Аутор:
Robert Simon
Датум Стварања:
15 Јуни 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Да ли сте знали да се осмех сматра најпозитивнијим емотиконом за људе? Осмех постоји свуда. Свако разуме своје значење само по себи разумљиво. Осмех може бити захвалност; извињење; То може показати да сте срећни. Смех је веома драгоцено средство. Нема бољег разлога од тога да свој осмех и осмех покушате да искористите максимално стварно и природно. Вежбањем и размишљањем, без обзира где идете, други ће видети и одговорити на ваш осмех.
Кораци
1. део од 3: Вежбајте свој стил
Знајте шта чини прави осмех. Већини је прилично лако разликовати изнуђени осмех од стварног осмеха, који се понекад назива и Дуцхеннов осмех, након волонтирања у студији осмеха. Ова разлика је последица обе врсте смеха који користе различите мишиће и различите делове мозга. Али шта се тачно догодило? Због чега осмех заиста изгледа „истински“?
- Када се искрено насмејете, долази до активног и нехотичног стезања два мишића: великих јагодичних костију и сфинктера капака, повлачећи углове уста и подручја око образа и очију.
- Међутим, присилни осмех користи само мишиће уста, јер не можемо природно да скупимо сфинктер капака. Због тога неки људи кажу да осмех заправо користи цело лице, посебно очи.
- Осмеси су заправо повезани са одређеним деловима мозга. Док присилни осмех користи моторни кортекс, осмех заправо има утицаја на границу мозга или емоционални центар.
Вежбајте смејање. Као и остатак тела, и мишићи лица ће радити боље ако их редовно вежбате. Могу се ојачати и тонирати када их користите, што олакшава осмех. Вежбе на лицу и насмејани такође могу учинити да изгледате здравије и млађе.- За једноставну вежбу испробајте једноставан смех. Проширите углове уста на бочне стране и држите 10 секунди. Затим лагано раздвојите усне и задржите још 10 секунди. Поновите, ако желите, чак и проширите осмех.
- Испробајте ову вежбу да очистите боре око уста: сисати усне и сисати образе, а затим покушати да се осмехнете. Задржите се у овом положају док мишићи не почну да се умарају. Урадите то једном дневно.
- Друга вежба је „глупи зеко“. За ову вежбу насмејте се што је више могуће без отварања уста. Затим, покушајте да померате нос напред-назад. То ће покренути мишиће образа. Држите 10 секунди и поновите.
Научите да се осмехујете очима. Уз то, прави осмех не користи само усне и уста. Горњи део лица такође се помера, стварајући фине боре око очију. Заправо, ово је вероватно најочигледнија разлика између лажног осмеха (користећи само уста и зубе) и правог, пуног осмеха. Природан осмех улепшаће вам цело лице.- Не заборавите да подигнете образе кад се насмејете. Ваше обрве су такође активне и благо подигнуте.
- Покушајте да вежбате испред огледала. Покушајте да додате покривач уста да бисте видели само очи и обрве. Можете се смејати очима.
- Ако сте забринути због танких линија око очију, размислите о начинима како их смањити, уместо да се стриктно држите неекспресивног стања. Пушење, недостатак сна и излагање сунцу далеко су већи кривци од осмеха. Решите их се из своје рутине. Не би требало да жртвујеш свој осмех.
Вежбајте са огледалима. Пуно се смејати испред огледала је одлична пракса. Ово ће вам помоћи да откријете како ваш природни осмех изгледа и осећа се и како најбоље управљати и користити свој осмех.- Кад смо деца, често нас уче да кажемо „сир!“ при фотографисању. У ствари, „сир“ није добра реч за природан смех. Звукови који се завршавају словом "а" попут моке или јоге бољи су за отварање уста док подижете јагодице, изгледајући природније. Хајде да вежбамо!
- Обратите пажњу на углове гледања. Ваше лице и осмех могу изгледати боље под одређеним угловима у поређењу са другима. Вежбајте у огледалу. Пронађите најбољу страну свог лица. Затим искористите тај угао у стварној комуникацији.
- Неки модни модели користе и следећи савет: додиривање језика непцем, одмах иза предњих зуба. Овај покрет ће вам врло лагано отворити вилицу и јасније дефинисати контуре вилице док се осмехујете.
2. део од 3: Припремите се за смех
Створите право расположење. Сви су се осмехнули јер су били срећни. Али да ли сте знали да насмејање још више повећава нашу срећу? То је зато што начин на који осећамо емоције није ограничен на мозак, већ на њега утиче и тело. Коришћење мишића лица јача, па чак и повећава срећу.
- Насмејањем ћете природно пожелети да се више смејете. Ову идеју је први предложио Цхарлес Дарвин, који је познатији по теорији селекције и природној еволуцији.
- Покушајте се насмејати, чак и ако то значи да се претварате. Употреба само тих мишића помоћи ће вам да се осећате срећније.
Играјте се са људима који воде срећан живот. Баш као и коришћење мишића лица, и ми имамо неколико ствари због којих ћемо се боље насмејати. Један од њих је да види друге људе како се смеју. Иако је разлог још увек нејасан, смејање је заразно. Људи имају велики подстицај да се смеју када виде да и други то чине.
- Да бисте максимизовали овај фактор подршке расположењу, проведите време са пријатељима из сретног живота или члановима породице. Имаш ли смешну тетку? Проведите време с њом и пустите да вас њено расположење смири.
- Исто је и са странцима. Добијамо исте ефекте на побољшање расположења чак и код људи које не познајемо и са којима немамо везу. Покушајте да посетите срећно место за тај осећај, попут парка, зоолошког врта или биоскопа. Знаћете где ћете наћи срећне људе.
Забавите се мислима. Још један начин да побољшате своје расположење - и способност осмеха - је да мислите на посебно сретан тренутак у свом животу или на вољену особу. Изаберите некога или нешто због чега се осећате топло, блиставо. То може бити успомена из детињства, то могу бити ваша мајка или бака или дека или ваш супружник. То ће бити ефикасно!
- Покушајте да визуализујете особу или догађај. Ако разговарате с неким, претварајте се да је то неко кога волите.
- Ова техника може бити ефикасна чак и када разговарате телефоном или пишете е-пошту. Некако можемо по гласу неке особе да претпоставимо да се смеје чак и не видећи јој лице. То би могло да важи и за е-пошту.
Удобно се осмехните. Било због стидљивости, збуњености или нечег другог, некима од нас је тешко да се насмеју. На пример, мушкарци се смеју мање од жена јер се то вероватно доживљава као социјално непримерено за њих. Не дозволите да вас ови коче.
- Потребна је само мала промена мишљења да би се превазишао страх од осмеха. Упркос томе, такође вам треба мало вежбе. Размислите да то учините на свој начин.
- На пример, ако сте стидљиви из другог разлога попут зуба, још увек можете предузети кораке да побољшате свој осмех и осећате се сигурније у себе.
3. део од 3: Усавршавање вашег осмеха
Поставите лице под најбољи угао. Посматрајући се у огледалу, знаћете шта ваш осмех најбоље чини. Експериментишите са угловима, као и са ширином осмеха и приложеним додацима. Такође можете да користите трикове за осветљење да бисте побољшали изглед свог осмеха.
- Насмешите се према облику лица. Ако имате дуже лице, одговарат ће вам осмех са ширим устима (што значи да је већи део концентрисан у устима). Ако имате четвртасто лице, циљајте на широк осмех и шира уста.
- Имате ли пунашну горњу усну? Покушајте мало показати зубе када се насмејете. Ако вам је горња усна танка, покушајте да се насмејете тако да дно горњих зуба додирује доњу усну.
- Да би вам зуби мало заискрили приликом фотографисања, наквасите их са мало воде.
- Додавањем неке боје ваш осмех се још више истиче. На пример, црвени или ружичасти кармин могу учинити да ваши зуби изгледају светлије, док ће корална или наранџаста боја изгледати жућкасто.
Редовно перите зубе и користите зубни конац. За савршен осмех и уклањање неприродних осећања, будите сигурни да вежбате добру оралну хигијену. Перите зубе сваки дан. Исперите антибактеријском водом за уста. Такође, посетите зубара најмање једном годишње како бисте одржали здравље уста.
- Не заборавите на десни. Здраве десни важан су део здравог осмеха. Обавезно користите конац најмање једном дневно.
- Размислите о ношењу малог комплета са собом за посао или излазак у торбици, руксаку или великој торби. Можете опрати зубе или једноставно уклонити плак са зуба након оброка.
Избегавајте употребу ботокса. Можда сте у неком тренутку размишљали о томе да ињекцији Боток убризгате боре. Наравно, таква одлука захтева консултације медицинског радника. Међутим, имајте на уму да ботокс може укочити мишиће лица. То може да наруши вашу способност осмеха.
- Пумпање ботокса око очију има једнако лоше последице као и око уста, јер очи играју велику улогу у правом осмеху.
- Неколико студија показује 50% већу учесталост несреће и депресије код корисника ботокса. Иако узрок није јасан, ово може бити повезано са начином на који Боток омета природно изражавање емоција.
Избељивање зуба. Ако вам због малих недостатака у осмеху недостаје самопоуздања, можете их исправити. Природни зуби имају сиву или жуту боју и с годинама потамне. Такође се могу обојити од прекомерне употребе дувана, кафе или чаја. Иако зуби нису потпуно бели, многи људи користе средства за бељење за блиставије осмехе.
- Избељивач површине је абразив који помаже у уклањању мрља. Ове производе можете купити у локалној апотеци. Под условом да ова супстанца садржи многе састојке који се налазе у редовној пасти за зубе, редовна употреба неће проузроковати трошење зуба.
- Избељивање зуба је моћнији облик бељења. Пре него што то учините, требало би да се обратите свом стоматологу, посебно неки третмани који нису погодни за сваку промену боје зуба. На пример, бељење може бити неефикасно код пацијента са прекомерним коријенским каналом, испунама, круницама или мрљама. Избељивање треба радити само под надзором стоматолога.
Размислите о стоматолошкој интервенцији. Нажалост, неки људи не могу добро да се брину о усној шупљини или нису научили правилну оралну хигијену. Изгубљени зуби, искривљени зуби или лоше десни могу бити врло неугодни. Ортодонтски рад је на решавању ових проблема.
- За озбиљније проблеме, можда ћете желети да се консултујете са својим стоматологом о извођењу корака за реконструкцију. Ваш стоматолог ће вас лечити сам или ће вас упутити оралном хирургу.
Савет
- Поред стварања осмеха властитим идентитетом, ове технике ће вам помоћи да побољшате своје расположење и пружите вам дуг, освежавајући осећај.
- Још једна ствар која вам може помоћи да имате „осмех за размишљање“ је фраза или кратка сцена коју често сматрате забавном. На пример, можда вам падне на памет смешна сцена из ТВ емисије. Можда ће вам затребати ако је потребно.
