Садржај

• Кораци

Насиље је више од пуких модрица. Постоје врсте насиља које се врше вербално и много су чешће од физичког злостављања. И не само то, они деци наносе једнаку, ако не и већу штету од физичког злостављања. Емоционално злостављање може имати негативне дугорочне ефекте на ваше социјално, емоционално и физичко здравље и развој. Ако доживљавате емоционално злостављање родитеља, сматрамо да је најефикаснији метод који можете користити да себи поставите границе и ако је могуће одржавате дистанцу. Поред тога, можете и да разговарате са другима о својој тренутној тешкој ситуацији. Научити како управљати стресом и подићи своје самопоштовање такође ће вам помоћи да се снађете сада и дугорочно.

Кораци

1. део од 4: Тражење помоћи

1. 

   
   
   Поделите искуства са пријатељима и породицом. Утјешићете ако имате некога на кога се можете ослонити када доживите насиље. Разговарајте са њима и затражите помоћ. Они вас могу утешити позитивним речима, признати ваша осећања или вам дати савет.
   • На пример, могли бисте рећи: „Знам да би вас ово могло шокирати, али мој породични живот је лош. Моја мајка је стално повисила глас на мене и говорила да од одрастања нећу учинити ништа добро.Иако су то само речи, због мене се осећам веома лоше “.
   • Запамтите да емоционално злостављање често укључује људе којима вам испирају мозак, чинећи да верујете да вас нико не брине, не верује или вреднује. Међутим, изненадићете се када сазнате колику ћете подршку добити када делите свој бол са другима.

2. 

   
   
   Разговарајте са одраслом особом од поверења. Ако сте мало дете и доживљавате било какву врсту насиља у кући, потражите рођака, учитеља или било коју другу одраслу особу којој верујете. Не дозволите да вас родитељи застрашују и присиљавају да то чувате у тајности. Одрасла особа се може мешати у ситуације у којима деца нису у стању да се одупру.
   • Можда вам је непријатно или вам је неугодно да све испричате, али важно је да другима кажете о свом злостављању. Почните са нечим попут „Недавно сам имао проблем код куће. Могу ли разговарати с вама о томе? “ Или можете писати о својим осећањима ако вам је пријатније.
   • Ако сте рекли учитељу или тренеру да не помажу, планирајте састанак са школским саветником и разговор са њима.
   • Ако не желите никоме да кажете о злостављању, можете назвати америчку врућу линију 1-800-4-А-ЦХИЛД. Линија је бесплатна, поверљива и отворена је 24 сата дневно. У Вијетнаму, позовите 111 да пријавите случајеве насиља и злостављања деце (уместо претходне линије за издржавање деце, 18001567).

3. 

   
   
   Третман за психолошко здравље. Емоционално злостављање може нанети много штете. Без лечења, већи је ризик да ћете имати ниско самопоштовање и можда ћете имати потешкоћа у формирању других здравих односа. Може бити тешко разбити негативна уверења и уверења - последице емоционалног злостављања, али саветник или терапеут може олакшати процес.
   • Нађите терапеута који је специјализован за насиље код деце или одраслих. Током терапије делићете своја искуства како вам буде угодније са терапеутом. Они ће постављати питања и пружати перспективу за вођење ваших терапијских сесија.
   • Ако сте дете, имајте на уму да већина школа нуди бесплатно и поверљиво саветовање. Идите код школског саветника и реците: „Имам проблема код куће. Тата ме није тукао, али знао ме је звати лошим именима и спуштати пред друге људе у кући. Можеш ли да ми помогнеш? ".
   • Ако сте одрасла особа, обратите пажњу на оно што покрива ваше здравствено осигурање.
   • Многи терапеути сами прихватају готовину по ценама заснованим на доступној скали.
   реклама

2. део од 4: Држите се на дистанци

1. 

   Одбија да буде присутан када се вербално злоставља. Не мотајте се кад вас почну злостављати. Нисте у обавези да останете, позовете, посетите или се излажете ситуацијама насиља било које врсте. Не дозволите да вас родитељи натерају да осећате одговорност да издржите ово злостављање. Треба поставити границе и држати их се.
   • Престаните да посећујете или зовете ако су насилни.
   • Ако живите с њима, повуците се у своју собу или идите код пријатеља ако вас вичу или вређају.
   • Поставите ограничење ако морате да будете у контакту. Реците: „Зваћу једном недељно, али одмах ћу спустити слушалицу ако су ме родитељи увредили“.
   • Запамтите да не морате да се умешате у тучу ако то не желите. Не требате одговарати на оно што кажу или покушати да се браните на било који начин.

2. 

   Покушајте да будете финансијски независни. Не живите са родитељима када су вас емоционално злостављали и не дајте им право да вас угњетавају. Насилници често одржавају контролу стварањем зависности. Зарадите свој новац, стекните пријатеље и живите самостално. Ни у чему не зависите од својих родитеља.
   • Иди у школу ако можеш. Можете да истражите како бисте се пријавили за кредит за школовање без родитеља. То обично захтева да обезбедите потврду психолога која потврђује да вас је родитељ злостављао.
   • Одселите се чим постанете финансијски аутономни.
   • Ако немате финансијских могућности да завршите факултет и ако морате да живите са родитељима или да зависите од њих, водите рачуна о себи и поставите границе.

3. 

   Размислите о оставци. Можда се осећате примораним да будете синовски према родитељима. Међутим, ако вас је родитељ злостављао, ваши емотивни прогнаници могу бити изузетно стресни, нарочито ако насиље није завршено. Размислите о окретању од родитеља ако је веза болнија него што воли.
   • Нисте у обавези да бринете о људима који су насиље и насиље.
   • Ако људи не разумеју ваше разлоге због којих сте од родитеља, нема обавезе да их објашњавате.
   • „Затварање прошлости“ понекад није могуће током разговора са родитељима. Ако не желите да ступите у контакт са њима, али се плашите да пропустите прилику за исцељење, запитајте се: да ли су показали да су спремни да слушају? Да ли су већ приметили своја осећања? Ако не, најбоље је да их не контактирате.
   • Ако се донекле одлучите бринути о својим родитељима, усредсредите се само на расправу о томе. Ако вас почну вербално вређати или злостављати, одмах се удаљите како бисте јасно ставили до знања да не прихватате такво понашање.

4. 

   Заштитите своју децу. Не дозволите им да прођу кроз исто што и ви некада. Ако се ваши родитељи грде или говоре оштре речи детету, одмах интервенишите. Или прекините разговор или престаните да их посећујете.
   • Разговор можете завршити тако што ћете рећи: „Не разговарамо с Маи на тај начин. Ако се не осећате добро са својим начином исхране, реците ми ”. Иако би већина разговора између одраслих требало да буде приватно, бебе морају да виде како их штитите у случају насиља.
   • Ваше бебе ће имати срећније детињство ако их баке и деке не емоционално злостављају.
   реклама

3. део од 4: Пазите на себе

1. 

   Избегавајте факторе који су провокативни за насилника. Можда сте приметили који „провокативни фактори“ (речи или поступци) могу да наљуте ваше родитеље. Ако већ знате, можда ће их бити лакше избећи или родитеље.Можете да ћаскате са пријатељима или правите белешке како бисте идентификовали провокативне факторе за своје родитеље.
   • На пример, ако вас мама увек грди сваки пут кад попије, изађите из куће чим је види како точи вино.
   • Ако ваш отац гледа на ваша достигнућа с презиром, немојте му причати о вашим успесима. Уместо тога, реците људима који вас подржавају.

2. 

   Пронађите сигурна места у свом дому. Потражите места (попут ваше спаваће собе) која ће вам пружити сигурно склониште. Нађите друго место за дружење, рад и провод, попут библиотеке или куће пријатеља. Не само да ћете у овом тренутку добити подршку својих пријатеља, већ ћете избећи оптужбе и презир својих родитеља.
   • Иако је важно да се заштитите од злостављања, знајте да за то нисте криви. Без обзира шта кажете или радите, родитељ не може да се изговори да би вас ментално мучио.

3. 

   Направите план како да будете сигурни. Иако ово није било физичко злостављање, то није значило да напетост неће расти. Направите план како да се заштитите у случају да ваши родитељи употребе силу и ако живот нађете у опасности.
   • Сигуран план укључује: имати сигурно место за одлазак, имати некога ко треба потражити помоћ и знати како добити правну интервенцију у случају да је потребна. Можете да седите са другом одраслом особом, попут школског саветника, и заједно направите план како бисте били спремни за случај кризе.
   • Сигурносни план такође може укључивати држање мобилног телефона у потпуности напуњеном и на дохват руке у сваком тренутку и ношење кључева возила у сваком тренутку.

4. 

   Проводите време са људима због којих се осећате добро према себи. Способност здравог самопоштовања најбољи је лек за борбу против емоционалног злостављања. Нажалост, људи који доживљавају емоционално злостављање врло су песимистични према себи и увек се укључују у везе са ментално насилном особом. Да бисте се борили против потцењивања себе, будите са љубазним људима који вас подржавају уместо да вас удаве.
   • Такође можете да изградите своје самопоштовање учествујући у активностима које радите добро. То може бити школски спортски тим или омладински тим или заједница. Због овога ћете се осећати боље и више ћете ван куће.

5. 

   Поставите личне границе са родитељима. Имате право да поставите границе у везама. Ако се осећате сигурно, седите са родитељима и реците им какво понашање прихватате или не одобравате.
   • Када објашњавате те границе, одлучите какве ће последице имати ако их родитељ игнорише. Одређени типови насилника можда неће поштовати ваше личне границе. Ако се то догоди, немојте се осећати кривим што сте наставили са упозорењем. Важно је радити управо оно на шта сте упозорили, јер ће ова врста очигледне претње само снизити вашу веродостојност насилнику.
   • На пример, могли бисте да кажете: „Мама, ако се вратиш кући пијана и насилник, остаћу код твоје баке. Заиста желим да будем са тобом, али њено понашање ме је уплашило ”.

6. 

   Научите вештине управљања стресом. Емоционално злостављање неизбежно изазива пуно стреса, а понекад може имати дугорочне последице попут посттрауматског стресног поремећаја и депресије. Морате себи припремити вештине за управљање стресом позитивним активностима.
   • Здраве навике управљања стресом попут медитације, дубоког дисања и јоге могу вам помоћи да се осећате смиреније и концентрисаније сваког дана. Ако имате горе симптоме стреса, посета терапеуту може бити добар начин за управљање стресом и другим емоцијама.

7. 

   Препознајте и усредсредите се на добре особине. Колико год родитељи лоше говорили о вама, ви сте и даље вредна особа са добрим особинама. Не слушајте њихово презир и омаловажавање. Можда ћете о томе морати размишљати неко време, али важно је изградити самопоштовање и волети себе - посебно ако љубав не добијате од родитеља.
   • Размислите шта волите на себи - да ли сте добар слушалац? Да ли сте дарежљиви? Паметан? Усредсредите се на оно у чему уживате на себи и подсетите се да заслужујете љубав, поштовање и бригу.
   • Обавезно се бавите активностима у којима уживате и које сте у стању да учините добро за јачање самопоштовања и самопоуздања.
   реклама

Део 4 од 4: Идентификовање емоционалног злостављања

1. 

   Разумевање фактора ризика од злоупотребе. Емоционално злостављање може се догодити у било ком дому. Међутим, постоји читав низ фактора који повећавају ризик од физичког или емоционалног злостављања детета. Деца људи који злоупотребљавају алкохол или дроге, имају нелечена психолошка стања попут биполарног поремећаја или депресије, која су у детињству доживела насиље, у већем су ризику да постану жртве насиља.
   • Многи насилни родитељи никада не схватају да су њихови поступци нанели штету њиховој деци. Можда не знају боље родитељство или можда не схватају да је искаљивање беса на својој деци насилно.
   • Чак и ако родитељ има добре намере, и даље може бити насилник.

2. 

   Препознајте када вас је родитељ осрамотио или презирао. Насилник може рећи да је то шала, али ова врста насиља није шала. Ако се родитељи често исмевају, стављају вас пред друге или игноришу ваше идеје и недоумице, заправо доживљавате емоционално злостављање.
   • На пример, ако ваш отац каже: „Ти си срање. Кунем се да нисте ништа урадили “, ово је вербално злостављање.
   • Родитељи то могу учинити када никога нема или када је неко други у близини, чинећи да се осећате лоше због себе.

3. 

   Утврдите да ли се често осећате под надзором родитеља. Ако родитељ покушава да контролише сваку ситницу коју радите, наљути се када сами доносите одлуке или с презиром погледа на ваше способности и вољу, њихово понашање је знак насиља.
   • Ови злостављачи се често према жртвама понашају као да су инфериорне, да нису у стању да донесу добар избор или преузму одговорност за себе.
   • Ваши родитељи ће можда моћи да пронађу начин да донесу одлуку уместо вас. На пример, ваша мајка може ићи у школу и питати свог каријерног саветника о факултету на који не желите да се пријавите.
   • Родитељи се могу осећати сигурно да вас само „одгајају“, али ово је насиље.

4. 

   Запитајте се да ли вас често криве или криве за погрешно поступање. Неки људи постављају невероватно велика очекивања од својих жртава, али никада не признају грешке када погреше.
   • Ови злостављачи могу пронаћи начин да вас криве за све, чак и за ствари које упућена особа никада неће критиковати. Они могу рећи да сте ви узрок њихових проблема, тако да могу избећи преузимање одговорности за себе и своја осећања. Такође ће вам одговарати за своја осећања.
   • На пример, ако вас је мајка кривила што сте се родили да је морала да напусти певање, она вас криви за нешто за шта нисте криви.
   • Ако родитељ каже да је њихов брак раскинут „са децом“, онда ће вас сломити због њихове лоше способности да организују живот.
   • Кривити друге за ствари које нису учинили је злостављање.

5. 

   Приметите колико често вас кажњавају због ћутања. Родитељи који се клоне своје деце и не реагују на њихове потребе емоционално близу њихових потреба такође се сматрају злостављањем деце.
   • Да ли вас родитељи игноришу када радите нешто што их нервира? Да ли показују мало интереса за ваше активности и осећања или вас намерно криве за даљину?
   • Љубав није нешто за шта се морате борити. Ово је насиље.

6. 

   Размислите о томе да ли ваши родитељи брину о томе шта је најбоље за вас. Неки родитељи, посебно они са нарцисоидним склоностима, могу вас само сматрати својим драгуљем. Ови људи не желе најбоље за вас, чак и ако верују да им је стало до ваше деце.
   • Неки од знакова овог васпитања укључују: непоштовање ваших граница, намерно манипулисање вама да чините оно што се сматра „најбољим“ и осећај узнемирености када не поштујете своје циљеве. њихови сурови стандарди.
   • Такође се често осећају нелагодно када привлачите пажњу и трудиће се да ствари буду фокусиране на њих.
   • На пример, самохрани родитељ може рећи: „Па, треба да изађеш са пријатељима и мораш да седиш сам код куће. Мајку увек занемарим “. Ово је облик насиља.

7. 

   Препознајте нормално родитељско понашање. Деца и тинејџери понекад праве грешке; то је људска природа и део је раста. Кад су вам потребне смернице, подршка или дисциплина, родитељи су дужни да интервенишу. Важно је да разликујете дисциплину од злостављања.
   • Генерално, можете разликовати родитељско насиље и дисциплину на основу нивоа беса који они показују. Често се ваши родитељи наљуте или узнемире када прекршите правило.
   • Међутим, ако је гнев доминантно понашање или казна, већа је вероватноћа да ће ваши родитељи постати насилни према вама. Насиље укључује речи или радње које се раде на груб, намерни и намерни начин који наносе повреду.
   • Иако можда не волите оштру дисциплину, схватите да ваши родитељи намећу принципе и дају упозорења да вас заштите, водећи вас ка позитивном расту.
   • Можете погледати своје пријатеље који имају добре односе са родитељима. Које су карактеристике тих односа? Какву врсту подршке и дисциплине нуде њихови родитељи?
   реклама