Садржај

• Кораци

Лична хигијена је веома важна, не само да одржава тело чистим и мирисним сваког дана, већ и да спречи улазак и ширење заразних болести. Ако предузмете одговарајуће мере предострожности, можете избећи да се разболите и заразите оне око себе. Прочитајте доњи садржај да бисте сазнали како да одржавате личну хигијену у доброј форми и заштићено здравље.

Кораци

1. део од 2: Добар део личне хигијене

1. 

   Туширајте се сваки дан. Ово је најбољи начин за уклањање прљавштине, зноја и / или бактерија које тело ствара током дана и за спречавање патогена повезаних са хигијеном. Поред тога, свакодневно купање помаже вам да се осећате чисто, уредно и мирисно мирисно током дана.
   • Помоћу луфе, сунђера или пешкира нежно рибајте цело тело, уклањајући мртве ћелије и прљавштину. Међутим, не заборавите да ове предмете често мењате, јер је лако покупити бактерије.
   • Ако не желите да перете косу сваки дан, можете да користите капу за туширање како бисте покрили косу, а затим оперите тело водом и сапуном.
   • Ако немате времена за туширање, пре спавања оперите лице и пазухе.

2. 

   
   
   Изаберите свакодневно средство за чишћење. Запамтите да је кожа лица обично осетљивија од осталих делова тела.Можете користити средство за чишћење лица под тушем или одвојено опрати лице код умиваоника.
   • При одабиру средства за чишћење узмите у обзир тип коже. Ако је ваша кожа врло сува, избегавајте производе са пуно алкохола, јер ће ваша кожа бити суха. Ако је ваша кожа изузетно осетљива, најбоље је одабрати производ који не иритира са малим хемијским садржајем.
   • Ако је ваша шминка тешка, одаберите средство за чишћење лица које садржи средство за уклањање шминке. Или можете купити засебно средство за уклањање шминке и уклонити шминку пре него што на крају дана оперете лице.

3. 

   
   
   Перите зубе ујутро и увече. Редовно четкање помаже у спречавању болести десни - често узрочника других болести у телу као што су болести срца, мождани удар и дијабетес. Четкање након једења слаткиша или киселе хране је неопходно за спречавање пропадања зуба.
   • За јаче десни потребно је да понесете четкицу за зубе и пасту за путовање у величини за пут да оперете зубе након оброка.
   • Кончић између зуба свако вече како би се спречио гингивитис.

4. 

   
   
   Користите дезодоранс. Производи против знојења помажу у контроли количине знојног ткива, док дезодоранси смањују непријатне мирисе изазване знојем. Изаберите природни дезодоранс без алуминијума како бисте смањили здравствене ризике које представљају традиционални дезодоранси.
   • Ако не користите дезодорансе свакодневно, требало би да их користите данима са јаким знојењем или на посебним догађајима. Користите дезодоранс пре бављења спортом, одласка у теретану или присуства свечаном догађају.
   • Ако не користите дезодоранс, очистите пазух водом и сапуном током дана како бисте уклонили непријатне мирисе.

5. 

   Перите одећу након сваког ношења. Обично кошуље треба прати након сваког ношења, док се панталоне и шортс могу носити неколико пута, а затим опрати. Користите сопствени суд да одредите када да оперете одећу.
   • Очистите мрље на одећи пре ношења.
   • Да бисте изравнали боре, уклоните влакна за уклањање влакана и длака са одеће.

6. 

   Ошишајте косу сваке 4-8 недеље. Без обзира да ли желите да ваша коса остане дугачка или кратка, шишање одржава косу здравом, уклања подељене врхове и одржава је чистом и јачом.

7. 

   Редовно шишите нокте и нокте на ногама. Ово не само да чини да руке и стопала изгледају добро, већ и избегава огреботине на углу ноктију, сломљене нокте и друга оштећења на нокту. Кратки нокти се испод не прљају као дуги нокти. Колико често сечете нокте зависи од дужине ноктију који вам се свиђа. Када одлучујете о дужини ноктију, узмите у обзир активности које свакодневно радите. Ако често проводите пуно времена куцајући по рачунару или свирајући клавир, кратки нокти су вероватно најбоља опција за вас. У реду је ако волите дуге нокте, али их редовно обрезујте како бисте избегли ломљење ноктију.
   • Користите средство за чишћење ноктију да бисте уклонили прљавштину испод нокта како бисте спречили инфекцију.
   реклама

Део 2 од 2: Превенција

1. 

   Опери руке сапуном и водом. Ово је један од најважнијих начина да се избегне оболевање и ширење бактерија на друге. Опери своје руке после употребе тоалета; пре, током и после припремања јела; пре јела; пре и после збрињавања болесне особе; након издувавања носа, кашљања или кијања; након додиривања животиња и / или чишћења животињског отпада.
   • Увек носите са собом средство за сушење руку у случају да не можете да одете у тоалет да оперете руке.

2. 

   Редовно чистите унутрашње површине. Кухињски пулт, под, купатило и трпезаријски сто очистите најмање једном недељно водом и сапуном или познатим средством за чишћење. Ако живите са пуно других људи, морате да планирате своје послове по кући и да мењате чишћење сваке недеље.
   • Користите еколошке хигијенске производе који садрже мање хемикалија од традиционалних марки.
   • Увек нагазите ципеле на отирачу пре него што уђете у кућу. Алтернативно, пре уласка можете скинути ципеле и оставити их испред врата и замолити госте да учине исто. На овај начин ћете избећи уношење прљавштине и блата у свој дом.

3. 

   Покријте нос и уста када кашљете или кијате. Ово је изузетно важно ако желите да избегнете заразу људи око вас. Обавезно оперите руке водом и сапуном након кашљања или кијања.

4. 

   Не делите бријаче, пешкире или козметику са другима. Дељење горе наведених производа са другима повећава шансе за ширење стафилокочних инфекција. Ако делите пешкире или одећу са другим људима, обавезно их оперите пре и после позајмљивања.

5. 

   Жене морају често да мењају тампоне / тампоне. Замените тампон најмање једном на 4-6 сати како бисте смањили вероватноћу синдрома акутног тровања (ТСС). Мењајте нову хигијенску улошку сваких 4-8 сати. Ако желите да спавате дуже од 8 сати, користите тампон уместо тампона док спавате.

6. 

   Редовно се обратите лекару. Ово вам може помоћи да рано ухватите болести и инфекције и олакшава их лечење. Због тога редовно посећујте породичног лекара, зубара, гинеколога, кардиолога или редовне лекаре. Идите у клинику када се не осећате добро или мислите да имате инфекцију и обавезно редовно прегледајте. реклама