Садржај

• Кораци
• Савет

Једном када постанете свесни да ваш живот треба прилагодити, постоје одређени кораци које можете предузети да бисте то постигли. Све ваше мисли, понашање и осећања повезани су и они утичу, стварају и негују једни друге. Имате директну контролу над својим мислима и понашањем: њихова промена ће вам помоћи да регулишете свој живот. Примените методе наведене у овом чланку на било који аспект свог живота који покушавате да прилагодите.

Кораци

1. део од 4: Израда плана

1. 

   Одлучно мета. Пронађите мирно место које неће бити узнемирено најмање 30 минута. Требаће вам бели папир и оловка. Ако сте код куће са неким другим, љубазно замолите их да вас не узнемиравају док радите. Искључивање музике, телевизије или електронских уређаја може вам одвући пажњу. Подесите телефон на нечујни режим.

2. 

   
   
   Размислите шта за вас значи „прилагођавање животу“. Кад се живот прилагоди, какав ће он бити? Ко ће први схватити када вам се живот прилагодио? Размотрите све ово кад размислите о томе које аспекте свог живота треба променити.
   • Такође је нормално започети са широким опсегом. Само циљајте на идеју шта желите од живота.
   • На пример, можете размотрити питање: „Шта желим да донесем свету?“ или „Како желим да будем?“

3. 

   
   
   Запишите јасне, сажете циљеве за смер. Двосмислени циљеви попут: „Желим да будем срећан“ или „Желим да смршам“ тешко је постићи. Циљеви би требали бити постављени према СМАРТ критеријумима: одређени, мерљиви, достижни, реални и временски засновани. .
   • Такви циљеви ће вам помоћи да измерите напредак и укажете да ли сте на добром путу. Дакле, уместо: ‘Желим да смршам’, можете да напишете: ‘Желим да губим пола килограма сваке недеље док не тежим к килограм’. Одлучићете шта за вас значи прилагођавање вашем животу.
   • Такође је у реду писати о свом циљу неколико пута пре него што сазнате свој тачан циљ. Запишите своје мисли ако вам то помаже да се боље носите са њима. Записивање онога што мислите може вам помоћи да се одвојите од својих мисли и постанете објективнији.

4. 

   
   
   Направите план. Подијелите своје циљеве на мање кораке којима се лакше може управљати како бисте сваки циљ постигли појединачно или, ако је потребно, истовремено. Не заборавите да напишете циљеве који су специфични, временски ограничени и мерљиви. На пример, ако је циљ „добити посао који плаћа к за месец дана“, можете га разбити на:
   • Истражите списак послова на веб локацијама предузећа и ЛинкедИн (1. дан: 2 сата)
   • Писање личног профила (2. дан: 1 сат)
   • Замолите пријатеља да пажљиво прочита датотеку (3-4. Дан)
   • Пошаљи профил (5. дан)
   • Пратите свој животопис недељу дана након што сте га предали. (12.)

5. 

   Ставите папир негде где га можете видети. Ако имате на уму своје циљеве и планове, бићете мотивисани. Залепите их на огледало / у фрижидер / сликајте их и сачувајте као закључани екран; где год знате да ћете их често виђати.
   • Читајте циљеве сваког јутра. Ово ће освежити циљеве и жељу за њиховим постизањем. Немојте их само назирати: побрините се да их пажљиво прочитате. Започните дан са обновљеним осећајем сврхе и сврхе. Ово је део потребан за постизање циља.
   реклама

2. део од 4: Пронађите решење проблема

1. 

   Постоји лична одговорност. Признајте своју улогу у томе да стигнете тамо где јесте, било да сте намерни или ненамерни. Бити одговоран не значи да морате преузети кривицу за нешто, то значи бити одговоран за себе. Пошто знате да имате улогу у стварању вашег квалитета живота, схватићете да је можете прилагодити. Запамтите да контролишете само себе: можете да контролишете своје поступке и утичете на друге, али не можете да контролишете њих или резултате онога што радите.

2. 

   Проучи проблем. Ако имате јаснију представу о томе како сте се суочили са непријатном ситуацијом, помоћи ћете да касније избегнете сличне изборе. Размислите о лекцијама које сте научили на прошлим грешкама. Узмите у обзир друштвене односе, породичне прилике, ствари које су речене и урађене. Испитајте како се осећате према инциденту или ако желите нешто да избегнете. Они ће вам помоћи у следећем потезу.

3. 

   Утврдите препреке на које можете наићи. Направите листу свих изазова који вас могу или спречавају да постигнете свој циљ. Размислите о свом понашању, другим људима са којима морате да разговарате, напорима исцељења који морате учинити, ономе што морате купити или бацити. Размислите о типу особе са којом се играте и ономе што радите заједно. Препреке ће се променити у зависности од ваше ситуације.

4. 

   Смислите решење. За сваку препреку направите листу могућих решења. Који би био најбољи начин да се приђе препрекама? Да ли ћете морати да промените свој распоред? Да ли ћете морати да питате некога за помоћ? Размислите о различитим начинима на које можете савладати препреку ако је наиђете. Размотрите предности и недостатке сваке ситуације. реклама

Део 3 од 4: Суочавање са својим понашањем и навикама

1. 

   Утврдите понашања која вас спречавају да постигнете своје циљеве. Њихово разумевање може вам помоћи да пронађете и примените алтернативна понашања која ће вам помоћи да постигнете своје циљеве. Оно што радите биће кључ за прилагођавање вашем животу.
   • На другом листу папира наведите све ствари које радите и које вас спречавају да препознате своје циљеве и прилагодите свој живот. То могу бити свакодневне рутине и праксе. Можда останете будни прекасно да бисте гледали телевизију и ово вас може закаснити на посао. Или можда поједете 3 порције десерта након сваког оброка и то утиче на дијабетес.

2. 

   Одредити врсту понашања. Откријте када и где је већа вероватноћа да ћете се понашати. На пример, ако је циљ „изгубити к килограма за к недеља док не измерим к килограма“, али једете крофне када сте под стресом, стрес је покретач на који требате обратити пажњу. Италија.
   • Помислите због чега сте се понашали на одређени начин или сте довели у непријатну ситуацију? Ако имате навику да трошите превише новца и задужујете се, постоје ли одређене мисли, осећања или могућности које вас мотивишу на куповину? Корен проблема је понекад дубока тајна, а понекад је управо пред нама. Дајте себи времена за нежно унутрашње самоиспитивање. Запитајте се када се догоди одређени проблем или понашање - можда ћете тамо пронаћи одговор. Постоје ли осећања или мисли које покушавате да избегнете? Да ли сте као одрасла особа видели да неко показује сличну врсту понашања?

3. 

   Наведи ефикасна понашања. Сада када разумете која понашања обликују ваш тренутни живот, размислите шта све можете учинити да вам помогне да постигнете своје циљеве и прилагодите свој живот. Следећи пут када будете под стресом, можете вежбати вежбе дисања или друге технике опуштања. Или уместо да потрошите 2 сата на сурфовање Фацебоок-ом или Тумблр-ом пре спавања, проведите пола сата сурфајући мрежом и проведите сат и по радећи нешто што ће вас учинити успешним.
   • Сурогат понашање није нужно потпуно другачије понашање. Можете смањити количину времена које трошите на једну ствар, а преостало време распоредити на другу.

4. 

   Замените неефикасно понашање неефикасним понашањем. Следећи пут када вам се учини да радите нешто за шта знате да је лоше за ваш живот, одлучите да радите ствари које вам помажу да постигнете своје циљеве. Ово ће вам требати да активно одаберете одређено понашање. Мораћете да преузмете контролу.
   • Размислите о томе да замолите пријатеља да вам помогне да промените своје понашање.
   • Запамтите да не морате нешто мрзети да бисте престали то радити. Само вам треба да радите нешто више.
   реклама

Део 4 од 4: Акција

1. 

   Почните одмах. Склони сте себи да мислите да ћете то учинити сутра или ћете то учинити након што се догоди к. Одуговлачење потиче из страха од неуспеха. Што се колебате да се промените, више времена ћете потрошити прилагођавајући се свом животу.

2. 

   Останите са позитивним људима. Људи око вас имају важан утицај на то како постижете своје циљеве. Пронађите људе које можете да подстакнете и да вам помогну да се побољшате. Разговарајте са неким коме можете веровати о свом плану и замолите га да вам помогне да се прилагодите свом животу. Они вам могу дати драгоцене савете и ресурсе којих се сами нисте могли сетити.

3. 

   Процените свој напредак. Нацрт који сте раније креирали помоћи ће вам да знате да ли сте на добром путу или не. Пошто су ваши циљеви временски ограничени, потребан вам је распоред вожње. Понекад се проблеми догоде када се не припремите унапред и ваш план ризикује да буде одложен. То не значи да не напредујете. То само значи да се препрека појавила без вашег знања. Не узимајте то као изговор за одустајање. Замислите решење, узмите га као фактор. Подсетите се изворних разлога због којих сте желели да се прилагодите свом животу.

4. 

   Стални напори. Животно прилагођавање се неће догодити преко ноћи. Потребно је време да се прекину старе навике и увежбају нова понашања. А потребно је време да би то успело. Можете да се грдите и критикујете. Подсетите се да негативно размишљање доводи до негативног понашања.Ако се вратите старим навикама, то не значи да нисте успели и да морате почети испочетка. Подсетите се својих циљева и разлога због којих сте прво желели да се прилагодите свом животу. реклама

Савет

• Живот не мора бити оштећен и „исправљен“. У оквиру чланка који води „Како нешто урадити“, „прилагођавање“ се користи као синоним за „промена“. Ваш живот и даље расте и побољшава се.
• Да бисте то урадили, не морате да „желите да се промените“. На пример, да бисте то урадили, не морате да престанете да пушите. Само желите нешто (попут здравих плућа) више него што желите да пушите.
• Сви критикујемо себе, неки оштрије и чешће од других. Нисте сами.
• Покушајте да саставите систем подршке који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве. То може бити било ко, од пријатеља до групе породице и пријатеља. Пронађите некога коме можете веровати и подстаћи ће вас да се држите својих циљева.
• Увек се подсетите својих циљева.