Садржај

• Кораци

Гихт је један од најболнијих облика артритиса. Ризик од гихта се повећава када се у телу накупи превише мокраћне киселине. Гихт је чешћи код мушкараца него код жена и често је узрокован нездравим прехрамбеним навикама. Стога је промена начина исхране један од најбољих начина лечења ове болести. Лекови и друге промене начина живота такође ће помоћи у подршци лечењу. Ево како смањити ниво мокраћне киселине за контролу и лечење гихта.

Кораци

Део 1 од 3: Контрола дијете

1. 

   Знајте ефекте гихта на тело. Гихт се јавља када су нивои мокраћне киселине превисоки, што резултира стварањем кристала мокраћне киселине у зглобовима и другде. Повећани ниво мокраћне киселине може довести до бројних болних болести у целом телу.
   • Будући да су кристали мокраћне киселине тежи од крви која их носи, стварају наслаге у телу. Међутим, због гравитације, тешки кристали се често повлаче доњим делом тела, укључујући велике размаке између зглобова на палцу стопала.
   • Камен у бубрезима настаје када се кристали мокраћне киселине формирају у бубрезима.
   • Под кожом се могу створити кристални накупини звани тофи честице.

2. 

   
   
   Апсолутно избегавајте животињске производе са високим садржајем пурина. Одређено месо, риба и други животињски производи садрже велике количине пурина који се претвара у мокраћну киселину. У зглобовима се накупља превише мокраћне киселине што доводи до гихта. Због тога треба апсолутно избегавати конзумацију следеће хране са високим садржајем пурина како бисте смањили ефекте гихта:
   • Месо органа
   • Херинг
   • Сардона
   • Скуша

3. 

   
   
   Ограничите све врсте меса и рибе. Сва меса, риба и живина садрже мокраћну киселину. Не морате бити потпуно вегетаријанац, само треба смањити месо и рибу да бисте помогли у лечењу гихта. Ограничите следеће намирнице на 100-170 г (1 порција) дневно:
   • Живина
   • Црвено месо (свињетина, говедина и јагњетина)
   • Туна
   • Јастог
   • Шкампи

4. 

   
   
   Избегавајте поврће, воће и махунарке са високим садржајем мокраћне киселине. Одређени немесни производи такође садрже пуно пурина и доприносе стварању мокраћне киселине у крви. Следеће поврће, воће и махунарке садрже пуно мокраћне киселине:
   • Печурка
   • Беан
   • Грашак
   • Лећа
   • Банана
   • Авокадо
   • Киви
   • Ананас

5. 

   Једите мање масти. Истраживања показују да уношење пуно засићених масти може инхибирати способност тела да обрађује мокраћну киселину. Због тога треба избегавати пржену храну и храну богату мастима, као што је млеко од пуномасне масти. Уместо тога, храна са мало масноћа попут воћа и поврћа, махунарки и интегралних житарица помоћи ће вам да боље управљате гихтом.

6. 

   Избегавајте кукурузни сируп са високом фруктозом (ХФЦС). Фруктоза ће повећати мокраћну киселину. Због тога треба избегавати пића која садрже заслађиваче кукурузног сирупа са високим садржајем фруктозе, као и десерте и производе који их садрже. Такође, пажљиво прочитајте паковање производа, јер се ХФЦС може наћи у многим различитим намирницама, чак и у храни која нема тако сладак укус као хлеб или грицкалице. реклама

2. део од 3: Промене животног стила

1. 

   Губитак тежине. Људи који имају прекомерну тежину или су гојазни имају већи ризик од гихта. Губитак килограма може помоћи у контроли гихта и олакшати лечење. Разговарајте са својим лекаром о стварању здравог плана мршављења ограничавањем хране са високим садржајем пурина. Поред повећања вежбања, поставите и дијету која укључује следеће намирнице:
   • Немасни протеини (осим меса органа и масне рибе)
   • Интегралне житарице
   • Воће и поврће садрже мало пурина
   • Орашасти плодови и друге здраве грицкалице

2. 

   Управљање стресом. Прекомерни стрес може погоршати појаву гихта, па је важно предузети мере за управљање стресом. Вежбање и здрава исхрана могу бити од велике помоћи. Поред одржавања здравља тела, обезбедите и ментално здравље применом следећих метода:
   • Нађите времена за себе што је више могуће. Ако сте у стресном стању, можете више патити од гихта.
   • Медитирајте, вежбајте јогу или одвојите мало времена. Почните редовно да се бавите неком активношћу како бисте се осећали лагодно.
   • Направите довољно времена за ноћни сан. Покушајте да стекнете навику да спавате 7-8 сати сваке ноћи.

3. 

   Смањите потрошњу алкохолних пића, посебно пива. Сматра се да пиво повећава мокраћну киселину. Да бисте се борили против гихта, морате апсолутно да се уздржите од пијења пива. Међутим, алкохол неће повећати мокраћну киселину ако се конзумира у малим количинама. Требали бисте пити само две порције дневно, свака која садржи 150 мл алкохола неће повећати ризик од гихта.

4. 

   Пити пуно воде. Вода помаже у уклањању мокраћне киселине из тела, помажући тако у смањењу стварања мокраћне киселине у зглобовима. Сваког дана треба пити више воде него обично, најмање 8-16 шоља, свака шоља од 240 мл.

5. 

   Процените витамине и ублаживаче болова које користите. Људи који узимају превише витамина који садрже ниацин као и неке лекове који се продају без рецепта такође су у повећаном ризику од гихта. Ако требате узимати пуно витамина и лекова, разговарајте са својим лекаром о ефектима лекова на гихт. Следећи дијететски суплементи и лекови могу повећати ризик од појаве гихта:
   • Ниацин
   • Аспирин
   • Диуретик
   • Циклоспорин
   • Леводопа
   реклама

Део 3 од 3: Лекови и други третмани

1. 

   Ублажите бол осипа ублажавачима болова. Гихт је један од најболнијих облика артритиса, а када се бол распламсава, средства за ублажавање болова могу бити од велике помоћи. Најбоље је да разговарате са својим лекаром о плану употребе лекова који ће побољшати ваше здравље. Ваш лекар може препоручити следеће лекове, у зависности од тежине вашег гихта:
   • Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД). Ово је доступан лек без рецепта.
   • Кортикостероидни лекови, нпр. Преднизон.
   • Лекови колхицин. Овај лек најбоље делује у року од 12 сати од акутног бола.

2. 

   Потражите лечење основних узрока. Гихт није увек узрокован уносом превише меса и хране богате пурином. Понекад је то могуће због телесне неспособности да се реши мокраћне киселине из разних других разлога. Ако вас погађа један од следећих проблема, потребан вам је одговарајући третман за лечење гихта:
   • Неки људи са гихтом пате од недостатка ензима који отежава телу да разграђује пурине.
   • Неки људи добију гихт због излагања олову.
   • Људи који су имали операцију трансплантације органа посебно су подложни гихту.

3. 

   Испробајте нове третмане за гихт. Како се гихт погоршава, научници увек тестирају нове третмане и нове лекове. Ако гихт утиче на квалитет вашег живота, а конвенционални третмани које користите не раде, разговарајте са својим лекаром о тестирању других третмана. реклама