Аутор:
John Stephens
Датум Стварања:
23 Јануар 2021
Ажурирати Датум:
29 Јуни 2024
Садржај
Да ли се осећате досадно или несрећно због неких аспеката свог живота? Ствари се погоршавају и желите да вам живот буде оптимистичнији? Учинити себе срећним значи бити срећан и задовољан својим животом. Оптимистичне емоције су такође корисне за здравље и дуговечност. Можете се научити учинити срећним у животу тако што ћете се вољети и прихватати, размишљати реално, учествовати у позитивним активностима и вредно радити на постизању својих личних циљева.
Кораци
Метод 1 од 4: Волите и прихватите себе
Одржавајте позитиван став о себи. Прихватање себе важан је део способности вољења и усрећивања.
- Прихватите онога ко сте сада, уместо да се превише фокусирате на промену себе.
- Размислите и разговарајте са собом на позитиван начин: „Волим оно што јесам. Сада прихватам све на себи - чак и ствари које желим да променим. Особа која сам тренутно потпуно је у реду “.
Утврдите своје добре особине. Свесност сјајних ствари о себи може вам помоћи да промовишете срећу у томе ко сте. Подсећање на те особине сваки пут када вам је тешко може вам помоћи да задржите осећај среће за себе. Посебни сте и јединствени.- Размислите у мислима или запишите списак ствари које вам се свиђају на себи. Прочитајте ову листу или се подсетите кад год се не осећате добро према себи. Можете навести особине које вам се свиђају код вас, попут личности, косе, страсти, очију, осећаја за моду, саосећања и авантуристичког става.
- Љубазност је одличан квалитет. Изброј колико пута си некога лепо обрађивао у протеклих недељу дана. Можете да правите белешке у часопису или документу у програму Ворд. Обраћање пажње на то колико пута показујете доброту може повећати вашу срећу.
Прихватите развојне потребе. Свако има особине којима је потребно побољшање, што је сасвим нормално. Међутим, немојте се заустављати само на личним грешкама, сматрајте ово приликом да одрастете.- Припремите се за ново искуство које ће вам помоћи да се усредсредите на лични раст. Испробајте нове ствари попут друге уметности (слика, скулптура), отпутујте у нову земљу, покушајте да радите ствари којих се бојите (нпр. Јавни наступ).
- Примети и награди достигнућа и промене. Ово вам помаже да се усредсредите на позитивне промене и подстиче вас да идете даље у личном расту.
Усредсредите се на достигнућа уместо на прошле неуспехе. Понекад се људи осећају незадовољним стварима које су се догодиле у прошлости. Уместо да превише размишљате о негативној страни, фокусирајте се на позитивне аспекте своје прошлости.- Направите списак својих достигнућа. На пример, дипломирајте, положите тест, довршите пројекат или довршите уметничко дело.
- Опростите себи на прошлим грешкама. Замислите их као свој начин учења и раста. Грешке не дефинишу ко сте. Сада можете одлучити да одрастете и будете боље.
Метод 2 од 4: Реалистичко и оптимистично размишљање
Верујте у своју срећу. Ваша веровања о срећи утичу на то како се заиста осећате. Нажалост, многи људи мисле да је срећа нешто што не могу достићи или постићи. Ако мислите тако, суочићете се са потешкоћама да попуните празнине. Срећни људи су једноставно зато што верују да су срећни, не траже материјал или искуства која их чине срећним; брига их само за оно што имају и то је сјајно. Стога, ако верујете да сте срећни, онда сте заиста срећни.
- Уместо да ситуацију гледате у песимистичном смеру, размишљајте позитивно.
- Посветите велику пажњу позитивним аспектима свог живота. Шта чини срећу? На пример, људи са позитивним и ведрим ставом често су они који имају добре односе са другима, брину се о породичном животу и имају каријеру (или раде на томе). . Размислите о овим стварима и о томе како се осећате срећније.
- Ако мислите да нисте срећни или „нисам толико задовољан колико желим да будем“, треба да идентификујете све доказе против ове мисли. Реците себи: "Тренутно имам све што желим. Задовољан сам свиме иако нису савршени. Али довољно су добри за мене."
Увек негујте наду. Нада има снажну везу са срећом и животним задовољством. Надајући се комбинацији са размишљањем да ће све бити у реду и надајући се најбољем (не очекујте да ће се догодити лоше).Усредсредите се на оно за шта се надате да ће се догодити у будућности.
- Верујте да ће све бити у реду или идите у добром смеру, мада не баш по вашем плану.
- Начин гајења наде је хватање негативне мисли: "Ништа се неће променити. Не могу ово поправити." Ове безнадежне мисли ће вам срушити расположење. Ако препознате овакве мисли, одмах можете себи да кажете: „Ово је безнадежна мисао. Ја сам особа која се нада. Можда нећу моћи да решим проблем у потпуности, али могу променити нешто у овој ситуацији. Бар могу да се предомислим у вези са овим. " Усредсредите се на промену свог размишљања и можете бити особа наде.
Размислите о позитивним странама сваке ситуације. Многи људи гледају само у негативном смеру ситуације. Покушајте да упорно превазиђете препреке у свом животу и усредсредите се на ствари које вам помажу да научите и растете у невољи. Негатив и позитив увек постоје паралелно, размишљање о њима помоћи ће вам да изаберете прави пут за приближавање срећи.
- Ако ви или вољена особа имате проблема са својим послом или личном ситуацијом, гледајте на позитивне, а не на негативне аспекте ситуације. На пример, препознајте како вас ова лоша ситуација чини јачим: изградите свој карактер, научите вас ситуацијама и развијте емоционалну издржљивост.
- Ако изгубите посао, размислите о перспективи проналаска бољег посла, са вишом платом и краћим радним временом, што ће ваш свакодневни живот учинити угоднијим и удобнијим.
Тренирајте захвалност сваки дан. Захвалност се може сматрати једним од најбољих показатеља среће и благостања.
- Имаш здравље, па имаш све. Будите захвални што сте здрави да бисте се могли усредсредити на развијање среће.
- Направите листу (на уму, на папиру, у часопису или на рачунару) свега на чему сте захвални. Укључује: породицу, пријатеље, посао, кућне љубимце, љубавника, забаву, музику, владу, сигурност, храну, новац и становање. Када се осећате потребним, подсетите се ствари на којима сте захвални. Већ имате много ствари.
Контролишите своје емоције. Најсрећнији људи понекад се осећају и тужно. Признајте да понекад осећате и невољу: бес, страх, анксиозност, стрес и тугу.
- Изразите своја осећања када је потребно. Ако то учините, можете се осећати боље. Када предуго потискују емоције, могу се разбуктати у негативним правцима (попут беса и насиља). Међутим, пуштање мало на здраве начине попут бокса када се осећате бесно може дугорочно да помогне у уравнотежавању ваших емоција.
Метод 3 од 4: Радите оно што вас усрећује
Наставите да проводите време са позитивним људима. Љубав је моћан предиктор среће. Заједничке везе су кључне за осећај среће. Потребно нам је пријатељство које задовољава обе стране и односи са породицом да би нас учинили срећним, то је оно што нас чини људима.
- Срећни људи теже да се друже више од несрећних људи. Зато изађите и дружите се.
- Ако вам је непријатно или сте забринути због упознавања нових људи, можете провести време са старим познаницима и осећати се сигурно. Одавде можете изградити самопоуздање и постепено се навикавати на начин комуникације са странцима. Реците себи: "Сваки пријатељ је био странац."
- Имајте на уму да је блиски однос с неким важнији од повезивања са пуно људи, али да их не познајете добро. Квалитет је важнији од квантитете. Дакле, требало би да негујете и бринете о свом тренутном пријатељству.
- Схватите да су односи давање и узимање или узајамност. Понекад треба да направите компромис. Будите угодни, флексибилни и спремни да се промените ако је потребно. Међутим, требало би да избегавате угрожавање вредности по сваку цену или да се упуштате у опасне ситуације.
- Изградите позитивну наклоност и блискост са другима. Поделите своје мисли и осећања са пријатељима којима верујете. Не изолујте се када сте тужни или депресивни. Постоје тренуци када желите да будете сами, то је нормално, али не заборавите да после прихватите подршку свих.
Избегавајте негативне утицаје. Негативни људи и њихове песимистичне мисли могу вас ментално везати и учинити живот песимистичним. Клоните се њиховог начина живота и везујте се за људе који знају како да живе и уживају у животу, који су спремни да своју срећу поделе са другима.
- Поставите границе са особом која вас тугује. Кажите „Не“ када је потребно.
- Одвојите мало времена да размислите о престанку везе или пријатељства који утичу на вашу срећу.
Редовно учествујте у активностима које вас чине срећним. Задовољство је важан део среће и задовољства у животу.
- Учествујте у активностима и упознајте праве људе који пружају шансу за срећу у животу.
- Проактивно корелира са нивоом среће. Можете испробати следеће: планинарење, кајак, кану, риболов, баштованство, плес, бокс или јога.
- Придружите се занимљивој забави. Неки примери су: гледање филмова, писање, цртање, слушање музике, шивење, плетење и читање.
- Цењење искуства над материјом може вас учинити срећнијим. Уместо да купите нови аутомобил, можете путовати у другу земљу. Материја ће избледети и нестати док су успомене дуго са нама, а искуство је оно што вас чини оним што јесте.
Помажући другима. Брига за добробит других и показивање доброте могу вас учинити срећнијима. Због тога треба да будете оптимистични и у својим мислима и у делима делећи и помажући другима. Постоји много начина да се помогне другима, па одаберите онај који користи и њиховим животима и чини да се осећате добро док помажете побољшати живот других.
- Трошење новца на друге чини вас сретнијим. Купите бескућницима оброк.
- Будите саосећајни и ставите се на место других. Понекад су све што требате слушати и разумевати.
- Помозите другима волонтирањем у вашој локалној организацији или болници. На пример, можете послужити у кухињи, помажући у изградњи кућа за преживеле катастрофе.
Метод 4 од 4: Амбиција ка циљу
Постаните независни. Независност је важна за развијање и одржавање осећаја среће и благостања. Поставите себи циљеве; не зависите од других, само ви можете да разумете шта желите.
- Суочавање са друштвеним притиском да верујете и испуните своје циљеве. Увек чувај веру.
- Прилагодите своје понашање. Да бисте били срећни, морате да преузмете контролу над својим поступцима. Контрола импулса или способност заустављања и размишљања пре деловања је саставни део прилагођавања.
- Процените себе према сопственим стандардима уместо онога што друштво жели да радите и будете.
Мотивисање. Вредности и предности навигационе снаге мотивације. Радозналост и ентузијазам су такође уско повезани са животним задовољством и срећом.
- Занима ме нешто ново. Испробајте нови хоби, активност или вежбу. Откријте идеје којих никада нисте размишљали.
Осмислите живот. Значење и сврха уско су повезани са срећом. Овде се ради о циљевима и амбицијама.
- Запамтите да новац сам по себи не може одржати срећу.
- Поставите краткорочне циљеве за сваки аспект свог живота. Уместо да себи постављате велике циљеве, требали бисте поставити краткорочне циљеве и лакше их је остварити. На пример, ако желите да смршате, немојте давати превише килограма. Требате тежити само губитку 5 кг, јер је то лакше постићи него изгубити 25 кг једним потезом. Наставите тежити да смршате по 5 кг док не схватите да сте изгубили 25 кг.
- Размислите о образовним постигнућима или достигнућима која ћете вероватно постићи у свом домету, а не у фантазијама. Пронађите прави пут за покретање процеса усмереног ка циљу.
Одржавајте позитивно радно окружење. Ако радите, срећа на послу је такође важан фактор. Напокон, радите 40 сати недељно. Истраживања показују да негативно радно окружење може довести до стреса, исцрпљености и ниске продуктивности.
- Пронађите посао: добро плаћен, гарантован, уз подршку супервизора, једнак и поштен. Важно је да се осећате цењеним.
