Како се носити са родитељем који пати од депресије (са фотографијом) - Савети

Садржај

Кораци
Упозорење

Тешко је дефинисати своју улогу када је родитељ депресиван. У зависности од ваших година, можда нећете моћи ништа да им помогнете, али постоји неколико стратегија које ће вам помоћи да се носите са депресивним родитељем. Као дете није ваш посао бити родитељ. Ако имате способност, време и енергију, можете им помоћи или их подржати, међутим, важно је бити свестан својих здравих граница и својих ограничења.

Кораци

1. део од 2: Помоћ родитељима

Разговарај са родитељима. Разговор о депресији са другом особом може вас застрашити, посебно ако су вам родитељи. Ако сте забринути и осећате да ствари неће ићи на боље, разговарајте о томе. Приступите родитељу са пажњом и бригом. Подсетите их колико су вам важни и да желите да их видите срећне.
- Могли бисте рећи „Бринем за свог родитеља и здравље свог родитеља, да ли су се ствари промениле? Да ли си добро? ".
- Такође можете да кажете: „Добро знам да се све променило и изгледате веома тужно. Да ли си добро? ".
- Ако ваши родитељи кажу нешто о њима „више не желе да буду овде“, одмах потражите помоћ.
Подстакните родитеље на терапију. Након што сте искрено разговарали са родитељима, наговорите их да оду код терапеута. Схватите да нисте одговорни за њихове мисли, осећања и понашање, посебно када је то повезано са депресијом. Охрабрите их да пронађу терапеута. Терапија ће помоћи да се промене негативни обрасци размишљања, идентификују окидачи и увежбавају превентивне стратегије за смањење будућих симптома депресије.
- Реците родитељима: „Желим да будете срећни и здрави и мислим да ће вам терапеут помоћи. Да ли бисте желели да видите терапеута? “
Укључите се у породичну терапију. Иако индивидуална терапија може некоме помоћи да стекне одређене вештине, партиципативна терапија целе породице може бити корисна за све. Када су родитељи депресивни, целој породици ће бити тешко. Породична терапија помоћи ће свим члановима да међусобно комуницирају и реше проблеме који се појаве.
- Ако се осећате као да носите превише одговорности у затвореном, ова терапија је одлично место за расправу о њој и стварање компромиса.
Знајте шта треба да радите када се ваши родитељи више не могу бринути о себи. Понекад, када је неко депресиван и престане да се брине о себи - не купа се, не иде на посао или ради нешто попут кувања, чишћења, прања веша. итд. Ако се родитељи занемарују, занемарују се и ваше потребе.
- У овом случају морате потражити помоћ. Ако је ваш отац депресиван, можете разговарати са мамом или маћехом о томе шта се дешава с оцем и обавестити их да мислите да му треба помоћ. Можете им помоћи у ситницама, на пример одржавањем собе у чистоћи или довршавањем ситних задатака попут изношења смећа, али родитељи су одговорни да брину о вама.
- Ако сте мало старији, попут тинејџера, можете радити ствари које ваши родитељи не могу док се опорављају. Покушајте да помогнете око куће, кувате или купите вечеру, возите своје дете на активности и још много тога. Међутим, не бисте требали преузети пуну одговорност за све кућне послове или постати једини неговатељ ваших родитеља. Требали бисте им помоћи у задатку који има високи приоритет (попут припремања оброка), али имајте на уму да тренутно нећете моћи обавити сав посао.
- Ако сте одрасла особа, разговарајте са родитељима о тражењу помоћи. Ако не желе да виде терапеута, можете их наговорити да се јаве лекару на преглед. Поставите границе онога што желите и можете учинити за своје родитеље, не заборавите да они морају да прихвате помоћ пре него што се осећају боље. Не можете их присилити.
Препознајте самоубилачко понашање. Застрашујуће је помислити, али навикавање на самоубиство је важно ако су ваши родитељи депресивни. Неко ко има намеру да оконча свој живот често ће показати неколико знакова, а рана свест о њима помоћи ће вам да се припремите за акцију. Неки знакови да је неко у опасности да изврши самоубиство укључују:
- Поклоните своје ствари.
- Разговарајте о одласку или рјешавању ствари лично.
- Говорећи о смрти или самоубиству, можда о томе да се повредите.
- Говорићу вам о осећањима очаја.
- Нагле промене у понашању, попут смирености након периода анксиозности.
- Укључите се у самоуништавајућа понашања, попут употребе више алкохола и дрога.
- Реците да би вам било боље без њих, да они не желе да буду на овом свету, да ће се ствари ускоро завршити или нешто слично.
Будите спремни да поступите ако мислите да је ваш родитељ у опасности. Ако мислите да покушавају самоубиство, назовите 1900599830 Вијетнамски центар за психолошку кризу или телефон 112. Ако ваши родитељи прете да ће себи нанети штету или извршење самоубиства, поседовање потенцијално фаталног оружја или возила (као што је дрога), непрестано разговарање о окончању живота и узнемиреност или стрепња, или у процесу покушаја самоубиства, за хитну хитну службу (попут 112). реклама

2. део од 2: Пазите на себе

Избегавајте да ствари схватате лично. Жене су обично емотивне или тужне, док су мушкарци љути или бесни. У сваком случају, депресивни родитељ ће ненамерно рећи ствари које не жели. Можда се осећате као да сте узрок стреса у животу својих родитеља. Разумевање да су расположења ваших родитеља необична - што може проузроковати промене у понашању - помоћи ће вам да схватите да то нису истина.
- Ако ваши родитељи повређују ваша осећања, гледајте на њихове речи позитивније. Покушајте да им опростите и прихватите да им расположење није стабилно. Иако ово неће учинити њихове речи мање болним, помоћи ће вам да схватите да нисте криви.
Проведите време са неким ко вас чини срећним. Изађите са пријатељима, проведите време са позитивним људима и уживајте у животу. Не плашите се да изађете из куће и учините нешто друго. Ако се добро дружите, добићете менталну равнотежу која вам је потребна да бисте се осећали пријатно код куће.
- Не дозволите да вам бриге о родитељима и породичне обавезе постану живот. Нисте у обавези да будете старатељ куће. Можете помоћи, али не дозволите да вам контролише живот.
- Треба да поставите границе са родитељима. Ако се ослањају на вас како бисте се осећали боље или боље, ово је нездрав поступак и може имати огроман утицај на ваше ментално здравље.
- Покушајте у почетку да поставите мале границе и држите се тога без изражавања беса или осуде. На пример, ако ваши родитељи деле превише ствари с вама, говоре вам више о њиховим проблемима него што је прикладно, можете рећи: „Тата, волим да разговарам с тобом Овај проблем превазилази моје могућности. Мислим да вам тетка Сау може помоћи. "
Разговарајте о својим осећањима. Ваше емоције су веома важне, а потискивање их није здрав чин. Нађите некога ко може да слуша и разговара са том особом.
- Ваши родитељи нису довољно добри да би им послужили као родитељи, па потражите другу одраслу особу која може постати ваш ментор. Требало би да размотрите могућност контактирања браће и сестара, бака и дека, тетки / ујака, верских вођа и породичних пријатеља.
Пронађите начине да изразите своје емоције. У реду је осећати се под стресом, узнемирено и тужно када су ваши родитељи депресивни. Морате се носити са својим емоцијама ако имате здраву трговину да бисте се ослободили стреса и напунили се. Требало би да водите дневнике, цртате, слушате музику или пишете.
- Пронађите активност која вас опушта или осећате сјајно. Они могу укључивати учествовање у спорту, трчање или играње са породичним љубимцем.
Потпуно вам је дозвољено да плачете. Живот са родитељем који је депресиван може бити тежак. Ваш осећај је потпуно природан и стваран. Плакање је одличан начин да своје емоције ослободите на здрав начин. Плакање такође може учинити да се осећате боље, јер сузе ослобађају хормоне стреса и токсине.
- Не стиди се плакања. Није погрешно плакати или изражавати своја осећања, било да сте сами или у јавности.
- Дајте себи времена колико вам је потребно за плакање. Ако вам је ово пријатније, можете се изговорити да одете негде приватно и заплачете, попут свог купатила или спаваће собе.
Знајте да вас родитељи и даље воле. Депресија може створити чудне ствари за ум и понашање ваших родитеља - исцрпити их, променити њихова осећања и рећи ствари које не желе. Твоји родитељи проживљавају тешка времена. И даље те јако воле. реклама