Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Злоупотреба дрога или алкохола је сложена болест. „Зависност“ је стање које нарушава живце система за јачање, мотивацију и памћење мозга. Узроковаће да зависници траже награду или поверење употребом дрога, упркос озбиљном ризику по себе, своје здравље и друштво. Много је фактора који доприносе зависности и зависности од супстанци, укључујући профил особе, лична искуства, социјалне факторе и психолошке факторе. Због своје сложености, зависност захтева специјалистички третман. Да бисте другима помогли у суочавању са дрогом или алкохолом, можете научити о злоупотреби супстанци, пружити подршку и бринути се о себи како бисте постали јачи.

Кораци

1. део од 4: Постати јак

1. 

   
   
   Одредите то пријатељу подложни промени. Покушај промене поступака других често се завршава фрустрацијом јер немате контролу над понашањем друге особе. Међутим, можете променити своје понашање.
   • На пример, ако ваш пријатељ има проблема са алкохолом, избегавајте да пијете док сте с њим. Дајте им друге могућности за дружење, попут одласка у биоскоп уместо пијења.
   • Запамтите да нисте одговорни за понашање других нити за последице које они имају. На пример, ако та особа злоупотребом супстанци омета њену способност да задржи посао, ви нисте одговорни за извршавање задатака које она није обавила у њено име. То ће само довести до тога да особа и даље злоупотребљава супстанцу.
   • Не морате се правдати или прикривати. Не бисте требали давати особи новац за куповину дроге.

2. 

   
   
   Поставите границе. Направљена је граница да заштитите обоје. Они ће вам помоћи да вас заштитите од осећаја насиља, манипулације или опасности. Они могу помоћи вашој вољеној особи да сазна о могућем и неприхватљивом понашању.
   • Размислите са којим радњама сте спремни да „путујете уоколо“ и са којим понашањем ћете се носити „ригорозно“.
   • На пример, особа може бити непријатељски расположена или груба према вама, посебно када користи дрогу. Ово је неприхватљиво понашање, али у зависности од ваше везе, можда ћете бити спремни да то толеришете у одређеној мери.
   • Међутим, продужено физичко или психолошко злостављање нанеће значајну штету. Ово је нарочито тачно ако су присутна мала деца. Иако то може бити тешко, постављање јаких граница и потпуно забрањивање ове врсте понашања пресудно је у заштити вас и особе погођене понашањем зависника.

3. 

   
   
   Будите чврсти према својим границама. Одржавање сопственог здравља и безбедности и суочавање са предрасудама и претпоставкама у вези са употребом супстанци само су мало раздвојени. Важно је да особа са проблемом дроге зна да јој нећете дозволити да је малтретира или манипулише да би јој постала подршка у зависности. Међутим, особа треба да схвати да сте јој ви извор помоћи потреба, а не извор понашања који су желим.
   • Извршење последица, посебно за прекршаје, којима ћете се строго бавити. То могу бити мале ствари, као што је репрограмирање путовања са особом. Или већи посао попут напуштања куће или отварања засебног банковног рачуна.
   • Бити флексибилан и излагати се двема потпуно различитим стварима. Ако верујете да сте у опасности са неким ко користи дрогу или алкохол, позовите помоћ и изађите из ситуације. Можете позвати 112, хитне службе и многе друге вруће линије. Алкохол и дрога могу изазвати непредвидиво понашање чак и код људи који у прошлости нису радили ове радње.

4. 

   Потражите помоћ за себе. Брига или чак интеракција са неким ко има проблема са дрогом или алкохолом може бити емоционално, ментално и физички тешко. Открићете да проналажење сопствених ресурса може бити корисно, попут групе за подршку или саветника.
   • Анонимни и зависници од алкохола Анонимни је мрежа за подршку породицама и пријатељима људи који се боре са дрогом или алкохолом. Анонимни зависници од дрога често одржавају састанке како би помогли породици или пријатељима особе која злоупотребљава дрогу. Анонимни зависници од алкохола имаће састанке како би помогли породици и пријатељима који злоупотребљавају алкохол.
   • Такође можете посетити терапеута, посебно ако се осећате кривим или одговорним за неког другог. У многим случајевима особа може да одабере дрогу или алкохол уместо вас, а терапеут ће вам помоћи да решите проблем.

5. 

   Вежбајте бригу о себи. Треба да бринете о свом телу, као и о својим емоцијама. Брига о другима је врло стресно искуство и може повећати ризик од оболевања. Правилна брига о себи поставиће добре примере за вашу вољену особу.
   • Наспавати се. Покушајте да се ноћу држите даље од дроге. Не гледајте електронске екране неколико сати и правите уобичајену „рутину“ пре спавања.
   • Здрава исхрана. Једите пуно поврћа, воћа и сложених угљених хидрата богатих влакнима. Стрес узрокује пустош на ваш имунолошки систем, а антиоксиданти који се налазе у воћу и поврћу помоћи ће побољшати способност тела да се бори против болести. Сложени угљени хидрати, попут слатког кромпира, смеђег пиринча и махунарки, помажу мозгу да ослобађа серотонин, хормон опуштања.
   • Урадите вежбу. Вежбање не само да вам помаже да останете у форми, већ и минимализује последице стреса. Вежбе које су усредсређене на дисање и пажњу, попут јоге и таи цхи-а, могу бити корисне.
   • Смањити стрес. Медитација ће вам помоћи. Слушање тихе, споре музике такође ће вам помоћи да се опустите. Вежбе дисања, попут дубоког дисања, учиниће да се осећате мирно и чак смањите крвни притисак.

6. 

   Прихватите своја ограничења. Брига и помоћ некоме ко се бори са дрогом или злоупотребом алкохола може бити врло заморно. Не прихватајте превише задатака одједном нити долазите у опасне ситуације. Ако се не бринете о себи, нећете моћи ни о другима. Поштивање својих граница и брига о себи није срамотна ствар.
   • Корисници алкохола и / или дроге криви ће вас за своје проблеме. Покушаће да манипулишу вама претећи употребом или наношењем штете ако им не дозволите да добију оно што желе. Морате да се подсетите да нисте одговорни за поступке никог другог осим себе.
   • Дрога и алкохол натераће људе да негирају озбиљност проблема који имају. Лагаће вам о свом понашању. Могу да краду или чак прете или користе насиље да би стекли више дрога. Одвајање од ситуације је вероватно најбоља опција за вас.
   реклама

2. део од 4: Пружање помоћи

1. 

   Разговарајте са том особом. Изнад свега, морате показати бригу за особу. Дајте им до знања да их волите и да сте забринути због понашања које сте видели. Понудите помоћ посебно, попут воље да помогнете особи да потражи помоћ.
   • Не користите емоције да се друга особа осећа „кривом“. То ће само погоршати жељу за злоупотребом дрога.
   • Не покушавајте да разговарате са особом док је под утицајем дроге или алкохола. Размишљање особе није у исправном стању и њена процена може бити ослабљена.

2. 

   Потражите локалну помоћ. Постоји много ресурса за помоћ у злоупотреби супстанци, а неки су потпуно бесплатни или имају врло ниску цену. Најпознатија и најуспешнија опција је програм групе за помоћ процесу, попут Анонимне зависности од алкохола. Вредни су из многих разлога, али посебно зато што истичу изградњу и јачање јаких мрежа социјалне подршке. Те мреже, које често укључују 24-сатно подучавање и заједницу људи са сличним искуством, често су корисне и људима у невољи и покушајима да престану да користе дрогу.
   • Програм „превентивног управљања“ је веома користан у лечењу злоупотребе алкохола, дрога, опиоидних аналгетика, марихуане и никотина. Ови програми се често одржавају у локалним здравственим клиникама и укључују пружање „награда“ или других позитивних појачања како би се зависници удаљили од дроге.

3. 

   Размислите о одласку на терапију. Многи саветници и терапеути су обучени да пружају помоћ људима који се боре са зависношћу. Будући да зависност често прате и други психолошки проблеми, као што су депресија, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) или анксиозност, помоћи ће потражити помоћ стручњака за ментално здравље. Идентификује неке од основних узрока злоупотребе супстанци.
   • Породична терапија може бити добра опција ако је особа којој помажете рођак или љубавник. Истраживања су показала да породична бихевиорална терапија (ФБТ) мења образац поремећаја у породичним односима који доприноси или погоршава злоупотребу супстанци. Такође ће вас водити вама и особи која се бори да се избори са зависношћу.
   • Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) биће ефикасна у лечењу навика злоупотребе алкохола, марихуане, кокаина, метамфетамина и никотина. ЦБТ се фокусира на побољшање самоконтроле вођењем зависника да идентификују и оспоравају своје збуњујуће мисли и понашања.
   • Терапија мотивационом консолидацијом (МЕТ) може се користити да би се особи помогло да превазиђе отпор започињању плана терапије за злоупотребу супстанци. Овај лек је посебно ефикасан за људе који злоупотребљавају алкохол или марихуану и заправо не делује код људи који злоупотребљавају друге дроге, попут кокаина или хероина.

4. 

   Размислите о потрази за стационарним рехабилитационим центром. Ако се осећате тескобно, центар за рехабилитацију биће право место.Ови програми су посебно важни за људе који користе дроге попут кокаина, крека, хероина или одређене дроге на рецепт. Детоксирати их морати управља медицински радник; Драстичне или нагле промене у употреби ових супстанци изазваће озбиљне компликације или чак смрт.
   • Центар за опоравак потпуно ће одвојити пацијента од спољне ситуације. Пацијенти ће бити "прочишћени" под медицинским надзором. Обично ови центри координирају медицинско управљање са саветовањем или другим образовним програмима.
   • Стационарни програм ће пружити 24-часовну негу и надзор зависницима, а ово је врло корисно за оне који траже и злоупотребљавају дроге.
   • Центар ће такође елиминисати социјалне и еколошке подстицаје. На пример, већа је вероватноћа да ће особа користити дрогу ако је у близини пријатеља који то чине или ако је на месту где је употреба супстанци у питању.
   • Програм детоксикације може бити скуп и захтева прилично пуно времена. У многим случајевима особа треба да буде спремна за лечење.
   • Само „прочишћавање“ само по себи није довољно за превазилажење зависности. Промена понашања, подстакнута лечењем, од суштинског је значаја за потпуни опоравак.
   • Адресу „Деток центра“ можете потражити на многим веб локацијама, попут Деток центра у Ханоју и Виетаску.

5. 

   Посаветујте се са својим лекаром. Ако је стационарно стање неадекватно и прескупо, људи са проблемима са супстанцама треба да се консултују са својим лекаром о плану лечења. Кад спроводи овај план, особи је потребан медицински надзор како би се избегле озбиљне компликације или чак смрт.
   • Веб локација Доцтор Дирецтори нуди функцију „Пронађи доктора“. Или можете да претражите и на страници Виетаск.
   • Ваш лекар или пружалац лечења такође ће вам помоћи да нађете начине да помогнете болесној особи кроз план.

6. 

   Запамтите, не постоји апсолутно решење за овај проблем. Свима је ситуација различита, па стога третман особе треба прилагодити његовој ситуацији. Можда ћете морати да истражите разне третмане и носаче да бисте могли да одредите најефикаснији.
   • Имајте на уму да ће ово бити дуготрајан процес, а не брз резултат. Ви и ваша вољена особа можете доживјети многе неуспјехе и доживјети рецидив. Будите стрпљиви.
   реклама

Део 3 од 4: Помагање особи у процесу

1. 

   Организујте јаке друштвене мреже. Истраживање је подржало идеју да су у основи људи потребни социјални односи. Мреже социјалне подршке помажу личном здрављу и могу бити од велике помоћи у ситуацијама које укључују злоупотребу супстанци.
   • Разумевање особе о њеној мрежи подршке је веома важно. На пример, ако људи у „локалном контексту“ или у његовој заједници непрестано говоре да су „лоши људи“ или им никада неће бити боље, та особа ће желети да настави да узима супстанцу. То изазива зависност јер не виде друге могућности.
   • С друге стране, заједница која помаже некоме ко се бори са злоупотребом супстанци помаже особи да се осећа јачом и подстиче је да успе.

2. 

   Фокусирајте се на позитивне резултате. Фокус на мали успех мотивише некога ко се бори са дрогом или алкохолом. „Проповедање“ особе или истицање њеног неуспеха неће успети, а може их заправо подстаћи да користе дрогу како би ублажили своју кривицу.
   • На пример, могли бисте да постављате питања попут: „Да ли вам се данас догодило нешто смешно?“ Или „Са чиме сте се највише борили?“.
   • Похвалите њихов успех и њихов мали напор. Анонимни зависник од алкохола веома је познат по својој девизи „Иди један по дан“, која се односи на превазилажење зависности из дана у дан, уместо да то види као масовни задатак који треба обавити. Увек треба да проверите са особом и подстакнете њено позитивно понашање, ма колико оно мало било.

3. 

   Обратите пажњу на понашање особе. Промена њихове свакодневне рутине могла би бити знак да поново почињу да користе дрогу. Могуће су лепршаве промене расположења или повећани ниво агресије или одбране.
   • Честа изостајања из школе или са посла или лоши резултати такође су знаци злоупотребе супстанци.

4. 

   Комуницирајте искрено. Не претпостављајте да је понашање или став особе узроковано злоупотребом супстанци. Питајте особу директно о проблемима које приметите, али избегавајте да их окривљујете или критикујете.
   • На пример, ако ваш тинејџер целу недељу изостаје из школе, могли бисте му приступити као: „Школа је управо позвала маму / тату. Рекли су да нисам ишао у школу недељу дана. Можемо ли разговарати о разлогу због којег сте ове недеље прескочили школу? “. Овај приступ пружит ће вашем партнеру прилику да подијели своја искуства с вама, умјесто да их стави у дефанзиву.
   • Избегавајте грубе или криве речи. На пример, неефикасан начин суочавања са дететом био би: „Школа је назвала и рекла да нисам био у школи недељу дана. Да ли поново користите дрогу? Мајка / Отац ће вас задржати “.

5. 

   Интеракција на позитиван начин. Морате да покажете подршку особи без да је стално подсећате на ваш проблем. Не дозволите да једино време које проведете у интеракцији са особом буде када је требате испитати о употреби алкохола и дрога. Интеракција са особом. Распитајте се о њиховим животима. Идите у биоскоп или вечерајте заједно. Помозите им да се осећају пријатно у вашој близини и отвориће вам се више.
   • Пружање још једне могућности за проналажење забаве такође ће помоћи особи да схвати да се не мора ослањати на алкохол или дрогу.
   реклама

Део 4 од 4: Разумевање зависности

1. 

   Разумети улогу биологије. Зависност је изузетно сложено неуробиолошко стање. Многи поступци зависности донеће изузетно задовољство, или у почетку „високе дроге“. Брзо ће смањити тугу или неспособност, а ово може бити разлог зашто им се други обраћају за олакшање.
   • Већина зависничких понашања, попут дрога и алкохола, узрокује скок допамина, неуротрансмитера у мозгу који изазива еуфорију. Овај осећај зависници ће видети као „стандардни“. Уобичајено угодно понашање особе више не може да се надмеће са неодољивим осећајем допамина изазваног дрогом или алкохолом.
   • Зависност мења мрежу награђивања особе. Чак и када се суочи са последицама, зависник тежи награди или олакшици за супстанцу.
   • Зависност од супстанце настаје када зависници морају да узимају више доза да би стекли осећај који желе. Ова ситуација је врло опасна; Зависници ће све више конзумирати више дрога, а то ће често узроковати предозирање или чак смрт.
   • Многи лекови, укључујући алкохол и кокаин, оштећују предњи део мозга, регију која контролише импулсе и управља кашњењем либида. Без тога ће пресуда особе бити знатно умањена и имаће потешкоћа у препознавању последица.
   • Генетски фактори такође помажу у утврђивању да ли особа развија зависност.

2. 

   Будите свесни социјалног фактора који изазива зависност. Истраживања су показала да присуство стимуланса у друштву игра улогу у развоју зависности. Људи без много ресурса, попут људи који живе изоловано или у невољи, вероватније ће користити штетне дроге јер немају другу могућност да доживе узбуђење.
   • Једно истраживање је показало да је мање вероватно да ће пацови који живе у „богатом“ окружењу, са адекватном понудом ужитка, забаве и друштвене употребе, користити или повећати зависност од мишева који живе у „лоше“ окружење.
   • Важно је да разумете како нечије животно окружење може повећати или смањити способност употребе дроге. На пример, сукоб са родитељима или породицом, притисак сви око њих и под великим стресом повезани су са повећаном употребом дрога.

3. 

   Познајте психолошку страну зависности. Зависност није само социјални или биолошки стрес. Јединствена психологија сваке особе, њене емоције и жеље могу утицати на њену склоност ка зависности и начин на који се носи са овим проблемом.
   • Заштитни фактори као што су подршка породице и пријатеља помажу повећању зависности „отпорности“ или способности да се носи са зависношћу. Међутим, особа мора имати мотивацију да побољша своје понашање.

4. 

   Спречите себе да осуђујете особу. Злоупотреба супстанци укључује многа сложена питања, а ситуација код свих је другачија. Суђење зависницима неће им помоћи да се „пробуде“ са опасностима ситуације; међутим, то може довести до тога да се одвоје од емоционалне и моралне подршке. Требало би да запамтите да је особа иста човек, не само пуки „зависник“.
   • Друштво често износи многе гласине о зависности. Популарно је веровање да ће људи који злоупотребљавају дрогу „изгубити вољу“ или да ће одређени лекови брзо проузроковати менталне болести или ментални поремећај ако их пробају „само једном“. Ово је начин размишљања који није подржан научним истраживањима и може покренути предрасуде према људима који се боре са дрогом.
   • Истраживања су показала да је мање вероватно да ће људи саосећати са људима који се боре ако верујемо да их „заслужују“. Разумевање сложености и преклапања многих фактора који доприносе зависности помоћи ће вам да избегнете пад у једноставно размишљање.
   реклама

Савет

• Запамтите да сте одговорни само за своје изборе и поступке. Може бити болно када особа коју волите доноси лош избор за себе, али можете променити само своје понашање.
• Групе за подршку су одличан ресурс за пријатеље и породицу људи који имају проблема са дрогом или алкохолом. Сви чланови ове групе су искусили исто што и ви. Неколико савета ће вам помоћи, а бар ћете наћи симпатију и разумевање.

Упозорење

• Понудите човеку љубав и подршку, али не излажите се опасности. Ако се осећате несигурно или сте злостављани, покушајте да се извучете из ситуације или потражите помоћ.