Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Избор креме за сунчање
• 2. део од 3: Нанесите крему за сунчање
• 3. део од 3: Сигурно на сунцу
• Савети
• Упозорења

Вероватно знате да се заштитите од сунца када идете на плажу. Међутим, дерматолози препоручују да увек ставите крему за сунчање ако излазите напоље дуже од 20 минута, чак и зими. Такође би требало да користите крему за сунчање ако је облачно или ако останете у сенци. Сунчеви УВ (ултраљубичасти) зраци наносе штету вашој кожи након само 15 минута! Ова штета може чак изазвати рак коже.

На корак

1. део од 3: Избор креме за сунчање

1. Погледајте број након СПФ-а. „СПФ“ означава „фактор заштите од сунца“ или колико ефикасно производ блокира УВБ зраке. СПФ фактор представља време које вам је потребно за сагоревање ако сте помазали за разлику од кога нисте поднели захтев.
   • На пример, фактор СПФ30 значи да можете остати на сунцу 30 пута дуже него да га нисте нанели пре опекотина. Дакле, ако се опечете обично након 5 минута, сада можете остати вани 150 минута (30 к 5) пре него што опечете. Али ваша јединствена кожа, ваше активности и снага сунца одређују колико је крема за сунчање ефикасна, па ћете можда требати да је наносите чешће од других људи.
   • СПФ фактор може бити мало варљив јер се заштита не повећава пропорционално. СПФ60 стога није двоструко бољи од СПФ30. СПФ15 блокира око 94% свих УВБ зрака, СПФ30 блокира око 97%, а СПФ45 око 98%. Не постоји крема за сунчање која блокира 100% УВБ зрака.
   • Дерматолози препоручују употребу креме за сунчање са фактором СПФ30 или већим. Разлика између производа са изузетно високим фактором обично је занемарљива, па не вреде додатног новца.
2. Изаберите крему за сунчање са „широким спектром“. СПФ представља само способност блокирања УВБ зрака који узрокују опекотине од сунца. Али сунце такође одаје УВА зраке. УВА зраци узрокују оштећење коже, попут старења коже, бора и тамних или светлих мрља. Обе врсте зрака повећавају ризик од рака коже. Крема за сунчање широког спектра штити кожу од УВА и УВБ зрака.
   • На кремама за заштиту од сунца на амбалажи није наведено да штите од широког спектра. Међутим, увек мора бити наведено да ли је против УВБ- и УВА зраке штите.
   • Већина крема за сунчање широког спектра садржи органске састојке попут титан-диоксида или цинка, као и неорганске састојке као што су авобензон, циноксат, оксибензон или октил-метоксицинамат.
3. Изаберите крему за сунчање отпорну на воду. Будући да ваше тело излучује влагу у облику зноја, боље је користити водоотпорну крему за сунчање. Ово је посебно важно ако сте веома активни, попут ходања или пливања.
   • Ниједна крема за сунчање није у потпуности водоотпорна или „знојна“. Због тога то не би требало бити наведено на амбалажи.
   • Чак и водоотпорну крему за сунчање треба поново наносити сваких 40 до 80 минута или према упутствима на паковању.
4. Размислите шта желите. Неки воле крему за сунчање у спреју, док други више воле густу крему или гел. Шта год да одаберете, побрините се да га примените густо и равномерно. Наношење је једнако важно као и СПФ фактор и други фактори: ако га не примените правилно, крема за сунчање неће радити.
   • Спреј је посебно добар за длакаве делове тела, док је крема обично најбоља за суву кожу. Крема за сунчање са алкохолом и геловима добра је за масну кожу.
   • Такође можете купити крему за сунчање у облику штапића, која је пријатна за употребу око очију. Често је ово прави избор за децу јер спречава да крема за сунчање уђе у очи. Још једна предност је што се не може исцедити (на пример у торби) и што га можете применити без наношења лосиона на руке.
   • Водоотпорна "спортска" крема за сунчање је обично лепљива, тако да не делује добро под шминком.
   • Ако имате акне, добро обратите пажњу коју крему за сунчање одаберете. Набавите ону која је посебно за лице и неће зачепити поре. Обично ови производи имају већи фактор (већи од СПФ15) и не узрокују избијање.
     • Чини се да код људи са акнама крема за сунчање са цинковим оксидом делује најбоље.
     • Потражите производ који каже да неће зачепити поре, да је за осетљиву кожу или оне са акнама.
5. Иди кући и намажи мало зглоб. Ако имате алергијску реакцију на производ, купите другу крему за сунчање. Понављајте поступак док не пронађете одговарајућу крему за сунчање или питајте свог лекара за добар производ ако имате осетљиву или алергичну кожу.
   • Свраб, црвенило, сагоревање или пликови су сви знакови алергијске реакције. Титанов оксид и цинков оксид имају мању вероватноћу да изазову алергијску реакцију.

2. део од 3: Нанесите крему за сунчање

1. Погледајте датум истека. Крема за сунчање ће трајати до три године од датума производње. Међутим, увек погледајте датум истека. Ако је прошло, баците бочицу и купите нову крему за сунчање.
   • Ако ваш производ нема рок употребе, након куповине на бочицу напишите трајни маркер. Тада бар знате колико дуго имате производ.
   • Очигледне промене на производу, као што су промена боје, раздвајање или другачија постојаност, знаци су да крема за сунчање више није добра.
2. Нанесите га пре изласка. Супстанцама у креми за сунчање треба мало времена да ступе на снагу пре него што заштите вашу кожу. Па понесите крему за сунчање пре него што већ изађеш на врата.
   • Нанесите кожу 30 минута пре него што изађете на сунце. Крему за сунчање на усне треба наносити 45-60 минута унапред.
   • Крема за сунчање мора се потпуно упити да би била ефикасна. Ово је посебно важно код производа отпорних на воду. Ако ставите крему за сунчање и скочите право у базен, већина заштите ће бити изгубљена.
   • Ово је такође веома важно када бринете о детету. Деца су обично климава и нестрпљива, а често и гора када се осећају као излет; ко може стати кад је море тако близу? Зато заштитну крему ставите код куће, на паркингу или на аутобуској станици.
3. Користите довољно. Једна од највећих грешака при коришћењу креме за сунчање је недовољна употреба. Одраслима је потребно око 30 мл - пуног длана - да покрије цело тело.
   • Исцедите обилну количину креме за сунчање на длан. Нанесите га на сву кожу изложену сунцу. Добро утрљајте крему за сунчање у кожу док више не буде бела.
   • Да бисте нанели спреј, држите бочицу усправно и идите напред-назад по кожи. Нанесите равномерни, густи слој. Уверите се да спреј не однесе ветар пре него што удари по кожи. Не удисати крему за сунчање. Будите опрезни са спрејом на лицу, посебно код деце.
4. Нанесите крему за сунчање на сву кожу. Не заборавите на уши, врат, трљање и руке, као и на раздвајање косе. Сву кожу изложену сунцу треба намазати кремом за сунчање.
   • Може бити тешко намазати тешко доступна места као што су леђа. Замолите некога другог да намаже та места.
   • Танка одећа често не пружа довољну заштиту од сунца. На пример, бела мајица има СПФ фактор само 7. Носите одећу која је створена да спречава УВ зраке или нанесите крему за сунчање и испод одеће.
5. Не заборави своје лице. Лицу је потребна још већа заштита од остатка тела, јер је рак коже најчешћи на лицу, посебно на носу или око њега. Неке козметике или креме за лице садрже крему за сунчање. Али ако изађете напоље дуже од 20 минута, требало би да користите посебну крему за сунчање за лице.
   • Многи креме за сунчање на лицу долазе у облику креме или лосиона. Ако користите спреј, прво га попрскајте по рукама, а затим ставите на лице. Избегавајте прскање креме за сунчање директно на лице.
   • На веб страници др. Јетске Ултее има листу препоручених крема за сунчање за лице.
   • Користите балзам за усне са најмање фактором СПФ15.
   • Ако сте ћелав или имате танку косу, ставите крему за сунчање и на главу. Такође можете носити капу или капу против опекотина.
6. Поново нанесите крему за сунчање након 15 до 30 минута. Истраживања показују да је ваша кожа боље заштићена ако се поново нанесете након 15-30 минута, него ако сачекате 2 сата.
   • Након што се поново пријавите, нанесите крему за сунчање на свака 2 сата или према упутствима на етикети.

3. део од 3: Сигурно на сунцу

1. Останите у хладу. Чак и ношење креме за сунчање изложиће вас моћним сунчевим зрацима. Боравак у хладу или седење под кишобраном заштитиће вас од оштећења на сунцу.
   • Избегавајте „шпицеве“. Сунце је најмоћније између 10 и 14 сати. Ако је могуће, држите се даље од сунца. Док сте напољу, покушајте да останете у сенци.
2. Носите заштитну одећу. Није сва одећа иста. Кошуља дугих рукава и дуге панталоне штите вашу кожу од сунца. Носите капу или капу како бисте затамнили лице и заштитили кожу главе.
   • Изаберите чврсто ткане тканине и тамне боје, које нуде највећу заштиту. Људи који проводе пуно времена на отвореном могу купити посебну одећу са уграђеном заштитом од сунца у спортским продавницама на отвореном или на Интернету.
   • Не заборавите своје сунчане наочаре! Сунчеви УВ зраци могу изазвати катаракту, па купите сунчане наочаре које блокирају УВБ и УВА зраке.
3. Држите малу децу подаље од сунца. Излагање сунцу, посебно између 10 и 14 сати, посебно је штетно за малу децу. Купите крему за сунчање која је посебно погодна за малу децу и бебе. Посаветујте се са својим лекаром ако желите да сазнате шта је најбоље за ваше дете.
   • Бебе од 6 месеци и млађе не би требало још да се наносе кремом за сунчање и не смеју бити изложене директној сунчевој светлости. Кожа малих беба још увек није довољно јака и може да упије превише хемикалија из креме за сунчање. Ако изађете са младом бебом, држите га у хладу.
   • Ако је ваша беба старија од 6 месеци, користите крему за сунчање широког спектра са најмање фактором СПФ30. Будите пажљиви приликом наношења креме за сунчање око очију.
   • Мала деца облаче заштитну одећу, попут шешира, кошуље са дугим рукавима и танких дугих панталона.
   • Дајте детету сунчане наочаре са УВ заштитом.

Савети

• Купите специјалну крему за сунчање за лице. Ако имате масну кожу или лако избијате, потражите производ који не садржи уље и неће зачепити поре. Постоје и посебни производи за осетљиву кожу.
• Не останите предуго на сунцу, чак и ако сте се трљали.
• Поновно нанесите крему за сунчање ако се смочите, свака 2 сата или како је наведено у пакету. Нећете завршити у једном потезу са кремом за сунчање.

Упозорења

• Не постоји сигуран начин сунчања.УВ зраке сунца и соларија могу изазвати рак коже. Лепа препланула кожа може изгледати лепо, али не вреди ризиковати живот.