Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Размишљање о сексу је потпуно природно стање. Ми смо бића којима управљају хормони и физичке жеље, а покрећу нас гени који нас присиљавају на репродукцију. Али понекад можемо превише размишљати о сексу, што нам отежава концентрацију и отежава нам обављање једноставног задатка. Међутим, можете прикрити своје жеље и жеље и претворити их у буку у свом животу, посебно када се требате усредсредити на своју каријеру, студирање и енергију. здравље, интересовања и склоности, породица и пријатељи, новац итд. Прочитајте овај чланак да бисте могли да научите како да престанете да размишљате о сексу.

Кораци

1. део од 5: Избегавајте стимулансе

1. 

   
   
   Идентификујте и предвидите надражујуће материје. Иако можете лако идентификовати одређене окидаче или ситуације покретања, пронађите начине да изолујете везе које би вас могле узбудити. Ово знање ће вам помоћи да будете проактивнији у препознавању онога што бисте требали избегавати да бисте смањили сексуалне мисли.
   • Ваши покретачи мисли често се изражавају сликама или речима? На пример, мушкарце чешће узбуђују секси слике, док жене често више погађају говор.

2. 

   
   
   Знајте своје окидаче. Ако вас неко, доба дана или емоција могу натерати да размислите о сексу, пронађите начине да идентификујете факторе који вам могу „увући“ ум у проблем. Направите листу окидача. Можда често размишљате о сексу током следећих времена:
   • Ујутро кад се пробудим.
   • Док сте на часу, као што су теретана, јога итд.
   • У аутобусу.
   • Када учите или радите.
   • Када сте око супротног пола.
   • У кревету.

3. 

   
   
   Спречите се да читате књиге или гледате филмове са нездравим садржајем. Иако су ови производи можда начин да привремено удовољите својим жељама, зависност од изопаченог садржаја може вас навести да више размишљате о сексу и биће га тешко решити. .
   • Решите се осетљивих филмова, часописа, календара и других сродних публикација од куће и потрудите се да их не гледате.
   • Ако рачунар који користите користи заштитни зид да би га заштитио, омогућите родитељски надзор и промените режим на рачунару у малолетнички, тако да не можете да уђете. воле читати кроз нездрав садржај. Родитељски надзор, наравно, није нужно само за децу и можете га подесити за веб прегледач и друге уређаје које користите.

4. 

   Направите листу мање занимљивих тема. Ево листе тема за које мислите да вам се неће свидети. Можете се тренирати да увек размишљате о досадним стварима када ваше мисли скрену ближе сексуалној сфери. Можете користити било која поља за која мислите да могу деловати као мање атрактивни агенти.
   • Покушајте да размишљате о неутралним темама попут пејзажа, подводних знаменитости, штенаца, спортских проблема или стратегије у шаху.
   • Размислите о хладним темама попут гломазне одеће, снега или зиме.

5. 

   Замените окидаче другим мислима и темама. Идите својим путем и зауставите се да размишљате о сексу фокусирајући се на друге мисли. Брзо ћете стећи навику.
   • Брзо обављајте друге задатке као средство за ометање. На пример, ако вас често ухвати мисао да се „сексате“ док сте беспослени у аутобусу, потрудите се да пронађете нешто за обављање док сте у аутомобилу, на пример, радите домаћи задатак, читате књигу. или разговарајте са пријатељима. Или, на пример, ако почнете да размишљате о сексу током досадног часа на часу, на састанку или на послу, можете да почнете да правите белешке. Забележивши информације, моћи ћете да се усредсредите на тренутни разговор, уместо на оно што се дешава у вашем уму.
   • Имајте на уму одређену тему дискусије. Ако не можете да престанете да размишљате о сексу и срамите се због упознавања, имајте три ствари које желите да питате када их упознате. Такође можете користити теме које изазивају размишљање и које можете користити за било кога, као што су оно што се дешава широм света, глобална питања, животна средина или чак политика. .

6. 

   Заложите се за себе. Поставите минимални циљ да контролишете своје нездраве мисли, тако да оне неће ометати ваш свакодневни посао, на пример на послу или у школи, и обавезују се на њега. .
   • Ако вам је потребна помоћ у одржавању своје обавезе, носите накит или једноставну траку око зглоба која вас може подсетити на ваше циљеве. кад се изгубите у искушењу нездравог размишљања.
   • Разговарајте са неким о свом циљу. Разговор са пријатељем или чланом породице коме верујете о својим напорима је одличан начин да одговорно одговорите за испуњавање својих циљева. Дозволите им да се редовно пријављују како би могли да упознају вашу ситуацију и нека вам помогну или вам дају савете по потреби.
   • Наградите себе када покушавате да пратите своје обавезе. Ово је прилично лако. Приуштите си десерт који волите, идите у куповину или шта год већ желите.

7. 

   Не будите престроги према себи. Размишљање о сексу важан је део адолесценције и зрелости и због тога не морате да се осећате кривим. Једини начин на који нездраве мисли могу постати прави проблем је када вас спрече да се концентришете на друга питања. Запамтите да није тешко престати размишљати о сексу и тренутна жеља ће проћи.

2. део од 5: Држите се заузети

1. 

   Направите конкретне планове. Напуните своје слободно време планирајући будућност. Свако би требао узети времена за одмор, али ако имате превише слободног времена на рукама, лако можете упасти у нездраве мисли. Организујте свој распоред дана тако да буде испуњен активностима и догађајима који вас чине још бољим. Одвојите мало времена на крају дана за размишљање и опуштање, али немојте трошити превише времена на ово или ће вам лако досадити или ће ваш ум поново почети размишљати о „сексу“. .

2. 

   Будите креативни. Претворите свој либидо у извор енергије како бисте могли бити креативни. Уместо да одвојите време за размишљање о сексу, искористите га за бављење креативним хобијем. Ако се бавите нечим у чему заиста уживате, то ће вам пружити узбуђење и задовољство и заокупити ум.
   • Пишите, укључујући дневник.
   • Певање, свирање музичког инструмента.
   • Слика или скулптура.
   • Плетење или шивење.

3. 

   Читајте књиге или гледајте филмове. Фокусирање на књигу или филм није само забава за вас, већ је и лак, нискоенергетски начин да избегнете нездраве мисли, посебно на кратак временски период. .
   • Обавезно бирајте филмове који вам не стварају сексуалне мисли и не читајте спарне љубавне романе или илустрације које садрже секси илустрације.
   • Можете бирати између жанра књиге или филма, анимације, акције, авантуре или детектива.

4. 

   Присуствујте емисији или изложби. Ово ће вас заузети, а може бити још забавније. Путовање са пријатељима је боље јер вам могу одвратити пажњу. Поред тога, можете се придружити пријатељима да бисте разговарали и поделили своје мишљење о догађају којем присуствујете.
   • Размислите о присуству уживо представе, попут концерта, позоришта, мјузикла или говора или читања.
   • Такође можете да одете у нови музеј, изложбу, акваријум или зоолошки врт.

3. део од 5: Имати здрав животни стил

1. 

   Ја добро једем. Нездраве мисли или лична нелагода могу произаћи из другог извора незадовољства: глади. Дакле, не прескачите оброке. Покушајте да једете три пуна оброка дневно и не заборавите да обезбедите потребну количину воде за своје тело, посебно у врућим данима.Да бисте задржали оштрину ума и избегли нездраве мисли, једите храну за мозак попут целера, зелене салате, ораха, семена сунцокрета или бундеве, репе. шећер, па чак и тамна чоколада!

2. 

   Урадите вежбу. Вежбање није добро само за ваше здравље, већ такође смањује ваше интересовање за секс. Вежбање може трајати дуго и омета вас, а када се усредсредите на вежбу, друге нездраве мисли ће нестати.
   • Вежбање помаже у производњи великих количина природних ендорфина. Ендорфини вам помажу да се осећате боље и помажу у ублажавању депресије. Ендорфин се такође ослобађа током секса, заједно са другим хемикалијама, попут хормона окситоцина. Стога је вежбање такође алтернатива сексуалним активностима.

3. 

   Учествујте у тимским спортовима. Учествовање у појединачном спорту може отежати заустављање лутања. Али код тимских спортова је мање вероватно да ће се то догодити јер је то друштвена активност.
   • Изаберите прави спорт и тим. Наравно, вероватно ћете и даље бити везани за некога у тиму или лиги, али морате да утврдите да ли вам благодати тимских спортова могу помоћи да се прођете. превише размишљати о сексу или не. На пример, такође можете да се придружите спортским тимовима истог пола или да се придружите некој другој федерацији.

4. 

   Наспавати се. Када сте уморни, имаћете проблема са концентрацијом. Недостатак сна смањује будност и концентрацију и може утицати на ваше расположење. Стога ћете се тешко зауставити у размишљању о сексу, а истовремено ће вам бити тешко да вежбате горе поменуто здраво размишљање. Уверите се да вам је кревет угодан и да спавате 8 сати и да се добро наспавате или сањате (РЕМ спавање).

Део 4 од 5: Изградња здравог сексуалног живота

1. 

   Комуницирајте са својим партнером. Ако сте у вези, комуникација је кључ здравог сексуалног живота. Дељење мисли је такође одличан начин да нездравим мислима не порасте и испуни ум, а такође је одличан начин да побољшате свој сексуални живот.
   • Ако сте сексуално активни, комуницирајте са партнером како бисте могли да одржите здраву везу и пружите отвореност према сексу како бисте обоје били задовољни. . Комуникација не мора бити путем речи. Можете написати поруку на папиру и послати је љубавнику. Као пар такође можете заједно читати књигу или гледати филм како бисте изразили или изразили своје мисли. А ако се колебате око комуникације са партнером о сексу, не заборавите да је комуникација такође покретач.
   • Ако нисте одушевљени „сексуалном причом“, комуникација је такође подједнако важан фактор. Ако често пуно размишљате о сексу, иако нисте страствени према њему, да ли је то зато што вашем сексуалном животу нешто недостаје или сте нечим незадовољни? Комуницирајте са партнером на отворен и искрен начин. Можда ћете такође желети да се уверите да се ваша очекивања подударају са оним која волите. На пример, морате знати да ли / када ваш партнер жели да има секс са вама, а такође мора да зна и када желите да имате секс.

2. 

   Размислите о сексу на романтичан начин. Ако сте у вези с неким, претворите своје жеље у окидач за радње љубави и бриге које имате према особи коју волите. Покажите романтику уместо само физичке пожуде. На овај начин можете изградити емотивну блискост коју имате једно за друго.

3. 

   Развити здраве ставове и навике „мастурбације“. Мастурбација није лоша ствар, посебно ако вам помаже да контролишете нездраве мисли и жеље. Само ако покушате да га контролишете, учинићете да желите још. Ако непрестано размишљате о проналажењу партнера, можете редовно излазити, али користите самозадовољство да бисте удовољили својим сексуалним жељама. Ово вам може помоћи да ослободите ум, тако да се можете усредсредити на важнија питања. Међутим, не заборавите да не дозволите да постанете превише „зависници од селфија“.

4. 

   Запамтите да секс није главна брига. Било која тема ако потрошите превише времена на размишљање или опсесију о томе може вам одузети пуно времена, чак и ако је секс важан фактор. Свугде живот није ограничен само на секс и сексуалне жеље. Збуњујућа сте и вишезначна особа. Дакле, цените своје мисли, интересовања и способности о многим питањима у вашем животу.

Део 5 од 5: Тражење спољне помоћи

1. 

   Разговарајте са неким коме верујете. Иако се ваши родитељи можда чине диносаурусима док сте у тинејџерској доби, они су и даље ти који то чине. Ако сте тинејџер, разговарајте са родитељем с којим се осећате пријатно, иако можда неће моћи да реши ваш проблем, бар ће вам бити пријатно. и постану нормалнији. Размишљање о сексу је уобичајени проблем тинејџера и ако можете о томе да разговарате, може вам бити од велике помоћи.
   • Разговарајте са осталим члановима породице. Ако не желите да се поверите родитељима, можете разговарати са својом браћом и сестрама или рођацима. Вероватно ће вас боље разумети, јер ће њихова старост вероватно бити ближа вашој.

2. 

   Разговарајте са пријатељем у кога имате поверења. Звучи застрашујуће, али ово је један од најснажнијих и најефикаснијих приступа. Ако имате довољно среће да имате пријатеља који није критичан и може да разуме и цени ваше циљеве, поделите са њима своја осећања. Вођење искреног разговора када се осећате као да не можете да контролишете своје мисли и поступке биће неопходан извор подршке.

3. 

   Разговарајте са верским саветником или другим саветником. Ако је борба са вашим сексуалним жељама део обавезивања на одређену веру, можете затражити помоћ од свог пастора или вође религије. Ово је чест проблем и не би требало да вас буде срамота да разговарате о томе. Чули су и чули пуно о овом питању и могу вам помоћи да превазиђете овај изазов.

4. 

   Посаветујте се са терапеутом или саветником. То могу бити психолози, психијатри, социјални радници или терапеути.
   • Наравно, неки специјалисти ће наплатити накнаду, али обавезно проверите да ли осигурање покрива читав ток лечења. Ако сте студент или имате свеобухватну накнаду од компаније, нећете морати да платите или платите врло мало за посету специјалисту. Без обзира плаћате ли накнаду или не, ваша ствар ће бити поверљива, а терапеут вам може објаснити више поверљивости. Знање како препознати било какву опсесивну мисао, било сексуалну или не, такође вам може помоћи да научите да се носите са тим.
   • У данашње време нема стигме у посећивању терапеута и можда ћете бити изненађени када видите број људи који редовно посећују терапеуте. Због тога не бисте требали оклевати да се одлучите за посету лекару.
   • Ако сумњате да је претјерано размишљање можда симптом болести „овисности о сексу“, посјетите лиценцираног сексуалног терапеута који вам може помоћи у лијечењу. ови симптоми. Опсесију не треба претворити у деструктивно или опасно понашање.

Савет

• Не осећајте се безнадежно када често размишљате о сексу. Имајте на уму да би неко требало да размисли о овоме. Важно је да наставите са свакодневним животом и не дозволите да вас муче друге грешке, попут сексуалних проблема.
• Ако сте жена, узимање хормоналних контрацепцијских пилула може имати нежељени ефекат на повећање сексуалног нагона. Питајте свог доктора да ли можете да пређете на формулацију са мање андрогена (андроген је повезан са тестостероном, који повећава либидо за оба пола).

Упозорење

• У врло тешким случајевима терапеут и одређени лекови могу помоћи у лечењу симптома сексуалне зависности. Иако вероватно не размишљате о сексу много Док мислите, разговарајте са својим лекаром ако верујете да су ваше мисли потпуно ван контроле.