Како направити смоотхие (са фотографијама) - Савети

Видео: Praktična žena - Sapun od svinjske masti - na starinski način

Садржај

Савет
Упозорење
Шта вам је потребно

Бобице: јагоде, боровнице, црвене малине, купине
Плодови породице наранџе: поморанџе, грејп
крушка
Орашасти плодови: бресква, шљива, нектарина, трешња
Манго
Банана
Папаја

Савет: Увек ољуштите, ољуштите или уклоните семе из воћа. Ако користите крупно воће, обавезно га исецкајте пре него што га ставите у блендер.

Додајте још млечних производа ако волите густи смоотхие. Уместо да додате млеко за разређивање смоотхие-ја, додајте велику кашичицу грчког или смрзнутог јогурта. Грчки јогурт ће додати протеине и згуснути смоотхие, док ће смрзнути јогурт дати богатији, гушћи смоотхие.

Испробајте јогурт са различитим укусима. Можете укључити разне воћне ароме или побољшати својствени укус. На пример, направите смоотхие од брескве са грчким јогуртом са укусом брескве или пробајте смоотхие од путера од кикирикија са смрзнутим јогуртом од чоколаде.

Додајте путер од орашастих плодова, зоби или орашастих плодова да бисте створили смоотхие за пуњење. Ако желите смоотхие са више протеина, додајте 1-2 кашике путера од орашастих плодова, ваљане зоби или тофуа. Специјалној текстури смоотхие-ју можете дати и додавање шачице семена или семена, попут цхиа семена, ланеног семена или семена сунцокрета.

Након што се смоотхие помеша, напитку и даље можете дати јединственију текстуру. Покушајте да умешате шаку сушеног воћа, неколико кашичица сушеног кокосовог влакна, кашичицу семена чоколаде или шаку згњечених крекера.

Додајте кашичицу протеинског праха или било који други додатак који волите. Ако желите више протеина, али не желите смоотхиеје по укусу путера од кикирикија, покушајте да додате 2 кашике (30 грама) протеинског праха. Прашак ће се брзо растворити у смоотхие-у. Ово је такође одлична прилика да користите хранљиве прашкове које једете.

Покушајте да додате храну са колагеном у смоотхие за доручак.

Додајте заслађивач према укусу. Можете да користите своје омиљено заслађивач за ароматизацију смоотхиеја. Ако не желите да користите обичан шећер, покушајте да додате мало меканог семена датуља или суве смокве, шљиве или кајсије. У свој смоотхие можете додати и мед, јаворов сируп или агавин сируп.

Ако не знате колико заслађивача да додате, само га самељите и пробајте. Тако ћете знати колико још слаткоће треба да додате.

Додајте око 1 шоље (220 грама) леда. Ако више волите густи смоотхие, прво морате додати најмање 1 шољу (220 грама) леда и по потреби додати још. Ако више волите да користите смрзнуто воће, можда нећете требати да додајете лед, јер је смрзнуто воће баш попут леда. Имајте на уму да ако не мешате лед са свежим воћем, ваш готов производ ће изгледати попут сока.

Састојке за смоотхие можете замрзнути за дебљи финиш. На пример, уместо свежих бобица, пробајте смрзнуте бобице и сипајте их директно у блендер.

Покријте блендер и млетите састојке око 1 минуту. Наставите са мешањем док се сви састојци не помешају и док текстура не буде глатка по жељи. Напокон налијте смоотхие у шољу и уживајте!

Да бисте чували остатке смоотхие-а, сипајте их у затворену посуду и држите у фрижидеру до 3 дана или замрзавајте до 8 месеци. Имајте на уму да ће смоотхиеји почети да се топе у фрижидеру и мораћете да их помешате са више леда пре служења. Да бисте попили смрзнути смоотхие, ставите га у блендер и блендајте док не постане глатко.

Савет: Ако желите, смоотхие можете украсити комадом свежег воћа од кога се прави смоотхие. На пример, прикачите кришку поморанџе на врх чаше ако правите наранџасти смоотхие.

Савет

Пијте смоотхие одмах након млевења. Већина слаткиша ће почети да се наслажују ако се замрзавају у фрижидеру.
Ако имате дијабетес или морате да се уздржите од шећера, избегавајте додавање заслађивача, попут меда. Имајте на уму да ће се воће претворити у шећер након што се унесе у тело.