Садржај

• Кораци
• Савет

Топло време је идеално за активности на отвореном, али за многе је и знак појаве симптома алергије. Да бисте се припремили за сезону алергија, требало би да посетите свог лекара како бисте разговарали о акционом плану. Лекар може да изврши кожне тестове како би идентификовао алергене факторе и на основу резултата дао препоруке. Такође можете очистити свој дом да бисте се решили алергена, предузели кораке за смањење изложености алергенима на отвореном и прилагодили своју исхрану и начин живота. Припремајући се унапред, мање ћете бити под стресом када наступи сезона алергија.

Кораци

Метод 1 од 4: Потражите помоћ

1. 

   Разговарајте са својим лекаром о лековима за алергије. Ако вам је нелагодно због бриге о одговору вашег тела на алергене или симптоме алергије, обратите се свом лекару што је пре могуће. Лекар вам може прописати лекове који ће вам помоћи да се изборите са предстојећом сезоном алергија.
   • Постоји много лекова који се продају без рецепта (ОТЦ) за лечење алергија, али најбоље је да прво разговарате са својим лекаром о симптомима. Ако је потребно, лекар може препоручити јаче лекове без рецепта или јаче лекове на рецепт.
   • Лекар ће вас можда упутити код алерголога ради увођења антиалергијске ињекције, чинећи вас много подложнијим алергенима дуги низ година. Ово је дуготрајно лечење.

2. 

   
   
   Потребан тест коже. Постоји много алергена који могу изазвати симптоме алергије. Ако нисте сигурни на шта сте алергични, тест коже је најбољи начин. Требали бисте затражити од лекара тест коже ради идентификације алергена.

3. 

   Питајте свог доктора о кортикостероидним спрејевима за нос. Ако ОТЦ спреј за нос не помаже у ублажавању загушења током сезоне алергија, разговарајте са својим лекаром о кортикостероидном спреју за нос на рецепт. Они су много моћнији и помажу у ублажавању загушења ако други спрејеви за нос не раде довољно.

4. 

   
   
   Размислите о акупунктури за лечење алергија. Ако не желите лекове или ако не функционишу, размислите о акупунктури. Многа истраживања су показала да је акупунктура ефикасан приступ лечењу алергија. реклама

Метод 2 од 4: Припрема за дом

1. 

   
   
   Носите маску приликом чишћења. Ако сте алергични на прашину, приликом чишћења дома треба да носите медицинску маску како бисте избегли удисање прашине и других финих честица. Медицинске маске доступне су у већини највећих апотека и робних кућа.

2. 

   Често мењајте покриваче и чаршафе. Да бисте смањили количину гриња у чаршавима, мењајте их и перите једном недељно. Оперите постељину и јастучнице у врућој води на 54 ° Ц или више. Уместо вуне користите синтетичку постељину да бисте смањили количину алергена.

3. 

   Усисавајте једном недељно. Користите усисивач са ХЕПА филтером за усисавање прашине на подовима и теписима. Усисивачи са ХЕПА филтерима помажу у уклањању различитих алергена, што заузврат може побољшати симптоме алергије. За тепихе направите парно купатило, посебно ако имате кућне љубимце код куће.
   • Не заборавите да преселите унутрашњост куће да усисава на овим локацијама.

4. 

   Очистите прозоре и екране. Врата на екрану могу акумулирати пуно прљавштине и других честица, укључујући алергене. Такође бисте требали обрисати све плесни или прљавштину која се накупила на прозорским даскама.
   • Током сезоне алергија држите затворене прозоре и врата како бисте смањили улазак алергена у ваш дом. Можете да укључите клима уређај да хладите ваздух у соби.

5. 

   Користите пречистач ваздуха који користи систем за стварање јона. Озон (О3) уништава многе врсте гљивица, плесни и токсичних бактерија у високим концентрацијама. Пошто се ваздух не може потпуно филтрирати, боље је користити прочишћивач који апсорбује негативно наелектрисане јоне (већину алергена) уместо да апсорбује гас О3.
   • Постоји много прочишћивача ваздуха са УВ системима који су ефикасни у уништавању плесни.

6. 

   Чисти влажне просторе, где постоје идеални услови за раст плесни. Очистите купатило и кухињу јер су то подручја склона плесни. Постоји неколико начина чишћења ових подручја, на пример коришћењем:
   • Чисто бело сирће. Сипајте сирће у бочицу са распршивачем и прскајте га на влажна, топла и тамна места где се може појавити буђ. Оставите око 15-30 минута, а затим обришите.
   • Раствор белила и воде у односу 1: 9. Распршите раствор на место где ће се вероватно појавити плесни и оставите да одстоји 15-30 минута пре него што га обришете.
   • Мешавина уља и воде чајевца. Помијешајте 30 мл уља чајевца са 2 шоље топле воде и добро промућкајте. Распршите смешу на место где ће се вероватно појавити буђ и оставите да одстоји 15-30 минута пре него што га обришете. Уље чајевца можете мешати са хемикалијом за чишћење тепиха у омјеру 30 мл уља чајевца и 3800 мл хемикалија.

7. 

   Очистите ормаре и ормаре. Ормарићи и ормарићи за шалице идеална су места за буђ. Проверите да ли испод судопера има цурења и плесни испод. Очистите и филтрирајте ваздух у овим областима.
   • Оперите сву одећу у ормару. Препоручљиво је одећу осушити на ваздуху уместо кабла. Обришите све ципеле мокрим папирнатим убрусом.
   реклама

Метод 3 од 4: Ограничити изложеност алергенима на отвореном

1. 

   Пријавите се за е-пошту са упозорењем о алергији или потражите да бисте утврдили број полена у вашем подручју. Можете се пријавити за упозорења путем е-поште или помоћу локалног бројача полена да бисте сазнали када не треба излазити. Ово ће вам помоћи да утврдите који су дани најбољи за активности на отвореном.

2. 

   Останите у затвореном између 5 и 10 сати. Ово је време када број полена достиже највиши ниво. Будући да полен узрокује много различитих врста алергија, избегавање боравка између 5 и 10 сати ујутро помоћи ће у ублажавању симптома.
   • Останите у затвореном простору током топлих, сувих јутра и ветровитих дана. Током ових дана такође је висок број полена.
   • Изађи напоље кад падне киша. Најбоље време за излазак напоље је после кише. Киша помаже да се „опере“ полен, па је и ризик од алергијске реакције мањи.

3. 

   Водите рачуна да ограничите изложеност алергенима када је потребно да будете на отвореном. У неким ситуацијама не можете избећи да будете напољу током сезоне алергија. Постоји много начина да се ограничи излагање алергенима када сте на отвореном.
   • Ако је алергија озбиљна, требало би да носите медицинску маску како бисте избегли удисање алергена.
   • Носите сунчане наочаре да заштитите очи од алергена.
   • Носите капу како бисте избегли улазак алергена у косу.

4. 

   Пре уласка у кућу пресвуците се. Након провођења времена на отвореном, одмах се пресвуците и оперите како бисте смањили количину алергена које унесете у свој дом. После тога се темељито истуширајте и обуците нову, чисту одећу. реклама

Метод 4 од 4: Прилагођавање исхране и начина живота

1. 

   Повећајте унос хране богате флавоноидима. Храна богата флавоноидима има антиинфламаторна својства, што их чини врло корисним у случају алергија. Поред тога, богати су кверцетином и рутином - природним антихистаминицима. Храна богата флавоноидима укључује:
   • Берри
   • Црвена паприка
   • Плодови породице Оранге
   • Банана
   • крушка
   • Аппле
   • Лук
   • Бадем
   • Зелено поврће
   • Маслиново уље
   • Бадем
   • Зелени чај
   • Биљни чајеви попут чаја од першуна, жалфије и коприве

2. 

   Узимајте додатке за јачање имунитета. Неки натуропати верују да ослабљени имунолошки систем чини тело подложнијим алергенима. Због тога бисте требали укључити дневни додатак у своју исхрану како бисте ојачали имунолошки систем.
   • Користите мултивитамине. Пронађите и купите мултивитамине које ћете узимати сваки дан, током оброка.
   • Додајте пробиотике у своју исхрану. Можете појести једну конзерву јогурта (која садржи сирови квасац) дневно или узети пробиотички додатак.
   • Додатак витамину Ц. Витамин Ц је још један антиоксиданс који помаже у смањењу алергијских реакција на алергене.
   • Додатак омега-3 масним киселинама. Омега-3 масне киселине су противупално средство које може помоћи у смањењу симптома алергије.

3. 

   Размислите о употреби биљних чајева или додатака. Постоје различите врсте лековитог биља које вам могу помоћи да се припремите за сезону алергија и смањите симптоме алергије. Пре свега, потребно је да разговарате са здравственим радником који се бави биљем, посебно ако узимате лекове, укључујући антихистаминике.Биље може повећати или смањити ефикасност одређених лекова, па је најбоље прво се обратити лекару.
   • Донг куаи (Ангелица синенсис)
   • Еиебригхт (трава уши или Еупхрасиа оффициналис) - посебно за алергијске реакције које утичу на очи
   • Коприва (Уртица диоица)
   • Кверцетин и рутин могу се узимати као додаци, обично 6-8 недеља пре сезоне алергија. Не користите кверцетин или рутин ако имате болест јетре.

4. 

   Вежбајте умерено. Вежбање од 30 минута, 3-4 пута недељно показало се ефикасним у смањењу алергија. Вежбајте у затвореном у дане богате поленима и будите опрезни да бисте ограничили изложеност алергенима у дане вежбања на отвореном.
   • Купање у хлорисаној води у базену може погоршати алергије.
   • „Слушајте“ тело и будите опрезни због симптома алергије. У неким случајевима вежбање може изазвати алергије и нападе астме.
   реклама

Савет

• Користите нети бочицу за чишћење носа. Нети бочице садрже водени физиолошки раствор који помаже у смањењу накупљања слузи због алергија.
• Сезонске алергије су честе код мале деце и развијају се после 2 године живота.