Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Набијање руке или прста на вратима може бити болно. У зависности од тежине ситуације, вероватно ћете морати да потражите медицинску помоћ како бисте спречили дуготрајни бол или повреду. Међутим, ако вам није потребно да посетите лекара, постоје поступци којима се можете носити са болом код куће.

Кораци

1. део од 2: Суочавање са болом

1. 

   Нанесите лед на повређено место. Из медицинских разлога, који ће бити објашњени у следећем одељку, ово је прва ствар коју бисте требали урадити након што се руке заглаве у отвору врата. Међутим, осим из медицинских разлога, хладна температура леда утрнуће вам руку ако држите пакет са ледом довољно дуго. Иако у почетку екстремна хладноћа коцке леда може бити непријатна или болна, покушајте да је преболите и да лед задржите на месту. На крају ћете постепено губити осећај - укључујући бол - на месту наношења леда.

2. 

   
   
   Задржи смиреност. Ваша прва акција може бити паника, али потрудите се да се не узнемирите. Узнемиреност може повећати циркулацију крви и довести до опаснијег отока. Поред тога, истраживање је показало да анксиозност повећава перцепцију бола, иако се проблем фокусира на хронични бол, а не на акутну трауму. Међутим, задржавање смирености помоћи ће вам да краткорочно задржите фокус и управљате болом.

3. 

   
   
   Узмите лек против болова без рецепта (ОТЦ). Иако је за озбиљну повреду пожељно посетити лекара како би он могао да вас лечи и препише вам јача средства за ублажавање болова, за лакше управљање ситуацијом, нема лекова Рецепти ће вам помоћи да се носите са болом. Генерално, лекови против болова који се могу купити без рецепта могу бити ацетаминофен (Тиленол, Панадол, итд.) Или ибупрофен (Адвил, Мотрин, итд.).
   • Узимајте лек према упутствима. Морате узимати ацетаминофен сваких 4-6 сати, а ибупрофен сваких 6-8 сати.
   • Ако имате проблеме са стомаком, бубрезима или сте трудни, не бисте требали узимати ибупрофен без претходне консултације са лекаром.
   • Људи са болестима јетре не би требали узимати ацетаминофен.
4. Усредсредите се на своје дисање. Дубоко удисање помоћи ће вам да се смирите и спустите пулс. Усредсредите се на осећај ваздуха у свакој фази дисања - како се осећате када вам ваздух уђе у нос, када га држите у грудима, када брзо излази кроз нос или кроз уста. Размислите о овим осећањима, а не о било ком другом фактору.
   • Полако удишите ваздух у тело тако да вам се надима стомак, уместо прса.

     

     
     
   • Након што потпуно удахнете ваздух, задржите дах неколико секунди.
   • Издахните полако и пажљиво, контролишући количину ваздуха, уместо да им дозволите да истовремено побегну.
   • Када се издах заврши, направите паузу неколико секунди пре него што наставите са овим циклусом дисања.
   • Понављајте овај поступак док вам не буде пријатно да ослобађате пажњу.

5. 

   Одвратите пажњу. Да бисте престали да размишљате о свом непријатном болу, дозволите свом уму да се усредсреди на друге стимулусе који могу да ангажују ваша чула. можете да слушате омиљени музички албум, гледате одређену ТВ емисију или филм, ћаскате са неким или обављате лагане активности које не оптерећују ваше руке, попут ходања. шетати. Истраживање је показало да фокусирање 5 чула чини бол управљивијим.

6. 

   Визуелизујте храну. Истраживање је показало да употреба вођене визуелизације, у којој особа или аудио снимак помаже особи која боли да се усредсреди на слике менталног опуштања, може помоћи у ублажавању бола. хронични и акутни. Међутим, недавна истраживања показала су да само визуализација омиљене хране може учинити исто без икакве спољне помоћи или смерница. Све што треба да урадите је да маштате о томе да вас детаљно „угризе“ са вашом омиљеном храном - било да је то чоколада или сендвич са сиром -, замишљајући какав је њен укус и осећај. Дозволите овим срећним мислима да уђу у ваш ум и бол ће се распршити. реклама

Део 2 од 2: Обраћање медицинској забринутости

1. 

   Одмах нанесите лед. Најважнији корак након повреде је што пре наношење леда на руку. Хладна температура леда ће смањити количину крви која циркулише у том подручју, помажући да се минимализује свако отицање или упала која би могла погоршати повреду. Екстремна хладноћа ће такође отупети подручје, помажући у ублажавању болова како је горе описано.
   • Ако немате лед, било шта хладно ће успети. Врећа поврћа у замрзивачу једнако је добра као и пакет са ледом.

2. 

   Подизање прста. Уперите прст у небо. Слично хладном облогу, циљ ове акције је минимизирање циркулације крви у повређеном подручју ради смањења отока. Када нанесете хладноћу на рану, подигните и руку и прст у ваздух.

3. 

   Проверите место повреде на руци. Ако су болови најгори на длану или ако је погођен било који други зглоб, потражите медицинску помоћ што је пре могуће. Међутим, ако залупите вратима врховима прстију и не повредите зглобове или табане ноктију (подручје коже испод нокта), лекар ће вероватно препоручити одмарање руку и чекати.

4. 

   Уверите се да лежиште за нокте није повређено. Лако можете утврдити да ли вам је нокат уклоњен са површине коже тако што ћете потражити тамно место испод нокта. Ова промена боје је показатељ субунгуалног хематома и треба да се обратите лекару за савет како да га решите. Да је реч о само малој количини крви, повреда би се сама зацелила. Међутим, накупљање пуно крви може бити прилично болно и захтева акцију. Лекар ће вас можда замолити да дођете у клинику како би им се могла накупити крв испод прста или вам рећи како то сами учинити.
   • Лекар треба уклонити крвни угрушак ако се не акумулира више од 24 сата. Ако је прошло 48 сати, крв се згрушала и не може се уклонити. Пацијент треба да изврши тест нервног и крвног суда на руци. Треба проверити еластичност свих зглобова ногу.

5. 

   Следите упутства лекара о уклањању накупина крви испод нокта. Не покушавајте да уклоните крвни угрушак без претходне консултације са медицинским стручњаком. Међутим, ако вам то дозволе, накупљање крви испод нокта можете уклонити пратећи упутства лекара. Обавезно добро оперите прсте пре и после овог поступка.
   • Загријте крајеве спајалице или прибадаче на ватри док не постану црвени за стерилизацију. Чврсто их држите клештима или заштитним рукавицама како бисте заштитили руке од опекотина.
   • Врхом врућег метала додирните врх прста на месту где се накупља крв. Не морате да примените превише силе, топлота ће изгорети малу рупу на врховима прстију. У већини случајева овај процес ће бити прилично досадан, али не и болан.
   • Дозволите да крв исцури из ове рупе како бисте ублажили бол.
   • Лекар ће вам вероватно прописати антибиотик.

6. 

   Потражите медицинску помоћ ако је потребно. У многим случајевима, у зависности од тежине повреде, можете једноставно ставити лед на руку и сачекати да зарасте. Међутим, требало би да се обратите лекару ако имате једно од следећих стања:
   • Прсти се не могу савити
   • Повреда зглоба или дланске кости
   • Повреда нокатног кревета
   • Дубок рез
   • Прелом
   • Нечистоћу на месту повреде потребно је очистити како би се спречила инфекција
   • Било који знаци инфекције (црвенило, оток, топла кожа, гној, грозница)
   • Повреде се не могу излечити или побољшати
   реклама

Савет

• Ако су вам на рукама посекотине, сузе или пукотине, прво обратите пажњу на њих.
• На повреду можете да нанесете врећу смрзнутог пасуља.
• Ако мислите да вам је сломљена кост, одмах треба да одете у болницу или хитни здравствени центар.

Упозорење

• Ако вам прст не нестане, обавестите лекара, јер би то могао бити знак озбиљнијег проблема од уобичајеног бола.