Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Овулација је део репродуктивног циклуса жене. Овулација је процес у којем јајник ослобађа јајну ћелију, а затим улази у јајовод. Ово јаје је спремно за оплодњу у року од 12-24 сата. Оплођено јаје ће се усадити у материцу и излучити хормон који спречава појаву менструације. Ако јајна ћелија не буде оплођена у периоду од 12-24 сата, више неће бити оплођена и пустиће се дуж матернице током менструације. Знање када овулирате помоћи ће вам да планирате трудноћу или спречите трудноћу.

Кораци

Метод 1 од 5: Основно праћење телесне температуре

1. 

   Купите основни термометар. Базална телесна температура је најнижа телесна температура у року од 24 сата. Да бисте мерили и надзирали базалну телесну температуру (ББТ), потребан вам је базални термометар.
   • Основни термометри доступни су у апотекама, као и графикон који ће вам помоћи да месецима пратите свој ББТ.

2. 

   
   
   Измерите телесну температуру и бележите основну телесну температуру сваког дана током неколико месеци. Да бисте тачно пратили свој ББТ, морате свакодневно да мерите температуру у исто време: када се пробудите, чак и пре него што устанете из кревета.
   • Држите ББТ термометар поред свог кревета. Покушајте да устанете и измерите температуру сваког јутра у исто време.
   • Базална телесна температура може се узимати на уста, анус или вагину. Користите исто мерење сваки дан да бисте избегли грешку. Прецизнија је температура узета у анусу или вагини.
   • Снимите температуру сваког јутра на папир или на ББТ табелу.
   • Морате да надгледате ББТ сваког дана месецима да бисте одредили образац телесне температуре.

3. 

   
   
   Пронађите време када температура расте и траје. Већина ББТ жена се повећава за пола степена најмање 3 дана током овулације. Као такав, надгледате ББТ да бисте одредили време пораста температуре сваког месеца, јер вам помаже да предвидите када треба овулирати.

4. 

   
   
   Покушајте да предвидите када треба овулирати. После месеци снимања ББТ-а сваког јутра, погледате свој графикон и покушате да утврдите када овулирате. Једном када утврдите свој месечни пораст температуре, можете предвидети време овулације на следећи начин:
   • Сазнајте када температура непрекидно расте сваког месеца.
   • Означите два или три дана пре пораста температуре. Вероватно је да овулирате ових дана.
   • Ова напомена може бити корисна и за лекара ако сумњате да имате неплодност.

5. 

   Схватите ограничења овог приступа. Иако може бити корисно средство, ББТ има ограничења којих бисте такође требали бити свесни.
   • Можда нећете моћи да дефинишете образац. Ако након неколико месеци не можете да идентификујете образац, мораћете да користите додатне методе заједно са праћењем ББТ-а. Размислите о томе да направите неку од других метода о којима се говори у овом чланку.
   • Базална телесна температура може да варира услед промена у свакодневном животном ритму, попут рада у ноћној смени, превише или премало сна, кретања или пијења.
   • Базална телесна температура се такође може променити када се стрес повећа, укључујући током празника или када је болестан, док сте на лековима или због гинеколошког стања.
   реклама

Метод 2 од 5: Испитивање цервикалне слузи

1. 

   Проверите да ли има слуз на грлићу материце. Одмах по завршетку менструације, почните да проверавате цервикалну слуз ујутру пре него што започнете друге ствари.
   • Обришите чистим тоалетним папиром и проверите да ли има слузи узимајући малу количину течности на прст.
   • Обратите пажњу на облик и вискозност ексудата и на одсуство ексудата.

2. 

   Разликовати различите врсте слузи. Женско тело производи различите врсте цервикалне слузи сваког месеца када се ниво хормона мења, а неке врсте слузи могу бити повољније за трудноћу. Излив из вагине за месец дана мења се на следећи начин:
   • Током менструације тело ослобађа менструалну крв која се састоји од слузнице материце која се ослобађа заједно са неоплођеним јајетом.
   • Већина жена нема исцједак у року од три до пет дана након престанка менструације. Иако није немогуће, у овој фази је мање вероватно да ће жене затруднети.
   • Након сушног периода, приметићете мутну слуз у грлићу материце. Ова врста слузи ствара препреку на цервикалном каналу како би спречила улазак бактерија у материцу, што такође отежава улазак сперматозоида. Такође је тешко да жена затрудни у овој фази.
   • Након периода лепљивог пражњења, видећете бело, кремасто или жуто густо пражњење које изгледа попут креме или лосиона. Током овог периода жена има већу стопу плодности, али није највишу.
   • Тада ћете почети да видите танку, жвакаћу слуз попут беланца. Довољно је танак да се можете истегнути неколико центиметара преко врхова прстију. Последњег дана или следећег дана фазе слузи „беланчевина“ започиње овулација. Ова слуз „беланчевина“ веома погодује зачећу и обезбеђује хранљиве састојке сперматозоидима, чинећи ову фазу највероватнијом за зачеће.
   • После овог периода и након овулације, ексудат ће се вратити у конзистенцију, мутну боју као и пре.

3. 

   Графикујте и снимајте вагиналну слуз током неколико месеци. Потребни су месеци праћења да би се пронашао образац.
   • Наставите да бележите месецима. Испитајте графикон и покушајте да пронађете образац. Пред сам крај фазе слузи „беланчевина” је време овулације.
   • Надгледање цервикалне слузи у комбинацији са базалном телесном температуром (ББТ) може вам помоћи да тачније одредите када треба овулирати захваљујући подршци два облика података.
   реклама

Метод 3 од 5: Користите дан за испитивање овулације

1. 

   Купите комплет за тест за овулацију (ОПК). ОПК-ови су доступни у већини апотека и користе тест урина који мери ниво лутеинизирајућег хормона (ЛХ). Ниво ЛХ у урину је обично низак, али ће драстично порасти око 24-48 сати непосредно пре овулације.
   • ОПК вам може помоћи да тачније одредите када овулирате базалном телесном температуром или слузи материце, нарочито ако имате нередовне менструације.

2. 

   Обратите пажњу на свој менструални циклус. Овулација се обично јавља средином периода (у просеку 12-14 дана пре периода). Знат ћете да је неколико дана пре овулације приметило танко пражњење попут беланаца.
   • Када почнете да видите ово пражњење, користите ОПК. С обзиром да тест комплет нема пуно тест трака, важно је да сачекате да започне тестирање. Ако не, можете искористити тест траке пре него што стварна овулација започне.

3. 

   Почните да тестирате урин сваки дан. Пажљиво прочитајте упутства која сте добили уз комплет за тестирање. Морали бисте пажљиво тестирати урин сваког дана отприлике у исто време.
   • Избегавајте дехидратацију или пијење превише воде јер то може проузроковати вештачки висок или низак ниво ЛХ.

4. 

   Знати како читати резултате. Многи ОПК користе траку за испитивање урина или траку за мерење нивоа ЛХ и приказ резултата у обојеним тракама.
   • Линија која је готово исте боје као референтна линија показат ће повишен ниво ЛХ, што значи да је ово вријеме са великом вјероватноћом овулације.
   • Светлија боја од референтне линије означава да још увек немате овулацију.
   • Ако сте неколико пута покушали са ОПК комплетом и никада нисте пронашли позитиван резултат, размислите о посети специјалисту за плодност за савет за спречавање неплодности.

5. 

   Знајте ограничења употребе ОПК-а. Иако често тачни резултати, и даље можете пропустити овулацију ако не одредите право време.
   • Због тога је најбоље користити ОПК у комбинацији са другом методом као што је надгледање базалне температуре или цервикална слуз, тако да ћете бити сигурнији приликом одређивања времена теста урина.
   реклама

Метод 4 од 5: Надгледање симптома и телесне температуре

1. 

   Основно праћење телесне температуре (ББТ). Надгледање симптома и температуре користи комбинацију праћења телесних промена и ББТ за одређивање времена овулације. ББТ надзор је део телесне температуре надгледања симптома и температуре, јер захтева основно праћење дневне телесне температуре.
   • Будући да ваш ББТ остаје висок два или три дана након овулације, надгледање ББТ вам може помоћи да израчунате колико често овулирате током циклуса. (Погледајте Основни метод мерења телесне температуре за више детаља.)
   • Биће потребни месеци праћења свакодневно да би се успоставило правило о процесу овулације.

2. 

   Пратите симптоме свог тела. Ово је део „симптома“ надгледања симптома и температуре, који укључује помно праћење симптома вашег тела како бисте утврдили када овулирате.
   • Пажљиво надгледајте и евидентирајте цервикалну слуз (за више погледајте цервикалну слуз) и све друге симптоме који се јављају месечно, попут осетљивости дојке, грчева, промена карактера итд ...
   • Можете да одштампате шаблон за праћење симптома доступан на мрежи или то урадите сами.
   • Биће потребни месеци свакодневног праћења да би се пронашао образац.

3. 

   Комбинујте податке да бисте утврдили време овулације. Коришћење ББТ података и табеле за праћење симптома за одређивање времена овулације.
   • У идеалном случају, када се подаци подударају, требало би да будете у могућности да одредите време овулације
   • Када се подаци не подударају, морате наставити да надгледате сваки дан оба начина док се не догоди подударање.

4. 

   
   
   Знајте ограничења овог приступа. Ова метода је најефикаснија када је у питању плодност и има одређена ограничења.
   • Неки парови користе ову методу као природни контрацептив избегавањем односа током женске овулације (неколико дана пре и током овулације). Међутим, овај метод се не препоручује за контрацепцију, јер захтева пажљиво, педантно и редовно снимање.
   • Људи који користе ову методу да би спречили трудноћу и даље имају 10% шансе за непланирану трудноћу.
   • Ова метода је такође проблематична ако имате периоде стреса због стреса, путовања, болести или поремећаја спавања због којих се основна температура мења. Рад ноћу или пијење алкохола такође може довести до сличних резултата.
   реклама

5. метод од 5: Коришћење календара (или биоритмија)

1. 

   
   
   Пратите свој менструални циклус. Ова метода користи календар за рачунање броја дана између циклуса и израчунавање времена овулације.
   • Већина жена има менструални циклус између 26 и 32 дана, али ваш циклус може бити краћи, око 23 дана или дуже, око 35 дана. Много другачија дужина циклуса је такође нормална. Први дан је датум почетка циклуса; последњи дан је датум почетка следећег циклуса.
   • Међутим, имајте на уму да се ваш менструални циклус може мало разликовати од месеца до месеца. Можда ваш циклус овог месеца траје 28 дана, али следећег месеца ваш циклус ће се мало разликовати. То је нормално.

2. 

   
   
   Пратите графикон током најмање 8 циклуса. Користећи уобичајени календар, обележите први дан сваког циклуса (први дан менструације).
   • Пребројите број дана између циклуса (укључујући први).
   • Наставите бројати дане у сваком циклусу. Ако утврдите да су вам све менструације краће од 27 дана, немојте користити ову методу јер може дати нетачне резултате.

3. 

   Израчунајте први дан високе плодности. Пронађите најкраћи период било ког праћеног циклуса и одузмите 18 од броја дана у том циклусу.
   • Снимите тај број.
   • Затим у календару пронађите први датум текућег циклуса.
   • Почевши од првог дана текућег циклуса, рачунајте дане бројем који сте управо записали. Означите датум који сте управо пронашли са Кс.
   • Дан када означите Кс је први дан високе плодности (не дан овулације).

4. 

   Израчунајте последњи дан високе плодности. Пронађите најдужи од свих следећих циклуса, одузмите 11 од броја дана.
   • Снимите тај број.
   • Проналази први датум текућег циклуса у календару.
   • Почевши од првог дана текућег циклуса, броји дане бројем који си управо записао. Означите датум који сте управо пронашли са Кс.
   • Дан када означите Кс је последњи дан високе плодности и можда дан овулације.

5. 

   Знајте ограничења овог приступа. Ова метода захтева пажљиво и редовно вођење белешки и као таква могу да се појаве људске грешке.
   • Будући да је ваш месечни циклус променљив, биће тешко користити ову методу за тачно одређивање времена овулације.
   • Ова метода најбоље делује када се користи заједно са другим методама праћења овулације.
   • Ово је тешко дати тачне резултате ако је ваш менструални циклус нередовит.
   • Ова метода је такође проблематична ако имате периоде стреса због стреса, путовања, болести или поремећаја спавања због којих се основна температура мења. Рад ноћу или пијење алкохола такође може довести до сличних резултата.
   • Коришћење ове методе за спречавање трудноће захтева пажљиво, пажљиво и редовно праћење. Упркос томе, постоји 18% (или више) шансе за непланирану трудноћу. Због тога се ова метода углавном не препоручује као контрацепција.
   реклама

Савет

• Ако сте имали секс током овулације најмање 6 месеци и још увек нисте трудни, требало би да посетите акушера или гинеколога или репродуктивног ендокринолога за ближи преглед (нарочито ако сте старији од 35 година) година стар). Бројни су узроци који отежавају трудноћу, укључујући проблеме са јајоводима, спермом, материцом или квалитетом јајних ћелија, што све мора утврдити лекар.
• Пазите на било какве знаке бола или нелагодности 5-7 дана након последњег дана менструације. Многе жене често осећају бол на једној страни стомака током овулације, тако да овај бол може бити знак да је овулација започела.
• Ако дођете до необичног крварења између два менструална циклуса, требало би да посетите акушера и гинеколога.
• Многе жене можда неће овулирати у неком тренутку репродуктивног циклуса, али продужени неуспех овулације може бити знак синдрома полицистичних јајника, анорексије и одсуства овулације након узимања лека. , стање хипофизе, лоша циркулација, стрес, болести бубрега, болести јетре и други. Ако сте забринути због не овулације, посетите акушера или гинеколога или ендокринолога.

Упозорење

• Ове методе се препоручују за датуме плодности, а не за контрацепцију. Коришћење ове методе за контролу рађања може довести до непланиране трудноће.
• Ове методе не спречавају полне или заразне болести.