Садржај

• Кораци
• Савет

"Овде си!" - Колико пута сте то желели да кажете свом момку, кад вас је једва могао погледати у очи? Ако желите да људи престану да обраћају пажњу на ваше груди, постоји много начина да смањите величину двоструке планине.

Кораци

Метод 1 од 2: Прерушите се како би ваше груди изгледале мање

1. 

   Носите грудњак који добро стоји. Ношење грудњака који добро стоји један је од најједноставнијих начина да се целокупна површина груди лакше види. Шоља шоље треба да покрива већи део дојке, а каишеви кошуље треба да чине равну линију на леђима. Каишеви не би требало да буду главна подршка, али каишеви би требали бити одговорни. Идите код саветника у продавницама доњег рубља да бисте добили добре мере.
   • Посетите продавнице доњег рубља у којима се продају кошуље различитих величина, посебно оне које би требало да имају веће величине од ДД. Ово је веома важно када тражите грудњак који одговара вашем телу. Многе продавнице ће пронаћи начин да вам продају оно што имају, а већина их има само грудњаке популарне величине који не могу стати баш свима.
   • Не будите превише стресни због тога колико добро стоји грудњак. Вероватно ћете се наћи на себи 32Е, а не 34ДД кошуљу. То је нормално. Прикладан грудњак је и даље важнији од бројева. Удобан грудњак учиниће да изгледате боље, а такође ћете се осећати сигурније.
   • Правилно подржане дојке помоћи ће вам да побољшате свој изглед јер чини да се горњи део тела чини дужим.
   • Повремено бисте требали поново да измерите мере тела како бисте били сигурни да носите одговарајућу одећу у сваком тренутку.

2. 

   
   
   Можете га заменити грудњаком. Грудњак стеже дојке прерасподјелом ткива дојке. Најважније је да вам груди неће постати равне.
   • Припијени грудњаци такође помажу вашој одећи да се боље уклопи док се и даље осећате пријатно. Кошуља на копчање више неће бити изложена, а груди ће вам изгледати уредно када носите долчевит.

3. 

   
   
   Носите тамне боје. Тамна и клизава одећа учиниће да ваше тело изгледа виткије, а дојке ће вам такође изгледати малене.
   • Добро уклапајући сако такође ће дати савршен изглед. Црна хаљина за вече такође ће вам помоћи да будете виткији, лако се мешају додаци и у тренду.
   • Носите тамну кошуљу са сукњом или панталонама светле боје и привлачним ципелама.

4. 

   
   
   Носите прави стил кошуље. Стилизоване кошуље и џемпери могу учинити ваше груди мањим. Који год стил да одаберете, избегавајте обрезивање, боје или мотиве са нагласком на грудима.
   • Изаберите кошуљу са В-изрезом. Уверите се да је огрлица само зарезана у утор за груди. Испробајте и У-врат, врат чамца или врат срца. Ствар је овде у томе да врат не треба засећи предубоко, јер ће у супротном привући пажњу других на ваше груди.
   • Не носите кошуље које су превише разбарушене.
   • Не занемарујте у потпуности хоризонталне обрасце или опуштене врхове. Испробајте широку одећу која је равна од груди доле без испупчења. Нешто равнија кошуља такође ће учинити људе мање приметним на вашим грудима. Избегавајте ношење кратких горњих дела како не би изгледали неуредно.
   • Избегавајте кошуље са дубоким деколтеом. Они ће урамити и учинити да ваше груди изгледају веће, отежавајући другима да скину поглед са њих.

5. 

   Изаберите праву тканину. Одређене тканине ће привући туђу пажњу на ваше груди. Свила, сомот и вуна ће нагласити подручје груди. Избегавајте хаљине и грудњак. Уместо тога, одаберите памук, вуну и памук.
   • Када носите мајицу, одаберите меку тканину попут дебелог памука или разбарушеног памука како вам дојке не би постале затегнуте. Изгледаћете врло стилски када ћете носити елегантну мајицу округлог врата и ушушкати кратку сукњу или фармерке у стилу дечка.

6. 

   Носите јакну и кардиган. Кардиган ће спречити друге да се фокусирају на ваше груди. Пруге такође чине облине на вашем телу мање истакнутим. Слојеви могу чак и да сакрију криве које желите да сакријете. Оставите отворени сако или јакну. Не покушавајте да пронађете величине које су довољно велике да се могу закопчати или затворити. Потребна вам је само кошуља која одговара рукама, леђима и раменима, а дугмад или копче могу остати отворене.
   • Стил облачења врло је погодан за људе са великим грудима. Џемпер или јакна помоћи ће прикрити контуре тела, смањујући пажњу на дојке. Ако ваша кошуља има дубок изрез, покушајте да носите дводелни горњи део са унутрашње стране. Изгледаћете врло модерно, истовремено покривајући груди.
   • Пронађите јакну израђену од густе, тврде тканине како бисте избегли привлачење пажње на грудима. Кожне јакне могу бити добар избор захваљујући слојевима који се обавијају око груди и имају мезанин дужине.
   • Ако ревер блејзера није лепо постављен на ваша прса, одаберите кошуљу без ревера.
   • Када купујете јакну, одаберите стил са само једним редом дугмади.

7. 

   Избегавајте ношење дугих огрлица. Они ће скренути пажњу надоле и фокусирати се на ваше груди. Уместо тога, носите пригушивач или ништа уопште. Још један врло занимљив стил су велики прстенови. Прстенови са много детаља или много перли / камења су веома лепи.

8. 

   Не носите уске кошуље. Истезање и откривени тастери одмах ће привући пажњу на ваше дојке. Тканине са узорком или мајице са испруженим грудима често ће искривити слике одштампане на кошуљи. Носите кошуље које одговарају, а не уске.
   • Избегавајте широке врхове. Кошуља је преширока, није за поштовање. Изаберите кошуље које одговарају вашем облику тела.

9. 

   Носи пешкир. Шал око врата није само леп и топао, већ такође помаже у смањењу величине сандука. Комбинујте са јакном или кардиганом или плетеним врхом.

Метод 2 од 2: Смањите стварну величину дојке

1. 

   Губитак тежине. Груди се састоје од масног ткива. Праћење укупног плана мршављења помоћи ће у смањењу масног ткива у телу, чинећи дојке мањим. Многе жене примећују смањење телесне масти у првој дојци.
   • Кардио вежбање.Вежбе попут ходања, вожње бицикла или вежбања на траци за трчање све добро подржавају метаболизам и сагоревање масти. Плес, пливање и кик бокс су такође добре идеје. Ако се осећате пријатно, покушајте да трчите или полако трчите. Радите оно због чега вам срце брже куца и можете бити активни.
   • Покушајте да урадите најмање 45 минута, 5 до 6 сесија недељно.
   • Носите грудњак који се правилно уклапа док радите кардио за заштиту груди.
   • Ако редовно вежбате и држите дијете, али вам се дојке не смањују, вероватно имате густо ткиво уместо масног ткива. Чврста ткива се не могу сагорети дијетом и вежбањем.

2. 

   Једите здраво и смањите калорије. Да бисте помогли губитку килограма и сагоревању масти, једите здраву храну. Добра храна за сагоревање масти су интегралне житарице, немасно месо, воће и поврће и пуно течности.
   • Не будите на строгој дијети. Смањивање прекомерног уноса калорија може успорити метаболизам, што негативно утиче на ваше напоре. Уносите најмање 1.200 калорија дневно и не заборавите да добијете додатну енергију након вежбања.

3. 

   Радите вежбе за здравствени тренинг. Додавање више мишићних вежби помоћи ће чвршћим мишићима грудног коша. Ове вежбе неће сагорети масноће на грудима, али у комбинацији са кардио и здравом исхраном помоћи ће у побољшању дојки.
   • Покушајте са следећим вежбама: склекови, бучице, двоструке греде, компресије унутрашњих груди, вежбе у грудима и вежбе за рамена.
   • Јачање мишића груди, леђа и рамена може вам помоћи ако имате болове у горњем делу леђа, врат, затезање рамена или лош облик због великог сандука.
   • Ове вежбе треба радити 2 до 3 пута недељно. Почните од 8 до 10 окретаја и радите постепено. Да бисте тонирали дојке, користите лагане тегове и радите више понављања. Ако гурате са тешким теговима и притиснете неколико окрета, мишићи вам се повећавају.

4. 

   Грудни свежањ. Снопови дојки могу вам помоћи ако желите да ограничите кретање дојки када се крећете или када желите да се облачите као мушкарац или једноставно желите да сравните дојке. Грудњаци за грудњаке сигурно ће вам изравнати груди и могу се купити у мрежи или другим малопродајним продавницама.
   • Не користите еластичне траке или селотејп траке за уматање дојки. Они могу нанети штету, на пример, прелому ребара и накупљању течности у телу.
   • Увек носите грудњак одговарајуће величине. Не купујте ону премалу да бисте покушали да смањите дојке, што такође може нанети озбиљну штету.

5. 

   Обавите операцију повећања дојке. Ова врста операције уклања масноћу, ткиво и кожу како би се смањила величина дојки тако да се клијент осећа лепо или пријатно. Операција смањења дојке може бити врло скупа и смела је одлука за неке људе. Ако желите операцију смањења дојке, направите план за састанак са пластичним хирургом.

Савет

• Немојте да се стидите због своје телесне грађе. Будите поносни на своје тело, без обзира на облик или величину попрсја.
• Увек се понашајте самопоуздано и добро стојите.
• Нико није савршен. Лепота се изражава у души, зато се не стидите тела. Увек поносан на то без обзира како изгледа.