Садржај

• Кораци
• Савет

Према хиндуистичким и / или будистичким веровањима, чакре су велика (али затворена) енергетска подручја у телу која контролишу наша духовна својства. Сматра се да постоји укупно седам чакри; четири чакре у горњем делу тела контролишу ментална својства, а три чакре у доњем делу тела, инстинктивне карактеристике. То је:

Муладхара чакра (корен) Свадхистхана чакра (сацрум) Манипура чакра (сунчеви праменови) Анахата чакра (срце) Висуддхи чакра (грло) Ајна чакра (треће око) Сахасрара чакра (круна)
Према будистичким / хиндуистичким учењима, све чакре утичу на здраво и срећно стање човека. Наши инстинкти су често повезани са нашим осећањима и мислима.Неке чакре обично нису потпуно отворене (то јест, функционишу само онако како смо ми били кад смо се родили), али неке су преактивне или чак скоро затворене. Ако чакре нису у равнотежи, нећемо постићи унутрашњу опуштеност.

Читајте даље да бисте открили уметност свесности чакри као и врло ефикасан начин да их откријете.

Кораци

1. 

   Схватите да ако отварате чакре, нећете морати да покушавате да контролишете преактивне чакре. Они само надокнађују неактивност затворених чакри. Када се све чакре очисте, енергија ће се прилагодити и уравнотежити.

2. 

   
   
   Отварање коренске чакре (црвена). Ова чакра је заснована на физичкој свести и удобности у многим ситуацијама. Када је коренска чакра отворена, осећаћете се уравнотежено, бистро, стабилно и сигурно. Не сумњате у људе око себе без разлога. Можете осетити стварност са оним што се дешава у том тренутку и бити уско повезани са својим телом. Ако ова чакра не ради, често сте уплашени или нервозни и лако се осећате као да нисте добродошли. Ако је ова чакра преактивна, обично сте материјалистички и похлепни. Осећате се као да сте увек на сигурном и да се не прилагођавате променама.
   • Будите физички активни и свесни тога. Вежбајте јогу, шетајте по кварту или чистите кућу. Ове активности ће вам помоћи да осетите своје тело и ојачате чакре.

     

     
     
   • Уземљење. То значи да се повезујете са земљом и осећате је под ногама. Станите усправно и опуштено, стопала у ширини рамена и лабава колена. Померите карлицу мало напред и држите тело у равни тако да се тежина равномерно распореди испод табана, а затим спустите тежиште напред. Задржите се у овом положају неколико минута.

     

   • Након повезивања са земљом, седите прекрижених ногу како је приказано доле.

     

   • Врх палца и кажипрста додирују се нежним покретима.

     

   • Фокусирајући се на коренску чакру и њено значење, ова чакра лежи на тачки између гениталија и ануса.

     

   • Понављајте звук "ЛАМ" изнова и изнова, говорећи тихо, али разговетно.
   • Током вежбе треба да опустите тело, размишљајући о чакри, шта она значи и како делује или како утиче на ваш живот.
   • Наставите док се потпуно не опустите. Ово вам може дати осећај „чистоће“.
   • Замислите затворени црвени цвет. Замислите врло моћан извор енергије који из њега произлази: цвет који цвета са четири енергетске латице.

     

   • Стисните мишиће дна карлице, задржите дах и опустите се.

     

3. 

   Отварање сакралне чакре (наранџаста). Ова чакра је одговорна за сензацију и сексуалност. Када се сакрална чакра отвори, ваше сензације ће се ослободити и манифестовати се споља, али не претерано. Бићете отворени за интимност и истовремено моћи да будете страствени и друштвени. Такође нећете имати проблема са сексом. Ако је ова чакра неактивна, често сте пасивни и емоционално недостајете, а заправо нисте ни према коме отворени. Ако је ова чакра преактивна, увек ћете бити осетљиви и емотивни. Такође можете имати врло високу сексуалну жељу.
   • Станите на колена, држећи леђа усправно, али опуштено.

     

   • Ставите руке на крило, руку на другу, дланове према горе. Леви длан је постављен испод спољне стране прстију десне руке, палчеви се лагано додирују.

     

   • Фокусирајући се на сакралну чакру и на њено значење, ова чакра се налази на крижној кости (доњи део леђа).

     

   • Понављајте звук "ВАМ" изнова и изнова, говорећи тихо, али разговетно.
   • Током вежбе треба да опустите тело, размишљајући о чакри, шта она значи и како делује или како утиче на ваш живот.
   • Наставите да вежбате док се потпуно не опустите. Овог пута ћете се такође осећати „чисто“.

4. 

   Отварање пупчане чакре (жуто). Ова чакра контролише самопоуздање, посебно када сте у групи. Када се пупчана чакра отвори, осетићете контролу и схватићете своју стварну вредност. Ако је ова чакра неактивна, склони сте да будете пасивни и колебљиви. Све време можете осећати страх и он вам не иде у прилог. Ако је ова чакра преактивна, обично сте доминантни и агресивни.
   • Станите на колена, држећи леђа усправно, али опуштено.

     

   • Ставите руке испред стомака, мало ниже од сунчеве лепиње. Врхови прстију су скупљени и уперени од тела. Два укрштена палца и испружени прсти (ово је важно).

     

   • Фокусирајући се на пупчану чакру и на њено значење, ова чакра се налази на кичми, мало изнад пупка.

     

   • Понављање звука "РАМ", говорећи тихо, али разговетно.
   • Током вежбе треба да опустите тело, размишљајући о тој чакри, шта она значи, како делује или како утиче на ваш живот.
   • Наставите да вежбате док се потпуно не опустите. Имаћете осећај „чистоће“ (са свим чакрама).

5. 

   Отворите срчану чакру (зелену). Ова чакра се врти око љубави, бриге и наклоности. Када се срчана чакра отвори, склони сте да будете саосећајни и пријатељски расположени према људима, увек одржавајући интимне односе. Ако је ова чакра неактивна, обично сте хладни и непријатељски расположени. Ако је ова чакра преактивна, склони сте да превише „волите“ људе да би их учинили клаустрофобичнима и у том погледу их могу доживљавати као себичне.
   • Седите прекрижених ногу.

     

   • Палац и кажипрст обе руке били су скупљени.

     

   • Ставите леву руку на лево колено, а десну на груди испод грудне кости.

     

   • Фокусирајући се на срчану чакру и њено значење, ова чакра се налази на кичми, на истом нивоу као и срце.

     

   • Поновите звук "ИАМ", говорећи тихо, али разговетно.
   • Током вежбе треба да опустите тело, размишљајући о тој чакри, шта она значи и како делује или утиче на ваш живот.
   • Наставите да вежбате док се потпуно не опустите, а осећај „чишћења“ се врати и / или снажно појача у вашем телу.

6. 

   Отварање грлене чакре (плаво). Ова чакра се заснива на самопреносу и изражавању. Када се отвори Грлена чакра, постаје лакше да се изразите, а уметност је одличан начин да то урадите. Ако је ова чакра неактивна, обично сте тихи и класификујете се као плах тип. Ако често лажете, ова чакра може да се зачепи. Ако је ова чакра преактивна, склони сте превише да причате и нервирате људе. Тада ни ви можда нећете моћи да слушате.
   • Клекните као горњи корак.

     

   • Прсти руку спојени унутар длана, минус два палца. Врхови палца благо се додирују и усмеравају према горе.

     

   • Фокусирајте се на чакру Грло и шта она значи; Ова чакра се налази на задњем делу грла.

     

   • Понављајте звук "ХАМ" изнова и изнова, говорећи тихо, али разговетно.
   • Током вежбе треба да опустите тело, размишљајући о тој чакри, шта она значи и како делује или утиче на ваш живот.
   • Наставите да вежбате око 5 минута и осећај „чишћења“ се још једном повећава.

7. 

   Отварање чакре трећег ока (индиго). Као што јој само име говори, ова чакра контролише увид. Када се ова чакра развије, имат ћете изванредну видовитост и често сањати. Ако ова чакра не ради добро, склони сте да се ослоните на друге који ће мислити уместо вас. Будући да превише зависите од уверења, врло често се збуните. Ако је ова чакра преактивна, склони сте да живите цео дан у свету фантазије. На екстремном нивоу можете доживети заблуде снове, чак и халуцинације.
   • Седите прекрижених ногу.

     

   • Ставите руке на доњи део груди. Два средња прста су испружена, врхови прстију додиривани, окренути ван тела. Остали прсти су преклопљени, горња два зглоба се додирују. Врхови палчева додирнули су се и окренули према трупу.

     

   • Фокусирајте се на Треће око и шта оно значи; Ова чакра се налази између крајева обрве и мало је виша од обрве.

     

   • Понављајте звук "ОМ" изнова и изнова, говорећи тихо, али јасно.
   • Током периода вежбања, природно се јавља опуштено стање тела. Наставите да размишљате о тој чакри, шта она значи, како делује или како утиче на ваш живот.
   • Наставите да вежбате све док се осећај „чишћења“ не врати или ојача.

8. 

   Отварање крунске чакре (љубичаста). Ово је седма и најсветија чакра, чакра мудрости и хармоније са универзумом. Како се крунска чакра буде развијала, предрасуде ће нестајати са ваше листе обавеза, а ви као да постајете све свеснији света и везе између вас и света. Ако је ова чакра неактивна, обично нисте превише духовни и можда сте крути у размишљању. Ако је ова чакра преактивна, склони сте филозофији око свега. Чини се да је духовност увек прва ствар која ми падне на памет, а ако ово постане неодољиво, можете чак занемарити све телесне потребе (храну, воду и склониште).
   • Седите прекрижених ногу.
   • Ставите руке на стомак. Врхови малих прстију додирују се, горе и даље од тела, преостали прсти су међусобно повезани, палац леве руке је испод десног палца.

     

   • Фокусирајте се на крунску чакру и њено значење; Ова чакра се налази на круни главе.

     

   • Понављајући звук „НГ“, говорите тихо, али разговетно. (Да, овај звук је тежак колико је и написан.)
   • Током читавог периода вежбања треба да будете потпуно опуштени и смирени, али да будете стално усредсређени на крунску чакру.
   • Ово држање медитације траје најдуже, не мање од 10 минута.
   • УПОЗОРЕЊЕ: Не користите овај положај медитације за крунску чакру ако коренска чакра није јака или отворена. Пре вежбања са завршном чакром, требали бисте да имате снажне „темеље“, а вежбе за коренску чакру ће вам то дати.
   реклама

Савет

• Ако сте почетник, покушајте да не медитирате превише.
• Покушајте да медитирате сваки дан, чак и када немате пуно времена. Можете медитирати колико год желите.
• Када активирате „треће око“, лагано стисните подручје трећег ока кружним покретима.
• Сједните на тихо и топло мјесто, вјежбајте ове вјежбе попут медитације. Љети можете седети у пољу или у башти. Зими је прикладна топла соба без ометања. Ако имате сауну, то је такође одлично место за седење и разбистрење ума, мада то мало људи има.