Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Многи људи верују да су менталне болести прилично ретке, али то није тачно. Процењује се да у било којој датој години око 54 милиона Американаца пати од менталног поремећаја или менталне болести. Широм света, свака четврта особа је погођена менталним болестима у неком тренутку свог живота. Многи случајеви менталних болести могу се у потпуности лечити лековима, психотерапијом или комбинацијом обоје. Дакле, ако осећате да имате знаке менталне болести, потражите стручну помоћ што је пре могуће.

Кораци

1. део од 3: Разумевање менталних болести

1. 

   Схватите да ментална болест није ваша кривица. Друштво често има предрасуде о менталним болестима и особама са менталним болестима, и лако је поверовати да је узрок проблема у томе што се не труди. Ово није истина. Ако имате менталну болест, она је резултат болести и није повезана са личним грешкама или било чим другим. Добар лекар или стручњак за ментално здравље никада не чини да се осећате кривим због болести, као ни људи око вас и вас самих.

2. 

   
   
   Разумевање биолошких фактора са ризиком од менталних болести. Менталне болести нису узроковане једним узроком, али многи биолошки фактори мењају хемију мозга и узрокују хормонску неравнотежу.
   • Генетска структура. Одређене менталне болести, попут шизофреније, биполарног поремећаја и депресије, уско су повезане са генетским генима. Ако је некоме у вашој породици дијагностикована ментална болест, можда сте такође подложни менталним болестима само због вашег генетског састава.
   • Физиолошка повреда. Повреде, попут тешке трауме главе, бактеријских, вирусних или токсичних инфекција током феталног развоја, могу довести до менталних болести. Злоупотреба илегалних супстанци и / или алкохола такође може проузроковати менталне болести или их погоршати.
   • Хроничне болести. Хроничне болести као што су рак и друге озбиљне дуготрајне болести могу повећати ризик од развоја менталних болести попут анксиозности и депресије.

3. 

   
   
   Разумевање фактора животне средине који су изложени ризику од менталних болести. Одређене менталне болести, попут анксиозности и депресије, уско су повезане са вашим личним околностима и осећајем благостања. Поремећаји и колебања такође могу проузроковати менталне болести или их погоршати.
   • Тешка искуства у животу. Снажне емоционалне или узнемирујуће ситуације у вашем животу могу довести до менталних болести. Те ситуације могу бити краткотрајне, као што је губитак вољене особе или продужена историја физичког, емоционалног или сексуалног злостављања. Искуства у рату или ванредним ситуацијама такође могу изазвати менталне болести.
   • Стрес. Стрес може погоршати постојећу менталну болест и изазвати менталне болести попут депресије или анксиозности. Конфликт код куће, финансијске потешкоће и анксиозност на послу могу све да изазову стрес.
   • Усамљено. Недостатак јаких мрежа подршке, мало пријатеља и недостатак здравих односа могу довести до менталних болести или погоршати болест.

4. 

   
   
   Будите свесни знакова упозорења и психијатријских симптома. Неке менталне болести су урођене, али код других се временом развијају постепено или се појављују прилично изненада. Следећи симптоми могу бити упозоравајући знаци менталне болести:
   • Осећај туге или раздражљивости
   • Осећај збуњености или дезоријентације
   • Осећај летаргије или губитка интереса
   • Прекомерна анксиозност и изражавање беса / мржње / насиља
   • Осећај страха / параноје
   • Потешкоће у контроли ваших емоција
   • Тешкоће у концентрацији
   • Тешко испунити одговорност
   • Одвојите се или отудите од друштва
   • Постоје проблеми са спавањем
   • Заблуде и / или халуцинације
   • Постоје идеје које су чудне, сјајне или далеко од стварности
   • Злоупотреба супстанци или алкохола
   • Значајне промене у прехрамбеним навикама или либиду
   • Имајте самоубилачке мисли или планове

5. 

   Будите свесни знакова упозорења и физичких симптома. Понекад физички симптоми могу сигнализирати менталну болест. Ако упорно имате следеће симптоме, потражите медицинску помоћ. Симптоми упозорења укључују:
   • Уморан
   • Бол у леђима и / или грудима
   • Срце је убрзано куцало
   • Сува уста
   • Имате пробавне проблеме
   • Главобоља
   • Знојење
   • Много промена у тежини
   • Вртоглавица
   • Значајне промене у начину спавања

6. 

   Утврдите тежину симптома. Многи од ових симптома долазе као одговор на свакодневне догађаје, па нису нужно знаци менталних болести. Међутим, требали бисте бити свесни да ли симптоми и даље трају, и што је још важније, ако негативно утичу на вашу способност да функционишете у свакодневном животу. Никада не оклевајте да потражите медицинску помоћ. реклама

2. део од 3: Тражење стручне помоћи

1. 

   Разумевање ресурса за лечење. Постоји много обучених стручњака у пољу менталног здравља, и док се њихове улоге често преклапају, свака има своје јединствене карактеристике.
   • Психијатар је лекар који је завршио програм резиденцијалне обуке из психијатрије. Они су најбоље обучени психијатар и најбоља особа која вам може помоћи да узимате лекове на рецепт. Психијатри су такође обучени за дијагнозу менталних болести, укључујући озбиљне болести попут шизофреније и биполарног поремећаја.
   • Клинички психолози су докторирали из психологије и углавном су завршили програм праксе или боравка у психијатријским установама. Они могу дијагнозирати менталне болести, проводити психијатријске тестове и излечити их психотерапијом. Обично им није дозвољено да преписују лекове ако немају посебну дозволу.
   • Медицинске сестре за ментално здравље морају да имају најмање магистериј и обуку за специјалности менталног здравља. Они могу дијагнозирати менталне болести и прописати лекове. У неким случајевима се могу излечити и психотерапијом. У зависности од региона, од њих ће се можда захтевати да раде у координацији са психијатром.
   • Социјални радник мора да има најмање мастер студије из области социјалног рада. Овлашћени социјални радници који су завршили праксу или праксу у установама за ментално здравље и обучени за саветовање о менталном здрављу. Они могу да спроводе терапију, али им није дозвољено да преписују лекове. Често су добро упознати са ресурсима и системима подршке.
   • Саветници су дипломирали из саветовања и обично су завршили програм праксе у психијатријским установама. Често се фокусирају на одређена психијатријска питања као што су зависност или злоупотреба супстанци, али такође могу пружити саветовање о другим питањима менталног здравља. Саветници нису овлашћени да преписују лекове, а на многим местима нису овлашћени ни за дијагнозу менталних болести.
   • Лекари интерне медицине обично немају диплому из обуке за ментално здравље, али могу вам преписати лекове и помоћи вам да управљате својим укупним здрављем.

2. 

   Идите код доктора. Неке менталне болести, попут анксиозности и депресије, често се могу ефикасно лечити лековима на рецепт које ваш лекар може да препише. Разговарајте са својим лекаром о својим симптомима и проблемима.
   • Лекар ће вас можда упутити и код психијатра у вашем подручју.
   • У Сједињеним Државама, да бисте се пријавили за бенефиције социјалног осигурања за особе са менталним инвалидитетом и заштићене америчким законом о инвалидности, потребна вам је званична дијагноза менталног здравља.

3. 

   Обратите се компанији за здравствено осигурање. Ако живите у Сједињеним Државама, обично морате да платите здравствено осигурање да бисте били покривени за лечење. Позовите своју осигуравајућу компанију и распитајте се о контакт подацима за стручњака за ментално здравље који ће прихватити ваш план.
   • Обавезно појасните све специфичне захтеве у вези са вашим планом осигурања. На пример, можда ћете морати да затражите упутнице од свог лекара примарне здравствене заштите за посету психијатру или могу постојати ограничења у лечењу.
   • Ако немате здравствено осигурање, пронађите центар за ментално здравље у вашој околини. Ови центри често пружају бесплатне или врло јефтине третмане за људе са малим приходима од осигурања или без њих. Неки већи универзитети и медицинске школе такође имају јефтине клинике.

4. 

   Договорите састанак са својим лекаром. У зависности од регије, може потрајати неколико дана до месеци да бисте заказали састанак са стручњаком за ментално здравље, па уговорите састанак што је пре могуће. Можете затражити да будете на листи чекања или отказати листу ако је доступна како бисте повећали шансе да будете раније заказани.
   • Ако имате самоубилачке мисли или планове, одмах потражите помоћ. У САД, Натионал Суициде Превентион Лифелине нуди бесплатне позиве 24 сата дневно, 7 дана у недељи. Службе за хитне случајеве можете контактирати и позивањем броја 911 (или локалног броја). У Вијетнаму, позовите врућу линију број 1800 1567 (услугу неге и саветовања о деци, коју пружа Одељење за заштиту деце и негу - Министарство рада, инвалида и социјална питања, уз подршку организације. План у Вијетнаму) за помоћ.

5. 

   Направи питање. Не устручавајте се питати терапеута. Питајте их када нешто не разумете или треба да појасните. Требали бисте се распитати о могућим опцијама лечења, као што су методе и распоред терапије и који лекови могу бити потребни.
   • Такође бисте требали питати шта треба да урадите да бисте подржали лечење. Иако не можете сами излечити своју менталну болест, постоје ствари које можете учинити да побољшате своје ментално здравље; Разговарајте са својим лекаром о овоме.

6. 

   Размотрите своју интеракцију са својим лекаром. Ваш однос са терапеутом треба да се осећа сигурно, пријатељски и угодно.Вероватно ћете се осећати веома рањиво када први пут посетите клинику. Терапеут може постављати непријатна питања или тражити од вас да размислите о стварима због којих вам је нелагодно, али и даље морају да вам помогну да се смирите, осећате цењено и добродошли.
   • Ако се после неколико сесија осећате нелагодно, можете то да промените. Не заборавите да ћете можда морати дуго да сарађујете са терапеутом, тако да се морају осећати као да су потпуно на вашој страни.
   реклама

3. део од 3: Суочавање са менталним болестима

1. 

   Избегавајте да осуђујете себе. Људи са менталним болестима, посебно они са депресијом и анксиозношћу, често се осећају као да могу једноставно „напустити ту навику“. Међутим, као што не можете очекивати да „прекинете навику“ са дијабетесом или срчаним болестима, ни ви не бисте требали да осуђујете себе јер се борите са менталним болестима.

2. 

   Успоставите мрежу за подршку. Мрежа људи који вас прихватају и подржавају од суштинске је важности за све, а још важнија ако имате посла са менталним болестима. Почните са пријатељима и члановима породице. Постоје и многе друге групе за подршку. Потражите групе за подршку у заједници или на мрежи.
   • Добро место за почетак изградње мреже подршке је Национална коалиција за помоћ менталним инвалидитетима (НАМИ). Имају линију за помоћ за савете и савете о ресурсима.

3. 

   Размислите о медитацији или вежбању пажљивости. Иако медитација не може заменити помоћ терапеута и / или лекова, она вам може помоћи у управљању симптомима одређених менталних болести, посебно оних повезаних са зависношћу и зависношћу. злоупотреба супстанци. Пракса пажљивости и медитације са нагласком на садашњост и прихватање може стога смањити стрес.
   • Можда би вам помогло да прво добијете смернице од стручњака за медитацију пре него што наставите да вежбате самостално.
   • НАМИ, клиника Маио и ховтомедитате.орг пружају савете у вези са праксом медитације.

4. 

   Напишите дневник. Часопис који бележи ваше мисли и искуства може вам бити од велике помоћи. Записивање негативних или узнемирених мисли може вам помоћи да престанете да се фокусирате на њих. Праћење који фактори доводе до одређених искустава или симптома помоћи ће терапеуту да вас најефикасније лечи. Ово вам такође омогућава да безбедно изразите своје емоције.

5. 

   Одржавајте добру исхрану и рутину вежбања. Иако се менталне болести не могу спречити, навике у исхрани и вежбању могу вам помоћи да управљате симптомима. Одржавање редовне рутине и довољно спавања посебно је важно ако имате озбиљну менталну болест попут шизофреније или биполарног поремећаја.
   • Можда ћете морати да обратите посебну пажњу на своју исхрану и навике вежбања ако имате поремећај у исхрани попут анорексије, анорексије или преједања. Посаветујте се са стручњаком да бисте били сигурни да одржавате здраве навике.

6. 

   Ограничите конзумацију алкохола. Алкохол је смирујуће средство и може у великој мери утицати на ваше осећање благостања. Ако имате проблема са болестима попут депресије или злоупотребе супстанци, можда је алкохол нешто што бисте апсолутно требали избегавати. Ако пијете алкохол, пијте умерено: обично 2 чаше вина, 2 чаше пива или 2 чаше ликера дневно за жене и 3 чаше вина дневно за мушкарце.
   • Апсолутно не пијте алкохол док узимате неке лекове на рецепт. Разговарајте са лекаром који вам преписује лек о начину употребе.
   реклама

Савет

• Ако је могуће, замолите пријатеља или рођака да вас прате током прве сесије. Смириће вас и подржати.
• Избор третмана и начина живота заснован на научним и медицинским доказима, уз помоћ стручњака. Многе „кућне“ терапије менталног здравља имају мали или никакав ефекат, а неке заправо погоршавају.
• Друштво често има предрасуде о менталним болестима. Ако вам није пријатно да делите информације о својој болести са неким, немојте то радити. Пронађите људе који вас прихватају, подржавају и брину о вама.
• Ако имате пријатеља или вољену особу са менталном болешћу, немојте их осуђивати или им рећи „само се више потрудите“. Дајте им љубав, прихватање и подршку.

Упозорење

• Ако имате самоубилачке мисли или планове, одмах потражите помоћ.
• Многе менталне болести ће се погоршати ако се не лече. Треба вам помоћ што је пре могуће.
• Никада не покушавајте да се лечите без специјалистичке помоћи. То заправо може погоршати болест и нанети озбиљну штету вама или другима.