зачепљени нос
- Плућна фиброза
- Проширење гениталија (висок ниво хормона раста)
- Хипотироидизам (низак ниво хормона штитњаче)
- Мала доња вилица или сужење дисајних путева
- Користите анестетичко средство за ублажавање болова
Узмите у обзир своје пушачке навике. Пушачи имају три пута већу вероватноћу да развију опструктивну апнеју од непушача. И не само то, већ и пушење негативно утиче на ваше целокупно здравље, па разговарајте са својим лекаром о томе како што пре напустити пушење.
- Пушење електронских цигарета повећава отпор дисајних путева, отежавајући дисање. Коришћење е-цигарете или "Вапе" такође повећава ризик од апнеје у сну.
Узмите у обзир ризик код деце. Мала деца такође могу развити апнеју током спавања. Попут одраслих, деца са прекомерном тежином такође су у повећаном ризику од овог синдрома.
- Мала деца могу имати увећани крајник, што повећава ризик од синдрома апнеје у сну. Повећани крајник може бити узрокован инфекцијом. Може бити асимптоматско, али често изазива упалу грла, отежано дисање, хркање или понављајућу инфекцију уха или синуса.
реклама

Метод 3 од 3: Лечење синдрома апнеје у спавању

Следите упутства за лечење синдрома апнеје током спавања од свог лекара. Лекар вам може прописати респиратор са континуираним позитивним притиском (ЦПАП), уређај који помаже у регулисању дисања. Овај уређај морате носити свако вече да бисте регулисали дисање током спавања. Поред тога, лекар може дати препоруке за начин живота како би елиминисао или барем ублажио симптоме.
Смршајте ако имате прекомерну тежину. Прекомерна тежина може бити узрок, па губитак килограма може помоћи у лечењу синдрома апнеје у сну. Имајте на уму да се пре него што започнете програм мршављења треба консултовати са својим лекаром и следити смернице за безбедно мршављење.
Вежбајте најмање 30 минута дневно. Симптоми опструктивне апнеје могу се побољшати обављањем 30 минута вежбања умереног интензитета дневно. У почетку можете направити кратку шетњу од 30 минута и постепено повећавати ниво вежбања у складу са издржљивошћу.
Смањите конзумацију алкохола, таблета за спавање и седатива. Ове хемикалије опуштају грло и ометају дисање.Смањивање или заустављање уноса ових хемикалија може помоћи у побољшању симптома апнеје у сну. Имајте на уму да треба да се обратите лекару пре него што престанете да узимате било који лек на рецепт.
Одвикавање од пушења. Пушење повећава задржавање воде и упале у грлу и горњим дисајним путевима. Ово може погоршати опструктивну апнеју. Разговарајте са својим лекаром за помоћ у одвикавању од пушења и више информација о вашем локалном програму за одвикавање од пушења.
Спавајте на боку или на леђима, уместо да лежите на леђима. Лежање на боку или на леђима ће смањити или елиминисати симптоме синдрома апнеје у сну. Када лежите на леђима, језик и меко запрепашћење лако ометају дисајне путеве и узрокују апнеју у сну. Покушајте да ставите јастук иза леђа или зашијете тениску лоптицу иза спаваћице како бисте спречили спавање на леђима.
Разговарајте са својим лекаром о спрејевима за нос и лековима за алергије. Неким људима употреба спреја за нос или лека за алергије може помоћи да се дисајни путеви отворе ноћу и олакшаће дисање. Тако да можете разговарати са својим лекаром да бисте видели да ли је ово прави избор. реклама