Аутор:
Laura McKinney
Датум Стварања:
3 Април 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Када вам је стало до некога, не желите да видите како се понаша на начин који штети себи или другима. Нажалост, пушење има оба ефекта. Ваша помоћ може му олакшати да се ослободи ове лоше навике. Међутим, не можете некога натерати да престане да пуши, али одлука о томе је у потпуности на њему.
Кораци
Метод 1 од 4: Подржати правилно
Не дајте статистику. Ваш дечко зна да је пушење лоше за њега и можда ће желети да престане. Дакле, није од велике користи давати чињенице о болести, дуговечности итд. Заправо, ако некоме кажете да не пуши, само се више пуши.
- Уместо тога, усредсредите се на то како се људи понашају и улогу зависности од дрога.
- Истакните да стопа пушења константно опада током последњих неколико деценија, а многи су успешно престали.
- Будући да многи људи пуше само да би се осећали друштвено, знајући да је понашање све необичније, подстаћи ће их да престану.
- Покажите да пушење значи да зависност може помоћи вашем дечку да види да нема контролу над својим животом. Пушење више неће бити привлачно и покушаће да престане ради више самоконтроле.
Схватите да сви нису исти. То значи да не постоји један метод за свакога, али сваки има различите нивое и врсте подршке. Разговарајте са својим дечком о томе каква му је помоћ потребна.- Ваш дечко може индиректно наговестити да жели да разговара о престанку. За почетак разговора фокусирајте се на теме које покрива - савете лекара, трудног члана породице, некога ко је дао отказ.
Ако се то не догоди, пронађите начин да нежно започнете тему. Можда се ваши локални закони о порезу на пушење или дуван мењају. Питајте свог дечка шта мисли о овоме, а затим пређите на питање о његовим навикама.- Пријатељ: Јутрос сам прочитао новине и рекао да град забрањује пушење у ресторану.
- Он: Добра идеја. Не воли храну која мирише на дуван.
- Пријатељ: Изненадио сам се кад сам то рекао. Ако не пушите толико дуго, можете ли то толерисати?
- Он: Да, заправо, покушавам да смањим пушење.
- Стварно? Како вам могу помоћи?
Испробајте методу гурања. Може бити тешко пронаћи праву равнотежу између подстицања свог дечка да престане да пуши и понашања онако како је видео када је одустао од свог избора. Адвокати и економисти тврде да приступ приморавањем може подстаћи промене, а људима омогућити да сами одлуче.- Метода гурања делује овако: замолите свог дечка да отвори штедни рачун и на њега стави новац који је требало да буде употребљен за куповину цигарета. (Тегла на пулту је у реду.)
- На крају сваке предодређености питајте да ли пуши. Ако није, добиће новац. Ако се догоди, новац ће ићи у добротворне сврхе.
- Неке варијације овог приступа укључују добротворни захтев јер ваш дечко не подржава!
- Ако има пријатеља који такође покушава да остави пушење (или ако покушавате да престанете), могли би да направе такмичење. Они који дуже не пуше, добиће новац, они који први одустану, мораће да раде у добротворне сврхе за организацију коју победник одабере.
Заговарајте мрежу присталица. Ако се ваш дечко сложи, разговарајте са пријатељима и члановима породице о његовом плану и подстакните их да помогну. Подсетите свог дечка да је и лекар део те мреже и питајте да ли би желео код лекара да разговара о престанку пушења.
Размислите пре него што питате. Неки пушачи желе да свакодневно питате о престанку пушења како бисте повећали мотивацију, док други сматрају да је таква навика инвазивна и контрапродуктивна. Питајте свог дечка да ли је то корисно или лоше за њега.
Постављајте отворена питања. Нека ваш дечко прича о свом искуству - зашто је почео да пуши, како се осећао због тога, зашто је желео да престане, шта је отежало пушење, Итд. Ово ће вам помоћи да боље разумете његову везу са цигаретама и можда ће му помоћи да стекне више веза које никада раније нису рађене.
- Ти: Зашто пушиш?
- Гуи: Јер у школи су деца старија од вас.
- Ти: Шта је сада? Није ни чудо што су деца овде старија од вас.
- Гуи: Мислим да је то вероватно навика.
- Пријатељ: Да ли мислите да ћете заувек пушити?
- Он: Не, али престати пушити је тешко.
- Ви: Ви то можете! Да ли желите да планирам за мене?
Указати на мали напредак. Пушачу је чак и дан непушења вредан комплимента. Откријте и искористите то као доказ да ваш дечко може да живи без цигарете. Такав мали напредак ће му помоћи да повећа самопоуздање.
Фокусирајте се на људе уопште. Не дозволите да процес престанка постане све што имате у вези. Чак и ако жели да питате о његовој ситуацији, питајте о његовом датуму и општим осећањима. Немојте се само мотати око тога да ли данас пушите или не. реклама
Метод 2 од 4: Фокусирајте се на дужи рок
Направите план, али будите спремни да га прилагодите. Планирање дана за одвикавање од пушења мотивише вашег дечка и одржава дечка усредсређеним на тај циљ, али немојте бити превише крути. Ако планира састанак да би престао да пуши, побрините се да разуме да чак и ако тог дана уопште не престане, није неуспех.
Обратите пажњу на пролазно стање симптома када напустите пушење. Многи људи доживљавају ствари као што су несаница, потешкоће са концентрацијом, анксиозност, немир, раздражљивост и депресија. Ови симптоми обично нестају у року од недељу или две. Подсећајући свог дечка да је то привремени симптом, помоћи ћете му да верује да ће се решити.
Схватите да је одвикавање од пушења крива учења. Многи људи морају неколико пута да одустану. Ако се ваш дечко рецидивира, подстакните га да учи из искуства како би следећи пут поново могао да избегне узрок пушења. Пушење је чин учења, па тако и одвикавање.
Разговарајте о томе када, а не ако. Релапс може бити депресиван, па објасните свом дечку да је само питање времена када ће покушати поново - и пре него што успе. У ствари, већина људи који престану да пуше убрзо се понове. реклама
Метод 3 од 4: Пружите сметње
Обезбедите храну. Људи пуше из многих разлога, од којих је један ублажавање туге. Вашем дечку је потребан алтернативни посао за пушење. Размислите о складиштењу следећег у свом окружењу:
- Тврди бомбони за сисање
- Сламке за жвакање
- Сецкано воће и поврће
Проводите време заједно. Престанак пушења доживљавајте као изговор за заједничко учествовање у више активности. Направите вечеру заједно, идите у биоскоп или посетите музеј - све оно што помаже вашем дечку да заборави на одвикавање.
Урадите вежбу. Једна од активности коју заједно радите је дефинитивно физичка активност.Вежбање може смањити многе проблеме током одвикавања од пушења, укључујући:
- Забринути
- Депресија
- Раздражљив
- Добијање на тежини
Метод 4 од 4: Заштитите своје здравље и простор
Немојте мислити да сте увређени. Људи који покушавају да престану да пуше често ће бити иритирани. Схватите да став вашег дечка није за вас. Међутим, имате право да упозорите на непристојно или лоше понашање и одселите се ако се ваша раздражљивост прекомерно искористи.
Уверите се да су у вашем дому и аутомобилу простори без дима. Ово је посебно важно ако живите заједно. Ако вас дечко учини пасивним пушачем, обоје ризикујете озбиљне здравствене проблеме. Штавише, људи који не пуше код куће вероватније ће престати пушити.
- Не остављајте упаљаче или пепељару код куће, они га само подсећају на оно што жели да избегне.
Избегавајте места на којима ће бити дима. Ово не само да додатно штити ваше здравље, већ такође помаже вашем дечку да избегне пушење уклањањем окружења у којем постоји ризик од поновног пушења.
Знајте своје границе. Колико вам је важно да ваш дечко престане пушити? Иако постоје неке ствари које му можете помоћи да престане са пушењем, морате размислити шта да радите ако му није свеједно.
- Размислите да ли његово пушење надмашује све остале његове добре особине. Готово сви имају велике недостатке, неки стручњаци верују да неприхватљиве лоше особине отежавају сретан живот.
- Овде је изузетак велика морална и ментална мана. Пушење не спада у ову групу, али може утицати на здрав, дугорочан живот. Ако вам замена дечка за здравствени проблем у будућности штети, ваша веза може превише коштати пушења.
- Ако је пушење неприхватљива лоша тачка, он мора тога бити свестан. Не би било поштено дати ултиматум о коме он ништа није знао. Реците му да не можете живети са зависником од дроге, али верујете да може да одустане и желе да му помогну у томе.
