Садржај

• Кораци
• Савет

Грозница, грип, синуситис, стрес и стрес могу све покренути главобољу, узрокујући бол у пределу главе. Мигрена је још један бол. Лекари описују мигрену као понављајуће се главобоље са симптомима попут вртоглавице, поремећаја вида, трњења у лицу или удовима, мучнине, осетљивости на светлост, звукове и мирисе. . Напади мигрене могу учинити особу ослабљеном и неспособном да иде у школу / на посао. У ствари, у САД-у ће готово четвртина свих домаћинстава доживети мигрену. Учење како се носити са вама може вам помоћи да знате шта да радите са мигреном.

Кораци

Метод 1 од 4: Смањите бол и тежину бола

1. 

   Спречите погоршање мигрене. Морате одмах предузети мере како бисте спречили погоршање мигрене. Чим се бол јави, постоји много ствари које можете учинити да бисте смањили тежину и изборили се са главобољом.
   • Пронађите мирно место и укључите се у изазовне активности што је више могуће.
   • Угаси светло у соби.
   • Лезите или се завалите у столицу ако је могуће.
   • Опустите се у мрачној, тихој соби и покушајте да спавате ако можете.

2. 

   
   
   Узмите лек против болова без рецепта. Ацетаминопхен или ибупрофен који се продају без рецепта могу помоћи у ублажавању мигрене у неким случајевима. Ипак, имајте на уму да ови лекови могу дуготрајно да оштете јетру и бубреге.
   • Оралне дозе ибупрофена и ацетаминофена назначене су на бочици. Не прекорачите препоручену дозу на бочици лека. Разговарајте са својим лекаром како бисте били сигурни да нема интеракције са другим лековима које узимате или са било којим основним здравственим стањем.
   • Предозирање лековима против болова који се продају без рецепта може бити опасно по живот, узрокујући значајно оштећење јетре или бубрега. Ако се предозирате, одмах потражите хитну медицинску помоћ.

3. 

   
   
   Користите топли или хладни облог. Неке мигрене могу реаговати топлим или хладним облогама. Можете пробати топли или хладни облог на глави где се осећа бол и видети да ли бол попушта. Прво ставите чисти пешкир под текућу врућу или хладну текућу воду да бисте га наквасили. Затим исцедите мало воде, а затим ставите пешкир на главу.
   • Користите топли или хладни облог до 15 минута.
   реклама

Метод 2 од 4: Користите лекове и лековито биље

1. 

   
   
   Разговарајте са својим лекаром о лековима на рецепт који помажу у спречавању мигрене. Лекар може да препише превентивне лекове како би смањио учесталост и тежину мигрене. Постоји много различитих врста превентивних лекова који се могу узимати свакодневно и укључују:
   • Бета блокатори, који се често користе за лечење болести срца. Иако није јасно зашто лек делује, лекари верују да помаже у спречавању стезања и ширења крвних судова у мозгу. Бета блокатори укључују Атенолол (Тенормин), Метопролол (Лопрессор), Пропранолол (Индерал).
   • Блокатори калцијумових канала су још један лек за болести срца који се користи за смањење учесталости и трајања главобоље. Блокатори калцијумових канала укључују Верапамил (Цалан) или Дилтиазем (Цардизем).
   • Трициклични антидепресиви (трициклични) помажу у спречавању других главобоља и мигрене. Лекови укључују Амитриптилин (Елавил), Нортриптилин (Памелор), Доксепин (Синекуан), Имипрамин (Тофранил).
   • Иако нису сигурни зашто, лекари су открили да неки антиконвулзиви такође помажу у спречавању мигрене. Неки антиконвулзиви који помажу у ефикасној превенцији мигрене укључују натријум Дивалпроек (Депакоте), Габапентин (Неуронтин), Топирамат (Топамак).
   • Ињекције ботокса такође одобрава Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) за лечење мигрене. Помаже у неким случајевима и убризгава се неколико пута у чело, слепоочнице, затиљак и рамена свака 3 месеца.

2. 

   Разговарајте са својим лекаром о акутним лековима или таблетама за абортус. Акутни лекови или таблете за абортус су дизајнирани да спрече главобољу. Лек се узима орално када се појаве први симптоми. За лечење болова или симптома повезаних са мигреном користе се различити лекови.
   • Триптани су прва класа лекова прописаних за ублажавање болова, мучнине, осетљивости на светлост, звук и мирис. Триптани укључују Алмотриптан (Акерт), Елетриптан (Релпак), Фроватриптан (Фрова), Наратриптан (Амерге), Ризатриптан (Макалт), Суматриптан (Имитрек), Золмитриптан (Зомиг).
   • Ергот лекови делују тако што сужавају крвне судове, али узрокују више нежељених ефеката од Триптана. Ово је друга група лекова који се користе за ублажавање болова и сродних симптома (симптоми могу бити гори од мигрене). Лекови од ергота укључују Дихидроерготамин (Мигранал) и Ерготамин (Ергомар).
   • Изометхептен, дихлоралфеназон и ацетаминофен звани Мидрин комбинују ублаживаче болова, седативе и лекове који помажу у стезању крвних судова, помажући тако у ублажавању болова од главобоље.
   • Наркотични лекови, попут кодеина, намењени су људима који не могу узимати Триптанс или Ергот због нежељених ефеката, алергијских реакција или реакција на друге лекове. Имајте на уму да опојна група лекова може изазвати зависност од дроге и повратити главобољу.

3. 

   Покушајте да користите тастер за загревање (дугме за иглу). Можете размислити о свакодневној употреби дугмића за смирење како бисте спречили мигрену или смањили јачину бола. С друге стране, дугме није приказано како би смањило тежину или учесталост главобоље. Међутим, постоје неки докази да дугме за смирење делује, па можете да га испробате.
   • Препоручују се лиофилизоване капсуле, јер умирујући чај од камилице често је горак и може надражити слузницу у устима.
   • Требало би да разговарате са својим лекаром и фармацеутом пре него што желите да свакодневно користите дугме за смирење. Краставац може да комуницира са другим лековима које узимате.
   • Труднице, које желе да рађају, жене које доје и које узимају нестероидне антиинфламаторне лекове попут аспирина или ибупрофена, не смеју да узимају дугмад за грејање.
   • Ако више не желите да пијете смирујуће дугме, полако престаните да пијете. Пребрзо заустављање дугмета за загревање може узроковати повратак мигрене са више симптома као што су повећана мучнина и повраћање.

4. 

   Размислите о коришћењу кичме за смањење тежине и учесталости мигрене. Ефикасност трња заснива се само на анегдоталним доказима и није научно доказана, али ова биљка се може редовно узимати до 4 месеца. Питајте свог доктора о употреби екстракта конопље и дози која одговара вашој тежини, старости и здравственом стању (ако постоји).
   • Имајте на уму да људи који су алергични на амброзију могу бити алергични на кичме у коси.
   • Жене које су трудне, негују или покушавају да затрудне не би смеле да користе бодље за косу.
   реклама

Метод 3 од 4: Промене животног стила

1. 

   Добро се одморите. Хормонске промене су један од покретача окидача мигрене. Ваше тело производи и лучи хормоне попут мелатонина и кортизола на основу броја сати спавања и одласка у кревет. Ова промена хормона, заједно са недостатком сна, узрокује мигрену.

2. 

   Ограничите унос алкохола и кофеина. Алкохол и кофеин утичу на нервни систем. Иако тачан узрок мигрене није утврђен, већина лекара верује да промена у нервном систему може покренути мигрену.
   • Мале количине кофеина могу повећати ефикасност ацетаминопхена ако се узимају када је главобоља тек започела. Обично је довољно попити шољу кафе са ацетаминофеном. Супротно томе, превише пића (више од 2 шоље) може да изазове повратак главобоље.

3. 

   Управљање стресом. Стрес може стимулисати ослобађање хормона који утичу на нервни систем, изазивајући тако нападе мигрене. Свака метода смањења стреса деловаће различито од особе до особе, тако да морате пронаћи методу која најбоље одговара вама.
   • Дајте прво приоритет послу који треба обавити и постепено се бавите сваким изазовом. Немојте бити преоптерећени задацима које морате извршити.
   • Вежбајте дубоко дисање. Дубоко дисање може вам помоћи да смањите пулс и смањите стрес.Позитиван, позитиван самоговор може такође помоћи у смањењу стреса.
   • Вежба редовно. Вежбање може помоћи у смањењу стреса, поправити расположење и осећати се сигурније. Можете ходати 15 минута након сваког оброка, купати се, лагано трчати ноћу по повратку с посла или возити бицикл с пријатељима.
   • Наспавати се. Недостатак сна не утиче само на ниво хормона већ узрокује и стрес. Према истраживању спроведеном на Универзитету у Пенсилванији (САД), истраживачи су открили да недостатак сна (чак и неколико сати) такође повећава осећај туге, стреса, беса и исцрпљености. Због тога је најбоље спавати 7-8 сати сваке ноћи.

4. 

   Одвикавање од пушења. Мичигенски институт за неурологију и главобољу (САД) препоручује одвикавање од пушења како би се смањила учесталост и тежина мигрене. Цигарете покрећу мигрену на три различита начина. Пушење:
   • Повећава концентрацију угљен-моноксида у крви и мозгу
   • Смањује концентрацију кисеоника у крви и мозгу
   • Отровно за мозак и мења метаболизам јетре, смањујући ефикасност лекова који спречавају мигрену.

5. 

   Узимајте дневни додатак за спречавање мигрене. Требало би да разговарате са својим лекаром пре него што узмете било који дневни додатак.
   • Магнезијум помаже у ублажавању мигрене код жена током менструације или код оних са абнормално ниским нивоима магнезијума. Нежељени ефекти укључују дијареју и нижи крвни притисак.
   • 5-ХТП је аминокиселина која се у телу претвара у серотонин. Одређени лекови на рецепт за мигрену могу утицати на ниво серотонина у вашем телу. Не користите додатке 5-ХТП ако узимате антидепресиве или природне биљне додатке као што је Ст. Јохн'с. Јохн'с Ворт, трудна, негује или покушава да затрудни.
   • Витамин Б2 или рибофлавин могу помоћи у смањењу учесталости и тежине мигрене. Међутим, не бисте требали узимати додатке витамина Б2 ако узимате трицикличне антидепресиве или антихолинергике.
   реклама

Метод 4 од 4: Потражите медицинску помоћ

1. 

   Знајте када треба потражити медицинску помоћ. Мигрена заправо није узрокована тумором или другим структурним променама у мозгу. Међутим, само лекар може утврдити да ли је главобоља узрокована мигреном или из другог узрока. Потражите хитну медицинску помоћ ако:
   • Збуните се или збуните оно што људи говоре
   • Осјећај попут несвјестице
   • Грозница виша од 39 ° Ц
   • Осећам се отупело, слабо или парализовано
   • Укочен врат
   • Тешкоће са видом, говором или ходањем
   • Губитак свести

2. 

   Разговарајте са својим лекаром о поновљеним мигренама. У неким случајевима мигрена може бити поновљена и озбиљна. Треба да посетите свог доктора ако имате мигрену:
   • Појављујте се чешће него раније
   • То је озбиљније него обично
   • Не постаните бољи са лековима на рецепт или лековима које је прописао лекар
   • Отежајте вам рад, спавање или учествовање у друштвеним активностима.

3. 

   Водите дневник мигрене да бисте идентификовали окидаче. Забележите сваки оброк, менструални период (за жене), изложеност хемикалијама (спрејеви за собу, производи за чишћење куће, ...), конзумацију кофеина, навике спавања и Промена Временска прогноза. Користите часопис да бисте свом лекару помогли да утврди узрок ваше мигрене. Једном када утврдите узрок, избегавајте га колико год можете. Неки од покретача који покрећу мигрену укључују:
   • Стрес
   • Хормонске промене (током женског менструалног циклуса)
   • Прескакање оброка
   • Конзумирајте превише кофеина
   • Одређена храна као што су сир, пица, чоколаде, сладолед, пржена храна, кобасице, јогурти, прерађена храна, аспартам и МСГ
   • Пића која садрже алкохол, посебно црвено вино
   • Нагле промене у навикама спавања
   • Дим
   • Промена Временска прогноза
   • Фаза детоксикације кофеина
   • Вежбајте превише
   • Бука и одсјај
   • Мирис или парфем
   реклама

Савет

• Мигрене су врло честе и често исцрпљујуће. Да бисте смањили учесталост мигрене, водите дневник да бисте пратили промене или супстанце које могу покренути мигрену.
• Предузмите превентивне мере као што су ограничавање изложености окидачима, довољно спавања, смањење нивоа стреса како бисте смањили учесталост мигрене.
• Ако кућни лекови не функционишу, обратите се свом лекару за рецепт за лекове за превенцију и лечење мигрене.