Садржај

• Кораци

Самопоштовање или како гледамо на себе један је од фактора који стварају наше личне емоције. Ако сте особа са високим самопоштовањем, можда ће вам сметати када видите да пријатељ или вољена особа имају проблема због ниског самопоштовања и негативног става према себи. Иако не можете да их натерате да се осећају боље због себе, можете да им помогнете, подржите, мотивишете и поставите модел за позитивну слику о себи.

Кораци

1. део од 4: Изражавање помоћи

1. 

   Буди добар пријатељ. Добар пријатељ може вам помоћи слушајући из свег срца. Иако је одржавање пријатељстава са неким ко је нестабилног расположења такође велики изазов, имајте на уму да је ово само привремено стање и да друга особа ради на побољшању ситуације.
   • Покушајте да проводите време са својим пријатељима. Људима са ниским самопоштовањем често недостаје иницијатива у предлагању планова другима. Треба проактивно планирати и придржавати се примене. Потешкоће у приступу и спровођењу планова социјалне комуникације нису једноставан проблем. Ово заправо може одражавати анксиозност, страх или депресију код особе са ниским самопоштовањем.
   • Заказивање редовних „састанака“ може бити од велике помоћи, смањујући потребу за седењем и планирањем и осигуравањем да ваши састанци буду заказани током недеље, избегавајући изласке и немајући проблема. Контактирајте у било коју сврху. Било да се ради о састанку за кафу у недељу поподне, честитки у среду увече или свакодневном купању, ови састанци играју важну улогу у помагању вашем пријатељству.
   • Слушајте своје пријатеље, одржавајте контакт очима током разговора. Разговарајте о њиховим проблемима, питајте их шта имају и понудите помоћ и савет (али само када затраже). Мало бриге имаће трајни ефекат. Показивање да вам је стало до ваших пријатеља може помоћи у побољшању њиховог самопоштовања.

2. 

   
   
   Избегавајте да приморате другу особу да размишља овако или онако. Може бити ризично ако особу којој желите да помогнете учините непријатељском према вама само зато што јој директно кажете како да мисли о себи и како да се правилно понаша. Уместо тога, требало би да подржите и помогнете овом пријатељу тако што ћете прихватити ко су, покушавајући да га мотивишете и дате му пример да размишља позитивније и брине о себи.
   • Ако покушате да се супротставите негативној страни особе, она неће одговорити позитивно. Ово није решавање проблема разумом.
     • На пример, ако кажу: „Осећам се глупо због себе“, а нећете бити од помоћи ако одговорите: „Не, уопште нисте: врло сте паметни“. У овом тренутку постаје лакше да о себи мисле да су глупи - оно што још увек мисле.
     • Уместо тога, покушајте да одговорите на „Осећам се глупо због себе“ рекавши: „Жао ми је што се тако осећате“. Због чега мислите тако? Да ли се нешто догодило? " Ово може створити окружење погодно за продуктиван разговор.
   • Слушајте њихова осећања. Само њихово слушање говори им да им дајете снагу. Често се препирете да негативне емоције не вреде, али важно је клонити се тога.
     • Слажете се: "Изгледате веома фрустрирано јер немате полуформални датум. Могу да замислим да вам је ово веома тешко. И раније сам искусио исто."
     • Не слажем се: "Не би требало да будеш превише тужан због тога што немаш полуформални састанак. Није велика ствар, заборави. Мени се то догодило и добро сам. "
3. Решите проблем ако противник има способност. Ако друга особа има ниско самопоштовање, обично је више лична. Проблем је у њима и чини се решивим. Може бити од велике помоћи ако неко сагледа свој проблем из јасне перспективе. Запамтите да ће се проблем решити тек након што се појаве још неке негативне емоције.
   • • За горњи пример: "Много је парова који иду на полуформални састанак, али чуо сам да има пуно људи који иду сами. И наравно да нисте једини који ово раде." .
     • Или: "Много нас се вози аутомобилом, ако желите да идете тамо. Заиста бисмо вам добродошли. Заправо, да ме желите упознао бих са својим цимером." да ћете вас двоје бити заједно заједно ... "

4. 

   
   
   Волонтирајте заједно. Помагање другој особи је начин за јачање самопоштовања. Мотивисањем и трудом да помогнете другима, моћи ћете да повећате самопоштовање својих пријатеља.
   • Или покушајте да их замолите за помоћ пријатељу. Особа са негативним самопоштовањем заправо је спремнија да помогне својим пријатељима него себи. Пружите некоме прилику да му да тренутак да уради нешто што гради самопоштовање.
   • На пример, може бити корисно замолити некога да вам помогне у љубавном проблему или поправи рачунар.

5. 

   
   
   Нека се ваш пријатељ наслони на његово раме кад заплаче. Ако желе да поделе своја осећања или вам кажу шта је довело до ниског самопоштовања, онда је најбоље да слушате када говоре. Обично, ако неко идентификује узрок својих проблема са самопоштовањем, откриће да негативне емоције потичу споља, а не од њих самих.

6. 

   Предложи да прилагодиш глас у свом срцу. Питајте свог најбољег пријатеља шта њихов унутрашњи глас говори о њима самима. Вероватно ћете открити да се радило о низу негативних коментара. Научите их како да се добро носе са собом заустављањем негативног самопричања и претварањем у позитивне, позитивне мисли.
   • На пример, ако њихов унутрашњи глас каже: „Забрљао сам све своје напоре у вези“, ово показује колико су јадни што су сами у својој вези. веза. Такође показује да особа не може ништа научити на грешкама или сажети вештине да би наставила да се усавршава. Надам се да ћете као пријатељ моћи да помогнете у исправљању ових негативних мисли следећим речима:
     • „Ова веза није успела и зна се што је пре могуће. Хвала богу да сада знам уместо да чекам да се венчам и имам троје деце! "
     • „Можда треба да прођем кроз љубав пре него што упознам правог принца свог живота.То раде готово сви “.
     • "Знам да морам да комуницирам боље. Радит ћу на променама - то је нешто што могу побољшати."

7. 

   Понудите лечење осетљиво ако вам је корисно. Ако установите да се проблем вашег пријатеља погоршава и ако лично не можете да помогнете, саветујте их да се лече. И когнитивна бихејвиорална терапија и психодинамичка терапија могу бити корисне за ниско самопоштовање.
   • Можда желите пажљиво започети разговор. Не желите да отуђите другу особу или да је натерате да мисли да мислите да је ван себе.
   • Ако сте и сами прошли терапију, објасните колико вам она помаже.
   • Немојте се изненадити или разочарати ако ваш предлог буде одмах одбијен. Можда садите семе и оно ће расти и хранити у души другог; на крају ће одлучити да потраже саветника.
   реклама

Део 2 од 4: Моделирање праведног самопоштовања

1. 

   Проводите време са људима који имају негативне мисли о себи. Бити у близини људи са високим самопоштовањем може бити од помоћи некоме ко пати од недостатка самопоштовања или кривице. Ако искористите прилику да се повежете са својом самосвестом, тада ћете бити идеалан узор за здраво или срећно осећање.

2. 

   Дајте пример за постављање циљева, преузимање ризика и флексибилност. Људи са ниским самопоштовањем често оклевају да донесу ризичне одлуке или себи поставе циљеве из страха од неуспеха. Постављањем циља да сами настојите и ризикујете, показујете здрав приступ животу. Поред тога, показивање да неуспех није катастрофа помоћи ће особи која се може опоравити, крећући се напред након корака уназад. Ако је могуће, поделите своје мисаоне процесе са неким са ниским самопоштовањем. Можда бисте желели да нагласите да:
   • Који је ваш циљ и зашто га постављате. (Желим да трчим на удаљеност од 5000 метара да бих имао здраво тело).
   • Шта ћете радити када постигнете циљеве? (Када завршим трку, можда бих размислио о истрчавању пола маратона).
   • Како ћете се осећати ако не испуните свој циљ. Шта ако се потрудим и учиним, али не успем? (Био бих разочаран да нисам завршио стазу, али увек постоје друге трке за мене. Осим тога, мој стварни циљ је да уђем у форму. Ако ојачам, ја ћу бити тај. Ако трчање не успе, постоје друге активности за побољшање мог здравља да бих вежбао.)
   • Резултати ризичног деловања. (Позлићу. Можда ме боли колено. У теретани могу да изгледам чудно. Могу боље да видим. Можда ми се заиста свиђа).
   • Како ћете се осећати са неколико различитих резултата. (Било би ми драго да успем, имам поверења у себе. Чак и ако се повреда погорша. Мрзим и да се осећам неумесно.)

3. 

   Изрази своје срце. Сви живимо са својим гласовима и тешко је знати да је ваш унутрашњи глас ненормалан ако нема шта да се упореди. Разговор са неким са ниским самопоштовањем о томе како говорите и размишљате о себи може му помоћи да разуме позитиван унутрашњи глас.
   • Нагласите да чак и ако посао не иде како се очекивало, немојте кривити или кривити себе.
   • Реците им да никада нисте мислили да други људи осуђују или лоше мисле о вама.
   • Објасните им како се хвалите за своја постигнућа и да је то понос, а не понос.
   • Давање модела сопственог гласа заиста показује подршку коју пружате особи коју волите, а не да је повредите.

4. 

   Објасните да нисте савршени. За некога са ниским самопоштовањем самоуверена особа је савршена. Људи са негативном самокритиком имају тенденцију да се оштро критикују, а када се упореде са другима, имају тенденцију да упореде своје најгоре са најбољима. друго. Објасните да нисте - такође не желите - бити савршени и да се волите дугорочно, корисно је за некога са ниским самопоштовањем.

5. 

   Покажите да се прихватате. Користите своје речи и поступке како бисте другој особи дали до знања да заиста живите себе. Чак и када имате циљ или амбицију, задовољни сте тиме што јесте.
   • Покушајте да користите фразе попут „Добар сам у ...“ „Надам се да ћу и даље расти у ...“ „Волим ...“ и „Осећам се пријатно кад ...“

6. 

   Објасните постављање личних циљева. Реците им да и ви имате на чему да порадите, али не морате то схватити као своју слабост, ово ће им помоћи да схвате здрав начин да прихвате себе.
   • Супротно томе, неко са ниским самопоштовањем може помислити: „Губио сам јер још немам посао“, можете створити бољи приступ рекавши: „Ја сам особа. Тражим посао који ми одговара.
   • Уместо да размишљате: „Ја сам неорганизована особа која више нема наде“, можете рећи: „Моја снага је да смислим идеју„ велике слике “, а не да обраћам пажњу на детаље. наравно, трудим се да будем организованији и да се усредсредим на детаље ”.
   реклама

Део 3 од 4: Разумевање ниског самопоштовања

1. 

   
   
   Прихватање ваших могућности је ограничено. У основи, самопоштовање је лична ствар, а људи са ниским самопоштовањем морају себи помоћи да постану бољи. Можете их охрабрити и подржати, али не можете побољшати њихово самопоштовање.

2. 

   
   
   Утврдите симптоме ниског самопоштовања. Могућност препознавања симптома ниског самопоштовања може вам помоћи у подршци вољеној особи. Неки симптоми на које треба обратити пажњу укључују:
   • Стално дајте негативне коментаре о себи.
   • Тешко је прихватити све што је несавршено у животу.
   • Брига или паника када су непознати људи у близини.
   • Одустајање без покушаја у страху од неуспеха.
   • Увек останите у жестокој одбрани од безначајних провокација.
   • Мислите да други људи увек мисле најгоре о њима.

3. 

   
   
   Разговарајте о „разговору са собом“. Једна од главних карактеристика проблема са ниским самопоштовањем је присуство оштре критике у њима. Обично би друга особа то рекла за себе.Ако се особа коју волите такође тако осећа, велика је вероватноћа да и она има негативне мисли о себи. На пример:
   • „Ружна сам дебела свиња, није ни чудо што немам дечка“.
   • „Мрзим овај посао, али нико неће запослити некога попут мене“.
   • „Ја сам неуспех“.

4. 

   Интервенишите пре него што се проблем погорша. Схватите да се ниско самопоштовање може погоршати, а не и боље ако се временом не лечи. Ако мислите да некоме треба помоћ, разговарајте с њим што је пре могуће. Људи са проблемима самопоштовања имају тенденцију да:
   • Подносите насилну везу
   • Постаните свој насилник или насилник
   • Одустаните од својих снова и циљева из страха од неуспеха
   • Занемарите личну хигијену
   • Почињање самоповређивања
   реклама

Део 4 од 4: Вежбајте бригу о себи

1. По потреби поставите одговарајућа ограничења. Особа са ниским самопоштовањем може постати изузетно јадна. Ако желите да помогнете, можда ће вас узнемирити позив у 3 ујутру, бескрајно ћаскање о њиховим уморима или тражење да их испуните док имате социјалне обавезе. друго. Стога бисте требали поставити ограничење како бисте спречили да се ваше пријатељство погорша. На пример:
   • Ваша прва обавеза су ваша деца. То не значи да пријатељи нису приоритет, али слушање вашег детета како препричава плес има предност над читањем поезије од његових пријатеља.
   • Позив после 22 сата требало би да буде заиста хитан позив. На пример, саобраћајна несрећа је хитна ствар, али прекид везе са девојком није.
   • Одвојите време за неговање других односа. Цените овог пријатеља, али такође треба да проводите време са другим пријатељима, породицом, дечком или девојком, па чак и време за себе.
   • Разговараћете о ономе што мучи другу особу, а говорићете и о свом животу, хобијима и другим стварима које су повезане са вама. Пријатељство је двосмерна веза у којој се даје и даје.
2. Запамтите да сте само пријатељ, а не специјалиста. Терапеут није обичан пријатељ, и пријатељ дефинитивно није специјалиста. У процесу покушаја да помогне некоме са врло ниским самопоштовањем, пријатељ може потрошити много времена и труда помажући свом сиромашном пријатељу, али то је неефикасно. А ово може учинити да се обоје осећате крајње несрећно и ван равнотеже. Али терапеут може поправити ситуацију коју чак и врло блиски пријатељи често не могу.
3. Не прихватајте злостављање. Нажалост, људи са ниским самопоштовањем могу се негативно окренути према другима. Понекад ово постане толико озбиљно да се прекомерно користи. Нико вас неће присилити да помогнете некоме ко вас је повредио физички, вербално или на било који други начин.
   • Ниско самопоштовање спречава људе да постану сурови, окрутни према другима, без обзира на то због чега имају ниско самопоштовање.
   • Имате право да се заштитите од даљег наношења штете. Можете одабрати да правилно прекинете пријатељство.
   реклама