Садржај

• На корак
• 1. метод од 4: Покушајте са брзим решењима
• Метод 2 од 4: Пазите на исхрану
• Метод 3 од 4: Направите промене у начину живота
• Метод 4 од 4: Потражите медицинску помоћ за озбиљне проблеме
• Савети

Веома знојни дланови могу бити незгодни и срамотни. Током разговора за посао, првог састанка или догађаја на коме бисте некоме могли дати петицу, наравно да бисте више волели да немате ознојене руке. Прочитајте како бисте сазнали како да решите овај проблем у свом свакодневном животу.

На корак

1. метод од 4: Покушајте са брзим решењима

1. Нанесите антиперспирант на руке. Постоји много врста антиперспираната који су посебно дизајнирани за руке и стопала. Антиперспиранти без рецепта привремено ће затворити ваше знојне жлезде, што значи да се на вашој кожи ствара мање зноја. Обавезно одаберите средство против знојења, а не само дезодоранс. То су различите врсте производа који се користе у различите сврхе.
   • Можда ће вам бити корисно свакодневно користити антиперспирант за негу свог тела, како бисте избегли повремени зној, уместо да морате да третирате већ ознојене дланове.
   • Потражите савет од дерматолога или лекара о различитим врстама антиперспираната доступних за куповину.
2. Изаберите одећу која одговара вашим активностима. Широка одећа може да помогне у регулисању телесне температуре тако да се непокривени делови тела мање зноје. Памук, вуна и свила су тканине које обично омогућавају вашој кожи да дише и такође су добре тканине за ношење по топлом времену. Спортска одећа која одваја зној са коже добар је избор када вежбате или вежбате.
3. Утрљајте талк у праху или кукурузни скроб између дланова. Ове врсте праха лако упијају влагу, тако да ваше руке нису превише влажне. Такође вам могу помоћи да боље приањате. Можда се због знојења слабије хватате. Немојте наносити дебели слој пудера на руке, јер би се због тога могли више знојити. Танак слој праха је у реду.
   • Не заборавите након тога опрати прах са руку.
4. Правите честе паузе када користите руке. Задаци попут куцања, израде и писања укључују пуно трења, топлоте и рада. Обавезно правите паузе током обављања ових задатака како би се телесна температура могла правилно регулисати. Брисање руку меком крпом или пешкиром такође може помоћи. Током ових пауза можете користити друге савете у овом чланку. На пример, током паузе можете опрати руке или отићи на хладније место.
   • Ако је могуће, покушајте да промените задатке током дана. Куцајте пола сата, а затим обавите други задатак, а затим наставите са куцањем.На овај начин се ваше тело може одморити.
5. Оставите ваздух да тече преко дланова и прстију. Не скривајте руке у џеповима нити их покривајте рукавицама или прстењем. Ако руке ставите у уска и уска подручја, постаће влажне, вруће и знојне. Хладни ваздух се може осећати непријатно или хладно на врло знојним деловима коже, али ће се због тога знојити мање.
6. Држите салвету или марамицу са собом да осушите руке по потреби. Једноставна памучна тканина може неко време одржати руке сувим. Не морате стално да бришете руке, већ само када су јако знојне. Памук је пожељнији јер добро упија влагу. Размислите да са собом понесете пластичну врећицу за чување коришћених марамица.
   • Намакање ткива или тканине у алкохол за трљање може вам помоћи да руке буду чисте и хладне.

Метод 2 од 4: Пазите на исхрану

1. Пијте пуно воде да бисте расхладили тело. Топло тело ће се знојити да се охлади. Важно је да будете хидрирани, јер то омогућава регулацију телесне температуре. Поред тога, пијење хладних напитака може вам спречити прекомерно знојење, што није случај код топлих напитака или пића на собној температури. Хладне течности које улазе у ваше тело осигуравају да телесна температура остане ниска.
   • Најбоље је пити воду, али можете пити и хладни чај или друга пића доброг укуса без калорија. Што су бољег укуса, већа је вероватноћа да ћете их попити.
   • Такође можете пити спортска пића, али ова пића су посебно формулисана за спортисте који раде тешке физичке напоре. Спортска пића садрже угљене хидрате и електролите који вам можда неће требати ако не вежбате.
2. Избегавајте храну са додатком шећера. Храна која садржи пуно шећера може повећати ниво шећера у крви, што може довести до вртоглавице, поспаности и знојења. Ако сте осетљиви на шећер, можете се знојити ако унесете више шећера него што вам је потребно. Услови попут реактивне хипогликемије могу да изазову знојење, постанете немирни и патите од главобоље након једења шећера.
   • Друга храна која садржи једноставне шећере, попут белог хлеба или кромпира, може појачати такве реакције чак и без додатка шећера. Престаните да једете ову храну или их замените алтернативама које садрже сложеније угљене хидрате, као што су пшенични хлеб или јам.
3. Избегавајте зачињену храну и пића са кофеином. То би требало да радите посебно у врућим данима. Биље и кофеин активирају одређене неуротрансмитере који поручују вашем телу да почне да производи зној. Изаберите храну блажег укуса и пића и храну са мање или нимало кофеина.
   • Запамтите да чак и кафа без кофеина садржи трагове кофеина, што онима који су осетљиви на ово може представљати проблем.
4. Једите пуно воћа, поврћа и интегралних житарица. То су добри извори влакана, витамина и минерала који помажу у регулисању телесних функција. Производи од целог зрна пружају стабилан ниво шећера у крви, што помаже у спречавању знојења дланова. Свеже воће и поврће садржи воду која вам може помоћи у регулисању телесне температуре. Ово је посебно случај када се чувају у фрижидеру.
   • Можда бисте желели да размислите о узимању мултивитамина ако не можете да једете много различитих врста воћа и поврћа.
   • Супротно увријеженом мишљењу, воће и поврће не детоксицирају ваше тело. Боље је да ову храну уврстите у своју свакодневну исхрану, уместо да следите крашњу дијету.
5. Једите храну која садржи пуно јода што је мање могуће. То су намирнице као што су ћуретина, лук, бруснице, млечни производи, кромпир, броколи, говедина и шпароге. Иако је ово здрава храна, ако унесете превише јода, можете развити хипертиреозу, метаболичку болест. Један од симптома хипертиреозе је прекомерно знојење.
   • Само лекар може утврдити да имате хипертиреозу. Потражите савет од свог лекара ако сте забринути да ћете развити метаболичку болест.
6. Одржавајте здраву тежину. Прекомерно знојење је чешће код људи који имају прекомерну тежину, гојазност или нису у доброј форми. Иако ћете се знојити када вежбате, посебно ако посебно тешко вежбате, мање ћете се знојити у свакодневном животу ако имате здраву тежину и редовно вежбате.

Метод 3 од 4: Направите промене у начину живота

1. Избегавајте врућа и влажна места. Тело се зноји да би смањило телесну температуру. У топлом времену телесна температура ће се повећати. Ако током топлог дела године проводите пуно времена напољу, размислите о редовним паузама у затвореном где је хладније. Такође можете редовно седети у сенци или под сунцобраном.
   • Јавна места попут кафића, библиотека и музеја често су климатизована током топлијих месеци. Генерално је у реду проводити време на тим местима да се опустите и побегнете од врућине.
2. Често оперите руке водом и сапуном. Ово може деловати контрадикторно, али испирање руку хладном водом може смањити телесну температуру и спречити прекомерно знојење. Коришћење сапуна одржаваће ваше руке здравим и без бактерија. Не заборавите да након прања потпуно осушите руке меком крпом.
   • Ако превише оперете руке, постаће сувише суве. У том случају оперите руке ређе или размислите о употреби лосиона након прања.
   • Дезинфекционо средство за руке на бази алкохола такође вам може охладити руке.
3. Туширајте се хладним водом да бисте се избегли знојење. Туширање хладним водом одличан је начин за снижавање телесне температуре по врућем времену или дугим данима. Само пазите да се не туширате пречесто. Пречесто прање може учинити вашу кожу сувом и уклонити сва важна кожна уља, спречавајући вас да се знојите на здрав начин. Размислите о употреби хидратантне креме или лосиона за тело након туширања, као и средства против знојења.
4. Контролишите своју анксиозност и стрес. Због стресних ситуација можете се знојити више него обично. Држите ниво стреса под контролом свакодневним вежбама попут јоге, медитације или масаже. Размислите о извођењу различитих вежби за опуштање, попут дубоког дисања, прогресивног опуштања мишића, па чак и смеха. Примените ове технике на различите начине у свом свакодневном животу у борби против различитих врста стреса - на пример, јогу радите ујутру и покушајте дубоко дисати током целог дана.
   • Топла купка вам може помоћи да контролишете ниво стреса и да се мање знојите, чак и ако то повећава телесну температуру.

Метод 4 од 4: Потражите медицинску помоћ за озбиљне проблеме

1. Посетите свог лекара да бисте сазнали да ли имате хиперхидрозу. Ово стање карактерише прекомерно знојење. Можда је време да посетите лекара ако се изненада почнете више знојити, ако вас знојење омета у свакодневном животу или ако се без видљивог разлога зноите ноћу. Ваш лекар ће можда поставити општа питања о вашем начину живота или ће можда желети да сазна више о вашим симптомима и колико дуго их доживљавате.
   • Лекар ће вам можда препоручити да прво користите лек против знојења који се продаје без рецепта. Такође може да препише јаче топикалне лекове, као што је дезодоранс са солима алуминијума.
   • Само лекар може утврдити да имате поремећај који се лечи, попут хиперхидрозе.
2. Размислите о томе да питате свог доктора о јонтофорези. У јонофорези, дотична подручја, попут дланова, третирају се слабим електричним струјама. У многим случајевима је утврђено да се људи мање зноје због тога. Ово није трајни третман. Третман се изводи два пута дневно током неколико дана, након чега се неколико недеља мање знојите. Затим се третман мора поновити.
   • Лекар може да препоручи уређај којим можете сами да се лечите код куће. Јонтофореза можда није прави третман за вас ако сте трудни или имате пејсмејкер.
3. Размотрите ињекције ботокса. Ботокс се најчешће користи за лечење бора на лицу, али такође може да смањи знојење парализујући живце на длановима. Овај третман може деловати и на друге делове тела, попут табана. Ињекције ботокса могу бити скупље од осталих опција лечења и делују само привремено. Због њих се мање знојите шест до 12 месеци.
4. Разговарајте са својим лекаром о операцији. Постоје неке операције које могу блокирати живце који узрокују прекомерно стварање зноја. Друге операције уклањају проблематичне знојне жлезде на длану. Хируршки изведене корекције постаће трајне отприлике месец дана након операције. Дакле, има времена за враћање подешавања. То не значи да бисте требали превише лагано размишљати о операцији. Операција може бити скупа и можете ризиковати од негативних нежељених ефеката.

Савети

• Држи руке отворене. Немојте их стезати или стављати у џепове.
• Можете са собом понети беби и талк у праху и лако их користити. Прашак ћете морати поново да нанесете након што оперете руке или одете у купатило.
• Не стављајте руке на одређену површину, попут стола, током дужег временског периода.