Садржај

• Кораци

Анемија је здравствено стање где је број црвених крвних зрнаца испод нормалног нивоа. Анемија спречава тело да преноси кисеоник у ткива и чини да се осећате слабо и уморно. Постоје многе врсте анемије, укључујући анемију са недостатком гвожђа или анемију српастих ћелија, свака са различитим врстама лечења. Свако може добити анемију, али жене, вегани, људи са лошом исхраном и људи са хроничним болестима имају већи ризик од анемије. У зависности од врсте анемије, болест можете спречити или чак излечити прехраном или додацима.

Кораци

Метод 1 од 3: Препознајте симптоме и ризике од анемије

1. 

   Знајте да ли сте у опасности. Анемија са недостатком гвожђа и витамина су два најчешћа облика анемије, а узроковане су недостатком гвожђа или витамина Б12 и фолата у телу. Већина нас може патити од анемије са недостатком гвожђа или недостатка витамина. Стога, свест о свом ризику може вам помоћи да се не разболите.Следећи услови могу изазвати недостатак гвожђа, витамина Б12 или фолата и довести до анемије:
   • Вегани не једу месо нити имају лошу исхрану
   • Губитак превише крви током менструације, због операције или друге трауме
   • Чир на желуцу
   • Рак, посебно рак црева
   • Полип или друге болести, као што је Црохнова болест (инфламаторна болест црева) или целијакија, налазе се у гастроинтестиналном тракту
   • Дуго користите аспирин или НСАИД (нестероидне антиинфламаторне лекове)
   • Трудна
   • Дијета не уноси довољно гвожђа, витамина Б12 или фолата

2. 

   
   
   Одредите симптоме анемије. Знаци анемије се не појављују одмах или могу бити благи. Будите опрезни са следећим симптомима:
   • Уморан
   • Слаба
   • Вртоглавица
   • Главобоља
   • Утрнулост или хладноћа у рукама и ногама
   • Ниска телесна температура
   • Бледа кожа
   • Убрзан или неправилан рад срца
   • Кратког даха
   • Стезање у грудима
   • Раздражљивост
   реклама

Метод 2 од 3: Избегавајте анемију због недостатка гвожђа или витамина

1. 

   
   
   Лечење анемије. У неким случајевима можете имати здравствено стање које захтева лечење, а не само промене у исхрани и исхрани. Ако имате здравствено стање које доводи до анемије, лечите се уместо да сами покушавате да је спречите.
   • Посетите свог лекара да бисте разговарали о могућностима лечења, укључујући нутритивну терапију.

2. 

   
   
   Узимајте суплементе гвожђа. Размислите о узимању додатка гвожђа (без рецепта) како бисте били сигурни да уносите довољно гвожђа. Суплементи гвожђа могу се узимати сами или као део мултивитамина како би се смањио ризик од анемије.
   • Око 8-18 мг гвожђа дневно је потребно како би се осигурало да ниво гвожђа буде на нормалном нивоу. Размислите о узимању више ако имате анемију или сте забринути да бисте могли имати анемију.
   • Женама је потребан већи унос гвожђа (до 15-18 мг) због менструације. Трудницама је потребно најмање 27 мг гвожђа, а дојиљама 9-10 мг.
   • Додаци гвожђа могу се купити у већини апотека и продавница здраве хране.

3. 

   Једите исхрану богату гвожђем. Обавезно унесите довољно гвожђа из хранљиве хране. Уношење хране богате гвожђем може помоћи у спречавању анемије.
   • Месо и шкољке су добри извори гвожђа. Црвено месо, попут немасне говедине или говеђе јетре, и шкољке попут шкољки, острига и шкампа изврсне су опције.
   • Махунарке попут сочива и бораније садрже пуно гвожђа.
   • Зелено лиснато поврће попут спанаћа (шпината), кеља и дугачког кеља садржи пуно гвожђа.
   • Размислите о једењу житарица обогаћених гвожђем за доручак или међуоброк како бисте унели више гвожђа у исхрану.
   • Сви месни производи богати гвожђем садрже и витамин Б12, који помаже у спречавању анемије.

4. 

   Повећајте унос витамина Ц и фолата. Витамин Ц и фолати помажу телу да ефикасније апсорбује гвожђе. Комбиновање више хране која садржи витамин Ц и фолате или узимање додатака помоћи ће смањити ризик од анемије.
   • Храна попут паприке, кеља, броколија, агрума, јагода, ананаса и спанаћа садржи пуно витамина Ц.
   • Фолате можете добити из сличне хране, укључујући агруме и тамнозелено лиснато поврће. Поред тога, више фолата можете добити из банана, хлеба и житарица обогаћених фолатима и пасуља.
   • Размислите о узимању витамина Ц и додатака фолата или мултивитамина да бисте помогли свом телу да правилно апсорбује ове хранљиве материје. Дохрана храном је боља, али у неким случајевима то није могуће.

5. 

   Конзумирајте храну која садржи витамин Б12. Ако треба да једете храну која садржи витамин Б12 (витамини који се природно налазе у производима животињског и сојиног поријекла) Узимање довољно витамина Б12 не само да помаже у спречавању анемије, већ помаже и телу да ефикасније апсорбује гвожђе. Неке или све следеће намирнице треба да буду укључене у вашу исхрану:
   • Риба: лосос, лосос, туна
   • Шкољке: шкољке и остриге
   • Јаје
   • Млечни производи: сир и јогурт
   • Утврђене житарице са витамином Б12
   • Производи од соје: сојино млеко, едамаме и тофу

6. 

   Узимајте додатке витамина Б12 и фолата. Ако имате проблема са уношењем довољно витамина Б12 или фолата храном, размислите о узимању суплемента или убризгавању лека. Ово ће вам помоћи да унесете довољно витамина Б12 и спречите анемију.
   • Тешко је добити довољно витамина Б12 само помоћу додатака. Према томе. требало би да пијете заједно са исхраном богатом витамином Б12.
   • Телу је потребно 0,4-2,8 мцг витамина Б12 дневно, у зависности од старости и тога да ли сте трудни или дојите.
   • Додаци витамину Б12 могу се купити у већини апотека и продавница здраве хране.
   • Фолат, витамин Б, често се комбинује са витамином Б12 у истом додатку исхрани. Фолат можете пронаћи као сам фолат или као део мултивитамина.
   • Одраслима је потребно 400 мцг фолата. Трудницама и дојиљама је потребно више. Дозирање за свако доба је такође различито.

7. 

   Узмите додатак витамина Б12 на рецепт. Лекар вам може прописати витамин Б12 гел или ињекције. За обе врсте је потребан рецепт од лекара, зато закажите састанак за одређену дискусију.
   • Ово је погодно за људе који имају проблема са узимањем витамина Б12 уз храну или додатке који се продају без рецепта или који имају озбиљан недостатак витамина Б12.

8. 

   Кувајте у лонцу или тигању од ливеног гвожђа. Постоје докази да употреба посуђа од ливеног гвожђа може помоћи у повећању уноса гвожђа. Због тога бисте требали размислити о употреби посуда од ливеног гвожђа да бисте повећали унос гвожђа кроз своју исхрану.
   • Мала количина гвожђа се током обраде апсорбује у храну, стварајући здраво јело, али количина гвожђа није превелика и не утиче на укус јела. Ово је такође користан савет ако не волите црвено месо.
   • Издржљива посуда од ливеног гвожђа може трајати цео живот, па је вредно купити.

9. 

   Испитивање лекова. Одређени лекови могу да постану подложнији анемији. Ако лекови које узимате повећавају ризик од анемије, питајте свог лекара да ли постоје алтернативе. Следећи лекови могу довести до анемије:
   • Цефалоспорини
   • Дапсоне
   • Леводопа
   • Левофлоксацин
   • Метилдопа
   • Нитрофурантоин
   • Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), нарочито ако се редовно узимају
   • Пеницилин и његов дериват пеницилина
   • Феназопиридин (пиридијум)
   • Куинидине
   реклама

Метод 3 од 3: Суочавање са другим анемијом

1. 

   Схватите да се неке анемије не могу лечити дијетом. Нажалост, неке врсте анемије не могу се спречити или лечити дијетом.Ако имате анемију или болест шећера у крви која спречава ваше тело да ствара црвене крвне ћелије, анемију нећете моћи сами да спречите. Најбоље је потражити медицинску помоћ да бисте разумели и лечили болест.
   • Анемија која се не може спречити може бити урођена или изазвана низом других стања, укључујући: хроничну болест, болест коштане сржи, анемију или анемију српастих ћелија и таласемију.

2. 

   Анемија се лечи основним стањем. Одређена медицинска стања спречавају тело да створи потребну количину црвених крвних зрнаца. Најчешћа болест је болест бубрега. Ако имате болест због које је ваше тело подложно анемији, обратите се лекару за одговарајућа упутства за лечење.
   • Ако имате анемију изазвану цревном болешћу као што је Црохнова болест или целијакија, потребно је да разговарате са својим лекаром како бисте направили одговарајући план лечења.
   • Ако имате анемију или анемију узроковану раком, биће вам потребна трансплантација коштане сржи како би ваше тело створило више црвених крвних зрнаца.
   • Ако имате хемолитичку анемију, требало би да избегавате одређене лекове и узимате имуносупресиве да бисте повећали број црвених крвних зрнаца.
   • Ако једете пуно хране богате гвожђем и избегавате трауматичне ситуације, то може помоћи.

3. 

   Потражите лечење анемије изазване болешћу шећера у крви. У неким случајевима, анемија се наслеђује у облику болести шећера у крви. Због тога морате да сазнате да ли ви или члан породице имате болест шећера у крви да бисте се правилно лечили и контролисали. Следеће болести шећера у крви могу изазвати анемију:
   • Зараженој особи недостају црвена крвна зрнца у облику српа, што их чини подложнијим заглављивању у крвним судовима и блокирању циркулације крви. Анемија српастих ћелија може бити врло озбиљна и болна ако се не лечи.
   • Таласемија доводи до тога да тело производи мање хемоглобина него обично и доводи до анемије.
   • Анемија која се не обнавља доводи до тога да тело престаје да ствара нове крвне ћелије, укључујући црвене крвне ћелије. Ово могу узроковати спољни фактори као што су лечење одређених карцинома, изложеност токсичним хемикалијама, лековима, инфекцијама и други узроци.
   реклама