Аутор:
Randy Alexander
Датум Стварања:
23 Април 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Да ли се плашиш љубави? Да ли вас плаши помисао да вас неко воли? Горушице вас могу спречити да се не заљубите јер се бојите да бисте могли поново бити повређени. Ако се суочавате са ситуацијом „страха од љубави“, постоји много ствари које можете предузети да бисте се суочили са својим страхом. Морате идентификовати извор свог страха, суочити се са негативним мислима и разговарати о својим проблемима са пријатељем или партнером. Понекад страх од заљубљености постане толико озбиљан да вам је потребна помоћ саветника да бисте га пребродили, али прво покушајте сами да се изборите са неким од својих страхова. страх од себе.
Кораци
1. део од 2: Разумевање страха
Размислите зашто се бојите да волите. Први корак у решавању овог проблема је препознавање страха који узрокује да посустанете. Постоји много врста страхова који спречавају да се неко заљуби или буде вољен.- Испитајте своја осећања и покушајте да сазнате које су ваше главне бриге. Чега се плашиш кад дозволиш себи да волиш и будеш вољен?
- Покушајте да запишете своја осећања како бисте их поближе истражили. Писање о вашем страху од љубави може вам помоћи да прецизно утврдите његове корене, а писање вам такође помаже да се носите са неким својим емоцијама.
Размислите о својим прошлим романтичним везама. Један од начина на који можете почети да схватате своје страхове у љубави је размишљање о прошлим везама. Испитајте проблем који се појавио и како сте допринели проблему.- У чему је била ваша потешкоћа у тој вези? О чему се препиреш са љубавником? Ако сте прекинули, шта је био узрок томе? Како доприносите стварању проблема у вези? Због којих мисли сте реаговали на такав начин?
Осврћући се на своје детињство. Понекад искуства из детињства могу допринети нашој способности да волимо и будемо вољени. Ако сте као дете имали много тешких искустава, можда ће се прилепити за вас док улазите у везу за одрасле. Размотрите шта вам се догодило или око вас током детињства и како би то могло утицати на ваш одрасли живот.- Када сте били дете, да ли су се чланови ваше породице често свађали међусобно? Да ли су се икада осећали одбачени или вољени од родитеља? Како сте се осећали због овог искуства?
Размотрите неколико уобичајених страхова од љубави. Многи људи се плаше да воле и да буду вољени. Осећаји љубави често укључују страх од повреде, страх од повреде других и страх од посвећености. Размотрите различите врсте страха и покушајте да утврдите да ли су ваша осећања у складу с тим врстама страха.
- Страх од повреде Ако сте у прошлости повређени у вези, вероватно ћете добро разумети ову бол и желети да се заштитите од поновног повређивања. Као резултат тога, трудићете се да се не заљубите како бисте избегли да искусите ову емоцију.
- Страх од повређивања других Можда сте и раније повређивали друге у вези и због тога се осећате кривим. Као резултат, желите да избегнете улазак у другачију везу како не бисте наудили партнеру.
- Страх од посвећености Можда вас се плаши помисао на то да ћете морати да се трајно посвећујете само једној особи до краја живота, па не желите да дозволите себи да се везујете за друге.
- Страх од губитка личности Многи људи мисле да заљубљеност значи да ће морати да се одрекну неког дела личности, а ово може бити прилично застрашујуће, а неки се не желе заљубити.
Утврдите да ли мислите да заслужујете да вас воле. Многима је тешко да воле и прихвате љубав јер мисле да нису слатки или вредни да их се воли. Ово уверење може се створити из напуштених осећања из детињства, одбачености или других искустава због којих се осећате недостојно да будете вољени. Размислите да ли сматрате да заслужујете да вас воле или не.
"Љубав према себи и према другима може нам помоћи да се осећамо цењенима. Дубоко у себи сви желимо да будемо вољени."
Мосхе Ратсон, МФТ, ПЦЦ
Брачни и породични терапеут Мосхе Ратсон извршни је директор спирал2гров Марриаге & Фамили Тхерапи, клинике специјализоване за обуку и терапију у Њујорку. Магистрирао је брачну и породичну терапију на Универзитету Иона и терапијом се бави преко 10 година.
Мосхе Ратсон, МФТ, ПЦЦ
Брачни и породични терапеут
Утврдите да ли у свом тренутном животу доживљавате љубавну кризу. Неки се људи боје да се не заљубе, јер их то плаши када размишљају о смрти. Вољети и бити вољени може смрт учинити застрашујућом, јер сада имате много тога што не желите изгубити. Ова негативна, застрашујућа мисао може чак навести многе људе да избегавају љубав. реклама
2. део од 2: Суочавање са страхом
Изазов негативног размишљања. Поред прошлих веза и искустава из детињства, негативне мисли могу вас спречити да желите да волите и да будете вољени. Неки људи мисле негативно о себи или свом партнеру и то може имати последице на њихову везу.Не дозволите да вам негативне мисли стану на пут без обраде и исправљања. Ово ће вам помоћи да промените начин размишљања и избегнете појачавање страха од љубави. Ако у будућности будете имали негативну мисао, претворите је у позитивну.
- На пример, ако се бринете због одбијања, можда мислите да је „Она ми је недостижна. Она ће ме "шутнути". Или ако осећате да не заслужујете да вас воле, можда ћете помислити: „Тако сам ружна да ме нико не жели волети, па не бих требало пуно да радим“.
- Овако размишљање може оштетити ваше самопоштовање и способност да осећате љубав. Ако се бавите негативним мислима, морате пронаћи начине да их смирите и промените.
- Следећи пут када мислите негативно, зауставите се и промените начин размишљања. Ако мислите да је „Она ми је недостижна. Она ће ме „шутнути“, требало би то да претворите у нешто позитивније попут „Лепа је жена. Тако сам узбуђена што знам где ће та веза ићи. “
Пронађите начине за развијање позитивних мисли о љубави. Можете имати користи од позитивног самопричања о љубави. Покушајте да свакодневно користите позитивне самопотврде да бисте развили више позитивних осећања о љубави. Ово вам може помоћи да се изборите са негативним емоцијама које могу допринети вашем страху од љубави. Одвојите неколико минута сваког дана да се погледате у огледало и кажете нешто позитивно о љубави. Можете разговарати о ономе у шта верујете или у шта желите да верујете о љубави. Неки примери реченица које можете користити укључују:
- „Заслужујем да ме воле“.
- „Једног дана ћу имати савршену везу.
- „Љубав је дивна ствар“.
Дозволите себи да будете слаби. Рањивост се дефинише као ризик и неизвесност повезани са емоционалном изложеношћу. Многи људи који се плаше љубави често се стављају у дефанзиву у вези. Ако желите да превазиђете овај страх, треба да смањите одбрану и дозволите себи да будете слаби према особи коју волите. Ово може звучати застрашујуће, али је важан корак у томе да се љубав више осећате угодно. Уобичајене одбрамбене акције укључују повлачење у заблудни свет или излагање себе на мање идеалистички начин.
- Препознајте одбрамбене радње којима се спречавате да не постанете слаби. Шта су они? Како их можете спустити и почети допуштати себи да постанете слабији?
- У следећој вези не тражите даље - користите сећање на прошлу срећу као гаранцију за будућност или се сетите својих почетних обавеза и обећања која сте обоје дали. заједно.
Разговарајте о својим страховима са неким кога волите или са поузданим пријатељем. Разговор са другима о својим страховима и осећањима може вам помоћи да се носите са страхом од љубави. Ако сте у вези, поделите своја осећања са партнером. Испричавање бившем осећаја може отворити могућности за већу интимност у вези. Обавезно разговарајте са партнером док сте обоје мирни, а не након или док се обоје препирете.
- Ако тренутно немате партнера или нисте спремни да разговарате са другом особом о својим осећањима, можете разговарати са поузданим пријатељем.
- Покушајте да кажете овако нешто: „Мислим да је проблем који имам у прошлој / садашњој вези зато што се плашим љубави. Покушавам да превазиђем та осећања да бих решио проблем. Да ли сте спремни да разговарате о овоме са мном? “.
Размислите о разговору са саветником ако се ваш проблем настави. Понекад је страх од заљубљивања толико јак да требате потражити помоћ од саветника. Ако се ово настави упркос вашим напорима да ствари побољшате, размислите о разговору са саветником. Они вам могу помоћи да разумете корене својих проблема и да се носите са њима како бисте у будућности могли да имате здравију везу. реклама
Савет
- Буди упоран и упоран. Може вам требати неко време да се изборите са страхом од љубави. Наставите да покушавате и потражите помоћ ако не постигнете напредак какав желите.
- Љубав је дивна. Можда се повредите, али увек ћете моћи поново да се заљубите.
Упозорење
- Ако сте у насилној вези, потражите помоћ која вас може ослободити. Можете назвати врућу линију 18001567, која је телефонски број за саветовање и услуге подршке деци и женама насилним. Ако сте у прошлости били злостављани, можда ће бити тешко да се носите са страхом да се не заљубите сами.
