Аутор:
Monica Porter
Датум Стварања:
17 Март 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Лако је осетити сломљење срца када видите парове како се мазе, ако сте још увек сами. Али за узврат, ово је такође сјајно време за неговање породичних и пријатељских односа, бављење хобијима, тежњу ка каријерним циљевима и боље упознавање себе! Ако се борите са осећајем усамљености, потрудите се да изградите поверење у друштвене поставке. У почетку би могло бити тешко, али покушајте да изађете, стекнете нове пријатеље и пустите да се ваше везе развијају природно.
Кораци
1. део од 4: Изградите позитиван став
Препознајте предности самца. Упаривање с неким вас не чини ништа бољим и успешнијим, па немојте мислити да сте инфериорни без проналаска партнера. Уместо тога, размислите о позитивним аспектима самца. Можете слободно бирати где ћете живети, бирати шта ћете радити и немате главобољу због стреса и невоља са којима се суочава готово сваки пар.
- Самски живот вам такође омогућава да уложите напор у своје личне циљеве и циљеве у каријери. Толико људи који имају пар желе да могу слободно да следе своје циљеве, а да не морају да попуштају једни другима.
Обратите се вољенима када се осећате усамљено. Позовите старог пријатеља и направите састанак, замолите некога кога волите да попије кафу или ручак или позовите неке људе да једне вечери играју игру. Љубав парова није једина веза због које ћете се осећати срећно. У ствари, бити самац је сјајна прилика за вас да негујете односе који ће вас пратити током целог вашег живота.- Ако желите да ослободите своја осећања у срцу, искрено треба да разговарате са својим вољенима. У почетку може бити тешко разговарати о усамљености, али тада ћете осећати олакшање када разговарате са рођаком или пријатељем.
- Искористите технологију да бисте остали у контакту са људима које волите. Када не можете да упознате људе, разговарајте с њима телефоном, контактирајте путем е-поште, повежите се путем друштвених мрежа или видео ћаскања.
Додајте радост кући. Ако ваша кућа има суморне боје, створите ведар и живахан животни простор који ће одбити осећај усамљености. Покушајте да освежите собу јарким бојама боја, попут јарко плаве или ревитализујуће зеленило.- Цвеће и дрвеће оживљавају живот.
- Отворите прозорске завесе и замените тамне, густе завесе завесама за пропусност светлости. Светлост која се просипа у ваш дом може вам помоћи да се осећате повезано са спољним светом.
- Лепо чишћење, смањење нереда. Уређенији дом може вас одржати у бољем расположењу.
Вежбајте најмање 30 минута дневно. Редовно вежбање помоћи ће људима да побољшају физичко и ментално здравље. Изаберите активности за излазак из куће. Покушајте да шетате по суседству, уживате у природи, пливате или идете на час јоге, бициклизму у затвореном или борилачким вештинама.- Шетња по суседству такође је начин да боље разумете где живите, а час фитнеса је одлична прилика за стицање нових пријатеља.
Изаберите нову забаву. Учење нечег новог може бити угодно искуство и кроз које можете усавршити нове вештине. Када се придружите клубу или упишете предавање, такође имате прилику да упознате људе који деле ваша интересовања.
- На пример, можете се бавити кувањем, вртларством или занатством. Претворите своје забаве у друштвене активности придруживањем клубовима или пријављивањем на часове који предају о вашим омиљеним темама.
- Идите на мрежу да бисте пронашли часове или сродне клубове, предузећа или организације како бисте пронашли социјалне могућности. На пример, ако сте заинтересовани за баштованство, сазнајте да ли ваш локални вртларски центар нуди часове баштованства.
Дајте себи награде које вас извлаче из куће. Куповина нове одеће, нова фризура или одлазак на масажу одлични су начини да се размазите. Само проналажење продавница, ресторана и јавних места је ваша прилика за интеракцију са другима.
- Изађите напоље и наградите се филмом, представом или концертом.Ове активности нису ексклузивне за парове за дружење; Можете у потпуности уживати.
- Посетите место које сте одувек желели да пођете. Најбољи део је тај што нећете морати да попустите некоме или да се носите са његовим хировима, попут жеље да се зауставите на туристичкој дестинацији која вам се не свиђа или не желите да летите.
Имају кућног љубимца. Ако вам усамљена кућа досади сваки пут кад се вратите, четвороножни пријатељ може вам пружити безусловну љубав и помоћи вам у усамљености. Осим тога, ваш кућни љубимац може вам помоћи да побољшате целокупно здравље, као што је нижи крвни притисак, и подстакне вас да будете активнији.
- Ваш љубимац вам такође може пружити више социјалних могућности. На пример, ваше штене може бити одличан партнер за разговор и мораћете више да изађете из куће да бисте пса извели у шетњу.
Запамтите да се сви понекад осећамо усамљено. Немојте идеализовати љубав или мислити да су забављање и венчање панацеја. Заљубити се понекад није лако, па чак и љубавници могу бити усамљени.
- Усамљеност је део људског бића, а у неку руку је и добра ствар. Покреће људе да се повежу, због тога је усамљеност такође део темеља свих односа.
Део 2 од 4: Изградите поверење у социјалне интеракције
Преусмерава негативне и критичке мисли. Ако вам ум почне смишљати мисли попут „Нисам довољно добар“ или „Изгледа да имам проблем“, реците себи „Стани! Те мисли нису добре и ја имам способност да променим такав начин размишљања “. Први корак ка поверењу у социјалним ситуацијама је промена врсте размишљања која узрокује несигурност.
- Навика да се преоштро оптужујете често је последица погрешног размишљања. Престаните да се мучите, држите објективни начин размишљања и одуприте се искривљеним мислима.
- Немојте се задржавати на прошлим везама или их сматрати „неуспехом“. Прихватите чињеницу да не можете променити прошлост. Устаните и искористите могућности само-побољшања да бисте постали успешнији и срећнији људи.
Допустите себи да будете слаби. Не морате бити савршени да бисте градили чисте или романтичне везе. У ствари, људи се држе заједно јер су отворени и искрени према рањивим аспектима себе. Прихватите своје несавршености, трудите се да радите оно што можете променити и толеришите себе.
- Не плашите се да ћете бити одбијени. Ако вам потенцијална веза не иде добро, немојте мислити да сте ви криви или нешто није у реду. Понекад људи немају хармонију, не разумеју их или су једноставно нерасположени.
Ризикујте у здравом социјалном окружењу. Можда се осећате забринуто и ризично, али морате да се састанете и комуницирате са другима да бисте превазишли осећај усамљености. Изађите тамо и повежите се са новим људима. Крените корак по корак, а онда ће вам сваког дана бити мало угодније бити свој.
- Изазовите себе да радите нове ствари, разговарате са новим људима и упуштајте се у непознате ситуације. Прихватите ако вас сарадници траже да се дружите после посла. Разговарајте са особом поред себе или благајницом док стојите у реду у супермаркету.
Направите разговор постављањем питања. Ако се бринете због збуњујуће тишине или не знате шта да кажете, само поставите питања. Готово сви воле да разговарају о себи, па је постављање питања одличан начин да се разговор одржи.
- Можете да питате: "Чиме се бавите?" или „Да ли сте недавно гледали неки добар филм?“
- Ако сте на забави, можете да питате: „Како знате домаћина?“
- Док чекате час, можете питати свог пријатеља који седи поред вас „Како сте се осећали због јучерашњег теста изненађења? Тера ме да се играм с тим! "
Постепено градите поверење у друштвени контекст. Поставите разумне циљеве и вежбајте побољшавајући самопоуздање у комуникацији корак по корак. На пример, можете започети са осмехом и још увек поздравити свог комшију док шетате улицом.
- Следећи пут када сретнете свог комшију, представите се и одвојите минут за ћаскање. Можете разговарати о томе шта се дешава у суседству, рећи им да је њихов пас симпатичан или похвалити њихову башту.
- Кад се приближите, можете их позвати на чај или кафу.
3. део од 4: Упознавање нових пријатеља
Придружите се новој друштвеној групи Откријте постоји ли читалачки клуб у вашој локалној библиотеци или кафићу са књигама. Ако сте посебно заинтересовани за одређена питања или сте заинтересовани за рад за добробит друштва, обратите се мрежи и потражите локалне клубове или организације који раде у ту сврху.
- Ако имате верска уверења, можете размислити о придруживању богомољи или о придруживању групи за медитацију или молитву.
Волонтерски рад у добротворне сврхе. Волонтирање ће вас заузети и подићи ваше самопоштовање. Штавише, када се добровољно пријавите у племените сврхе, такође имате прилику да комуницирате са људима који имају исти начин размишљања као и ви.
- На пример, можете радити на спасавању животиња ако волите животиње, подићи свест у заједници о болести која погађа вољену особу од вас или се залагати за главни циљ. којима се дивите.
Придружите се мрежи на мрежи. Поред упознавања путем интернета, интернет вам нуди много начина за повезивање са другима. Можете играти игре на мрежи које садрже ћаскање, размењивати форуме о темама које вас занимају и упознавати људе путем друштвених мрежа.
- Могућности интеракције са људима на мрежи могу вам помоћи да развијете социјалне вештине ако се осећате стидљиво због свог стварног живота. Једина ствар је да не заборавите да будете безбедни на мрежи и да избегавате размену личних података.
Нека се односи формирају природно. Не журите у чистим романтичним или романтичним везама. Нека се ваше везе и друга особа развијају природно и не претпостављајте да морате све форсирати. Будите стрпљиви и дозволите времену да везе изграде јаке темеље.
- Боље бити сам него заронити у везу са неким ко вас заправо не воли. Љубав ће вам доћи у најнеочекиваније време, зато будите стрпљиви и оптимистични.
4. део од 4: Датинг
Направите профил за проналазак на мрежи. Покушајте да будете своји кад попуните пријаву. Разговарајте о позитивним стварима попут хобија или ствари у којима уживате, уместо да правите листу ствари које вам се не свиђају или хвалите колико сте талентовани. Прочитајте све што напишете наглас и побрините се да речи звуче као да говорите, а не да се препуцавају или показују.
- Поставите реална очекивања, полако их обрађујте и слушајте своју интуицију. Ако наиђете на некога путем е-поште или текста, пређите на телефонско ћаскање и планирајте датум. Иако не би требало да форсирате све, треба да негујете везу са неким, уместо да недељама само шаљете поруке.
- Не претпостављајте да вам је неко „друга половина“ или мислите да сте упознали своју сродну душу, посебно пре првог састанка. Лако је идеализовати некога пре него што га заиста упознате и требали бисте пустити да се ваше емоције развијају без пристрасности.
Изградите своје самопоуздање тако да имате храбрости да позовете некога. Поред веб локација за проналажење партнера на мрежи, састанке можете упознати и на местима попут супермаркета, клуба или учионице, забаве или у теретани. Помисао да некога позовете може бити стресна, али вежбање да бисте се осећали пријатније у основним социјалним ситуацијама помоћи ће вам да превазиђете своју стидљивост.
- Вежбајте разговор са другима док сте вани, покушавајући да разговарате са људима који вам се свиђају или не. Да бисте обавили разговор, можете да поменете време, затражите савет или их похвалите.
- Можете увежбати самоуверено размишљање са позитивним монологима. Уместо да мислите: „Стидљив сам, па не могу никога позвати напоље“, реците себи, „Понекад сам заиста стидљив, али проћи ћу кроз то“.
Задржите смирен и природан став када некога позовете на састанак. Када вам буде угодније с људима, изазовите се да изађете са неким. Почните да разговарате да бисте се упознали, а ако разговор добро прође, питајте их да ли желе у неком тренутку да изађу на кафу.
- Рецимо да видите некога у кафићу како држи књигу омиљеног аутора. Можете рећи нешто попут „Ох, давно ми се свидео Набоков“ или „Нисам очекивао да ће неко и даље читати папирне књиге!“
- Током разговора можете постављати питања попут „Колико сте његових књига прочитали? Коју књигу волите? Који аутор вам се највише свиђа? "
- Ако осећате да вам је глава исправна, наставите разговор. Слободно позовите пријатеља. Реците нешто попут: „Морам да идем на посао, али волео бих да разговарам с вама. Да ли бисте желели да попијемо кафу ове недеље и наставимо причу? “
Почните са кратким састанком, попут кафе. Први састанак мора бити под мањим притиском, не траје дуго и осећате се једно према другом. Кафа или коктел могу вам помоћи да одагнате почетну стидљивост, а да не будете формални или под притиском као вечера.
- Поставите разумна очекивања и потрудите се да не претпостављате да неко не одговара вама само зато што није савршен. Ако већ сигурно знате да друга особа није за вас, сесија кафе неће вам одузети превише времена и новца.
Имајте датум за други и следећи за наставак разговора. Ако први спој прође добро, можете их питати желе ли да оду на вечеру, прошетају парком, организују пикник или зоолошки врт. Важно је да се упознате током ове фазе, зато бирајте активности које вас не спречавају да разговарате.
- Избегавајте идеје за изласке попут одласка у биоскоп или у ужурбане барове. Такође, у то време бисте требали бити сами, па такође треба избегавати активности са пуно пријатеља. Планирајте датум активностима које уравнотежују ваше симпатије са вашом симпатијом.
Будите отворени и оптимистични уместо да постављате удаљена очекивања. Када упознате „подобну“ особу, биће лако маштати о будућности. Међутим, уместо да запишете скрипту за вашу везу када је тек започела, уживајте у сваком тренутку који се спонтано одвија.
- Не воде све везе дугорочном браку или везивању. Уобичајени, необавезни изласци су забавни и то ће вам помоћи да боље разумете потребе свог партнера.
- Уживајте и не притискајте се крутим очекивањима. Подсетите се да љубав долази у најнеочекиваније време и да овај живот има много ствари које не можете да контролишете.
Савет
- Одморите се од медија или нацртајте негативне слике слободног живота. Ако вас слике парова на друштвеним мрежама непрестано муче, смањите време које проводите седећи испред екрана рачунара. Не верујте телевизијским емисијама, филмовима или другим медијима који описују самце као најнесретнију ствар на свету.
- Играјте се са људима које волите и изградите своје самопоштовање. Избегавајте људе који су стално критични према вама.
Упозорење
- Ако се осећате депресивно, губите интересовање за свакодневне активности или се осећате безнадежно због учешћа у социјалним ситуацијама, терапеут вам може помоћи. Замолите свог лекара опште праксе да вас упути стручњаку за ментално здравље у близини вашег места становања.
